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ग्लोइंग स्किन के लिए 16 बेस्ट फ्रूट और वेजिटेबल जूस

सदियों पुरानी बोली याद रखें 'सौंदर्य भीतर से आता है!' यह आज की पीढ़ी पर लागू होता है जो अशुद्ध भोजन खाने के आदी हैं। चिकना, तैलीय और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ शरीर में विषाक्त पदार्थों का निर्माण कर सकते हैं, जिससे मुंहासे टूटना, काले घेरे, सुस्त और थकी हुई त्वचा हो सकते हैं। आपके शरीर को यहां जो कुछ भी चाहिए वह पूरी तरह से आंतरिक सफाई है, साथ ही आपकी नियमित स्किनकेयर व्यवस्था - इस समस्या का जवाब- चमकती त्वचा के लिए ताजे फल और सब्जियों के रस।

स्वस्थ और चमकती त्वचा पाने के लिए जूस आपके सबसे अच्छे दोस्त हैं। वे आपको प्राकृतिक रूप से निर्दोष दिखने के लिए दुनिया की सभी महंगी क्रीम की जगह ले सकते हैं। फलों के रस पोषण से भरपूर होते हैं और शरीर को जल्दी अवशोषित करते हैं। हालांकि, हर रस आपके लिए एक ही चाल नहीं कर सकता है! प्रत्येक रस आपकी त्वचा की जरूरतों को पूरा करने के लिए एक विशेष लाभ प्रदान करता है। इस लेख में, हम चमकती त्वचा के लिए रस के लाभों पर चर्चा करेंगे।

चमकती त्वचा के लिए फल और सब्जी के रस:

आइए देखें चमकदार त्वचा के लिए 16 सबसे अच्छे रस।

1. गाजर का रस:

गाजर के रस के कई लाभ इसे त्वचा की देखभाल के लिए उत्कृष्ट बनाते हैं। विटामिन ए का एक समृद्ध स्रोत एक प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है जो हमारे शरीर में मुक्त कणों के खिलाफ लड़ता है और परिणामस्वरूप उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है। यह भी सूरज की क्षति से लड़ने के लिए जाना जाता है, blemishes को कम करने, रंजकता के कारण असमान त्वचा टन का इलाज, मुँहासे का इलाज और शरीर और त्वचा को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने के लिए ताकि युवा और चमक त्वचा आसानी से प्राप्य है। यह चमकदार त्वचा के लिए सबसे अच्छे रसों में से एक है।

• उपभोग करने का सर्वोत्तम समय:शुरुआती सुबह अधिकतम लाभ के लिए पीने का सबसे अच्छा समय है।
• अनुशंसित प्रति दिन सेवा:प्रति दिन 120ml से अधिक नहीं।

2. टमाटर का रस:

टमाटर का रस एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक किया जाता है जो शेष युवा के लिए रहस्य है। यह विटामिन सी, विटामिन ए और लाइकोपीन में प्रचुर मात्रा में है, जो ऑक्सीडेटिव सुरक्षा प्रदान करता है। इसके कुछ अन्य लाभों में टैन को कम करना, तैलीय त्वचा में सीबम स्राव को कम करने के लिए बड़े छिद्रों को छोटा करना, मुंहासों के साथ-साथ त्वचा के रूखेपन को रोकना और उनका उपचार करना है, जिससे यह चमकती त्वचा के लिए सर्वोत्तम रस बनता है। अपनी सुबह की चाय या कॉफी को एक गिलास टमाटर के रस के साथ मिलाएं, और यह बहुत कम है जो आपको चमकती त्वचा के लिए करना है।

• उपभोग करने के लिए सबसे अच्छा समय: एक गिलास टमाटर का रस सुबह शाम। एसिडिटी को काटने के लिए आप इसमें एक चुटकी नमक या शहद मिला सकते हैं।
• अनुशंसित प्रति दिन सेवा:1 ग्लास।

3. नींबू का रस:

सुबह एक गिलास चूना या नींबू का रस पीना शरीर को डिटॉक्स करने और उसे अंदर से साफ़ करने में अपना जादू चलाने के लिए जाना जाता है। यह गर्मियों में चमकती त्वचा के लिए ताजगी देने वाले रसों में से एक है। विटामिन सी के साथ पैक, यह हमारी त्वचा में कोलेजन के निर्माण में सहायक होता है जो त्वचा की युवा और उज्ज्वल बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है। नींबू के रस का नियमित सेवन मुँहासे, सुस्त त्वचा, झुर्रियों, काले धब्बों से निपटने में मदद कर सकता है और यह निष्पक्ष और चमकती त्वचा के लिए सबसे अच्छा रस है।

• उपभोग करने का सर्वोत्तम समय:शहद के साथ नींबू का रस सुबह में पहली चीज होने की सलाह दी जाती है।
• अनुशंसित प्रति दिन सेवा: 1 ग्लास से अधिक नहीं, क्योंकि इससे पेट खराब हो सकता है।

4. ऑरेंज जूस:

नींबू की तरह, संतरे भी विटामिन सी से भरपूर होते हैं जो शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करते हैं जिससे त्वचा की बनावट में सुधार होता है और रंग साफ होता है। नियमित रूप से एक गिलास संतरे का जूस पीने से त्वचा की अन्य बीमारियां भी दूर रहती हैं। यह एक बेहद हाइड्रेटिंग जूस है और यह आपकी त्वचा को शुष्कता, झनझनाहट और परत से मुक्त रख सकता है। साइट्रिक एसिड में समृद्ध होने के कारण, संतरे आपकी त्वचा की उम्र बढ़ने को धीमा करने में मदद कर सकते हैं और चमकती त्वचा के लिए सबसे अच्छा रस है।

• उपभोग करने का सर्वोत्तम समय:सबसे अच्छा सुबह में या भोजन से पहले खाया जाता है।
• अनुशंसित प्रति दिन सेवा:प्रति दिन 2 गिलास संतरे का रस हो सकता है।

[ अधिक पढ़ें: ग्लोइंग स्किन पाने के बेस्ट घरेलू उपाय ]

5. ककड़ी का रस:

ताजा खीरे के रस के शुद्ध गिलास के साथ, चमकदार चमक वाली त्वचा के साथ सुस्त, बेजान त्वचा को बदलें। खीरे में उच्च पानी की सामग्री यह सुनिश्चित करती है कि आपका शरीर सभी विषाक्त पदार्थों से भरा हुआ है और त्वचा हाइड्रेटेड रहती है। K, C, B-6, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे विटामिन की उच्च मात्रा आपको खूबसूरत ग्लोइंग त्वचा प्रदान करने में मदद कर सकती है।

• उपभोग करने का सर्वोत्तम समय:बेहतर अवशोषण के लिए आप सुबह-सुबह खीरे का रस पी सकते हैं।
• अनुशंसित प्रति दिन सेवा:कम कैलोरी वाला पेय होने के कारण, इसे दिन में 2-3 बार लिया जा सकता है।

6. मीठा नीबू का रस:

मीठे चूने या मोसम्बी के रस में उच्च पोषण मूल्य होता है जो त्वचा की देखभाल में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। भारत के उप-महाद्वीप में लोकप्रिय फलों का रस और विटामिन सी में समृद्ध है। यह एक अद्भुत त्वचा टॉनिक है जो शुष्क और खुरदरी त्वचा को ठीक करने के लिए जाना जाता है, रक्त को शुद्ध करता है और शरीर को detoxify करता है और मुँहासे, blemishes और काले धब्बों से छुटकारा दिलाता है। जिनमें से चिकनी और उज्ज्वल त्वचा के लिए रास्ता बनाते हैं।

• उपभोग करने का सर्वोत्तम समय:आंतरिक सफाई या आपकी कसरत से पहले मोसम्बी का रस सुबह सबसे अच्छा होता है।
• अनुशंसित प्रति दिन सेवा:दिन में 2 बार से ज्यादा नहीं।

7. अनार का जूस:

अनार सौंदर्य का एक बिजलीघर है, और त्वचा की देखभाल और ताजा अनार के रस का एक दैनिक गिलास भी त्वचा पर एक चमत्कार का काम कर सकता है जो मरम्मत से परे लग सकता है। यह विटामिन सी और के में समृद्ध है और इसमें एंटी-एजिंग गुण हैं जो सेल नवीकरण में मदद करते हैं। यह आपकी कोमल, कोमल त्वचा के लिए एक प्राकृतिक चमक प्रदान करने वाले रक्त को भी शुद्ध करता है। चमकती त्वचा के लिए यह एक और आदर्श रस है।

• उपभोग करने का सर्वोत्तम समय:अधिकतम लाभ के लिए सुबह जल्दी उठे।
• अनुशंसित प्रति दिन सेवा:अनार के रस के 1-2 गिलास प्रति दिन हो सकते हैं।

8. सेब का रस:

सेब का रस प्राकृतिक रूप से चमकती त्वचा के लिए आदर्श त्वचा भोजन है। फल में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट समय से पहले बूढ़ा हो जाता है और झुर्रियों का निर्माण होता है जिससे आपकी त्वचा कोमल और आने वाले लंबे समय तक कोमल रहती है। विटामिन सी से भरपूर होने के कारण, कच्चे सेब का रस आपकी त्वचा की बनावट में सुधार करने के साथ-साथ स्वच्छ और चमकती त्वचा को बढ़ावा दे सकता है। स्वस्थ चमकती त्वचा के लिए यह सबसे अच्छा रस है।

• उपभोग करने का सर्वोत्तम समय:सेब का रस सबसे अच्छा एक खाली पेट पर या भोजन से ठीक पहले होता है।
• अनुशंसित प्रति दिन सेवा:प्रति दिन 2 गिलास से अधिक सेब का रस नहीं।

[ और देखें: चमकती त्वचा के लिए विटामिन ]

9. अंगूर का रस:

अंगूर के विभिन्न स्वास्थ्य और त्वचा देखभाल लाभ और इसके रस को एंटीऑक्सिडेंट गुणों की महत्वपूर्ण मात्रा के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है जो मुँहासे के लिए एक इलाज के रूप में जाना जाता है। अंगूर का रस, जो सर्दियों में चमकती त्वचा के लिए सबसे अच्छे रसों में से एक है, विटामिन सी से भी भरा हुआ है, जो कोलेजन की महत्वपूर्ण जानकारी है। यह आपकी त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करता है और चमकती त्वचा के लिए सबसे अच्छा फलों का रस है। एक गिलास ताजे रस में अंगूर की मिठास का स्वाद लें और अपनी त्वचा पर इसके प्रभाव के चमत्कार का अनुभव करें।

• उपभोग करने का सर्वोत्तम समय:अंगूर का रस सबसे अच्छा सुबह में या भोजन के साथ होता है।
• अनुशंसित प्रति दिन सेवा:प्रति दिन 1 गिलास अंगूर का रस पीने की सलाह दी जाती है।

10. चुकंदर का जूस:

ग्लोइंग स्किन के लिए सबसे अच्छा वेजीटेबल जूस है चुकंदर का जूस जिसमें विटामिन ए, सी, के। की भरपूर मात्रा होती है, जो आयरन से भरपूर और पोटैशियम से भरपूर होता है, और यह आपकी त्वचा पर निशान, धब्बे और अन्य खामियों को कम करने के लिए जाना जाता है। चुकंदर का रस ग्लोइंग स्किन के लिए सबसे अच्छे वेजिटेबल जूस में से एक है, क्योंकि यह त्वचा को हल्का करने में मदद करता है और गुलाबी चमक प्रदान करता है।

• उपभोग करने का सर्वोत्तम समय:चुकंदर का रस सबसे अच्छा भोजन के बीच में था।
• अनुशंसित प्रति दिन सेवा:प्रति दिन 1 गिलास चुकंदर का रस।

11. पालक का रस:

हरी रस के रूप में भी जाना जाता है, पालक का रस स्वस्थ, चमकती त्वचा के लिए पोषक तत्वों से भरा होता है। इसमें उच्च मात्रा में विटामिन ए और सी होते हैं, जो आपकी त्वचा की टोन को हल्का करने और एंटी-ऑक्सीडेंट संरक्षण की पेशकश के साथ-साथ रंग में सुधार करने के लिए जाने जाते हैं। पालक के रस को विटामिन और मिनरल्स की प्रचुर मात्रा के कारण भोजन प्रतिस्थापन पेय के रूप में लिया जाता है।

• उपभोग करने का सर्वोत्तम समय:पालक का रस भोजन के बीच या भोजन के प्रतिस्थापन के रूप में सबसे अच्छा होता है।
• अनुशंसित प्रति दिन सेवा:प्रति दिन 1 गिलास पालक का रस।

12. बेबी कॉर्न रस:

नया लगता है? खैर, बेबी कॉर्न कैलोरी मान का एक समृद्ध स्रोत है। बेबी कॉर्न में विटामिन ए और सी आपकी त्वचा को कोमल बनाए रखता है और त्वचा को गोरा और चमकदार बनाने में मदद करता है। यह एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और आपकी त्वचा को ऑक्सीडेटिव तनाव से निपटने में मदद करता है। यह एक अद्वितीय वनस्पति रस है, जो स्वस्थ, चमकती त्वचा को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

• उपभोग करने का सर्वोत्तम समय:एक भोजन के बीच या भोजन के प्रतिस्थापन के रूप में बच्चे के मकई का रस हो सकता है।
• अनुशंसित प्रति दिन सेवा:प्रति दिन 1 गिलास बेबी कॉर्न का रस।

13. ब्रोकोली का रस:

यह पीने के लिए एक और त्वचा का रस है जो त्वचा को पर्याप्त पोषक तत्व प्रदान करता है। यह विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है, जो आपकी त्वचा के लिए आवश्यक है, जिससे यह त्वचा को गोरा करने के लिए सबसे अच्छा रस है। ब्रोकोली में मौजूद ल्यूटिन नामक यौगिक एक शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट है जो आपकी त्वचा को सूखापन, झुर्रियों और बुढ़ापे से बचाता है।

• उपभोग करने का सर्वोत्तम समय:ब्रोकोली का रस अपने आप में भोजन के रूप में सबसे अच्छा है।
• अनुशंसित प्रति दिन सेवा:ब्रोकोली के रस का 1 गिलास प्रति दिन।

14. लेट्यूस, मिंट और ककड़ी जादू:

हरी त्वचा के लिए खीरा का रस सबसे पारंपरिक है। खीरा आपकी त्वचा को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। एक साथ तीन अवयवों को आपकी त्वचा को बनाए रखने और विटामिन सी, ए और के की अधिक मात्रा के कारण चमक में मदद करने के लिए जाना जाता है। 3 खीरे, एक मुट्ठी भर पुदीने के पत्ते और सलाद के साथ आधा कप पानी और 2 बड़े चम्मच डालें। नींबू का रस। का आनंद लें!

• उपभोग करने का सर्वोत्तम समय:ग्लोइंग स्किन के लिए यह चमत्कारी जूस अधिकतम अवशोषण के लिए नाश्ते से पहले सबसे अच्छा होता है।
• अनुशंसित प्रति दिन सेवा:1 लंबा गिलास प्रति दिन।

15. चेहरा चमक के लिए मीठा आलू पालक और अदरक का रस:

एक शकरकंद से आपने कितनी बार कुछ बनाया है? ठीक है, आप इस रस को चेहरे की चमक के लिए आजमा सकते हैं। यह आपकी त्वचा को सभी आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति करता है और एक शक्ति से भरपूर रस है। आलू का मांस बीटा कैरोटीन में समृद्ध होता है जो एंटी-ऑक्सीडेंट और विरोधी भड़काऊ गुणों से भरा होता है। वे आपकी कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने के लिए जाने जाते हैं।

• उपभोग करने का सर्वोत्तम समय:सबसे अच्छा भोजन से पहले दिन के समय के दौरान होता है।
• अनुशंसित प्रति दिन सेवा:रस का 4 से 5 औंस प्रति दिन।

16. पपीता का रस:

इस स्किन व्हाइटनिंग जूस से अपने स्किन बेबी को सॉफ्ट बनाएं। पपीते का रस आपकी त्वचा को अंदर से स्वस्थ बनाने के लिए जाना जाता है। पपीते के रस में मौजूद पापेन एंजाइम त्वचा को अंदर से साफ़ कर सकते हैं और विषाक्त पदार्थों और अशुद्धियों को बाहर निकाल सकते हैं। यह सबसे पसंदीदा फलों के रसों में से एक है जो त्वचा के लिए काफी अच्छा साबित होता है।

• उपभोग करने का सर्वोत्तम समय:बेहतरीन फायदे के लिए इसे सुबह जल्दी पी लें।
• अनुशंसित प्रति दिन सेवा:प्रति दिन 1 गिलास पपीते का रस।

ग्लोइंग स्किन के लिए रस के बारे में अतिरिक्त टिप्स:

यदि आप एक सुंदर, प्राकृतिक रूप से दमकती हुई त्वचा को निखारना चाहते हैं, तो नीचे दिए गए इन सुझावों को देखें:

• अधिकतम अवशोषण और बेहतर लाभों के लिए खाली पेट पर रस सबसे अच्छा होता है।
• जूस में चीनी या नमक डालने से बचें। यदि आप खट्टेपन को रोकना चाहते हैं, तो एक चुटकी गुलाबी नमक या शहद मिलाएं।
• विभिन्न रसों को मिश्रित करके, आप एक बार में प्रत्येक फल की अधिकतम अच्छाई का आनंद ले सकते हैं। एलर्जी की जांच अवश्य कराएं।
• रस में फाइबर को बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका तरल को छलनी के बिना इसे परोसना है।
• सुनिश्चित करें कि आप पूर्ण पोषण बनाए रखने के लिए कोल्ड-प्रेस्ड जूस के लिए जाएं।
• डिब्बाबंद जूस से बचें और ताज़ा, घर का बना पेय चुनें।

फल और सब्जियां मानव जाति के लिए प्रकृति का सबसे अच्छा उपहार हैं। अनुशंसित मात्रा में नियमित रूप से इनका सेवन सौंदर्य प्रसाधन पर निर्भरता को कम कर सकता है या समाप्त कर सकता है। अगर आपको लगता है कि आप अपने चेहरे को मेकअप से ढक सकती हैं, तो एक बात याद रखें! हर कलाकार को काम करने के लिए एक साफ कैनवास की जरूरत होती है, और यह आपके चेहरे पर भी लागू होता है। इन रसों के साथ, हमें यकीन है कि आप अपने कंसीलर और हाइलाइटर्स को अलविदा कहेंगे, क्योंकि जब आपकी त्वचा पहले से ही दमकती है तो उन्हें किसकी जरूरत है! तो दोस्तों! आइए जानते हैं ग्लोइंग स्किन के लिए इनमें से कौन सा जूस आपका पसंदीदा है।