स्वस्थ चमकती त्वचा के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ सब्जियां खाएं!

क्या आपने कभी कहावत के बारे में सुना है कि 'आप जो खाते हैं, वह है'? यह सदियों पुराना वाक्यांश मौजूदा समय में भी अच्छा है, विशेषज्ञों ने इसे वैज्ञानिक सबूत के साथ समर्थन किया है। एक स्वस्थ आहार आपके शरीर और यहां तक ​​कि आपकी त्वचा की भलाई के लिए बहुत महत्वपूर्ण है! हमारे लिए ज्ञात कई खाद्य समूहों में, ग्लोइंग स्किन के लिए सब्जियों की भूमिका अपरिहार्य है!

ग्लोइंग स्किन के लिए वेजिटेबल्स

सब्जियां ग्रह पर स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से एक हैं और आपकी त्वचा के लिए चमत्कार भी करती हैं। वे प्रमुख विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं जो आपकी त्वचा की कोशिकाओं की मरम्मत करते हैं और उन्हें भीतर से पोषण देते हैं। वह सब कुछ नहीं हैं! कुछ प्रकार की सब्जियां खाने से आपकी त्वचा की टोन में सुधार और आपको आकर्षक दिखने के लिए जाना जाता है! यह जानने के लिए उत्सुक हैं कि ये क्या हैं?



फिर, यह जानने के लिए पढ़ें कि ये विनम्र वेजी आपके प्राकृतिक सौंदर्य विशेषज्ञों में कैसे बदल सकते हैं।

चमकती त्वचा के लिए शीर्ष 10 सर्वश्रेष्ठ सब्जियां:

आइए इन 10 सब्जियों में से प्रत्येक का विस्तार से अध्ययन करें, ताकि वे जान सकें कि वे आपकी त्वचा को कैसे चमकदार बना सकती हैं:

1. चमकती त्वचा के लिए खीरा:

ककड़ी जीएस के लिए

अगर आपको लगा कि खीरा सिर्फ वजन कम करने के लिए है, तो आपको यह जरूर पढ़ना चाहिए! अध्ययन बताते हैं कि खीरा आपकी त्वचा को बेहतर जलयोजन प्रदान कर सकता है, अतिरिक्त सीबम स्राव को नियंत्रित कर सकता है और मेलानिन की वृद्धि को भी रोक सकता है ( 1 )। इसमें विटामिन ए, सी और अन्य एंटीऑक्सिडेंट जैसे कई पोषक तत्व होते हैं जो आपकी त्वचा को बाहरी नुकसान से बचाते हैं और एक ही समय में इसे फिर से जीवंत करते हैं।

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2. पालक:

चमकती त्वचा के लिए पालक

पालक आपकी त्वचा के लिए अच्छा क्यों है इसका कारण इसकी बीटा-कैरोटीन समृद्ध प्रोफ़ाइल है। कई अध्ययनों से पता चला है कि बीटा-कैरोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से आपकी त्वचा को धूप से होने वाले नुकसान से बचाया जा सकता है ( 2 )। पालक में कई एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो कोशिका मृत्यु को कम करने के लिए मैला मुक्त कणों से मुकाबला करते हैं। इस हरी पत्तेदार सब्जी में मौजूद आयरन और फोलेट आपकी त्वचा को बेहतर रक्त की आपूर्ति को बढ़ावा देता है और आपको एक स्वस्थ चमक प्रदान करता है।

3. कड़वा लौकी:

फेयर स्किन के लिए करेला

यदि आप उन लोगों में से हैं जो करेले से नफरत करते हैं, तो आप शायद अपनी त्वचा के लिए इसके कई लाभों को याद कर रहे हैं! करेला एक रक्त शुद्ध करने वाला एजेंट है जो आपकी सतह की त्वचा को चमकदार बनाने के लिए आपके आंतरिक सिस्टम को साफ कर सकता है। इस नुकीली सब्जी के एंटी-माइक्रोबियल गुण संक्रमण पैदा करने वाले बैक्टीरिया को नष्ट कर सकते हैं जो मुँहासे और अन्य विकार पैदा करते हैं। करेला को ब्लमिश को हल्का करने और आपको एक चमकता हुआ चेहरा देने के लिए भी जाना जाता है।

4. शकरकंद:

ग्लोइंग स्किन के लिए शकरकंद

शकरकंद न केवल स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं, बल्कि आपके सौंदर्य लक्ष्यों को पूरा करने में भी आपकी मदद करते हैं। यह रूट सब्जी बीटा-कैरोटीन से भरी हुई है जो आपकी त्वचा को आंतरिक और बाहरी नुकसान से बचा सकती है। वह सब कुछ नहीं हैं! शकरकंद में विटामिन ए और विटामिन सी भी होता है जो आपकी त्वचा में कोलेजन के निर्माण को बढ़ाता है और आपको जवां, जवां दिखने वाली त्वचा प्रदान करता है। इन सब्जियों में मौजूद विटामिन ई आपके चेहरे पर एक प्राकृतिक चमक को प्रभावित कर सकता है।

5. चमकती त्वचा के लिए गाजर:

चमकती त्वचा के लिए गाजर

एक और रूट सब्जी जो सूची में बनी है, वह है गाजर! गाजर को बीटा-कैरोटीन से अपना गहरा नारंगी रंग मिलता है जो एक प्राकृतिक सूरज की रक्षा करने वाला एजेंट है। अध्ययनों से पता चलता है कि बीटा-कैरोटीन से भरपूर भोजन के एक हिस्से को खाने से आपकी त्वचा को हल्का करने वाले गुणों के साथ आपके रंग में सुधार हो सकता है। 3 )। गाजर में पाए जाने वाले कैरोटेनॉयड्स को आपकी त्वचा पर एंटी-ऑक्सीडेंट प्रभाव बढ़ाने के साथ मेलानिन की वृद्धि को रोकने के लिए जाना जाता था। गाजर में मौजूद विटामिन ए आपकी त्वचा के ऊतकों की मरम्मत कर सकता है और उन्हें चमकती त्वचा टोन के लिए फिर से जीवंत कर सकता है।

और देखें: भोजन जो त्वचा को चमकदार बनाता है

6. चुकंदर:

ग्लोइंग स्किन के लिए चुकंदर

अपने गालों पर गुलाबी, ब्लश जैसा प्रभाव चाहते हैं? आपको चुकंदर को जरूर आजमाना चाहिए! यह लाल रंग की जड़ विटामिन सी से भरी होती है, जो त्वचा पर हाइपरपिग्मेंटेशन का इलाज कर सकती है ( 4 )। एक प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट होने के नाते, यह एजेंट त्वचा की सूखापन और समय से पहले बूढ़ा होने से भी रोक सकता है। यह आपको एक युवा, दीप्तिमान त्वचा देने के लिए कोलेजन संश्लेषण को प्रोत्साहित करता है। वह सब कुछ नहीं हैं! नियमित रूप से चुकंदर का रस पीने से चेहरे पर एक मुलायम गुलाबी रंगत आ सकती है!

7. त्वचा की चमक के लिए कद्दू के बीज:

ग्लोइंग स्किन के लिए कद्दू के बीज

कद्दू के बीज विटामिन ई से भरे होते हैं जो आपकी त्वचा को पोषण देते हैं और इसे हाइड्रेटेड रखते हैं। यह विटामिन भी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो आपकी त्वचा को चमक बनाए रखने के लिए त्वचा की कोशिका क्षति को रोक सकता है। कद्दू के बीज भी ओमेगा-फैटी एसिड में समृद्ध होते हैं जो आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज करते हैं और सूखापन को रोकते हैं। फाइबर युक्त होने के कारण, ये बीज शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए बेहतर पाचन और मल के पारित होने को प्रदान कर सकते हैं। तो, आप अंदर बाहर साफ रह सकते हैं!

8. बीन्स:

चमकती त्वचा के लिए बीन्स

क्या आपको आश्चर्य है कि आपकी माँ आपको 'अपने बीन्स खाने' के लिए क्यों मनाती है? क्योंकि सेम आपके स्वास्थ्य और त्वचा के लिए पोषण संबंधी अच्छाई से भरा होता है। इन अद्भुत साग में आपके आंतरिक सिस्टम को साफ करने के लिए बहुत सारे आहार फाइबर होते हैं। बाहर की तरफ एक चमकती त्वचा पाने के लिए यह एक महत्वपूर्ण कदम है। बीन्स में मैग्नीशियम और महत्वपूर्ण अमीनो एसिड जैसे खनिज भी होते हैं जो चेहरे की त्वचा को मजबूत करते हैं।

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9. गोभी:

गोरी त्वचा के लिए गोभी

गोभी एक सुपरफूड है जिसमें कई त्वचा के अनुकूल पोषक तत्व होते हैं। इसमें सी, के और बी 6 जैसे विटामिन होते हैं जो स्वस्थ त्वचा के लिए कोलेजन गठन का समर्थन कर सकते हैं। इन पोषक तत्वों में आपके कोशिकाओं पर ऑक्सीडेटिव तनाव को रोकने के लिए एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं। इनके अलावा, गोभी में भी सल्फर की अच्छी मात्रा होती है, जो त्वचा की एपिडर्मिस परत से घावों को हटाने में केराटोलाइटिक एजेंट की तरह काम करता है ( 5 )।

10. लाल और पीले रंग की बेल पेपर:

रेड एंड येलो बेल पेपर

रंगीन बेल मिर्च आपके अच्छे त्वचा आहार में खाद्य पदार्थ होने चाहिए! उनके पास 100% से अधिक विटामिन सी, कैरोटेनॉयड्स की उच्च खुराक, बी 6 और अन्य महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों के साथ एक प्रभावशाली पोषण प्रोफ़ाइल है। एक अध्ययन के अनुसार, रेड बेल पेप्पर जैसे बीटा-कैरोटीन युक्त भोजन का सेवन करने से समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने और सुस्त होने की संभावना कम होने के साथ-साथ एक हल्का रंग प्राप्त करने का एक निश्चित तरीका है।

यह लेख दर्शाता है कि सब्जियों का युवा और चमकती त्वचा से सीधा संबंध है। जबकि सभी सब्जियां शरीर को अपने स्वयं के लाभ प्रदान करती हैं, ये 10 खाद्य पदार्थ मुख्य रूप से आपकी त्वचा के स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं। उन्हें अपने दैनिक आहार में अनुशंसित खुराक में शामिल करें और एक स्वस्थ जीवन शैली के हिस्से के रूप में उनका सेवन करें, जिसमें बहुत सारा पानी पीना और एक नियमित स्किनकेयर शासन का पालन करना शामिल है!