त्वचा, बाल और स्वास्थ्य के लिए 15 अद्भुत चेरी के जूस के फायदे

चेरी फलों का सुस्वाद स्वाद किसे पसंद नहीं होगा? वे लाल, चमकदार फल और कुछ नहीं, खुशी के बंडल हैं। जबकि चेरी को आमतौर पर साबुत फलों के रूप में या डेसर्ट में लिया जाता है, चेरी का रस भी उनमें से एक लोकप्रिय रूप है। यह एक चमकदार रूप से रंजित रस है जिसमें मीठा और तीखा स्वाद होता है। एक ताज़ा पेय के लिए बनाने के अलावा, अंधेरे चेरी का रस कई स्वास्थ्य लाभ से भरपूर है, इसकी समृद्ध पोषण प्रोफ़ाइल के लिए धन्यवाद। पाचन में सहायता से कैंसर की रोकथाम के लिए, चेरी का रस एक छोटे पैकेज में एक बड़ा आश्चर्य है। इस लेख में, हम चेरी के रस के प्रत्येक उपयोग के बारे में विस्तार से जानेंगे।

चेरी का रस त्वचा, बालों और स्वास्थ्य के लिए लाभ

क्या चेरी का रस आपके लिए अच्छा है?

चेरी का रस आम तौर पर चेरी की एक मीठी किस्म के साथ तैयार किया जाता है। काले चेरी का रस और लाल चेरी का रस एंथोसायनिन से भरा हुआ है, जो शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हैं। ये एजेंट गठिया, गाउट और अन्य दर्दनाक संयुक्त स्थितियों के लक्षणों का इलाज कर सकते हैं। चेरी का रस आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत कर सकता है और आम संक्रमणों के जोखिम को रोक सकता है। चेरी के रस को अपने आहार में शामिल करने के कई और कारण हैं, जिनकी चर्चा नीचे की गई है।



चेरी का रस पोषण:

यहाँ 240 मिलीलीटर सेवारत आकार में चेरी जूस पोषण तथ्यों का गोलमाल है:

  • कुल कैलोरी:119
  • कुल कार्बोहाइड्रेट:28gms
  • फाइबर:5 ग्राम
  • प्रोटीन:2 ग्राम
  • मोटी:1 ग्राम
  • विटामिन ए:62% या RDI
  • विटामिन सी:40% या RDI
  • मैंगनीज:14% या RDI
  • पोटैशियम:12% या RDI
  • कॉपर:12% या RDI
  • विटामिन K:7% या RDI

चेरी का जूस कैसे बनाएं?

चेरी के रस के स्वादिष्ट स्वाद का आनंद लेने का सबसे आसान तरीका तत्काल रस का एक रेडीमेड पैक खरीदना है। हालांकि, यह शर्करा, कृत्रिम परिरक्षकों और अन्य हानिकारक एजेंटों से भरा हुआ है। हालांकि, यदि आप अपने बाजार में कुछ ताजा काले या लाल चेरी पाने के लिए भाग्यशाली हैं, तो चेरी का रस आसानी से घर पर बनाया जा सकता है। यहाँ इसके लिए नुस्खा है:

चेरी का रस सामग्री:

  • स्वीट चेरी - 1 कप।
  • पानी - ¼ कप।

तैयारी का समय:15 मिनट।

तैयार कैसे करें?

  • चेरी को अच्छी तरह से धो लें।
  • अंदर से पत्थर हटाओ।
  • उन्हें एक ब्लेंडर में स्थानांतरित करें और पानी जोड़ें।
  • एक चिकनी पेस्ट बनाने के लिए ब्लेंड करें।
  • रस तनाव और एक लंबा गिलास में स्थानांतरित करें।
  • सेवा की यह ठंडा!

कितना चेरी रस मैं पीना चाहिए?

विशेषज्ञ प्रति दिन सेवारत 8 औंस की दो खुराक लेने की सलाह देते हैं। यह ज्यादातर लोगों के लिए उपयुक्त सुरक्षित खुराक है। हालांकि, यदि आप किसी भी एसिड भाटा का अनुभव करते हैं, तो आपके पेट में बेचैनी की संवेदनशीलता, आप सीमा को केवल एक खुराक तक काट सकते हैं। इसके अलावा, यदि आप गर्भवती हैं, स्तनपान करवा रही हैं या दवा ले रही हैं, तो आपको किसी भी तरह के दुष्प्रभाव को रोकने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

त्वचा, बालों और स्वास्थ्य के लिए चेरी के जूस के फायदे:

यहाँ हमने स्वास्थ्य, बाल और त्वचा के लिए चेरी के रस के 15 अद्भुत स्वास्थ्य लाभों को बताया है। आइए उन पर एक नज़र डालें।

चेरी के रस के स्वास्थ्य लाभ

1. खराब कोलेस्ट्रॉल का मुकाबला करता है:

चेरी के रस में मौजूद कई शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट्स में से एक, सबसे प्रसिद्ध में से एक है क्वेरसेटिन। यह न केवल मुक्त कणों को नष्ट करता है बल्कि एलडीएल या शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल से लड़ने में भी मदद करता है। यह हृदय संबंधी विभिन्न समस्याओं को दूर रखता है, जिसमें हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्याएं शामिल हैं।

2. श्वसन संबंधी समस्याओं के लिए:

चेरी का रस कई श्वसन समस्याओं जैसे अस्थमा, सीओपीडी और अन्य व्यायाम संबंधी लक्षणों के इलाज के लिए जाना जाता है। खैर, फिर से एंटीऑक्सिडेंट क्वेरसेटिन में एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंटों के गुण भी होते हैं। एक गिलास या दो चेरी का रस पीने से सूजन को कम करके आपके श्वसन तंत्र को साफ किया जा सकता है और इससे आपको सांस लेने में आसानी होती है!

3. मांसपेशियों को नुकसान की मरम्मत:

व्यायाम के बाद, कई बार ऐसा होता है कि मांसपेशियों के बहुत सारे पहनने और आंसू होते हैं। व्यायाम के कारण इन मांसपेशियों को होने वाले नुकसान को व्यायाम के बाद एक गिलास ताजा चेरी के रस से अच्छी तरह से ठीक किया जा सकता है। चेरी का रस सेलुलर क्षति को कम करने के साथ-साथ आपके ऊतकों में सूजन को कम कर सकता है। यह आपकी मांसपेशियों में खराश और दर्द को रोकता है।

4. गठिया का इलाज करता है:

गठिया के रोगियों को शुद्ध चेरी के रस के लाभ कई हैं। गाउट जो शरीर के छोटे क्षेत्रों में गठिया का एक रूप है, आसानी से ताजा चेरी का रस के प्राकृतिक इलाज के साथ इलाज किया जा सकता है। यह पेय के विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण है। अध्ययन बताते हैं कि चेरी के रस के नियमित सेवन से गठिया के कारण होने वाले भड़कने से बचा जा सकता है और इसके जोखिम कम हो सकते हैं।

5. कैंसर को रोकता है:

कैंसर से लड़ने में काले चेरी के रस के स्वास्थ्य लाभ एक उल्लेख के लायक हैं। एंटी-कार्सिनोजेनिक गुण और एंथोसायनिन नामक एंटीऑक्सीडेंट कैंसर कोशिकाओं से निपटने में मदद करते हैं और इस तरह समस्या को अच्छी तरह से रोकते हैं। फल में कुछ रसायन भी होते हैं जो स्तन, त्वचा, फेफड़े और यकृत के कैंसर को अच्छी तरह से रोक सकते हैं। अधिकतम परिणाम के लिए प्रत्येक दिन एक गिलास चेरी का रस लें।

और देखें: चेरी के स्वास्थ्य लाभ

6. नि: शुल्क रेडिकल नष्ट कर देता है:

शरीर में मुक्त कण होते हैं जो त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं और उन्हें नुकसान पहुंचाते हैं और शरीर में संक्रमण और बीमारियों का कारण भी बनते हैं। चेरी के रस में एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं और यह सुनिश्चित करते हैं कि त्वचा स्वस्थ, दृढ़ और क्षति से मुक्त रहे। इससे त्वचा जवान और शरीर स्वस्थ रहेगा।

7. चेहरे पर चमक लाता है:

किसी भी फल में एंटीऑक्सीडेंट त्वचा की अच्छी सेहत के लिए जिम्मेदार होते हैं और इसे वह चमक प्रदान करते हैं जिसके वह हकदार हैं। प्रतिदिन एक गिलास ताजा चेरी का रस पीने से आपको चमकती त्वचा का लाभ मिलेगा जो आपको हमेशा पसंद आएगा। इसके अलावा, चेरी का रस आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और अपनी युवावस्था को बहाल करने के लिए विटामिन ए और सी से भरपूर होता है।

8. लंबे और स्वस्थ तनाव के लिए:

एंटीऑक्सिडेंट अच्छी तरह से फिर से खोपड़ी को स्वस्थ रखने और बालों के रोम को उचित बाल विकास के लिए सक्रिय करने में मदद करेंगे। यह आपको न केवल लंबे और चमकदार बाल देगा बल्कि बालों के झड़ने के मुद्दों को भी रोकेगा। चेरी का रस पीने के साथ, चेरी के अर्क के साथ एक हेयर पैक लगाने से रूसी, खुजली वाली खोपड़ी और अन्य बालों के विकार को हल किया जा सकता है। यह चेरी जूस के सर्वोत्तम उपयोगों में से एक है।

9. रक्त परिसंचरण में सुधार:

एंथोसायनिन महत्वपूर्ण फाइटोन्यूट्रिएंट्स में से एक है जो शरीर में स्वस्थ और उचित रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए जाना जाता है और जिससे संज्ञानात्मक गिरावट का खतरा कम होता है। यह आपके रक्त वाहिकाओं को मजबूत बनाता है जिसमें उच्च मात्रा में तांबा मौजूद होता है। विटामिन ए हीमोग्लोबिन के उत्पादन में मदद करता है, जो ऑक्सीजन को सभी अंगों में प्रभावी ढंग से प्रसारित कर सकता है।

10. बूस्ट इम्यूनिटी:

यदि आपको बार-बार संक्रमण होने की संभावना है, तो चेरी का रस आपकी सहायता के लिए आ सकता है। विटामिन सी और अन्य एंटीऑक्सिडेंट के साथ भरी हुई, चेरी का रस प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करके आपके शरीर को माइक्रोबियल संक्रमण से बचा सकता है। यह मौजूदा बैक्टीरिया और वायरस से भी लड़ सकता है जो सामान्य सर्दी और फ्लू का कारण बनते हैं। मौसमी बदलावों से लड़ने के लिए अपने गिलास चेरी का रस लें।

और देखें: काली चेरी स्वास्थ्य लाभ

11. अच्छी नींद का संकेत देता है:

घर का बना चेरी का रस मेलाटोनिन का एक प्राकृतिक स्रोत है, जो एक विशेष हार्मोन है जो आपके नींद चक्र को विनियमित करने में मदद करता है। यह एजेंट आपकी नींद की गुणवत्ता बढ़ाने और बे में इंसोम्निया रखने के लिए भी जाना जाता है। यही कारण है कि नींद की बीमारी वाले लोगों को बेहतर नींद के लिए सोते समय एक गिलास चेरी का रस लेने की सलाह दी जाती है।

12. दृष्टि में सुधार:

यदि आप दृष्टि समस्याओं से पीड़ित हैं, तो चेरी का रस अत्यधिक अनुशंसित है। इस जूस में अच्छी मात्रा में विटामिन सी, ए और के होते हैं जो आपकी ऑप्टिकल नसों को मजबूत कर सकते हैं और आपकी दृष्टि में सुधार कर सकते हैं। काले चेरी का रस मैक्युलर डिजनरेशन लक्षणों की रोकथाम में लाभ देता है जो उम्र बढ़ने के कारकों के कारण होते हैं।

13. एंटी-एजिंग:

कभी आपने सोचा है कि चेरी का रस निकालने का व्यापक रूप से त्वचा उत्पादों में उपयोग क्यों किया जाता है? ऐसा इसलिए है क्योंकि यह रस एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन से भरा होता है, जो मुक्त कणों के कारण त्वचा को सेलुलर क्षति से बचा सकता है। इसमें त्वचा को हल्का करने के गुण भी होते हैं, जो कम उम्र की, नई दिखने वाली त्वचा को प्रकट करने के लिए धब्बा, काले धब्बे को कम कर सकते हैं। यह सबसे अच्छा चेरी का रस त्वचा के लिए लाभ में से एक है।

14. वजन घटाने को बढ़ावा देता है:

अध्ययन बताते हैं कि चेरी का रस वास्तव में वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है। यह आपके खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके और आपके पेट की चर्बी को कम करके काम करता है। बेहतर पाचन को बढ़ावा देने और अपने चयापचय को बढ़ाने के लिए अनफिल्टर्ड चेरी का रस फाइबर से लदा हुआ है। उचित आहार और व्यायाम योजना के साथ एक गिलास या दो चेरी का रस लेना सकारात्मक परिणाम दिखा सकता है।

15. लिवर के लिए लाभ:

चेरी का रस आपके जिगर को साफ कर सकता है और संचित विषाक्त पदार्थों को खत्म कर सकता है। इससे जिगर की कार्यक्षमता में सुधार होता है, जो पित्त रस के उत्पादन में मदद करता है। चेरी का रस सिरोसिस जैसी कई जिगर की समस्याओं के जोखिम को भी रोक सकता है, इसके विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए धन्यवाद। यह चेरी जूस के प्रमुख स्वास्थ्य लाभों में से एक है।

और देखें: मोसम्बी जूस के फायदे

चेरी का रस साइड इफेक्ट्स:

हालांकि चेरी का रस स्वास्थ्य लाभ से भरपूर है, लेकिन इसका अधिक मात्रा में सेवन करने से कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं जैसे:

  • उल्टी।
  • दस्त।
  • खट्टी डकार।
  • एसिड भाटा।
  • मुँह के छाले।
  • अल्सर।
  • संवेदनशील पेट में एलर्जी।

भारत में हौसले से बना चेरी का रस मिलना मुश्किल है, लेकिन आप बिना चीनी मिलाए जैविक जैविक रस पर भरोसा कर सकते हैं। ये पेय पदार्थ आमतौर पर अधिकांश सुपरस्टोर्स में पाए जाते हैं, लेकिन भारी कीमत के साथ। हम आपको यह सुनिश्चित करने के लिए कम से कम एक या दो कप एक बार आज़माने की सलाह देते हैं ताकि आप इसके अद्भुत उपयोगों को याद न कर सकें। यदि आप पश्चिमी देशों में स्वीट चेरी की आसान पहुँच के साथ हैं, तो आपको क्या रोकना है? बस स्वादिष्ट अच्छाई का एक गिलास का आनंद लेने के लिए कुछ मिश्रण करें।