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प्रभावी वजन घटाने के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ आवश्यक तेल - लाभ और कैसे उपयोग करें

अधिक वजन और मोटापा दुनिया की सबसे बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। इस व्यस्त कार्यक्रम में लोगों के पास व्यायाम पर भरोसा करने का समय नहीं है, और इसलिए आजकल लोग तेजी से मोटे होते जा रहे हैं। लेकिन एक समाधान ढूंढना होगा क्योंकि यह जीवन चक्र की अवधि को काफी हद तक कम कर देता है। इसके अलावा, यह अवसाद, मधुमेह, हृदय की समस्याओं, उच्च रक्तचाप, मोटापा, हड्डी की कमजोर ताकत और कई अन्य कारणों का कारण बनता है। इसलिए लोग अपने स्वास्थ्य के बारे में अधिक जागरूक हो रहे हैं और वजन कम करने के लिए विभिन्न आहारों और तौर-तरीकों की कोशिश कर रहे हैं। व्यायाम और उचित और संतुलित आहार के साथ, आवश्यक तेलों की मदद से वजन घटाने के प्रति एक समग्र दृष्टिकोण भी आजमाया जा सकता है।

कुछ आवश्यक तेलों में वसा सामग्री को जलाने और हमारे शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को खत्म करने की क्षमता होती है। उन के अलावा, आवश्यक तेलों में अन्य लाभ हैं जैसे कि प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना, तनाव और तनाव को दूर करना, हमारे शरीर में द्रव प्रतिधारण को कम करना और कई अन्य। इस लेख में, हम देखेंगे कि वजन कम करने के लिए आवश्यक तेल और कौन से आवश्यक तेल सबसे अच्छे हैं और वे कैसे काम करते हैं।

वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावी आवश्यक तेल:

आवश्यक तेलों को उनके शुद्ध रूप में पौधों से निकाला और आसुत किया जाता है और कई अद्भुत लाभ होते हैं। वे चिंता को कम करने, पाचन में सुधार, अवसाद को कम करने में मदद करते हैं। खाद्य तेलों पर अंकुश लगाने और सेल्युलाईट को सही करने से आवश्यक तेल भी अप्रत्यक्ष रूप से वजन घटाने में मदद करते हैं। यदि आप उन अतिरिक्त किलो को बहाने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप वजन घटाने के लिए प्राकृतिक विकल्प के रूप में आवश्यक तेलों को जोड़ने पर विचार कर सकते हैं।

1. दालचीनी आवश्यक तेल:

दालचीनी का तेल रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने में बेहद प्रभावी है और इस तरह चीनी की कमी को कम करता है। यह भूख को कम करता है और रक्त शर्करा के स्तर को कम करके तृप्ति में सुधार करता है। इसके अलावा, यह सूजन को कम करने और रक्त वाहिकाओं को आराम देकर कार्डियोप्रोटेक्टिव कारक के रूप में कार्य करता है। दालचीनी को लंबे समय तक लाभ के लिए आंतरिक रूप से या घर पर फैलाया जा सकता है।

इसका इस्तेमाल कैसे करें:

• दालचीनी आवश्यक तेल गर्म पानी या चाय में जोड़ा जा सकता है और बेहतर परिणाम के लिए सेवन किया जा सकता है।
• बेहतर परिणाम के लिए आप अपने नहाने के पानी में आवश्यक तेल भी मिला सकते हैं।
• दालचीनी के तेल को घर पर भी फैलाया जा सकता है और कम भूख के लिए सीधे साँस लिया जा सकता है।

2. अदरक आवश्यक तेल:

अदरक आवश्यक तेल शरीर के वजन को कम करने में मदद करता है। अदरक के तेल का सबसे अच्छा लाभ यह है कि यह भूख को दबाता है, बेहतर नींद को प्रेरित करता है, पाचन की प्रक्रिया में सुधार करता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है। इस आवश्यक तेल की मदद से, पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण और बेहतर पाचन को देखा जाता है। अदरक में अदरक नामक एक यौगिक एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं और शरीर में सूजन और सूजन को कम करते हैं। यह चयापचय में काफी सुधार करता है, जिससे वजन कम होता है।

अदरक आवश्यक तेल का उपयोग कैसे करें:

• आप आवश्यक तेल को जैतून या नारियल के तेल के साथ मिला सकते हैं और उन क्षेत्रों पर लागू कर सकते हैं जहां वसा की अधिकता है। इसे आधे घंटे तक अच्छे से मसाज करें। 30 मिनट के बाद इसे साफ पानी से कुल्ला।
• यदि आप परेशानी से नहीं गुजरना चाहते हैं, तो आप कुछ समय के लिए अच्छे परिणामों के लिए स्नान करते समय अपने बाथटब में इसे डाल सकते हैं।
• बढ़े हुए चयापचय और वजन घटाने के लिए आप अदरक के आवश्यक तेल की 2-3 बूंदें अपनी चाय या स्मूदी में भी मिला सकते हैं।
• अपने घर पर अदरक के आवश्यक तेल को फैलाने से मूड में सुधार होगा और भूख कम हो जाएगी, परोक्ष रूप से वजन घटाने को बढ़ावा मिलेगा।

और देखें: ऊपरी पेट की चर्बी कम करने के लिए व्यायाम

3. मीठा नारंगी आवश्यक तेल:

मीठे संतरे के आवश्यक तेल में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं और इसमें विटामिन सी होता है, जो हमारे शरीर से वसा को कम करने में मदद करता है। यह भूख में कमी का कारण बनता है और इस प्रकार वजन घटाने में मदद करता है। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करता है और यकृत और वसा ऊतकों के रोग परिवर्तन को कम करता है। मीठा नारंगी चयापचय को बढ़ाकर वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद करता है। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और तनाव को कम करने वाले खाने को कम करने के लिए मूड बूस्टर की तरह काम करता है। यह पोषक तत्वों के सक्रिय अवशोषण में मदद करता है और वजन बढ़ने से अप्रत्यक्ष रूप से रोकने के लिए परिपूर्णता की भावना को बढ़ावा देता है। ( 1 )

मीठे संतरे के आवश्यक तेल का उपयोग कैसे करें:

• एक गिलास पानी लें। संतरे के आवश्यक तेल की दो से तीन बूँदें जोड़ें। भोजन का सेवन कम करने और तृप्ति की भावना को बढ़ाने के लिए भोजन करने के लिए बैठने से पहले इसे पी लें।
• एक कॉटन बॉल लें। उस पर संतरे के आवश्यक तेल की कुछ बूंदें डालें। उचित भोजन के लिए नीचे बैठने से पहले उठने वाले वाष्प को सूंघें। यह आपकी भूख के स्तर को कम करेगा और बदले में ओवरईटिंग पर अंकुश लगाएगा।
• अपने घर या कार्यस्थल में एक प्राकृतिक मूड एलेवेटर और कम भूख के दर्द के लिए तेल का उपयोग करें।

4. अंगूर आवश्यक तेल:

अंगूर आवश्यक तेल एंजाइमों को सक्रिय करके चयापचय को बढ़ाता है जो शरीर में वसा को तोड़ने में मदद करते हैं। इसमें डी-लिमोनेन जैसे यौगिक होते हैं, जो चयापचय को बढ़ाते हैं और पोषक तत्वों के अवशोषण और पाचन में सुधार करते हैं। अंगूर का तेल स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करने के लिए भी जाना जाता है, जो पाचन जैसे महत्वपूर्ण शारीरिक कार्यों को नियंत्रित करता है, भूख कम करता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है। यह लिपिड पेरोक्सीडेशन को कम करके कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और लसीका प्रणाली को साफ करता है।

अंगूर के आवश्यक तेल का उपयोग कैसे करें:

• अंगूर के तेल के 2-3 बूंदों को लागू करें और उन क्षेत्रों पर मालिश करें जहां वसा की अधिकता है। इसे एक घंटे के लिए छोड़ दें और फिर इसे धो लें।
• इस तेल की 2-3 बूंदों को एक गिलास गर्म पानी में मिलाएं और चयापचय में सुधार और वजन घटाने के लिए इसे खाली पेट सेवन करें।
• बेहतर मनोदशा और भूख में कमी के लिए इसे अपने घर में डिफ्यूज़ करें।

5. सौंफ आवश्यक तेल:

सौंफ़ आवश्यक तेल अपने वजन कम करने के गुणों के लिए जाना जाता है। यह गैस्ट्रिक एंजाइम को बढ़ावा देता है और पाचन को बढ़ाता है, चयापचय बढ़ाता है। सौंफ रक्त प्रवाह में वसा के जमाव को ऊर्जा के रूप में उपयोग करने के लिए टूट जाती है। इसमें मेलाटोनिन होता है, जो नींद-जागने के चक्र को नियंत्रित करता है, और गुणवत्ता की नींद को सुनिश्चित करके, भोजन की क्रेविंग को कम करता है। यह एक मूत्रवर्धक के रूप में भी काम करता है और शरीर में पानी के वजन को कम करता है।

सौंफ आवश्यक तेल का उपयोग कैसे करें:

• सौंफ़ का तेल, जब पूरक के रूप में लिया जाता है, पाचन में सुधार और चयापचय को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है।
• एक गिलास पानी में 2-3 बूंदें डालें और चयापचय में सुधार और वजन घटाने के लिए इसे पीएं।
• अपने मनोदशा को उठाने और भूख को कम करने के लिए अपने घर में सौंफ़ का तेल फैलाएँ।

6. हल्दी आवश्यक तेल:

जब वजन घटाने के मुद्दे की बात आती है, तो हल्दी आवश्यक तेल की भूमिका को नहीं भूलना चाहिए। हल्दी आवश्यक तेल का उपयोग करने के कई अन्य लाभों में, आवश्यक हैं कि यह पाचन की प्रक्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है और बदले में, मल त्याग को साफ करने में मदद करता है। कर्क्यूमिन, हल्दी में यौगिक एक एंटीऑक्सिडेंट है और सूजन को दबाता है, जो मोटापे के मुख्य कारणों में से एक है। यह सीधे वसा ऊतक विकास को दबाने के लिए जाना जाता है। यह शरीर में इंसुलिन प्रतिरोध को कम करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है।

वजन कम करने के लिए हल्दी आवश्यक तेल का उपयोग कैसे करें:

• एक कप गर्म पानी में शहद, नींबू और हल्दी आवश्यक तेल की कुछ बूंदें मिलाएं। इसे अपने भोजन के बाद लें।
• एक वाहक तेल जैसे नारियल तेल में 5-6 बूंदें हल्दी तेल की मिलाएं और 10-15 मिनट के लिए समस्या वाले क्षेत्रों पर मालिश करें। इसे एक घंटे के लिए छोड़ दें और फिर धो लें।
• भूख को कम करने और मूड को स्थिर करने के लिए हल्दी आवश्यक तेल के 2-3 बूंदों को डिफ्यूज़ और साँस लें।

और देखें: लोअर बेली फैट एक्सरसाइज

7. जुनिपर आवश्यक तेल:

वजन कम करने की बात आने पर जुनिपर आवश्यक तेल बहुत सहायक माना जाता है। यह शरीर के विषहरण में मदद करता है और शरीर को विषाक्त अपशिष्टों को खत्म करने में मदद करता है। जुनिपर भी चयापचय और पाचन में सुधार करता है, इस प्रकार वजन घटाने को बढ़ावा देता है। यह अवांछित पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए शरीर की प्राकृतिक क्षमता का समर्थन करता है। यह मनोदशा को बढ़ाता है और अवसाद से लड़ता है, जिससे चीनी की कमी और तनाव कम होता है।

वजन कम करने के लिए जुनिपर आवश्यक तेल का उपयोग कैसे करें:

• गर्म पानी के साथ भरने के बाद अपने बाथटब में भाला आवश्यक तेल की कुछ बूँदें जोड़ें। अच्छे परिणाम के लिए आधे घंटे के लिए स्नान में भिगोएँ,
• नारियल के तेल या जैतून के तेल को जुनिपर एसेंशियल ऑइल के साथ मिलाएं और 30 मिनट के लिए फेटे हुए क्षेत्रों पर मालिश करें। इसे साफ पानी से कुल्ला।

8. नींबू आवश्यक तेल:

नींबू एक उत्कृष्ट detoxifier है जो शरीर से टॉक्सिन बिल्डअप के उन्मूलन के लिए अग्रणी है। यह पाचन में सुधार करता है और पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाता है और ऊर्जा को बढ़ाता है। यह चयापचय में भी सुधार करता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है। अध्ययनों से पता चला है कि नींबू का तेल लगाना मूड को उत्तेजित करता है और शर्करा की कमी को कम करता है, जो आपके वजन घटाने के लक्ष्य तक पहुंचने में बेहद मददगार हो सकता है।

वजन घटाने के लिए नींबू आवश्यक तेल का उपयोग कैसे करें?

• गर्म पानी में नींबू के तेल की 2-3 बूंदें मिलाएं और वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए इसे खाली पेट पिएं।
• गर्म पानी के एक टब में नींबू के तेल की 5-10 बूंदें जोड़ें और वजन घटाने के लिए इसमें भिगो दें।
• भूख और भूख के दर्द को कम करने के लिए अपने घर और कार्यालय में नींबू का तेल फैलाना।

9. नीलगिरी आवश्यक तेल:

नीलगिरी के तेल में एक मजबूत सुगंध होती है जो बहुत ताज़ा और एक प्राकृतिक मूड एलेवेटर होती है। यह भूख, चीनी की कमी को कम करता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है। नीलगिरी चिंता को कम करता है और इसलिए प्रभावी रूप से तनाव खाने को नियंत्रित करता है। यह चयापचय में सुधार करता है और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए इंद्रियों को उत्तेजित करता है।

वजन घटाने के लिए नीलगिरी आवश्यक तेल का उपयोग कैसे करें?

• नीलगिरी के तेल की 5-10 बूंदें गर्म पानी से भरे टब में डालें और इसे आधे घंटे के लिए भिगो दें।
• एक प्राकृतिक मूड बूस्टर के लिए अपने घर या कार्यक्षेत्र में नीलगिरी के तेल को डिफ्यूज़ करें और भूख कम होने से वजन कम होता है।

और देखें: वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ स्मूदी

10. मेंहदी आवश्यक तेल:

रोजमेरी एसेंशियल ऑयल एक शक्तिशाली सुगंधित तेल है जिसका उपयोग वजन घटाने के लिए किया जाता है। एक अध्ययन के अनुसार, दौनी आवश्यक तेल शरीर में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम कर सकता है। उच्च कोर्टिसोल का स्तर बढ़ तनाव के साथ जुड़ा हुआ है और द्वि घातुमान खाने और मोटापे को जन्म देता है। रोज़मेरी भी मूड को बढ़ाता है और भूख को दबाता है, अप्रत्यक्ष रूप से वजन घटाने को बढ़ावा देता है।

वजन घटाने के लिए मेंहदी तेल का उपयोग कैसे करें?

• गुनगुने पानी से भरे टब में रोजमेरी तेल की 5-10 बूंदें डालें और इसे एक घंटे के लिए भिगो दें। यह तनाव और तनाव से संबंधित द्वि घातुमान खाने को कम करता है, जिससे वजन कम होता है।
• एक कपास की गेंद के लिए दौनी तेल की 2-3 बूँदें जोड़ें और इसे अंदर रखना। यह तनाव और भावनात्मक भोजन को कम करता है।
• अपने घर में मेंहदी के तेल को फैलाने और भूख में कमी और चीनी की कमी का अनुभव करें।

वजन घटाने के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करने के साइड इफेक्ट्स और जोखिम:

• कुछ लोगों को कुछ प्रकार के आवश्यक तेलों से एलर्जी हो सकती है। उपचार के लिए किसी भी आवश्यक तेल का उपयोग करने से पहले पैच परीक्षण करना हमेशा उचित होता है।
• यदि आप गर्भवती हैं या नर्सिंग कर रही हैं, तो किसी भी प्रकार के आवश्यक तेल का उपयोग करने से पहले कृपया अपने डॉक्टर से जांच कराएं।
• आवश्यक तेल शक्तिशाली होते हैं और कुछ प्रकार की दवा के साथ बातचीत कर सकते हैं, खासकर जब आंतरिक रूप से निगला जाता है। इसलिए हमेशा आवश्यक तेलों का सेवन करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करें, हालांकि छोटी खुराक हो सकती है।
• प्रदूषित और कृत्रिम आवश्यक तेलों से सावधान रहें क्योंकि वे लाभ की तुलना में अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं। अपने आवश्यक तेलों को हमेशा कार्बनिक स्रोत से खरीदने की कोशिश करें।

हम सभी जानते हैं कि संतुलित आहार, उचित व्यायाम और अच्छी नींद वजन घटाने की कुंजी है। लेकिन आवश्यक तेलों सहित कई अन्य प्राकृतिक उपचार हैं, जो बिना किसी दुष्प्रभाव के अपना वजन कम करने की कोशिश कर सकते हैं। लेकिन वजन घटाने के लिए किसी भी वैकल्पिक दवा का उपयोग करने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श करना हमेशा सुरक्षित होता है। आवश्यक तेलों के साथ वजन कम करना सरल, आसान और बेहद प्रभावी है। आपके पसंदीदा आवश्यक तेल कौन से हैं जिन्हें आपने आज़माया है? हमें बताएं आप जो कहेंगे हम उसे सुनना पसंद करेंगे !!