गर्भावस्था के दौरान लेने के लिए 17 स्वस्थ और सुरक्षित ऊर्जा पेय

आप पूरे उच्च ऊर्जा वाले भोजन को खा सकते हैं। हो सकता है कि आपका आहार नट्स से लेकर फलों तक शुरू हो, सभी आपको सक्रिय रखने और पूरे होने तक। हालांकि, आपको एहसास होगा कि आपके द्वारा पालन किए जाने वाले सभी सर्वोत्तम आहार के बावजूद, आप अभी भी दिन में किसी समय ऊर्जा स्तर पर कम चलते हैं। तब आप क्या करते हो? वही खाना खाने से आप बहुत थक सकते हैं। तो, कुछ ऊर्जा पेय के बारे में क्या? एनर्जी ड्रिंक और प्रेग्नेंसी साथ-साथ चलते हैं और आपके लिए कई तरह के ड्रिंक हैं।

यहां एक लेख है जो गर्भावस्था के लिए सुरक्षित सभी प्रकार के ऊर्जा पेय को सूचीबद्ध करेगा।

क्या गर्भावस्था के दौरान ऊर्जा पीना सुरक्षित है?

पूर्ण रूप से! जब आप वास्तव में शरीर के ऊर्जा स्तर को कम महसूस कर सकते हैं तो एनर्जी ड्रिंक वास्तविक रक्षक हैं। वे भ्रूण और मातृ ऊतकों में जमा होने वाले सभी वसा की भरपाई करते हैं। यह उन कैलोरी के लिए भी क्षतिपूर्ति करता है जिन्हें आप बढ़ाया चयापचय के लिए जलाते हैं। गर्भावस्था के दौरान ज्यादातर महिलाएं शारीरिक रूप से बहुत सक्रिय होती हैं। उनके लिए, ऊर्जा पेय शरीर को फिर से भरने में मदद करते हैं और उन्हें पूरे दिन हाइड्रेटेड रखेंगे।



घर का बना ऊर्जा पेय:

गर्भवती महिलाओं के लिए ऊर्जा पेय बनाने के लिए यहां कुछ प्राकृतिक और आसान हैं।

1. नींबू का रस:

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नींबू का रस एक बहुत ही उपयुक्त ऊर्जा पेय है जिसे कच्चे नींबू की मदद से आसानी से घर पर बनाया जा सकता है। यह आपकी गर्भावस्था के दौरान खुद को फिर से जीवंत करने का एक शानदार तरीका है, बिना कैफीन और चीनी से भरपूर एनर्जी ड्रिंक्स में। नींबू का रस विटामिन सी से भरपूर होता है जो एक बहुत अच्छा ऊर्जा बूस्टर है।

कैसे बनाना है:दो नींबू निचोड़ें और ठंडा पानी डालें। अपनी पसंद के अनुसार चीनी या अपनी पसंद का शहद मिलाएं। चुटकी भर नमक भी डालें।

और देखें: गर्भावस्था के लिए सर्वश्रेष्ठ रस

2. केला और स्ट्रॉबेरी स्मूदी:

गर्भावस्था के दौरान ऊर्जा पेय

रासायनिक रूप से समृद्ध ऊर्जा पेय पर निर्भर होने के बजाय, स्वस्थ और समृद्ध स्मूदी और जूस पीने की कोशिश करें जो आपके बच्चे के उचित विकास के लिए कैलोरी में समृद्ध हैं। यह कहा जाता है कि एक बच्चे को हर दिन 230 से अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है और इस प्रकार अतिरिक्त मात्रा में कैलोरी का सेवन करना चाहिए।

कैसे बनाना है:केले और स्ट्रॉबेरी को टुकड़ों में काटें। उन्हें फूड प्रोसेसर में डालें और एक कप दूध डालें। अपने स्वाद के अनुसार चीनी या शहद डालें।

4. अनार का जूस:

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यह सबसे अच्छा घर का बना स्वास्थ्य पेय है जो आपको गर्भावस्था के दौरान आनंद लेना चाहिए यदि आप अपने बच्चे के विकास में मदद करना चाहते हैं। रंग आमंत्रित कर रहा है और यह पोषक तत्वों और खनिजों का एक समृद्ध स्रोत है जो इसे सभी गर्भवती माताओं के लिए एक महान घर का बना स्वास्थ्य पेय बनाता है जो इसे गर्भावस्था के लिए सबसे अच्छे स्वास्थ्य पेय में से एक बनाता है।

कैसे बनाना है:बस शहद या चीनी के साथ गुठली पीस लें और इसे अपने पेय से पहले तनाव दें।

5. आम और सेब का रस:

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आम और सेब का रस भी एक बेहतरीन होममेड हेल्थ ड्रिंक है जो आपके पैलेट में स्वाद जोड़ता है जिससे आप थकान से लड़ सकते हैं और यह आपके बच्चे के समुचित विकास के लिए आवश्यक पर्याप्त पोषक तत्व भी प्रदान करता है।

कैसे बनाना है:सेब को छीलकर छोटे-छोटे ब्लॉक्स में काट लें। इसे सूखे आम और एक कप दूध के साथ डालें। अपने स्वाद के अनुसार चीनी या शहद डालें।

6. ताजा चिया:

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यदि आप कैफीन या किसी अन्य ऊर्जा पेय के लिए एक स्वस्थ विकल्प की तलाश कर रहे हैं, तो इस महान स्वास्थ्य पेय को आज़माएं जो पर्याप्त ऊर्जा पेय के रूप में दोगुना हो। चिया फ्रेस्का गर्भवती महिला के लिए एक क्लासिक ऊर्जा पेय है और गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छा ऊर्जा पेय है।

कैसे बनाना है:चिया के बीज के एक चम्मच को भिगोएँ और उन्हें अच्छी तरह से हिलाएं। बीज को रिसने दें और इसे लगभग 10 मिनट तक छोड़ दें। इसमें स्वाद के लिए ताजा नींबू का रस मिलाएं।

7. चाय:

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चाय संभवतः सबसे अधिक कायाकल्प करने वाले तरल उपभोगों में से एक है जो आपके पास कभी होगा। चाय हम में से कई लोगों के लिए एक मूड लिफ्ट और एक तनाव बस्टर है। गर्भवती महिलाओं के लिए, यह निश्चित रूप से आराम करने और ढीला होने का एक अच्छा तरीका हो सकता है।

क्या हमें वास्तव में आपको चाय बनाने का तरीका बताना है?

और देखें: गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित हर्बल चाय

गर्भवती महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ रेडीमेड ऊर्जा पेय:

8. मॉन्स्टर एनर्जी ड्रिंक:

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मॉन्स्टर एक बेहतरीन एनर्जी ड्रिंक है जिसे दुनिया भर में बेचा जाता है और यह गर्भवती माताओं के लिए भी उपलब्ध है। मॉडरेशन में, यह ऊर्जा पेय है जो गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छा है। क्या गर्भवती महिला एक राक्षस ऊर्जा पेय पी सकती है? हां, यह एकमात्र है कि अधिक मात्रा में समस्याएं हो सकती हैं, क्योंकि इसमें कैफीन होता है।

9. रेडबुल:

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मॉडरेशन में लाल बैल को पीना सुरक्षित माना जाता है। इसमें टॉरिन, एक एमिनो एसिड होता है जिसे एक आवश्यक आहार पोषक तत्व माना जाता है। यह स्तन के दूध और बच्चे के फार्मूले में भी मौजूद है।

10. गेटोरेड:

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गेटोरेड एक सुरक्षित ऊर्जा पेय है, जिसका सेवन करने के लिए पूरी गर्भवती होती है। यह प्राकृतिक खनिजों के साथ शरीर को फिर से भरने में मदद करता है। इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं और इस प्रकार यह निर्जलीकरण में मदद करेगा।

11. डंक:

एक और स्वस्थ पेय जो गर्भवती महिलाएं खा सकती हैं, वह है स्टिंग। एक और बार-बार सावधानी यह है कि आप कितनी मात्रा में पीते हैं। सप्ताह में दो बार 250 मिलीलीटर पेय को अच्छा माना जाता है। हालांकि, इसमें कैफीन होता है और इस प्रकार सेवन पर कुछ नियंत्रण रखना बेहतर होता है।

12. ग्लूकॉन-डी:

प्रसिद्ध ग्लूकॉन-डी कई घरों में एक बहुत ही सामान्य और सामान्य पेय रहा है। यह शरीर को हाइड्रेट करता है और आपकी ऊर्जा के स्तर को हर समय ऊँचा रखता है। इसे लेने से पहले अपने शुगर लेवल के लिए देखें। इतना ज्यादा मत पीओ। एक सप्ताह में तीन बार ग्लूकॉन डी का 250 मिलीलीटर अच्छा होना चाहिए।

13. बादल 9:

क्लाउड 9 में एक कैफीन-मुक्त संस्करण है और हम दृढ़ता से आपको यह कोशिश करने की सलाह देते हैं। क्लाउड 9 के एक कैन में 163 कैलोरी होते हैं, यह सुनिश्चित करने का एक अच्छा तरीका है कि आप ऊर्जा पर कम नहीं हैं। वे जायके की एक श्रृंखला में भी आते हैं।

14. तिंगा:

गर्भावस्था के लिए सुरक्षित एक और एनर्जी ड्रिंक तिंगा है। यह गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित है। उनमें कैफीन होता है और इस प्रकार आदर्श खुराक सीमा के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद अपने सेवन को सीमित करें।

15. स्वस्थ माँ:

स्वस्थ माँ एक कैफीन मुक्त प्रोटीन युक्त ऊर्जा पेय है जो आपकी गर्भावस्था की अवधि के दौरान आपके लिए अच्छी तरह से काम करता है जिसमें दो बहुत महत्वपूर्ण कारक शामिल होते हैं जो कैफीन की अनुपस्थिति हैं जो आपके बच्चे और प्रोटीन युक्त के लिए हानिकारक साबित हो सकते हैं जो बहुत आवश्यक है गर्भावस्था के दौरान आपको और आपके बच्चे को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखते हैं।

16. घंटा ऊर्जा:

एक ब्रांड है जो काफी व्यापक रूप से एक विस्तृत ऊर्जा पेय के रूप में उपयोग किया जाता है। गर्भवती होने के दौरान 5 घंटे की एनर्जी ड्रिंक, केवल एक व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले स्वास्थ्य पेय में से एक है जो वास्तव में गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित रूप से पीया जा सकता है, जबकि अधिक सुरक्षित स्थिति में पीने के लिए एनर्जी ड्रिंक।

17. कोबरा:

गर्भवती होने पर कोबरा एनर्जी ड्रिंक गर्भवती महिलाओं के लिए भी एक अन्य सुरक्षित विकल्प है। यह आपको ऊर्जावान बनाता है और आपके मूड को बेहतरीन बनाने में मदद करता है।

और देखें: गर्भावस्था के दौरान छाछ पिएं

रेडीमेड एनर्जी ड्रिंक पीने के फायदे:

  • रेडीमेड ऊर्जा पेय में इलेक्ट्रोलाइट्स और शरीर के लिए आवश्यक अन्य खनिजों का सही मिश्रण होता है, खासकर जब गर्भवती।
  • वे पोषक तत्वों और खनिजों का एक अच्छा स्रोत हैं।
  • वे आपको हाइड्रेटेड रखते हैं।

बाजार में कई प्रकार के एनर्जी ड्रिंक उपलब्ध हैं। आपको सही चुनाव करना है कि क्या पीना है और क्या नहीं। लेकिन अगर आप हमसे पूछें कि क्या एनर्जी ड्रिंक गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छा है। हमारा जवाब हाँ है! वे आपको हाइड्रेटेड रखते हैं और खनिजों का एक अच्छा स्रोत हैं। वैकल्पिक रूप से, आप घर का बना एनर्जी ड्रिंक भी आज़मा सकते हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और उत्तर:

1. स्पोर्ट्स ड्रिंक और एनर्जी ड्रिंक में क्या अंतर है?

मुख्य अंतर दोनों अवयवों में है। एनर्जी ड्रिंक्स में कैफीन होता है और स्पोर्ट्स ड्रिंक में शुगर के रूप में कार्बोहाइड्रेट होते हैं। हालांकि, दोनों में इलेक्ट्रोलाइट्स और खनिज हैं।

2. क्या मैं स्तनपान करते समय ऊर्जा पी सकता हूं?

हाँ, आप निश्चित रूप से कर सकते हैं! आपको केवल पेय के सेवन को सीमित करने की आवश्यकता है क्योंकि उनमें कैफीन होता है। शरीर में अतिरिक्त कैफीन को स्तनपान कराते समय अच्छा नहीं माना जाता है।

3. क्या एनर्जी ड्रिंक के कारण गर्भपात हो सकता है?

नहीं, वे गर्भपात का कारण नहीं बनते हैं। वे सुरक्षित हैं और केवल शरीर को हाइड्रेट करने और चयापचय बढ़ाने के लिए हैं।