त्वचा, बालों और स्वास्थ्य के लिए 15 बेस्ट रेड बेल पेपर के फायदे

यदि आप किसी भी सुपरस्टोर या सब्जी बाजार का दौरा करते हैं, तो आप कूलर में लाल रंग के लाल शिमला मिर्च लगा सकते हैं। उन्हें रेड बेल पेपर कहा जाता है, जो व्यापक रूप से सलाद, हलचल-फ्राइज़ और यहां तक ​​कि पिज्जा में उपयोग किया जाता है। एक चमकदार लाल रंग की बेल के बावजूद, वे लाल मिर्च या पपरिका के विपरीत स्वाद में काफी हल्के और मीठे होते हैं। रेड बेल पेपर खाना बनाना आसान है और अपने व्यंजनों में क्रंच का एक तत्व जोड़ना है। वे काफी रसदार भी होते हैं और बिना किसी हिचकिचाहट के कच्चा खाया जा सकता है। इसके पाक लाभों के अलावा, लाल मिर्च को उनके पोषण मूल्य के लिए भी पसंद किया जाता है। इस लेख में, हम लाल बेल मिर्च खाने के कुछ प्रमुख स्वास्थ्य लाभों के बारे में विस्तार से चर्चा करेंगे।

लाल बेल मिर्च के फायदे

रेड बेल पेपर क्या है?

रेड बेल पेपर, जिसे रेड कैप्सिकम एरिया भी कहा जाता है, ग्रीन कैप्सिकम का उपश्रेणी क्षेत्र है। लाल बेल मिर्च का वैज्ञानिक नाम 'कैप्सिकम एनम' है। वे मूल रूप से वही हरी शिमला मिर्च हैं जो पकने के बाद लाल हो गए हैं। कैरोटेनॉइड की उच्च मात्रा की उपस्थिति सब्जी को उज्ज्वल लाल रंग और चमक प्रदान करती है। लाल मिर्च स्वाद में काफी मीठी होती है और व्यापक रूप से कई भारतीय और महाद्वीपीय व्यंजनों में उपयोग की जाती है। Red Bell Pepper Images को इंटरनेट पर उनके उज्ज्वल और सुंदर रूप के लिए भी सबसे अधिक खोजा जाता है।



क्या रेड बेल पेपर्स स्वस्थ हैं?

रेड बेल पेपर आपके आहार में महत्वपूर्ण खनिज और विटामिन प्रदान करने का एक स्वादिष्ट तरीका है। वे एंटी-ऑक्सीडेंट से भरे होते हैं जो किसी भी संक्रमण पैदा करने वाले बैक्टीरिया को नष्ट कर सकते हैं और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं। लाल मिर्च आपके दैनिक विटामिन सी के सेवन का 200% से अधिक डीवी भी प्रदान करते हैं। इन अद्भुत सब्जियों के नियमित सेवन से एनीमिया, दृष्टि विकार और यहां तक ​​कि कैंसर भी रोका जा सकता है।

लाल बेल काली मिर्च पोषण तथ्य:

नीचे सूचीबद्ध लाल बेल काली मिर्च पोषण 1 प्रति सेवा (149 ग्राम) है:

  • रेड बेल पेपर कैलोरी:46.2
  • कुल कार्बोहाइड्रेट:3.1 ग्राम
  • प्रोटीन:1.5 ग्राम
  • फाइबर:3.1 ग्राम
  • विटामिन ए:93% डीवी
  • विटामिन सी:317% डीवी
  • विटामिन ई:12% डीवी
  • विटामिन K: 9% डीवी
  • फोलेट:17% डीवी
  • कैल्शियम:10.4 मिग्रा
  • मैगनीशियम:17.9 मिग्रा
  • पोटैशियम:314 मिग्रा

रेड बेल पेपर कैसे खाएं?

यदि आप सोच रहे हैं कि लाल घंटी मिर्च कैसे पकाने के लिए, इसका जवाब सरल है! वे बेहद बहुमुखी हैं और लगभग किसी भी रूप में खाया जा सकता है। आप बस कच्ची मिर्च को सलाद में जोड़ सकते हैं, उन्हें बारबेक्यू में ग्रिल कर सकते हैं, उन्हें अपने करी में जोड़ सकते हैं या उन्हें बनाने के लिए प्यूरी बना सकते हैं। जब घंटी मिर्च खाने की बात हो तो रचनात्मकता एक सीमा है!

लाल बेल मिर्च के स्वास्थ्य लाभ:

एक सुविधाजनक दृष्टिकोण के लिए, नीचे दिए गए मार्गदर्शिका को प्रदान किया गया है जिसमें शीर्ष पायदान और लाल बत्ती मिर्च के सबसे आदर्श उपयोग और लाभ हैं। इसकी जांच - पड़ताल करें:

लाल बेल मिर्च के स्वास्थ्य लाभ

1. कैलोरी सामग्री में कम:

शरीर को इतने सारे प्रमुख पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करने के साथ, लाल घंटी मिर्च से जुड़ा सबसे अच्छा हिस्सा और मुख्य लाभ कैलोरी की कम मात्रा है जो इसे शरीर में जोड़ता है। ये गुण वजन घटाने की रोकथाम और उचित वजन प्रबंधन के लिए लाल बेल मिर्च खाने के प्रमुख लाभों में से एक हैं।

2. विटामिन सी प्रदान करता है:

लाल बेल मिर्च में कई विटामिनों में से, विटामिन सी में सबसे अधिक प्रतिशत होता है। वीट सी न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने में महत्वपूर्ण है, बल्कि उम्र बढ़ने के संकेतों को दूर करने में भी मदद करता है और त्वचा को युवा रखता है। ये कुछ लाभ हैं जो आप अपने बैग में लाल घंटी मिर्च से पूरी तरह से प्राप्त करेंगे क्योंकि उनके पास इस विटामिन की समृद्ध सामग्री है।

3. विरोधी भड़काऊ लाभ:

फाइटोकेमिकल्स और कैरोटीनॉइड के साथ शरीर में बीटा कैरोटीन का स्तर अच्छा एंटीऑक्सिडेंट होता है जिसमें विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो शरीर में सभी तरह की सूजन के उपचार में मदद करते हैं, जिसमें गठिया जैसे संयुक्त सूजन भी शामिल है।

और देखें: बेल मिर्च के फायदे

4. मधुमेह को नियंत्रित करता है:

बेल मिर्च में आहार फाइबर, पोषक तत्व, विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और उन्हें ऊपर उठने से रोकते हैं। यह मधुमेह पर अच्छे नियंत्रण में मदद करता है।

5. खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है:

बहुत सारे अध्ययनों और शोधों से पता चला है कि रोजाना लाल मिर्च का सेवन करने से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल को कम करने में मदद मिलती है। यह फिर से फायदे में से एक है जो शरीर की भलाई के लिए लाल मिर्च मिर्च स्टोर करता है और दिल की विभिन्न बीमारियों को भी दूर रखता है। इससे उचित वजन प्रबंधन में भी मदद मिलती है।

6. कैंसर के खिलाफ सुरक्षा:

लाल बेल मिर्च में सल्फर होता है जो विभिन्न प्रकार के कैंसर के खिलाफ शरीर में एक सुरक्षा कवच बनाने में मदद कर सकता है। बहुत ही उद्देश्य के लिए, आपको नियमित रूप से दैनिक आहार में लाल घंटी मिर्च शामिल करने की आवश्यकता है।

7. तंत्रिका तंत्र का अच्छा स्वास्थ्य:

लाल घंटी मिर्च में विटामिन बी 6 का स्तर तंत्रिका तंत्र पर पूरी तरह से काम करता है और आदर्श तरीके से कार्य करने में मदद करता है। यह तंत्रिका कोशिकाओं को अच्छी तरह से और प्राकृतिक तरीके से नवीनीकृत करने में भी मदद करता है।

8. एक आदर्श रात दृष्टि देता है:

हम यहाँ जिस लाल बेल मिर्च के बारे में बात कर रहे हैं वह विटामिन ए से भरपूर है जो आँखों की रोशनी को स्वस्थ और समस्या मुक्त रखने में मदद करता है। यह विशेष रूप से नाइट विजन के लिए मान्य है। यह अच्छी चीजों में से एक है और दैनिक खपत के साथ दृश्यमान परिणाम देगा। यह धब्बेदार अध: पतन और मोतियाबिंद को भी दूर रखता है।

9. युवा त्वचा:

लाल घंटी मिर्च में एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन ई का स्तर युवा त्वचा के लिए तत्पर है। यह बालों को स्वस्थ और समस्या मुक्त रखने में भी मदद करता है।

10. एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध:

सुपरफूड्स में से एक के रूप में, लाल घंटी मिर्च को शरीर को एंटीऑक्सिडेंट के अच्छे स्तर के साथ फाइटोन्यूट्रिएंट्स के रूप में प्रदान करना है। यह सेल क्षरण की रोकथाम के साथ-साथ विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है। यह शरीर को मुक्त कणों से बचाकर कैंसर को भी दूर रखता है।

और देखें: काली मिर्च के फायदे

11. शरीर को विटामिन ए देता है:

विटामिन ए आवश्यक पोषक तत्वों में से एक है जिसमें लाल मिर्च के लाभ शामिल हैं। लाल बेल मिर्च के पोषण संबंधी लाभ इस सुपर सब्जी के सिर्फ एक कप के साथ आवश्यकता पूर्ति का 75% सुनिश्चित करते हैं। यह दृष्टि में सुधार करता है और मोतियाबिंद को रोकता है।

12. फाइबर रिच:

स्वस्थ पाचन के लिए, हर दिन भोजन में फाइबर की अच्छी मात्रा महत्वपूर्ण होती है। लाल बेल मिर्च आपको इस विशेष विकल्प के साथ लाभान्वित करता है। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रण में रखने में भी मदद करता है। इस लाभ के साथ चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और कब्ज से मुक्त महसूस करें।

13. पोटेशियम देता है:

शरीर के लिए पोटेशियम की दैनिक आवश्यकता का 7% लाल घंटी मिर्च के सिर्फ एक कप के साथ पूरा किया जा सकता है। यह शरीर के तरल पदार्थ को नियंत्रित करता है और हृदय के उचित संकुचन में मदद करता है।

14. बाल विकास में वृद्धि:

लाल घंटी मिर्च में विटामिन सी शरीर में कोलेजन के उत्पादन में मदद करता है जो न केवल बालों को स्वस्थ रखता है बल्कि बालों के विकास के इष्टतम स्तर में भी मदद करता है। विटामिन सी की कमी को आमतौर पर भंगुर और सूखे बालों के कारण जाना जाता है। तुम भी लगभग 10-15 मिनट के लिए पानी में लाल घंटी मिर्च के कुछ टुकड़े उबाल कर सकते हैं। ठंडा होने पर इसे आधे घंटे के लिए स्कैल्प पर लगाएं और फिर पानी से धो लें। यह बालों के विकास को प्रोत्साहित करने में मदद करता है।

15. गठिया को नियंत्रित करने में मदद करता है:

लाल बेल मिर्च में मौजूद कैरोटिनॉयड यहां काम करते हैं। लाल बेल मिर्च के फायदों में प्राकृतिक तरीके से गठिया का इलाज शामिल है। यह गठिया से संबंधित सूजन के उपचार में मदद करता है और कुछ राहत देता है। सब्जी में सिलिकॉन सामग्री होने के कारण भी यह संभव है। यह उच्च स्तर के उपचार गुणों को प्राप्त करने के लिए रस के रूप में लिया जा सकता है।

और देखें: येलो बेल पेपर के फायदे

रेड बेल पेपर साइड इफेक्ट्स:

लाल बेल मिर्च हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है। संवेदनशील पेट वाले लोगों को निम्नलिखित दुष्प्रभावों का अनुभव हो सकता है:

  • जी मिचलाना
  • गर्मी लगना
  • खट्टी डकार
  • पेट में जलन
  • ढीली मल

आप किस का इंतजार कर रहे हैं? इन लाभों को अनदेखा करना बहुत अच्छा नहीं है? लाल घंटी मिर्च मानव जाति के लिए प्रकृति के सबसे अच्छे उपहारों में से एक हैं। अपने नियमित आहार में उन्हें शामिल करना आपके शरीर की भलाई के लिए आवश्यक कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को संतुलित करने में मदद कर सकता है। अपने सलाद में उन्हें आज़माएं, उन्हें अपने साधारण भोजन के स्वाद को स्वादिष्ट बनाने के लिए अपने पिज्जा पर उदारतापूर्वक फैलाएं या उन्हें फैलाएं। यह कहने का समय है कि 'थ्री चियर्स टू रेड पेपर्स'!