भारत में 15 सर्वश्रेष्ठ ऑक्सीजन रिच फूड्स - अपने आहार में शामिल करने के लिए

ऑक्सीजन के बिना, कोई जीवन नहीं है! कोशिकाओं के निर्माण से लेकर उनके कार्यों को बनाए रखने तक, ऑक्सीजन हमारे शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण तत्व है। हालांकि, कई लोग कई कारणों से कम ऑक्सीजन स्तर का सामना करते हैं। ये शीर्ष ऑक्सीजन युक्त खाद्य पदार्थ शरीर में ऑक्सीजन को संतुलित करने और सामान्य स्थिति बहाल करने में मदद कर सकते हैं। इन ऑक्सीजन युक्त खाद्य पदार्थों में मुख्य रूप से हरी सब्जियां, फल, बीज, स्प्राउट्स और नट्स शामिल होते हैं। इन खाद्य पदार्थों के पीछे तर्क यह है कि इनमें पानी की मात्रा अधिक होती है, जिसमें ऑक्सीजन के 2 भाग होते हैं। इसके साथ ही, वे ऑक्सीजन में उच्च इन प्रत्येक खाद्य पदार्थों पर एक नज़र डालते हैं।

ऑक्सीजन युक्त खाद्य पदार्थ

भारत में ऑक्सीजन रिच फूड्स की शीर्ष सूची:

आइए हम शीर्ष ऑक्सीजन युक्त खाद्य पदार्थों को देखें जो हमें ऑक्सीजन की निरंतर आपूर्ति सुनिश्चित करते हैं और प्राकृतिक रूप से हमारे ऑक्सीजन के स्तर को बेहतर बनाने में हमारी मदद करते हैं।



1. पालक:

ऑक्सीजन युक्त खाद्य पदार्थों की सूची

हाल के शोध से पता चलता है कि पालक लोहे की सामग्री में बहुत अधिक है। पालक में मौजूद आयरन पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाने में मदद करता है, जिससे आपके दिमाग और मांसपेशियां अधिक मजबूती से काम करती हैं। लोहे के अलावा यह फाइटोन्यूट्रिएंट्स में भी समृद्ध है और इसे दुनिया के सबसे स्वास्थ्यप्रद भोजन के रूप में स्थान दिया गया है।

2. ब्रोकोली:

ब्रोकोली विभिन्न प्रकार के पोषण और चिकित्सा लाभों से जुड़ी हुई है। यह हमारे शरीर में एंटीऑक्सीडेंट विटामिन प्रदान करने में बहुत समृद्ध है। यह हमारे शरीर में ऑक्सीजन चयापचय के दीर्घकालिक समर्थन प्रदान कर सकता है। ब्रोकोली हर दिन खाएं क्योंकि इस भोजन में मौजूद ऑक्सीजन सामग्री हमारे सिस्टम के कामकाज को बहुत उच्च स्तर पर करने में मदद करती है।

3. अल्फाल्फा स्प्राउट्स:

अंकुरित बीज, जिनमें अच्छी मात्रा में क्लोरोफिल होता है, सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक होते हैं जो ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाते हैं। अल्फाल्फा स्प्राउट्स में सबसे अधिक मात्रा में पोषक तत्व और एंजाइम होते हैं जो हमारे शरीर के कार्य को बढ़ाने में मदद करते हैं। अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, हमें अपने दैनिक आहार योजना में अल्फाल्फा स्प्राउट्स को शामिल करना चाहिए। तो अगर आपके रक्त का ऑक्सीजन संतृप्ति अल्फाल्फा स्प्राउट्स खाने लगता है।

4. एवोकैडो:

ऑक्सीजन में उच्च खाद्य पदार्थ

एवोकाडो अपने विटामिन और खनिज सामग्री में उत्कृष्ट है। वे शरीर में रक्त की आपूर्ति में सुधार करने में मदद करते हैं और आपके दिमाग को ऑक्सीजन देने में भी मदद करते हैं। पानी की मात्रा अधिक होने के कारण, एवोकाडोस आपके शरीर के लिए अद्भुत है। इसलिए अगर आपके शरीर में ऑक्सीजन की कमी है तो नियमित रूप से एवोकैडो का सेवन करना शुरू कर दें।

5. लाल जामुन और नीले जामुन:

आपके शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है लाल जामुन और ब्लूबेरी का सेवन करना। ब्लूबेरी और लाल जामुन दोनों एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। इसके अलावा ब्लूबेरी खाने से निश्चित रूप से आपकी याददाश्त और सीखने में वृद्धि होती है। तो अगर आपके शरीर को अधिक लाल और ब्लूबेरी खाने के लिए ऑक्सीजन की एक स्थिर आपूर्ति की आवश्यकता है।

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6. शकरकंद:

शकरकंद एंटीऑक्सिडेंट में उच्च होते हैं और हमारे अंगों को हर तरह के नुकसान से बचाने में मदद करते हैं। ये न केवल खनिजों में समृद्ध हैं, बल्कि ये पोटेशियम और मैग्नीशियम में भी बहुत समृद्ध हैं। अपने आहार में शकरकंद का पूरक शुरू करें; यह शरीर की कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति के कारण होने वाली हर तरह की क्षति से बचाएगा।

7. कार्बनिक जिलेटिन:

खाद्य पदार्थ जो ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाते हैं

ऑर्गेनिक जिलेटिन कैल्शियम और आयरन से भरपूर होता है। लेकिन ये घटक हमारे शरीर को सुचारू रूप से चलाने में मदद करते हैं। ऑर्गेनिक जिलेटिन हमारे रक्त में ऑक्सीजन की आपूर्ति को बेहतर बनाने में मदद करता है। यदि आपके शरीर को ऑक्सीजन की आपूर्ति की आवश्यकता है तो कार्बनिक जिलेटिन का सेवन सुनिश्चित करें क्योंकि यह फाइबर सामग्री में भी समृद्ध है।

8. तरबूज:

तरबूज अपनी क्षारीय सामग्री में बहुत अधिक होता है और तरबूज का ph मान 9 से अधिक होता है। लेकिन बहुत से लोगों को इस बात की जानकारी नहीं होगी कि तरबूज अपने बीटा-कैरोटीन और लाइकोपीन की आपूर्ति में अत्यधिक समृद्ध है। इन सप्लीमेंट्स की वजह से शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ने लगता है। तरबूज खाना शुरू करें, क्योंकि यह सबसे अच्छा जीवन-सहायक खाद्य पदार्थों में से एक है।

9. कीवी:

कीवी किसी भी अन्य फल की तुलना में विटामिन सी में बहुत समृद्ध है। कीवी में कई फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं जो आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। किवीफ्रूट्स मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करता है जो आपकी कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं। यह आपके रक्त कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करने में भी मदद करता है। इसलिए, यदि आपके शरीर में ऑक्सीजन की कमी लगती है, तो अपने आहार में कीवी का सेवन शुरू करें।

10. नींबू:

खाद्य पदार्थ जो शरीर में ऑक्सीजन बढ़ाते हैं

नींबू सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है जो शरीर में ऑक्सीजन को बढ़ाता है। वे नकारात्मक आयनों से भरे होते हैं जो मस्तिष्क कोशिकाओं को ऑक्सीजन के बेहतर प्रवाह की पेशकश कर सकते हैं। इसके साथ ही, नींबू पोटेशियम से भरा होता है, जो हमारी मानसिक सतर्कता को बेहतर कर सकता है और हमें सक्रिय रख सकता है। हर दिन एक गिलास नींबू का रस लेने से आपकी स्वास्थ्य स्थिति में सुधार हो सकता है।

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11. सब्जियां:

लेग्यूम्स में लेघमोग्लोबिन नामक एक यौगिक होता है, जो एक ऑक्सीजन वाहक है। यह एजेंट फलियां पौधों के नोड्यूल में बहुतायत में पाया जाता है। अध्ययन से पता चलता है कि लेगामोग्लोबिन में ऑक्सीजन के लिए एक उच्च संबंध है और इसे कुछ सेकंड के लिए स्टोर कर सकते हैं। अच्छी मात्रा में फलियों का सेवन करने से, इस यौगिक का स्तर भी बढ़ सकता है, जिससे ऑक्सीजन की आपूर्ति बेहतर होगी।

12. समुद्री भोजन और मीट:

ऑक्सीजन को बनाए रखने के लिए आवश्यक प्रमुख खनिजों में से एक आयरन है। लोहे की कमी से शरीर में खराब ऑक्सीजन की आपूर्ति हो सकती है। समुद्री भोजन और मांस दो महत्वपूर्ण पशु स्रोत हैं जो आयरन से लदे हैं। ये दोनों खाद्य पदार्थ हीमोग्लोबिन सामग्री को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, जिसके कारण ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर होता है।

13. शिमला मिर्च (केयेन), केंटालूप:

ऑक्सीजन खाद्य स्रोत

शिमला मिर्च, कैंटालूप और केयेन काली मिर्च जैसे खाद्य पदार्थों में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर में आवश्यक ऑक्सीजन प्रदान कर सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों में विटामिन ए का स्तर भी अच्छा होता है, जो मुक्त कणों से लड़ने के लिए एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है। इन लाभों के अलावा, ये फल बेहतर फाइबर स्वास्थ्य प्रदान करने के लिए आहार फाइबर में भी समृद्ध हैं।

14. मीठे अंगूर और नाशपाती, जुनून फल, किशमिश, अनानास, सब्जी का रस:

ये फल एंटीऑक्सिडेंट के अविश्वसनीय स्रोत हैं जो शरीर में मुक्त कणों को कम कर सकते हैं। मुक्त कण शरीर में कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं, जो ऑक्सीजन की खराब आपूर्ति और अंततः खराबी की ओर जाता है। अपने दैनिक आहार में इन फलों को शामिल करने से आपको बेहतर स्वास्थ्य का आनंद लेने में मदद करने के लिए कई घातक बीमारियों को रोकने में मदद मिल सकती है।

15. फलों के रस, कीवी, कासनी:

फलों का रस, कीवी और कासनी फ्लेवोनोइड के शीर्ष स्रोत हैं, जो प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट हैं। ये आपको तुरंत ऊर्जा देने में मदद करते हैं और आपके शरीर को तरोताजा करते हैं। प्राकृतिक जल सामग्री में उच्च होने के नाते, फलों के रस आपके सिस्टम को साफ कर सकते हैं और शरीर में बेहतर ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ावा दे सकते हैं। ये सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक हैं जिनमें ऑक्सीजन होता है।

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इन सभी खाद्य पदार्थों में क्षारीय तत्व अधिक होते हैं, जो शरीर में रक्तप्रवाह को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं। 8.5 के पीएच मान के साथ, ये ऑक्सीजन खाद्य स्रोत सेलुलर स्तर पर ऑक्सीजन के बेहतर अवशोषण को बढ़ावा दे सकते हैं। वे शरीर में विटामिन और खनिजों के बेहतर होने की क्षमता भी बढ़ाते हैं। अपने दैनिक आहार में इन फलों को शामिल करने से सांस की समस्याओं को नियंत्रित किया जा सकता है, हृदय रोगों को रोका जा सकता है और यहां तक ​​कि कई कैंकरों के खिलाफ आपके शरीर की रक्षा की जा सकती है। बेहतर जीवन के लिए ऑक्सीजन पर स्विच करें!