विटामिन डी के 18 अद्भुत स्वास्थ्य लाभ - आपको पता होना चाहिए

आपने अपने बड़ों से, सूरज की रोशनी में बैठने और अपने शरीर के लिए विटामिन डी की वांछित मात्रा को अवशोषित करने के महत्व और लाभों को सुना होगा। क्या आप अपने शरीर के लिए पर्याप्त विटामिन डी ले रहे हैं? निश्चित रूप से, हम में से कई को अपने शरीर को विभिन्न विटामिन डी लाभों के साथ उपहार देने के लिए पर्याप्त समय नहीं मिलता है, और यहीं पर हम एक गलती करते हैं।

विटामिन डी के स्वास्थ्य लाभ

विटामिन डी के बारे में बात करते हुए, यह शरीर की एक आवश्यक आवश्यकता है जिसे हम नजरअंदाज करते हैं और इस तरह इसकी कमी के कारण कई बीमारियों से पीड़ित होते हैं। अगर सही और पर्याप्त मात्रा में लिया जाए तो विटामिन डी की उच्च शक्ति केवल आपके शरीर को अच्छा करेगी। इस विटामिन की नियमित खपत के साथ, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि शरीर की स्थिर और उचित वृद्धि को वितरित करने के लिए विटामिन डी क्या मदद करता है।



विटामिन डी क्या है?

ठीक है, सरल शब्दों में, आप कह सकते हैं कि यह विटामिन है जो हमें सूरज की रोशनी में हमारी त्वचा के संपर्क में आता है। और यह सच है; सूरज और विटामिन डी एक दूसरे से संबंधित हैं।

विटामिन डी क्या है, इसके बारे में अधिक विस्तार से बात करते हुए, यह वसा में घुलनशील स्रावी स्टेरॉयड है जो उपयोगकर्ताओं के स्वास्थ्य में सुधार के लिए कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फेट के बेहतर अवशोषण में मदद करता है। मानव में, डी 3 और डी 2 आवश्यक विटामिन डी विटामिन हैं जो स्वास्थ्य, बालों और त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करते हैं।

विटामिन डी का महत्व:

क्या विटामिन डी आपके लिए अच्छा है? यदि आप अभी भी इस बारे में सोच रहे हैं, तो आपको अपने शरीर के लिए विटामिन डी के महत्व को समझना चाहिए। विटामिन डी की पर्याप्त खपत शरीर की कई जरूरतों को पूरा करने में मदद करती है और इस प्रकार स्वास्थ्य लाभ के लिए मजबूत महत्व रखती है।

विटामिन डी का मुख्य उद्देश्य या विटामिन डी का महत्व उपयोगकर्ताओं के स्वास्थ्य, बालों और त्वचा के लिए लाभ में सुधार करना है। विटामिन डी शरीर को बार-बार बीमार पड़ने से बचाता है और इस तरह यह सुनिश्चित करता है कि आपका शरीर केवल इस विटामिन को बेहतर बनाता है और बेहतर पक्ष पाता है।

विटामिन डी की कमी के कारण:

क्या आप विटामिन डी की कमी से जूझ रहे हैं लेकिन विटामिन डी की कमी के कारणों के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं? खैर, ऐसे कई कारण हो सकते हैं, जिनके परिणामस्वरूप वयस्कों में विटामिन डी की कमी के लक्षण दिखाने के साथ-साथ विटामिन डी की कमी हो सकती है।

यहाँ विटामिन डी की कमी के कुछ कारण दिए गए हैं ताकि आप इनसे बच सकें और विटामिन डी लाभ सूची से अधिकतम प्राप्त कर सकें:

  • आपको प्राकृतिक स्रोतों से या पूरक आहार से विटामिन डी की वांछित मात्रा की खपत की कमी है।
  • सूरज की रोशनी में खुद को ज्यादा उजागर न करें।
  • आपके पास गहरे रंग की त्वचा है जो त्वचा में सूर्य के प्रकाश के अवशोषण को कम करती है।
  • गुर्दे प्रभावी रूप से विटामिन डी की उच्च खुराक को सक्रिय रूप में परिवर्तित नहीं कर सकते हैं।
  • आपके पास उच्च स्तर का मोटापा है।
  • आपका पाचन तंत्र पर्याप्त सूर्य के प्रकाश को अवशोषित नहीं कर सकता है।

विटामिन डी की कमी के ये कारण विभिन्न विटामिन डी के उपयोग के साथ-साथ विभिन्न विटामिन डी लाभ को सीमित कर सकते हैं।

विटामिन डी की कमी के लक्षण:

विटामिन डी की कमी सबसे आम कमियों में से एक है जो आजकल ज्यादातर लोग झेल रहे हैं। विभिन्न विटामिन डी की कमी के रोगों का कारण विटामिन के महत्व और लाभों के बारे में जानकारी है। इसके अलावा, आधुनिक दृष्टिकोण ने लोगों की मानसिकता को बदल दिया है विटामिन डी के इलाज के प्राथमिक प्राकृतिक स्रोतों को कम कर दिया है।

सामान्य तौर पर, अधिकांश लोगों को यह भी पता नहीं होता है कि विटामिन डी की कमी क्या है और विटामिन डी की कमी के विभिन्न लक्षण भी हैं। नतीजतन, वे विभिन्न विटामिन डी की कमी के लक्षणों को याद करते हैं।

1. बच्चों में लक्षण:

बच्चों में निम्न विटामिन डी के सामान्य लक्षण निम्नानुसार हैं:

  • हड्डी में दर्द
  • दंत विकृति
  • बिगड़ा हुआ विकास
  • अस्थि भंग
  • मांसपेशियों में ऐंठन
  • कंकाल जैसी विकृति
  • कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली

लक्षणों और कमी को दूर करने के लिए बच्चों को विटामिन डी की कमी के लिए उचित आहार दिया जाना चाहिए।

2. वयस्क में लक्षण:

वयस्कों में आम विटामिन डी की कमी के लक्षण इस प्रकार हैं:

  • बार-बार बीमार होना
  • थकान और थकान
  • पीठ दर्द
  • डिप्रेशन
  • हड्डी नुकसान
  • बाल झड़ना
  • मांसपेशियों में दर्द
  • बिगड़ा हुआ घाव भरने वाला

इन सभी विटामिन डी की कमी के लक्षणों को विटामिन डी की कमी के लिए भोजन की खपत के साथ उचित विटामिन डी की कमी का उपचार दिया जाना चाहिए।

इन सभी विटामिन डी लक्षणों को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि वे शरीर में विटामिन डी की कमी के विभिन्न प्रभावों को जल्दी या हाल ही में दिखा सकते हैं।

विटामिन डी कैसे प्राप्त करें?

विटामिन डी के दो प्राथमिक स्रोत या तो हैं:

  • आपकी त्वचा को सूरज की रोशनी में उजागर करें, या
  • विटामिन डी की खुराक लेना

नियमित रूप से भोजन के सेवन से विटामिन डी की सही मात्रा प्राप्त करना काफी कठिन होता है। विटामिन डी सूरज पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी प्राप्त करने का सबसे अच्छा स्रोत है, और इसलिए आपको कम से कम कुछ समय के लिए अपनी त्वचा को सूरज के नीचे उजागर करना चाहिए। सूरज से आपको कितना विटामिन डी मिलता है यह जानकर आप हैरान रह जाएंगे।

यदि आप अभी भी सुनिश्चित नहीं हैं कि सूरज आपके शरीर के लिए क्या प्रदान करता है और सूर्य से आपको विटामिन डी कैसे मिलता है, तो आप शरीर की विटामिन डी की जरूरतों को पूरा करने के अन्य विकल्पों को भी आज़मा सकते हैं।

विटामिन डी के इन प्राकृतिक स्रोतों की कोशिश करने के अलावा, आप विटामिन डी की खुराक की मदद से अपने शरीर में विटामिन डी की खुराक में सुधार करने की कोशिश कर सकते हैं। हालाँकि, आपको इन विटामिन डी की खुराक लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए ताकि केवल अपने स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकें और विटामिन के अधिक सेवन से जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों से बचा जा सके।

विटामिन डी के स्रोत:

विटामिन डी के उत्कृष्ट स्रोतों की तलाश है? आप अपने शरीर को विटामिन डी की वांछित आवश्यकताओं और शरीर को सूरज की रोशनी प्रदान करने के लिए कुछ खाद्य स्रोतों की कोशिश कर सकते हैं। विटामिन डी के इन खाद्य स्रोतों में विटामिन की वांछित मात्रा होती है और इस प्रकार शरीर को विटामिन से स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने में मदद मिलती है। विभिन्न विटामिन डी खाद्य स्रोत इतने हैं कि वे किसी भी व्यक्ति द्वारा सेवन किया जा सकता है, इस तथ्य के बावजूद कि उन्हें खाद्य पदार्थ से एलर्जी नहीं है।

विटामिन डी के प्राकृतिक स्रोतों के अलावा, विटामिन डी के कुछ अन्य अच्छे स्रोत हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं। यदि आप अभी भी सोच रहे हैं कि मुझे विटामिन डी कहां से मिल सकता है, तो यहां कुछ ऐसे स्रोत दिए गए हैं, जिन्हें आप अपने शरीर के लिए विटामिन डी की वांछित मात्रा प्राप्त करने की कोशिश कर सकते हैं:

  • अंडे की जर्दी:25 आईयू
  • पनीर:12 आईयू
  • सोया दूध:100 आईयू
  • संतरे का रस:100 आईयू
  • अनाज:40 आईयू
  • सैल्मन:230 IU
  • डिब्बाबंद ट्यूना:200 आईयू

व्यस्त कार्यक्रम और लोगों की जीवनशैली के कारण, इन विटामिन डी खाद्य स्रोतों को विटामिन डी के कुछ प्रमुख स्रोतों और लाभों के रूप में माना जाता है जो आप अपने शरीर को दे सकते हैं। इसके साथ ही, यदि आपको अभी भी विटामिन डी लेने के कारणों की आवश्यकता है, तो उन विभिन्न तरीकों पर एक नज़र डालें जिनमें विटामिन डी आपके स्वास्थ्य, बालों और त्वचा को बेहतर बनाने में मदद करता है।

विटामिन डी के सर्वश्रेष्ठ स्वास्थ्य लाभ:

बहुत से लोग विटामिन डी के विभिन्न स्वास्थ्य लाभों के बारे में नहीं जानते हैं और इस प्रकार विटामिन डी के आहार स्रोतों से पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करने में विफल रहते हैं। ये पुरुषों में स्पष्ट विटामिन डी की कमी के लक्षणों के साथ-साथ महिलाओं में विटामिन डी की कमी के लक्षण दिखाते हैं। यह किसी को भी हो सकता है, यहां तक ​​कि अगर आप इस तथ्य से अवगत नहीं हैं कि आपको विटामिन डी की आवश्यकता क्यों है।

विटामिन डी के स्वास्थ्य लाभ

विटामिन डी के स्वास्थ्य लाभ:

विटामिन डी के स्वास्थ्य लाभों को जानने के साथ-साथ यह समझना कि शरीर के लिए विटामिन डी महत्वपूर्ण क्यों है? यदि ऐसा है, तो यहाँ कुछ बुनियादी विटामिन डी उपयोग हैं जो आप इस तथ्य के बारे में सुनिश्चित कर सकते हैं कि हमें विटामिन डी की आवश्यकता क्यों है।

1. स्वस्थ हड्डियों के लिए विटामिन डी:

सामान्य विटामिन डी के लक्षणों में से एक कमजोर हड्डियां हैं। इसलिए, आपकी हड्डियों को स्वस्थ बनाने के लिए विटामिन डी की धूप का सेवन करने का सुझाव दिया गया है। विटामिन डी सूरज जोखिम कैल्शियम और फॉस्फोरस के बेहतर अवशोषण में मदद करता है और इस प्रकार हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है।

यह देखा गया है कि पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी की नियमित खपत के साथ, आपको हड्डी के फ्रैक्चर और हड्डियों के दर्द का खतरा कम होगा। सूर्य विटामिन डी शरीर में रक्त के स्तर को सुधारने में लाभ करता है और इसके परिणामस्वरूप संबंधित जोखिमों को कम करने के साथ-साथ हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार होता है।

2. कैंसर से बचाव:

यदि आप यह जानना चाहते हैं कि विटामिन डी किस चीज के लिए अच्छा है, तो आप यह कह सकते हैं कि यह कैंसर के खतरे को कम करने के लिए अच्छा है। यह न केवल कैंसर पैदा करने वाली कोशिकाओं को ठीक करता है बल्कि शरीर में विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा के रखरखाव के साथ, आप कैंसर की घटना को रोक सकते हैं। यह स्वास्थ्य में सुधार के लिए विटामिन डी की महत्वपूर्ण भूमिकाओं में से एक है।

ऐसी कई रिपोर्टें हैं जो बताती हैं कि विभिन्न विटामिन डी स्रोतों से विटामिन डी के सेवन से शरीर में कैंसर पैदा करने वाली कोशिकाओं की प्रगति धीमी हो जाएगी।

3. मधुमेह नियंत्रण:

अध्ययनों में विटामिन डी और मधुमेह के बीच संबंध भी दिखाया गया है। विटामिन डी के गुण बताते हैं कि यह शरीर को ग्लूकोज सहिष्णुता और इंसुलिन स्राव के स्तर में सुधार करने में मदद कर सकता है। यदि आप जानते हैं कि विटामिन डी कैसे प्राप्त करें तो आप टाइप -1 और टाइप -2 मधुमेह के हानिकारक प्रभावों से खुद की रक्षा कर सकते हैं।

विटामिन डी के प्रभावी उपयोग के साथ मधुमेह की सफल रोकथाम इंगित करती है कि हमें विटामिन डी की क्या आवश्यकता है। जिन लोगों में विटामिन डी की खपत नहीं है, उन्हें मधुमेह से पीड़ित होने का सबसे अधिक खतरा है।

4. विटामिन डी रिकेट्स और ऑस्टियोमलेशिया को रोकता है:

विटामिन डी आपके लिए अच्छा क्यों है? यदि आप इसका उत्तर देख रहे हैं, तो यह रिकेट्स और ओस्टोमोलेशिया के कारण और वृद्धि को रोकता है। ये दो समस्याएं इतनी हैं कि विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा के अभाव में बच्चों को भी हो सकती है। नतीजतन, किसी को शुरुआत से ही शरीर में विटामिन डी की वांछित मात्रा बनाए रखना सुनिश्चित करना चाहिए।

बस यह सुनिश्चित करें कि हम सूर्य से विटामिन डी कैसे प्राप्त करते हैं और अपने सबसे अच्छे और शुद्ध प्राकृतिक रूप में विटामिन डी का अधिकतम लाभ प्राप्त करते हैं।

5. विटामिन डी रोकता है ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर:

विटामिन डी इस तरह से कार्य करता है कि यह ऑस्टियोपोरोसिस के साथ-साथ फ्रैक्चर को रोकता है। महिलाओं में विटामिन डी की कमी से बुढ़ापे के दौरान फ्रैक्चर की दर में सुधार हुआ है। इस प्रकार, फ्रैक्चर के जोखिम को कम करने के लिए, आपको विभिन्न तरीकों की तलाश करनी चाहिए कि आपको विटामिन डी कैसे मिलता है।

के रूप में विटामिन डी कैल्शियम के बेहतर अवशोषण में मदद करता है, यह हड्डियों को स्वस्थ बनाने में मदद करता है जो फ्रैक्चर के जोखिम को कम करने में भी मदद करता है। यह स्पष्ट रूप से इंगित करता है कि फ्रैक्चर के जोखिम को कम करने के लिए मुझे विटामिन डी की आवश्यकता क्यों है।

और देखें: विटामिन एच लाभ

6. मस्तिष्क शक्ति को बढ़ावा देता है:

विटामिन डी का महत्व मस्तिष्क के प्रभावी कामकाज के लिए वास्तव में आवश्यक माना जाता है। इतना ही नहीं बल्कि सूर्य से आपको क्या विटामिन मिलता है, इसका उचित विचार के साथ, आप मस्तिष्क की विभिन्न समस्याओं को रोकने के लिए इसके विटामिन डी का उपयोग कर सकते हैं। विटामिन डी को एक सक्रिय हार्मोन माना जाता है जो मस्तिष्क के कामकाज को स्थिर करता है।

विभिन्न विटामिन डी स्रोत यह सुनिश्चित करते हैं कि वे आपको इस विटामिन की पर्याप्त मात्रा के साथ की पेशकश कर सकते हैं ताकि आप मस्तिष्क के सामान्य कामकाज के लिए इसके लाभों का सबसे अच्छा लाभ उठा सकें।

7. अवसाद कम करें:

यह भी देखा गया है कि यदि आप नियमित रूप से अच्छी मात्रा में विटामिन डी प्राप्त करते हैं, तो आप अवसाद की समस्या से लड़ सकते हैं। विटामिन डी शरीर और दिमाग को अवसाद-रोधी बनाने में सकारात्मक तरीके से काम करता है और इस प्रकार शरीर में खुश हार्मोन को बढ़ाता है।

यदि आप सही उत्तर की तलाश में हैं कि विटामिन डी लेने के क्या लाभ हैं, तो अवसाद को कम करना शीर्ष लाभों में से एक होगा। आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि सूर्य आपको क्या विटामिन देता है और अवसाद के खिलाफ प्रभावी रूप से लड़ने के लिए आप इसका अधिकतम लाभ कैसे उठा सकते हैं।

8. रक्तचाप कम करता है:

क्या मुझे अपने रक्तचाप को नियंत्रण में रखने के लिए विटामिन डी की आवश्यकता है? हां, यह कई विशेषज्ञों द्वारा समर्थित किया गया है कि धूप विटामिन डी या विटामिन डी की खुराक के नियमित प्रदर्शन से रक्तचाप के स्तर को नियंत्रण में रखने में मदद मिलती है। विटामिन डी लेना या यह जानना कि विटामिन डी कहां से प्राप्त करना है, आपको इस विटामिन का उपयोग आपकी आवश्यकताओं और रक्तचाप की आवश्यकताओं के अनुसार करने में मदद करेगा।

विटामिन डी रेनिन-एंजियोटेंसिन प्रणाली की गतिविधि को कम करता है जो समय के साथ इसकी वृद्धि को रोकने के साथ-साथ शरीर में रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करता है। यह दर्शाता है कि बढ़ती उम्र के साथ विटामिन डी महत्वपूर्ण क्यों है।

9. शिशुओं के लिए विटामिन डी:

शिशुओं के लिए विटामिन डी क्या करता है? ठीक है, सबसे अच्छा विटामिन डी स्रोत से विटामिन डी के उपयोग के साथ, आप अपने शिशुओं को कई बीमारियों से बचा सकते हैं। शिशुओं के लिए, आप तरल विटामिन डी लाभ ले सकते हैं क्योंकि शिशुओं के लिए इसका सेवन करना आसान होगा। इसके साथ ही, यह विटामिन डी के गुणों के साथ देखा गया है कि यह शिशुओं को उनके उचित विकास से संबंधित समस्याओं से बचा सकता है।

इसलिए, जब भी आपको यह विचार आता है कि आपको अपने शिशुओं के लिए विटामिन डी की आवश्यकता क्यों है, तो उन सभी लाभों को याद रखें जो आपके शिशुओं और शिशुओं के लिए हैं।

10. विटामिन डी प्रजनन क्षमता बढ़ाता है:

क्या आप जानते हैं कि विटामिन डी की कमी बांझपन का कारण हो सकती है? अधिकांश लोगों को इस तथ्य की जानकारी नहीं है कि बांझपन के मामलों में विटामिन डी का क्या उपयोग किया जाता है। विटामिन डी की कमी शुक्राणुओं की संख्या के साथ-साथ शुक्राणु की गुणवत्ता को कम करके पुरुष प्रजनन क्षमता को प्रभावित करती है।

प्रभावी विटामिन डी उत्पादन के साथ पुरुष प्रजनन क्षमता की समस्या, साथ ही साथ महिला प्रजनन क्षमता को कम और बेहतर किया जा सकता है। यह पुरुषों के लिए सबसे अच्छे विटामिन डी लाभों में से एक के रूप में गिना जा सकता है क्योंकि यह स्पष्ट रूप से परिभाषित करता है कि प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए विटामिन डी की आवश्यकता क्यों है।

11. विटामिन डी वजन घटाने के लिए उपयोग करता है:

सबसे अच्छा विटामिन डी भी आपके वजन को कम करने में आपकी मदद करने में प्रभावी भूमिका निभाएगा। विटामिन डी में उपलब्ध एंटीऑक्सिडेंट विभिन्न समस्याओं से लड़ने के लिए शरीर की ताकत में सुधार करने में मदद करते हैं और इस प्रकार शरीर को कुछ समय के भीतर प्रभावी वजन कम करने में मदद करते हैं। तो, उन सभी लोगों के लिए जो अपने अतिरिक्त किलो को कम करने के लिए एक सरल और प्रभावी तरीके की तलाश कर रहे हैं, विटामिन डी सूरज की रोशनी के लाभों की कोशिश कर सकते हैं।

विटामिन डी की भूमिका लोगों पर वजन घटाने के प्रभाव को सबसे अच्छे तरीके से बढ़ाना है ताकि लोग बिना किसी समय के लाभान्वित हो सकें।

और देखें: विटामिन ए रिच फूड्स

12. हृदय स्वास्थ्य के लिए विटामिन डी:

विटामिन डी हृदय स्वास्थ्य संबंधी बीमारियों के कम जोखिम के लिए अच्छा है। विटामिन डी की कमी के साथ, यह देखा गया है कि लोगों को हृदय रोगों का खतरा अधिक होता है। इसके साथ ही दिल के दौरे, उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक के खिलाफ प्रभावी सुरक्षा के लिए विटामिन डी की आवश्यकता क्या है।

विटामिन डी की खुराक हृदय वाहिकाओं के भीतर रुकावटों को दूर करने और इस प्रकार उल्लेखित समस्या के लिए प्रभावी समाधान लाने में मदद करती है। यह विशेषज्ञों को यह समझने में भी मदद करता है कि शरीर के विकास के प्रभावी और स्थिर संतुलन के लिए विटामिन डी का कार्य क्या है?

13. बूस्ट इम्यून सिस्टम:

अब यह स्पष्ट है कि विटामिन डी का नियमित उपयोग अनुकूली प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं को संतुलित करने में मदद करता है। इसके साथ ही, विटामिन डी क्या करता है, यह उपयोगकर्ताओं की प्रतिरक्षा शक्ति को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह शरीर को एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली होने में मदद करता है, जिससे यह स्पष्ट हो जाता है कि सूर्य क्या विटामिन देता है।

कई लोग अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत और प्रभावी बनाने के लिए विटामिन डी की खुराक के नियमित सेवन पर भी निर्भर करते हैं। एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन डी के विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए धन्यवाद कि प्रतिरक्षा प्रणाली को अधिकतम लाभ मिलता है। इसके साथ, आप विटामिन डी के बारे में भी सुनिश्चित कर सकते हैं जो इसे इतना लोकप्रिय बनाता है।

14. विटामिन डी नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है:

नींद विकार की समस्या से लड़ने के लिए विटामिन डी भी महत्वपूर्ण है। इसलिए, यदि आप एक आरामदायक और स्वस्थ नींद की तलाश कर रहे हैं, तो आपको अपने शरीर के लिए विटामिन डी की आवश्यकता के साथ समझौता नहीं करना चाहिए। विटामिन डी की अधिक मात्रा सभी व्यक्तियों में नींद की गुणवत्ता के बेहतर रखरखाव में मदद करती है।

अब, यदि आप सोच रहे हैं कि आपको विटामिन डी कहां से मिलता है, तो आप इसे किसी भी स्रोत से प्राप्त करने का प्रयास कर सकते हैं जैसे कि सीधे धूप या विटामिन डी की खुराक। क्या यह भी निर्दिष्ट करता है कि नींद की गुणवत्ता के लिए विटामिन डी की क्या भूमिका है?

त्वचा के लिए विटामिन डी लाभ:

यहाँ हमने त्वचा के लिए शीर्ष 3 विटामिन डी के लाभों को सूचीबद्ध किया है। आइए उन पर एक नज़र डालें।

विटामिन डी का उपयोग करता है

15. समय से पहले त्वचा को रोकता है:

विटामिन डी 2 और डी 3 दोनों त्वचा की बेहतरी के लिए फायदेमंद होते हैं क्योंकि ये त्वचा के नुकसान को कम करने में मदद करते हैं। इसके साथ ही, विटामिन डी का महत्व भी बताता है कि इसका उपयोग त्वचा के संक्रमण को कम करने के लिए किया जा सकता है।

विटामिन डी में उपलब्ध एंटीऑक्सीडेंट के लिए धन्यवाद बहुत शुरुआत से उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करने में मदद करता है और इस तरह लंबे समय में भी प्रभावी परिणाम देता है। सूरज की रोशनी में त्वचा का पर्याप्त संपर्क उम्र बढ़ने के शुरुआती लक्षणों के लिए आवश्यक त्वचा लाभ भी लाता है।

16. सोरायसिस का इलाज करें:

यदि आप अभी भी सोच रहे हैं कि विटामिन डी क्यों है, तो सोरायसिस के खिलाफ इसकी प्रभावशीलता एक प्रभावी उत्तर होगी। विभिन्न विटामिन डी क्रीम और पूरक हैं जो त्वचा की इस समस्या के खिलाफ काफी प्रभावी हैं। खुजली और परतदार त्वचा की समस्या जो सोरायसिस के सामान्य लक्षण हैं, को भी विटामिन डी के उपयोग से ठीक किया जा सकता है।

विटामिन डी के विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए धन्यवाद, कोई भी विटामिन डी के इन लाभों को त्वचा को फिर से जीवंत करने के साथ-साथ सोरायसिस के लक्षणों को कम कर सकता है। यह स्पष्ट रूप से निर्दोष त्वचा पाने और ताज़ा महसूस करने के लिए महिलाओं के लिए विटामिन डी के लाभ का सुझाव देता है।

17. एक्जिमा का इलाज करें:

हमें विटामिन डी की आवश्यकता क्यों है, अगर आप इस बारे में सोच रहे हैं, तो एक्जिमा की समस्या के खिलाफ इसके परिणाम पूरी तरह से उचित होंगे। अधिकांश त्वचा विशेषज्ञों के अनुसार, शरीर के लिए विटामिन डी की उचित और पर्याप्त मात्रा एक्जिमा की समस्या से लड़ने के लिए अपनी ताकत बढ़ाने में मदद करती है। यह न केवल मौजूदा समस्या को कम करता है बल्कि इसकी पुन: घटना को भी रोकता है।

एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन डी के विरोधी भड़काऊ गुण एक्जिमा समस्या को नियंत्रित करने वाले प्रमुख कारण हैं। आपको अपनी त्वचा के लिए विटामिन डी 2 और डी 3 के लाभों का उपयोग करने पर अधिक ध्यान केंद्रित करना चाहिए।

बालों के लिए विटामिन डी के फायदे:

यहां हमने बताया कि विटामिन डी बालों के लिए लाभकारी है। आइए उन पर एक नज़र डालें।

18. विटामिन डी बालों के विकास को बढ़ावा देता है:

बाल विकास प्रक्रिया को बढ़ाने का सबसे आसान तरीका सामयिक विटामिन डी के लाभों का उपयोग करना है। यह देखा गया है कि विटामिन डी की एक अच्छी मात्रा मजबूत और स्वस्थ बालों में उपलब्ध है जबकि अस्वस्थ बालों में विटामिन डी की कमी होती है। इसलिए, विशेषज्ञ अक्सर विटामिन डी की अपर्याप्त मात्रा का सेवन करने या उन्हें मजबूत बनाने और उनके विकास को बढ़ावा देने के लिए अपने बालों पर विटामिन डी के विभिन्न स्रोतों को लागू करने का सुझाव देते हैं।

विटामिन डी खोपड़ी में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने में मदद करता है जो बालों के विकास की प्रक्रिया को भी तेज करता है। और अगर आप सोच रहे हैं कि विटामिन डी क्या रोकता है, तो यह बालों के झड़ने और रूसी के साथ-साथ बालों की अन्य समस्याओं को रोकता है।

और देखें: विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ

विटामिन डी का सेवन करने के स्वास्थ्य जोखिम:

विटामिन डी के विभिन्न स्रोतों के लिए धन्यवाद, आप विटामिन की एक प्रचुर मात्रा में आवश्यकता के रूप में प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन विटामिन का सेवन करते समय इस बात का ध्यान रखें कि आपके शरीर को विटामिन डी की आवश्यकता क्यों है और फिर विटामिन की मात्रा का निर्णय करें।

यह देखा गया है कि विटामिन डी आहार स्रोतों से इस विटामिन की बहुत अधिक खपत से उपभोक्ता को कुछ स्वास्थ्य जोखिम हो सकते हैं। विटामिन डी के अधिक सेवन से होने वाले स्वास्थ्य जोखिमों को जानने में रुचि रखते हैं? यहाँ कुछ हैं:

  • रक्त के स्तर में वृद्धि
  • बढ़ा हुआ रक्त कैल्शियम का स्तर
  • किडनी खराब
  • हड्डी नुकसान
  • पेट दर्द
  • कब्ज या दस्त
  • उलटी अथवा मितली

एक बार जब आप विभिन्न विटामिन डी तथ्यों और आपको विटामिन डी की आवश्यकता के बारे में सटीक जानकारी के बारे में जानते हैं, तो आप अपने उपभोग में विटामिन डी की सही मात्रा के लिए निश्चित हो सकते हैं।

विटामिन डी एक आवश्यक विटामिन है जो शरीर के उचित विकास के लिए आवश्यक है। विभिन्न प्रासंगिक विटामिन डी की जानकारी प्राप्त करें, और आप विटामिन डी स्वास्थ्य के विभिन्न लाभों को जान पाएंगे। विटामिन डी लेने के लाभों के बारे में सुनिश्चित करें और कभी भी अपने शरीर को किसी भी समस्या का सामना न करें।

अब जब आप जानते हैं कि विटामिन डी कितना महत्वपूर्ण है, तो कृपया नीचे टिप्पणी करें यदि आपको अभी भी विटामिन डी लाभ सूची के बारे में कोई संदेह है। हमें आपकी शंकाओं और चिंताओं को दूर करने के लिए सर्वोत्तम संभव जानकारी के साथ मदद करने में खुशी होगी। तो आप विटामिन डी के विभिन्न फायदे कब ले रहे हैं?