नींबू के साथ ग्रीन टी के 14 शोध-आधारित स्वास्थ्य लाभ

ग्रीन टी हमारे शरीर को बड़ी संख्या में स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है। इसे कैमेलिया सिनेंसिस पौधे की पत्तियों से बनाया जाता है और काली या ऊलोंग चाय के विपरीत, ऑक्सीकरण नहीं किया जाता है। ग्रीन टी में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट को नींबू के अतिरिक्त के साथ भी बढ़ाया जा सकता है, जिसमें कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं। नींबू के साथ हरी चाय एक अद्भुत अमृत है जो कैलोरी में कम और पोषण पर अधिक है। विशेष रूप से तेजी से वजन घटाने के परिणामों की तलाश करने वालों के लिए, यह पेय एक महान वरदान हो सकता है। आइए जानें नींबू के साथ ग्रीन टी के सर्वोत्तम स्वास्थ्य लाभों के बारे में और इसे तैयार करने का नुस्खा भी।

नींबू के साथ ग्रीन टी के फायदे



क्या आपके लिए नींबू के साथ ग्रीन टी अच्छी है?

हरी चाय, जैसा कि हम सभी जानते हैं, इसे कई स्वास्थ्य लाभ के लिए 'तरल सोना' कहा जाता है। यह एंटीऑक्सिडेंट, फ्लेवोनोइड और अन्य फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरा हुआ है, जो कैंसर सहित कई बीमारियों से लड़ने में सिद्ध होते हैं। इस पेय में ताजा नींबू का रस मिलाने से स्वाद बढ़ाने के साथ-साथ इसके औषधीय गुणों को दोगुना किया जा सकता है। ग्रीन टी और नींबू मिलकर एक विटामिन सी पेय बनाते हैं, जिसमें दवाओं से दूर रहने में मदद करने के लिए विरोधी भड़काऊ और एंटी-माइक्रोबियल गुण होते हैं!



नींबू के साथ ग्रीन टी कैसे तैयार करें?

इस पेय का उपभोग करने का सबसे आसान तरीका है कि आप तैयार नींबू के स्वाद वाले ग्रीन टी बैग का उपयोग करें। हालांकि, इन थैलियों में कृत्रिम तत्व होते हैं जो गुणवत्ता और स्वाद में प्राकृतिक अवयवों से मेल नहीं खाते हैं। आइए देखें कि घर पर नींबू के साथ ग्रीन टी कैसे बनाई जाती है:

जिन चीजों की आपको आवश्यकता होगी:



  • ग्रीन टी बैग - १
  • नींबू का रस - 1 बड़ा चम्मच
  • पानी - 1 कप

प्रक्रिया:

  • एक बर्तन में थोड़ा पानी गर्म करें।
  • एक कप में एक टी बैग रखें और गर्म पानी डालें।
  • 2-3 मिनट के लिए प्रतीक्षा करें जब तक कि चाय अंदर न हो जाए।
  • अब इस पेय में कुछ नींबू का रस मिलाएं।
  • गर्म - गर्म परोसें।

सेवारत सुझाव:आप अम्लता को कम करने के लिए कुछ शहद जोड़ सकते हैं और पेय के लिए एक प्राकृतिक मिठास उधार दे सकते हैं।

ग्रीन टी और नींबू के साक्ष्य-आधारित स्वास्थ्य लाभ:

यहाँ 14 अद्भुत हैं ग्रीन टी पीने के फायदे और नींबू। आइए उन पर एक नज़र डालें।



1. पाचन में मदद करता है:

ग्रीन टी के एंटीऑक्सीडेंट्स को सिट्रस जूस पिलाता है, जिससे वे आपके शरीर के लिए अधिक सुलभ हो जाते हैं। कैटेचिन, जो पेट के एसिड परिवेश के पक्ष में हैं, छोटी प्लस बड़ी आंत की अतिरिक्त क्षारीय स्थिति में बर्बाद हो जाते हैं, जहां भी पोषक तत्व अवशोषण होता है। नींबू का रस आपके शरीर को ग्रीन टी से छः गुना तक कैटेचिन की संख्या को बढ़ा सकता है। चाय में यौगिक आपके आहार में खाद्य पदार्थों से लोहे की आत्मसात को धीमा कर सकते हैं, प्रभाव को कम करने के लिए नींबू के साथ अपनी हरी चाय का सेवन करें।

2. मधुमेह की संपत्ति कम:

यह मधुमेह की संपत्ति के कारण गुर्दे की क्षति को काटने में मदद करता है। अदरक में पाए जाने वाले जस्ता के उच्च स्तर इंसुलिन के उत्पादन और स्राव में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं। यह इंसुलिन है जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है और मधुमेह को नियंत्रित रखता है। पेय में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट मधुमेह के अन्य हानिकारक प्रभावों जैसे रक्तचाप, दिल की समस्याओं और इतने पर मुकाबला कर सकते हैं।

3. वजन घटाने में सहायता:

हर कोई जानता है कि वजन घटाने के लिए हरी चाय और नींबू के लाभ एक सिद्ध प्राकृतिक समाधान है। इस पेय में वसा जलाने और एक की पेशकश करने की क्षमता है आपके चयापचय में वृद्धि । जबकि ग्रीन टी में स्पष्ट रूप से ईजीसीजी और कैफीन होते हैं, दिन भर में ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए चाय द्वारा ऊर्जा की अतिरिक्त आपूर्ति की सतर्कता अतिरिक्त मूल्यवान हो सकती है। नींबू पेक्टिन फाइबर में महान हैं जो भूख की इच्छा से लड़ने में मदद करता है।



4. त्वचा के लिए सबसे अच्छा बाल महान:

ग्रीन लेमन टी एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर विटामिन है जो आदर्श त्वचा, बालों के साथ-साथ स्वास्थ्य के लिए भी मूल्यवान है। एंटीसेप्टिक और जीवाणुरोधी गुण आपकी त्वचा को संक्रमण से बचाते हैं। सी के साथ विटामिन ए खोपड़ी में डीएचटी के निर्माण से लड़ता है जो बदले में बालों के विकास को सक्रिय करता है। चिकनी, चमकदार त्वचा और चमकदार बाल त्वचा और बालों के लिए नींबू के साथ हरी चाय के कई लाभों में से एक हैं।

5. त्वरित घाव भरने:

नींबू विटामिन सी का एक उत्कृष्ट आधार है जो घावों को ठीक कर सकता है और हड्डियों के दांतों की शक्ति की रक्षा कर सकता है। नींबू में मौजूद बायोफ्लेवोनोइड्स कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने और बिखरने से रोकते हैं। नींबू में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट सूजन और गठिया के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं।

और देखें: अदरक के फायदे के साथ ग्रीन टी

6. कैंसर से लड़ता है:

जैसा कि आप अपनी हरी चाय में नींबू का रस निचोड़कर स्वाद के साथ स्वास्थ्य लाभ में डाल सकते हैं। जोड़ने में, नींबू एक फाइटोकेमिकल लिमोनिन को मारता है जो कैंसर से लड़ सकता है। एंटीऑक्सिडेंट प्लस ईजीसीजी स्वाभाविक रूप से ऐसे तत्व हैं जो आपके शरीर की कोशिकाओं को पारिस्थितिक विषाक्त पदार्थों और मुक्त कणों से नुकसान से बचाते हैं।

7. शेष पीएच स्तर:

नींबू एस्कॉर्बिक एसिड के साथ दोनों साइट्रिक को घेरते हैं, शरीर से केवल कमजोर चयापचय वाले नाजुक एसिड नींबू के खनिज पदार्थ को रक्त को क्षीण करने में सहायता करते हैं। नींबू पानी के साथ हरी चाय पीने से शरीर में सामान्य अम्लता को खत्म करने में मदद मिलती है, जोड़ों में यूरिक एसिड की गिनती होती है, जो दर्द और सूजन के प्राथमिक कारण में से एक है।

8. आपके सिस्टम को साफ करता है / एक मूत्रवर्धक है:

नींबू के रस के साथ ग्रीन टी अधिशेष सामग्री को धोने में मदद करती है क्योंकि नींबू शरीर में पेशाब के आवेश को बढ़ाता है। नींबू में साइट्रिक एसिड एंजाइम फंक्शन का फायदा उठाने में मदद करता है जो कि डिटॉक्सिफिकेशन में लिवर को और अधिक मदद करता है।

9. लिवर स्वास्थ्य के लिए अच्छा:

नींबू शरीर के प्राकृतिक पीएच को बहाल करने में मदद करता है और यकृत को भी साफ करता है। यह यकृत को अधिक पित्त बनाने में मदद करता है जो पाचन में मदद करता है। साथ ही, पेय में मौजूद कुछ एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे ईजीसीजी, ईजीसी आदि, ऑक्सीकरण के कारण होने वाली कोशिका क्षति को कम करके काम करते हैं। इस पेय की नियमित खपत इन क्षतिग्रस्त जिगर की कोशिकाओं की मरम्मत कर सकती है और ताजा विकास को प्रोत्साहित कर सकती है।

10. शरीर में एंटी-ऑक्सीडेंट प्रतिधारण:

नींबू के साथ ग्रीन टी की पेयरिंग के पहले की तुलना में अधिक स्वास्थ्य लाभ हैं। एक अध्ययन से पता चलता है कि आपके ग्रीन टी के कप में नींबू का रस जोड़ने से वास्तव में नकली पाचन के बाद भी अद्वितीय एंटी-ऑक्सीडेंट को बनाए रखने में मदद मिलती है। नींबू शरीर में 80% हरी चाय के कैटेचिन का कारण बनता है। कैटेचिन चाय में पाया जाने वाला मुख्य स्वस्थ यौगिक है जो कैंसर, दिल के दौरे और अन्य बीमारियों के खतरे को कम करता है। लेकिन दुर्भाग्य से, आंतें इसे ठीक से अवशोषित करने में सक्षम नहीं हैं। नींबू में विटामिन सी आंतों में कैटेचिन के क्षरण को रोकता है, क्योंकि साइट्रिक रस का शरीर पर स्थिर प्रभाव होता है।

और देखें: शहद के साथ ग्रीन टी के फायदे

11. बढ़ी हुई बीएमआर:

हम सभी ने सुना है कि एक दिन में हरी चाय मूल चयापचय दर को 4% तक बढ़ा देती है। यह एक दिन में लगभग 70 कैलोरी तक जलता है। हालाँकि, पूरे दिन में 3-4 कप खट्टी ग्रीन टी पीने से हर किसी को स्वाद के अनुरूप नहीं लग सकता है। अपनी चाय को आइस्ड बनाएं और उसमें नींबू का रस मिलाएं। यह आपके स्वस्थ सोडा पेय को स्वादिष्ट बना देगा और इसे पीने से आपको बीएमआर बढ़ाने में मदद मिलेगी।

12. सर्दी और फ्लू का इलाज करें:

नींबू विटामिन सी से भरा होता है, जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है। ग्रीन टी एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होती है जो एक मजबूत इम्युनिटी सिस्टम बनाने में मदद करती है। नींबू का रस सिस्टम से सर्दी और खांसी के प्रभावों को दूर करने के लिए भी जाना जाता है। इस प्रकार अपने नींबू को अपने ग्रीन टी में मिलाने से न केवल फ्लू कम होता है, बल्कि यह नजला जुकाम के खिलाफ एक मजबूत प्रतिरोधक क्षमता बनाने में मदद करता है। यदि आप ठंड को पकड़ते हैं तो यह मिश्रण आपको जल्द ठीक होने में मदद करता है।

13. हृदय रोगों को रोकें:

ग्रीन टी एक ऐसी चीज है, जो बिना कहे चली जाती है, स्वास्थ्य के लिए वरदान है। प्रभावी और वांछित परिणामों के लिए दैनिक आधार पर ली जाने वाली सही खुराक को जानना आवश्यक है। यह पेय हृदय स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से अच्छा है, क्योंकि यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, जो धमनियों को अवरुद्ध करता है। पुराने स्वास्थ्य रोगों वाले लोगों को नियमित रूप से इस पेय का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

14. बूस्टेड इम्यून सिस्टम:

नींबू हरी चाय पीने का एक महत्वपूर्ण लाभ एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली है। विटामिन सी से भरपूर होने के कारण, यह पेय शरीर को रोग पैदा करने वाले रोगाणुओं से बचाता है और शरीर को एंटीबायोटिक दवाओं के बिना वापस लड़ने में मदद करता है। नियमित रूप से इस पेय का सेवन करने से आपको संक्रमण होने का खतरा कम होगा।

नींबू के साथ हरी चाय के साइड इफेक्ट्स:

हालांकि यह पेय आपके स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद है, लेकिन इसके अधिक सेवन से कई स्वास्थ्य जटिलताएं हो सकती हैं। निम्नलिखित कुछ सामान्य रूप से अनुभवी नींबू हरी चाय के साइड इफेक्ट्स हैं।

  • पेट में जलन
  • पेट की गैस
  • खट्टी डकार
  • ढीली मल
  • भूख में कमी
  • अल्सर
  • गले में जलन
  • रक्तस्राव विकार
  • आइरन की कमी

और देखें: क्या हम दूध के साथ ग्रीन टी पी सकते हैं

नींबू के साथ ग्रीन टी अच्छी सेहत प्रदान करने का सबसे स्वादिष्ट और किफायती तरीका है। यह आपके कार्यस्थल पर भी आसानी से बनाया जा सकता है। एक ग्रीन टी बैग, नींबू का एक टुकड़ा, कुछ गर्म पानी। बस इतना ही! आप छाँटे हुए हैं! कुछ ही दिनों में, आप अपने शरीर में दिखाई देने वाले परिवर्तनों को देख सकते हैं जो विश्वास करने के लिए बहुत अच्छे हैं। कम की गई कमर की तुलना में आपके चेहरे पर मुस्कान कुछ भी नहीं ला सकती है। अपने जंक फूड को काटने और इस स्वस्थ पेय पर स्विच करने का समय।

नींबू के साथ ग्रीन टी के 14 अनुसंधान आधारित स्वास्थ्य लाभ