ग्लोइंग स्किन और फेस के लिए 14 बेस्ट योगा पोज़

न केवल योग आपके दिमाग को अधिक सक्रिय और खुला बनाता है, बल्कि यह आपको एक अच्छा, टोंड शरीर पाने में सक्षम बनाता है। इसके अलावा यह रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और हमारे शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। योग अभ्यास आपके कोर को मजबूत करेगा और आपकी प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद करेगा। आप ग्लोइंग स्किन के लिए भी योग कर सकते हैं। वायु प्रदूषण, यूवी किरणें, मौसम का उतार-चढ़ाव, और आपके शरीर का हार्मोनल असंतुलन आपकी त्वचा पर भारी पड़ता है। यह आपको सुस्त और अस्वस्थ दिखता है। बाजार में, कई क्रीम और लोशन चमकती हुई त्वचा को वापस लाने का वादा करते हैं, लेकिन हम सभी जानते हैं कि ये क्रीम कितनी प्रभावी हैं और यदि आप योग का अभ्यास करते हैं, तो आप प्राकृतिक रूप से स्वस्थ, चमकती त्वचा पा सकते हैं, तो आप कुछ महंगे क्यों चाहेंगे त्वचा के उपचार ग्लोइंग स्किन के लिए कई योगासन हैं। इसलिए, निष्पक्ष चमकती त्वचा पाने के लिए, निष्पक्ष त्वचा रंग के लिए योग को समझने के लिए पढ़ें।

सर्वश्रेष्ठ योग चमक त्वचा और चेहरे के लिए

क्या आप चमकती त्वचा के लिए योगा की तलाश में हैं? यहाँ चमकती त्वचा के लिए शानदार योग आसन हैं और त्वचा को गोरा करने के लिए योगासन हैं। इन पोज़ से स्किन को ग्लो करने के अलावा और भी कई फायदे होते हैं।



खूबसूरत और ग्लोइंग स्किन पाने के लिए हम सभी को कुछ स्किन योग आसन करने की जरूरत है। यह कई वर्षों के लिए अभ्यास किया गया है और शानदार परिणाम देने के लिए जाना जाता है। यदि आप चमकती त्वचा और दमकते चेहरे के लिए कुछ योगासनों की तलाश में हैं, तो हमने आपके लिए एक छोटा सा गाइड तैयार किया है।

चमकती त्वचा और चेहरे के लिए प्रभावी योग:

स्वस्थ और निष्पक्ष त्वचा पाने के लिए कई योगासन हैं, लेकिन यहाँ हम चमकती त्वचा और चेहरे के लिए कुछ सरल और सर्वोत्तम योग का उल्लेख करते हैं।

1. श्वास व्यायाम (प्राणायाम):

ग्लोइंग स्किन के लिए श्वास योग करें, यहाँ ग्लोइंग स्किन के लिए योग के स्टेप्स हैं। सबसे पहले, फर्श पर बैठें, और अपने पैरों को पार करें। अपनी पीठ को सीधा रखें और सामान्य रूप से सांस लें। अब अपने दोनों नासिका छिद्रों का उपयोग करके गहराई से सांस लें। दस तक गिनें। अपनी साँसे थामो। एक और दस सेकंड के लिए गणना करें और फिर जारी करें। आप इस व्यायाम को पांच मिनट तक कर सकते हैं। यह है निष्पक्ष त्वचा के लिए फेशियल योगा कैसे करें।

2. हेडस्टैंड पोज:

ग्लोइंग स्किन हेडस्टैंड के लिए इस सरल योगासन को करने के लिए, फर्श पर एक योगा मैट रखें और घुटने मोड़कर बैठ जाएं। इसके बाद, अपने हाथों को जमीन पर और हथेलियों के बीच में अपनी कोहनियों से रखें। कुछ साँस लें और अपने शरीर को पहाड़ जैसी स्थिति में उठाएँ। उसके बाद, एक पैर को धीरे-धीरे उठाएं और स्वाभाविक रूप से दूसरे को भी उठाएं। यह केवल पेशेवर मदद से करें।

3. शव मुद्रा:

कॉर्पस पोज़ या सवासना करने के लिए, आप अपनी आँखें बंद करके फर्श पर लेट सकते हैं। सभी नकारात्मक विचारों को दूर करें और स्थायी रूप से आराम करें। अब अपने पैरों को अलग करके सीधे खड़े हो जाएं और अपने हाथों से अपने चेहरे को ढंकते हुए दस तेज सांसें लें। अपनी आंखों, चेहरे और माथे की त्वचा को रगड़ें, और दस सांसें लें। फिर अपने चेहरे को अपनी उंगलियों से रगड़ें और फिर से ठीक से सांस लें। स्वस्थ शरीर और चमकती त्वचा के लिए यह एक उत्कृष्ट योग है। ग्लोइंग स्किन के लिए यह अद्भुत फेस योगा है

4. Surya Namaskar:

सूर्य नमस्कार में लगभग 12 अलग-अलग पोज होते हैं और यह एक बेहतरीन विश्राम है। यह आपके शरीर से सभी तनाव और विषाक्त पदार्थों को निकालता है और अंततः आपकी त्वचा को एक प्राकृतिक चमक प्रदान करता है। सूर्य नमस्कार महिलाओं के लिए भी फायदेमंद है। इस तरह, आप व्यायाम के साथ त्वचा की चमक के लिए योग कर सकते हैं। बॉडी शेप और स्किन ग्लो के लिए भी यह अच्छा योगासन है।

5. कंधे खड़े हो जाओ:

यहाँ चमक त्वचा के लिए और शरीर के आकार के लिए एक और उत्कृष्ट चेहरा योग अभ्यास है। शोल्डर स्टैंड को सर्वांगासन के नाम से भी जाना जाता है। यह ग्लोइंग स्किन के लिए शिल्पाशांति योग है। इसमें पूरा शरीर शामिल होता है। इसलिए इसे यह नाम मिला है। मुद्रा करना बहुत आसान नहीं है और इसके लिए आपके पूरे शरीर को खड़ा होना आवश्यक है। किसी विशेषज्ञ की सलाह पर ऐसा करें।

स्वस्थ शरीर और ग्लोइंग स्किन के लिए यह योगासन काफी हद तक हेडस्टैंड आसन की तरह है, लेकिन यह एक कंधे की मुद्रा है और यह स्वस्थ, युवा और चमकती त्वचा और चेहरे को पाने के लिए है। इस आसन को करने के लिए, आपको अपने पैरों को ऊपर की ओर और सिर को विपरीत दिशा में लाते हुए अपनी पीठ सीधी रखनी होगी और कंधों पर तीव्र दबाव पड़ेगा। जो लोग एक उचित आहार बनाए रखते हैं और पेट की समस्या नहीं होती है वे इस आसन को आसानी से करेंगे।

इस उन्नत और पारंपरिक योग मुद्रा को करने और योग के साथ चमकती त्वचा पाने के लिए, आपको सबसे पहले लेटना होगा और शरीर को सीधा रखना होगा। फिर धीरे-धीरे शरीर के उस हिस्से को कमर से पैरों की तरफ ऊपर की ओर लाएं। हथेलियों और कोहनियों की मदद से पीठ और निचले शरीर का सहारा लें। यह एक उत्कृष्ट योग आसन है और इसमें त्वचा के अलावा अन्य कई प्रकार के लाभ हैं यदि आप शरीर को कुछ समय के लिए कंधे की स्थिति में रख सकते हैं। यह संभवतः एक चमकते चेहरे के लिए सबसे अधिक योगा में से एक है।

6. मुड़ बैठे मुद्रा:

ट्विस्टेड सीड पोज़ ग्लोइंग स्किन और हेल्दी बालों के लिए योग है। ट्विस्टेड बैठा पोज़ करने के लिए मैट क्रॉस-लेग्स पर बैठें अपने हाथों को साइड्स तक फैलाएं। गहरी सांस लें और अपने बाएं हाथ को अपनी दाहिनी जांघ पर घुमाएं और अपने धड़ को मोड़ें। जब आप अपने शरीर को मोड़ रहे हों तब सांस छोड़ें। तीस सेकंड के लिए पकड़ो और फिर बाईं ओर भी ऐसा ही करें।

और देखें: योगा फॉर गुड हेयर

7. धनुरासन:

योग द्वारा त्वचा को कैसे चमकाएं? धनुष मुद्रा करने के लिए, अपने हाथों से पेट के बल लेट जाएं। आपकी हथेलियाँ ऊपर की ओर होनी चाहिए। अपने घुटनों को मोड़ें और अपनी एड़ी को अपने नितंबों पर लाएं। अब आप अपने हाथों को पकड़कर अपनी एड़ियों को पकड़ सकते हैं। उन्हें खींचने की कोशिश करें ताकि आपका पूरा धड़ उठे। आपका शरीर अब एक धनुष की तरह दिखेगा। हालाँकि, अब सामान्य रूप से सांस लें। यह है योग द्वारा चमकती त्वचा पाने के लिए।

8. हल मुद्रा:

अपनी तरफ से अपनी बाहों के साथ योगा मैट पर लेट जाएं। अब पैरों को इस तरह से उठाएं कि आपके ऊपरी और निचले धड़ के बीच एक समकोण बने। अब धीरे-धीरे अपने कूल्हों को फर्श से उठाएं और अपने हाथों से खुद को संतुलित करें। जब तक आपके पैर आपके सिर से परे फर्श को नहीं छूते, तब तक उन्हें इस तरह उठाते रहें। अब यह एक आर्क की तरह दिखेगा। सामान्य रूप से सांस लें और फिर पंद्रह सेकंड के लिए इस मुद्रा को पकड़ें और सामान्य स्थिति में लौट आएं।

9. बाल मुद्रा:

बच्चे को पोज देने के लिए, घुटने मोड़कर बैठें, लेकिन आपके नितंब आपकी एड़ी की ओर हों, जैसे ही आप अपने शरीर को आगे और पीछे करना शुरू करते हैं। इस स्थिति में, अपनी बाहों को फर्श पर और अपने पेट को अपनी जांघों पर आराम दें। फिर माथे पर माथा टिकाएं। स्वस्थ और ग्लोइंग त्वचा पाने के लिए इस आसन को पांच मिनट तक करें।

10. Marichyasana:

'मारियाची' शब्द का अर्थ 'प्रकाश की किरणें' है। ऋषि स्थिति योग आसन अपने प्रमुख लाभ के लिए महिलाओं के बीच काफी लोकप्रिय है।

इस योग को करने के लिए, आपको फर्श या सपाट सतह पर बैठना होगा और अपने पैरों को बाहर निकालना होगा। अब, अपने दाहिने घुटने को इस तरह से मोड़ें कि पंजे जमीन से सपाट रहें, लेकिन वे श्रोणि के करीब रहें। अब, बाएं घुटने को अपनी छाती के करीब लाएं - एक बात आपको यह सुनिश्चित करना है कि पैर की उंगलियां ऊपर की ओर रहें।

अपनी रीढ़ को सीधा और मजबूत रखें, और अपनी दोनों बाँहों को दोनों तरफ फैलाएँ। गहरी सांसें लें और अपने ऊपरी शरीर को कमर से शुरू करते हुए अपनी बाईं ओर धीरे-धीरे घुमाएं। अब बाहों को लपेटें और धीरे-धीरे घुटने को मोड़ें और उन पर थोड़ा दबाव रखें ताकि वे उभरे रहें। इस विशेष स्थिति के दौरान आम तौर पर साँस लेने से आपको कई तरह से मदद मिलेगी।

एक और बात, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपका सिर आपकी बाईं ओर है और आपके कंधे विपरीत दिशा में आ रहे हैं। त्वचा के लिए इस योग से त्वचा के लिए उचित योग लाभ पाने के लिए कुछ समय के लिए इसी स्थिति को बनाए रखें। रोजाना सुबह इस आसन को करने से आपको निश्चित रूप से ग्लोइंग स्किन मिलेगी।

और देखें: हाइट बढ़ाने के लिए योग व्यायाम

11. कोबरा मुद्रा:

यह आसन छाती को खोलता है और दबाव, तनाव और थकान को कम करता है। यह आसन आपके अंगों को उचित मात्रा में ऑक्सीजन प्रदान करेगा और आपके जीवनकाल को भी बढ़ाएगा। इस आसन को करने के लिए, आपको अपने पेट के बल लेटना होगा, फिर बाजुओं की मदद से धीरे-धीरे सिर के ऊपर की ओर सिर को छत की ओर करके शरीर को ऊपर की ओर लाएं। हथेलियों को जमीन की ओर होना चाहिए। यह ग्लोइंग स्किन के लिए सबसे अच्छे योगासनों में से एक है।

12. ऊंट योग मुद्रा:

ऊंट योग मुद्रा करने के लिए, आपको पहले घुटने को मोड़ना होगा और पीठ को इस तरह मोड़ना होगा कि आपकी हथेलियां पैरों को छूएं। यह ग्लोइंग और फेयर स्किन के लिए लोकप्रिय योगा पोज़ में से एक है।

13. त्रिभुज योग मुद्रा:

त्रिभुज योग मुद्रा सबसे अच्छे योग में से एक है जो मन और शरीर का समर्थन प्रदान करता है। यह मन को शांति देता है और शरीर को आराम देता है। यह लोकप्रिय रूप से निष्पक्ष त्वचा रंग के लिए सबसे सफल योग में से एक के रूप में जाना जाता है। इस तकनीक से सर्वश्रेष्ठ प्राप्त करने के लिए इस योग के साथ बहुत भारी साँस लेना चाहिए।

14. पवन राहत योग मुद्रा:

उज्ज्वल त्वचा के लिए सबसे प्रभावी योग में से एक को नमस्ते कहें। योग मुद्रा से चलने वाली हवा मांसपेशियों को सही ढंग से फैलाती है और अक्सर इसका उपयोग चोट से दूर होने के लिए किया जाता है। यह आसन अपने सबसे लोकप्रिय लाभ के लिए जाना जाता है, जो त्वचा की चमक है। इस मुद्रा को करते समय, अपनी सांस के बारे में जागरूक रहें और चमकती त्वचा के लिए योग और प्राणायाम के लाभ से लाभान्वित हों।

आशा है कि चमकती त्वचा के लिए ये योगासन आप सभी के लिए मददगार थे! अपने सुझाव और प्रतिक्रिया दें।

और देखें: गर्भावस्था योग व्यायाम

अपनी दैनिक दिनचर्या में चमकती त्वचा के लिए योग के इन पोज़ को एकीकृत करके, आप न केवल अपनी त्वचा की बनावट को बढ़ाएंगे, बल्कि अपनी मांसपेशियों को भी मजबूत करेंगे और अपने दिमाग को आराम देंगे। योग को अपनाएं और अपने जीवन में सकारात्मकता लाएं और इसके कई लाभकारी पहलुओं का आनंद लें। हम आशा करते हैं कि आपको हमारी त्वचा के लिए योग के बारे में हमारा लेख पसंद आया होगा। क्या आप चाहते हैं कि हम आपकी पसंद के विषय पर जानकारी साझा करें? यदि हाँ, तो अपनी प्रतिक्रिया और अपनी रुचि का विषय नीचे टिप्पणी बॉक्स में साझा करें।