तेजी से बढ़ने के लिए 18 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ और आहार

बढ़ते हुए भोजन की अब शहर में बात हो रही है क्योंकि अधिकांश युवा बच्चे कम विकास से पीड़ित हैं। एक अभिभावक के रूप में, हम हमेशा अपने बच्चे के बारे में और चिंतित रहते हैं कि वह सही ऊँचाई तक बढ़े और सही वजन हो। हम कभी भी अपने बच्चे को मोटापे या कम होने का इरादा नहीं रखते हैं, और इसके लिए, सही खान-पान की प्रमुख भूमिका होती है। ऊंचाई के विकास के लिए भोजन ऊर्जा का प्राथमिक स्रोत है। सही भोजन और आहार का सेवन न केवल आपको फिट और स्वस्थ रहने में मदद करेगा बल्कि आपको लम्बे बढ़ने में भी मदद कर सकता है।

इसके विपरीत, बहुत अधिक जंक फूड खाने से आपका बच्चा क्षैतिज रूप से बढ़ सकता है और ऊर्ध्वाधर विकास को बाधित करेगा। इस लेख में, हम आपके साथ भोजन की एक सूची साझा करेंगे, जो किशोरों में तेजी से ऊंचाई बढ़ाती है और ऊंचाई बढ़ाने के लिए अपने दैनिक आहार का एक हिस्सा बनना चाहिए।

सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ और आहार तेजी से बढ़ाने के लिए



शीर्ष 18 खाद्य पदार्थ ऊँचाई बढ़ाने के लिए:

नीचे दिए गए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ हैं जो ऊंचाई वृद्धि को बढ़ावा देते हैं और स्वस्थ पोषक तत्वों और प्रोटीन के साथ ऊंचाई बढ़ाते हैं जो एक मजबूत शरीर और मांसपेशियों की ताकत के लिए सहायक होते हैं।

1. टोफू:

खाद्य पदार्थ ऊँचाई बढ़ाने के लिए

टोफू सबसे अच्छा सही ऊँचाई बढ़ाने वाला भोजन है। यह सब आपने सुना है कि कैसे मांस, अंडे, प्रोटीन और विटामिन और फिर लंबा होने के लिए कुछ और मांस की आवश्यकता होती है। यहाँ एक तथ्य यह है कि आप में आंतरिक शाकाहारी को संतुष्ट करेगा। टोफू, मुख्य रूप से एक डेयरी उत्पाद जिसे हम पनीर भी कहते हैं, आपकी ऊंचाई को मांस या अंडे के रूप में बढ़ाने के लिए जाना जाता है क्योंकि इसमें प्राथमिक घटक कैल्शियम होता है। सोया मिल्क से बना टोफू न केवल हेल्दी होता है, बल्कि वेजेन और लैक्टोज असहिष्णु लोगों के लिए भी एक बेहतरीन विकल्प है।

2. दूध:

दूध की ऊँचाई बढ़ाने के लिए

कोई शक नहीं, दूध बच्चों के लिए ऊंचाई बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा भोजन है। एक कारण है कि आपके बचपन में अक्सर एक एपिसोड होता है जब आप खुद को अपनी मां द्वारा पीछा करते हुए दूध का गिलास पकड़े हुए पाएंगे कि आप तब बहुत घृणित हैं। दूध कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों का प्राथमिक स्रोत है, जो आपके शरीर के लिए हड्डी बनाने वाला तत्व है। आवश्यक प्रोटीन के साथ, दूध हड्डियों को बांधने में भी मदद करता है, जिससे वे विकास के लिए मजबूत होते हैं।

3. चिकन:

खाद्य पदार्थ ऊँचाई बढ़ाने के लिए

आपके माता-पिता सही थे जब उन्होंने कहा कि मांस आपके शरीर के लिए मांस देगा। इसके अलावा, इस भोजन को प्राथमिक पशु भोजन में से एक के रूप में वोट दिया गया है जो न केवल ऊंचाई पर बल्कि द्रव्यमान में भी बढ़ने में आपकी मदद कर सकता है। जैसा कि शोधकर्ताओं का कहना है कि किसी भी अन्य जानवरों के मांस से अधिक चिकन आपको प्रोटीन और शरीर सौष्ठव तत्वों का सबसे अच्छा प्रदान कर सकता है। यह ऊंचाई बढ़ाने के लिए आसानी से उपलब्ध भोजन है।

4. अंडा:

अंडा ऊंचाई बढ़ाने के लिए

आपके चिकन की अगली सबसे अच्छी चीज अंडा है, जो आपको लंबा और मजबूत बनने में मदद करेगा। अक्सर एक आम कहावत है कि एक उबला हुआ अंडा एक गिलास दूध के साथ सबसे अच्छा नाश्ते के लिए होगा। विटामिन और प्रोटीन से भरपूर, आप हमेशा लंबा बढ़ने के लिए अंडे पर भरोसा कर सकते हैं। ऊंचाई बढ़ाने के लिए अंडा सबसे अच्छा और सबसे शक्तिशाली भोजन है। इस प्रकार ऊँचाई वृद्धि के लिए आपका आहार अंडे को याद नहीं कर सकता है।

[और देखें: स्वाभाविक रूप से लंबा कैसे बनें ]

5. बीफ:

बीफ खाद्य पदार्थ ऊँचाई बढ़ाने के लिए

बीफ़ भोजन में एक और प्रसिद्ध ऊंचाई वृद्धि है। अगला, चिकन के लिए, दूसरा मांस जो आपकी वृद्धि में आपकी मदद कर सकता है वह है गोमांस। आमतौर पर रेड मीट आपको बॉडी मास नहीं बल्कि बॉडी फैट बढ़ाने में मदद करता है। बीफ को आवश्यक शरीर सौष्ठव घटकों और पोषक तत्वों में समृद्ध किया जाता है, जो न केवल खाना पकाने के लिए, बल्कि आवश्यक शरीर के विकास के लिए भी एक सुंदर वस्तु बन जाएगा।

6. मैं प्रोटीन हूं:

प्रोटीन खाद्य पदार्थ ऊँचाई बढ़ाने के लिए

सोया सबसे मजबूत मांसपेशियों के साथ स्वाभाविक रूप से ऊंचाई बढ़ाने के लिए एक और भोजन है। आमतौर पर, आप सोया दूध या सोयाबीन में सोया प्रोटीन पा सकते हैं, जो मांस के छोटे टुकड़े होते हैं और कढ़ी में पकाया जाता है। इससे न केवल स्वाद अच्छा लगता है, बल्कि सोया के साथ-साथ कैल्शियम भी शरीर की एक पूरी श्रृंखला में होता है। आप इसे तलने के लिए सोयाबीन के साथ बेसन का उपयोग कर सकते हैं या इसे उबालकर कढ़ी बना सकते हैं। यह एक सुपरफूड है जो प्रोटीन से भरपूर और वसा में कम है। यह उन शाकाहारियों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो अपनी ऊंचाई बढ़ाने के लिए मांस, अंडे, या चिकन नहीं खा सकते हैं और इस प्रकार लम्बे बढ़ने के लिए अपने आहार का एक हिस्सा बनाना चाहिए।

7. अपने साग खाओ:

अपने साग खाओ

आपकी माँ अक्सर आपसे उस रसदार स्टेक से पहले अपना साग खाने के लिए कहती है, और यह सिर्फ इसलिए है क्योंकि ब्रोकोली जैसी हरी सब्जियाँ जिससे आपको बहुत नफरत है और हरी बीन्स या पालक के पत्ते- ये सभी विटामिन और पोषक तत्वों के लिए क्लासिक स्रोत हैं: आपकी ऊंचाई वृद्धि के लिए हो सकता है। हरा भोजन आदर्श ऊँचाई बढ़ाने वाला भोजन है और इसीलिए आपको अपने आहार का एक हिस्सा बनाना चाहिए ताकि ऊँचाई बढ़ सके।

8. केला:

केला

यहां एक मजेदार फल है जो आपको पोटेशियम पर स्टॉक कर सकता है जो हड्डियों की मजबूती और बंधन के लिए महत्वपूर्ण है और मजबूत हड्डी के बिना विकास संभव नहीं होगा। केले में विटामिन K का सबसे समृद्ध स्रोत है। यह सबसे अच्छा खाद्य पदार्थों की सूची में एक प्रमुख स्थान रखता है जो ऊंचाई बढ़ाता है।

[और देखें: ऊंचाई बढ़ाने के लिए व्यायाम ]

9. बोक चॉय:

बोक चोय

बोक चॉय भोजन में एक और सर्वोच्च ऊंचाई है। सूची में अंतिम चीनी गोभी है जो खनिज से भरी हुई है और आपके शरीर में विकास ग्रंथियों को उत्तेजित करने के लिए जानी जाती है। नतीजतन, आप वर्षों तक ऊंचाई वृद्धि की सुनिश्चितता प्राप्त कर सकते हैं।

10. दही:

दही

क्या आप जानते हैं कि दही आपकी ऊंचाई को प्रभावित कर सकता है। यह काफी प्रभावी ढंग से ऊंचाई बढ़ाने के लिए सिद्ध हुआ है, और यह वहाँ से बाहर सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो वास्तव में आपके विकास में सहायता कर सकता है। यह दूध और कई अन्य विटामिनों की अच्छाई के साथ आता है। यह पेट के लिए भी अच्छा है। भोजन को सबसे बेहतर खाद्य पदार्थों में से एक कहा जा सकता है जिसका सेवन हम अपने शरीर को फिट रखने के लिए कर सकते हैं। जो लोग भोजन के बाद दही का सेवन करते हैं उन्हें जीरो अपच की समस्या होगी।

पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, दही का पोषण मूल्य काफी अधिक है और हमारे लिए उपलब्ध कुछ सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों के पोषण मूल्य से मेल खाता है। इस प्रकार, यह कहा जा सकता है कि, यदि आप भोजन में वृद्धि की तलाश कर रहे हैं, तो दही आपके लिए एकदम सही होगा। वृद्धि की ऊंचाई के लिए एक आहार योजना इस सुपरफूड के बिना पूरी नहीं हो सकती।

11. अनाज:

साबुत अनाज

कुछ स्टार्च के साथ अनाज, सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक हो सकता है जो ऊंचाई हासिल करने की अनुमति देगा। अगर आप अपनी हाइट काफी तेजी से बढ़ाना चाहते हैं, तो ऐसे भोजन करना शुरू कर दें जिनमें स्टार्च हो। उदाहरण के लिए, ब्राउन चावल स्टार्च का एक अच्छा अनुपात के साथ आता है, और इसे बेहतरीन चीजों में से एक कहा जा सकता है जो किसी को भी ऊंचाई हासिल करने की अनुमति देगा। बढ़ती ऊंचाई के लिए, आपको शरीर को सही सामान के साथ खिलाने की ज़रूरत है जो पीठ, मांसपेशियों को मजबूत करेगा और किसी को सबसे तेज़ तरीके से ऊंचाई हासिल करने की अनुमति देगा। लोग वसा खोने के लिए स्टार्च वाले खाद्य पदार्थों से बचते हैं, और यही कारण है कि उनमें से बहुत से ऊंचाई के मुद्दे हैं।

12. अश्वगंधा:

अश्वगंधा

भारतीय जिनसेंग सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है जिसका हम लाभ उठा सकते हैं जो आगे बढ़ती ऊंचाई में सहायता करेगा। यह सबसे अच्छी ऊंचाई के विकास वाले हार्मोन भोजन में से एक है और इसे आसानी से किसी भी हर्बल स्टोर से लिया जा सकता है, और इसके पास एक से अधिक तरीके हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप ऊंचाई बढ़ाने के इच्छुक हैं, तो आपको इसे दूध के साथ पीना होगा और इसके साथ थोड़ी चीनी मिलानी होगी। यह वहाँ से बाहर सबसे अच्छी जड़ी बूटियों में से एक है, और आप दिन के लगभग किसी भी समय खा सकेंगे। भारतीय लंबे समय तक ऊंचाई बढ़ाने की इस प्रक्रिया का पालन कर रहे हैं, और इतिहास हमें बताता है कि यह अब तक का सबसे सफल में से एक है ऊंचाई बढ़ाने के प्राकृतिक तरीके

13. दलिया:

दलिया

यह उस स्वाद को अच्छा नहीं करता है, लेकिन ऊंचाई को सफलतापूर्वक बढ़ा सकता है। जो लोग तेज गति से ऊंचाई बढ़ा रहे हैं वे निश्चित रूप से प्रति दिन दलिया की उचित मात्रा का सेवन कर रहे हैं। खाद्य पदार्थों को बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है कि दैनिक आधार पर दलिया की उचित मात्रा हो। लोगों को कम उम्र में दलिया का सेवन करना चाहिए ताकि वे विकास के वर्षों के दौरान अपनी ऊंचाई बढ़ा सकें। दलिया के लिए एक और नाम ऊंचाई बढ़ती भोजन है।

14. मूंगा कैल्शियम:

मूंगा कैल्शियम

और क्या, कौन सा भोजन तेजी से ऊंचाई बढ़ाता है? इससे आपको मदद मिलेगी। कोरल कैल्शियम मूल रूप से समुद्री कोरल से प्राप्त होता है और इस प्रकार हड्डी की ताकत को बढ़ाता है और शरीर में द्रव्यमान के कुछ अतिरिक्त अनुपात को जोड़ता है। शरीर में कुछ अतिरिक्त द्रव्यमान जोड़ने का सबसे अच्छा तरीका कोरल कैल्शियम है, लेकिन इसे होने से पहले, खपत की प्रक्रिया के लिए विशेषज्ञों से परामर्श करें। यह स्वाभाविक रूप से ऊंचाई बढ़ाने के लिए असाधारण खाद्य पदार्थों में से एक है।

15. मछली:

मछली खाद्य पदार्थ ऊँचाई बढ़ाने के लिए

मछली किशोरों में ऊंचाई बढ़ाने के लिए सबसे स्वादिष्ट और स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से एक है। आप सामन, ट्यूना, आदि और अन्य मछलियों के उचित अनुपात में अपनी ऊंचाई बढ़ाने में सफल होंगे। चाहे आप बस भूनें और इसे खाएं या इसे एक विदेशी डिश में बनाएं, आप मछली के उचित अनुपात प्राप्त करने में सक्षम होंगे। स्वादिष्ट होने के अलावा, समुद्री भोजन भी काफी स्वस्थ होता है, और यह साबित हो चुका है कि मछली उचित ऊँचाई बढ़ाने में मदद करती है। यह 18 साल के बाद ऊंचाई वृद्धि के लिए सबसे अच्छा भोजन में से एक है।

[और देखें: ऊँचाई बढ़ाने के लिए सर्वश्रेष्ठ आयुर्वेदिक औषधियाँ ]

16. प्रोटीन:

हाइट बढ़ाने के प्रोटीन

  • हमारे शरीर में बिल्डिंग ब्लॉक्स होने के कारण प्राकृतिक रूप से हाइट बढ़ाने के लिए प्रोटीन का सेवन सबसे अच्छा तरीका है।
  • प्रोटीन में अमीनो एसिड वृद्धि हार्मोन की सहायता करते हैं और स्वस्थ अंगों, मांसपेशियों, हड्डियों, ऊतकों, दांतों और त्वचा को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
  • प्रोटीन से भरपूर आहार शरीर के ऊतकों के निर्माण और मरम्मत में मदद करता है जिसके परिणामस्वरूप ऊंचाई प्राप्त होती है।
  • आहार में प्रोटीन की अनुशंसित खुराक प्रतिदिन 45-55 ग्राम है।
  • प्रोटीन युक्त कुछ खाद्य पदार्थ जो आपके आहार का एक हिस्सा बनना चाहिए, वे हैं दूध, हरी बीन्स, दलिया, दालें, दाल, दुबला मांस, मछली और बीज।
  • यह प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ है जो किशोरों में सबसे अधिक ऊंचाई बढ़ाते हैं।

17. विटामिन ए:

ऊंचाई बढ़ाने के लिए विटामिन ए फूड्स

  • शरीर के सामान्य कामकाज और वृद्धि के लिए विटामिन आवश्यक हैं।
  • इनमें से, विटामिन ए शरीर के अंगों की ऊंचाई और स्वस्थ कामकाज को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
  • इसके अलावा, यह दृष्टि, त्वचा और श्लेष्म झिल्ली को बनाए रखने के लिए भी आवश्यक है।
  • विटामिन ए हमारी हड्डियों में कैल्शियम को संरक्षित करता है और उन्हें स्वस्थ और मजबूत रखता है।
  • ऊंचाई वृद्धि को बढ़ावा देने के लिए, अपने आहार में 4000-5000 आईयू विटामिन ए का सेवन करना आवश्यक है।
  • हरी सब्जियां, केंटालूप, पपीता, पालक, टमाटर, चुकंदर, मटर, चिकन, और खुबानी, विटामिन ए के अच्छे स्रोत हैं।
  • अगर आप देख रहे हैं कि भोजन से कद कैसे बढ़ाना है तो विटामिन ए से भरपूर भोजन करना एक महत्वपूर्ण चीज है।

18. विटामिन डी:

विटामिन डी फूड्स लम्बे बढ़ने के लिए

  • विटामिन ए की तरह, पर्याप्त ऊंचाई बढ़ाने के लिए विटामिन डी से भरपूर आहार का सेवन करना भी महत्वपूर्ण है।
  • विटामिन डी मजबूत और स्वस्थ हड्डियों के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
  • यह कैल्शियम के अवशोषण को भी प्रभावित करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है।
  • आहार में विटामिन डी की न्यूनतम दैनिक खुराक 400 आईयू होनी चाहिए।
  • यूवी विकिरण विटामिन डी के प्राकृतिक स्रोत हैं, जबकि अच्छे आहार स्रोत अनाज, टोफू, सोयाबीन, मशरूम, अंडे की जर्दी, यकृत और मछली हैं।

इस लेख में, आपको प्रामाणिक जानकारी प्रदान की जाती है कि कौन सा भोजन ऊँचाई बढ़ाने में मदद करेगा और कुछ सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ जो ऊँचाई को सफलतापूर्वक बढ़ाएँ। ये खाद्य पदार्थ कायाकल्प करने वाले विशेषज्ञों द्वारा निर्धारित किए गए हैं और वास्तव में कुछ बेहतरीन खाद्य पदार्थ हैं जो मांसपेशियों को खींचने में मदद करते हैं और इस प्रकार ऊंचाई हासिल करते हैं। आइए अब हम उन खाद्य पदार्थों को देखते हैं जिन्हें ऊंचाई बढ़ाने से बचना चाहिए:

भोजन से बचें:

जबकि यह जानना महत्वपूर्ण है कि भोजन द्वारा ऊंचाई कैसे बढ़ाई जाए, यह भी जानें कि क्या करना है। जैसे सही खाद्य पदार्थ खाने से आपको लम्बे बढ़ने में मदद मिलती है, वैसे ही गलत खाद्य पदार्थ खाने से भी आपकी वृद्धि बाधित हो सकती है। उचित आहार चुनने में बुद्धिमान होने की आवश्यकता है क्योंकि यह इष्टतम बढ़ने में मदद करेगा। निम्नलिखित खाद्य पदार्थों की सूची है जो कभी भी ऊंचाई बढ़ाने वाले खाद्य चार्ट का हिस्सा नहीं बन सकते हैं:

  1. कार्बोहाइड्रेट- हालांकि आपकी स्वाद कलियों को संतुष्ट करने के लिए बहुत अच्छा है, अत्यधिक कार्ब्स खाने से आप केवल वसा और लंबे नहीं होंगे। यह कहा जाता है कि बढ़ती उम्र के दौरान एक व्यक्ति या तो लंबा या मोटा हो जाता है और इसलिए यदि आप चापलूसी की ओर बढ़ते हैं, तो आपकी ऊर्ध्वाधर वृद्धि काफी बाधित होती है।
  2. फास्ट फूड या प्रोसेस्ड फूड- ये खाद्य पदार्थ पोषण मूल्य पर बहुत कम हैं और आमतौर पर सिर्फ स्वाद कलियों को संतुष्ट करने के लिए अच्छे हैं। तो अगर आप ऊंचाई बढ़ाने के लिए खाने के लिए भोजन की तलाश कर रहे हैं, तो आपको ऊंचाई बढ़ाने से बचने के लिए सबसे पहले खाद्य पदार्थों की सूची को समझना चाहिए। हाँ, आपको मैकडॉनल्ड्स, केएफसी, पिज्जा हट, डोमिनोज और ऐसी अन्य जगहों को भूलना होगा, यदि आप लम्बे बढ़ना चाहते हैं। इन खाद्य पदार्थों का ज्यादातर पोषण मूल्य नहीं होता है और इसमें संरक्षक और रसायन होते हैं जो आपकी ऊंचाई में वृद्धि को बहुत खराब तरीके से बाधित कर सकते हैं।
  3. चीनी -चीनी निकोटीन की तुलना में अधिक नशे की लत है। अपने चीनी cravings को संतुष्ट करने के लिए, आप उन चॉकलेट और कुकीज़ को खाएंगे जो चीनी में उच्च और पोषण में कम होती हैं जो आपको पूर्ण महसूस कराएंगे और ऊंचाई बढ़ाने के लिए आवश्यक विटामिन के लिए कोई जगह नहीं छोड़ेंगे।
  4. सोडा -किसी भी प्रकार का वातित पेय स्वास्थ्य के लिए उपयुक्त नहीं है, चाहे आप लम्बे हो जाना चाहते हैं या नहीं। वे पहले खाए गए विटामिन और खनिजों के अवशोषण में बाधा डालने में सक्षम हैं।

इस प्रकार यदि आप भोजन के माध्यम से बच्चों की हाइट कैसे बढ़ाना चाहते हैं, तो सबसे पहले, उनके आहार से ऊपर की वस्तुओं को हटा दें, जिससे आपको उनके आहार में स्वस्थ पौष्टिक भोजन शुरू करने के लिए पर्याप्त जगह मिल जाएगी।

तो अब आप जान गए हैं कि ऊंचाई बढ़ाने के लिए कौन से खाद्य पदार्थ खाने हैं और किन खाद्य पदार्थों से आपको बचना है। गलत भोजन से बचना भी उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि सही भोजन करना। दोनों हाथ से जाते हैं, और आप सिर्फ एक को नहीं उठा सकते हैं और दूसरे को अनदेखा नहीं कर सकते हैं। तो क्या आपने अपनी हाइट बढ़ाने के लिए स्वस्थ आहार प्रणाली की ओर रुख किया है? हमारे साथ साझा किए गए परिणामों को हमारे साथ साझा करें ताकि हमारे साथी पाठक भी स्वस्थ खाने की आदतों के लिए प्रेरित हो सकें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और उत्तर:

Q1। भोजन द्वारा ऊँचाई कैसे बढ़ाएँ?

वर्षों:निम्नलिखित कुछ सुझाव हैं जो भोजन द्वारा आपकी ऊंचाई बढ़ाने में मदद करेंगे:

  • भोजन में ताजे फल, हरी पत्तेदार सब्जियां, दूध, प्रोटीन और साबुत अनाज को शामिल करके संतुलित आहार लें
  • जितना हो सके फ्राइड और जंक फूड खाने से बचें
  • चीनी के सेवन पर अंकुश लगाएं

Q2। सूची शीर्ष 10 ऊँची बढ़ती खाद्य पदार्थ।

वर्षों:ऊंचाई बढ़ाने के लिए शीर्ष 10 खाद्य पदार्थ निम्नलिखित हैं:

  • अंडे
  • दूध
  • मांस
  • टोफू
  • मुर्गी
  • हरे पत्ते वाली सब्जियां
  • दलिया
  • अश्वगंधा
  • मूंगा कैल्शियम
  • दही

Q3। क्या खाद्य पदार्थ स्वाभाविक रूप से वृद्धि हार्मोन बढ़ाते हैं?

वर्षों:मेलाटोनिन से भरपूर खाद्य पदार्थ मानव विकास हार्मोन को स्वाभाविक रूप से 157% की सीमा तक छोड़ने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए - रसभरी एचजीएच के स्तर को काफी बढ़ा सकती है क्योंकि यह मेलाटोनिन में समृद्ध है। इसी तरह, सैल्मन सैशिमी जैसी कच्ची मछली 271% तक आरडीए को स्वाभाविक रूप से जारी कर सकती है।

Q4। शीर्ष ऊँचाई वृद्धि हार्मोन खाद्य सूची

वर्षों:निम्नलिखित शीर्ष खाद्य पदार्थों की सूची है जो टेस्टोस्टेरोन में उच्च हैं वृद्धि हार्मोन।

  • कस्तूरी
  • अनार
  • फोर्टिफाइड प्लांट मिल्क
  • हरे पत्ते वाली सब्जियां
  • वसायुक्त मछली और मछली का तेल
  • अतिरिक्त शुद्ध जैतून का तेल
  • प्याज

क्यू 5। कौन से खाद्य पदार्थ टेस्टोस्टेरोन को मारते हैं?

वर्षों:टेस्टोस्टेरोन शरीर में वृद्धि के लिए जिम्मेदार हार्मोन है। एक संतुलित आहार हार्मोन के स्तर को बढ़ा सकता है और इस तरह लम्बे बढ़ने में मदद करता है। हालांकि, कुछ खाद्य पदार्थ टेस्टोस्टेरोन को मारते हैं और इस प्रकार व्यक्ति के विकास को बाधित करते हैं। निम्नलिखित खाद्य पदार्थ टेस्टोस्टेरोन को मारते हैं और इस प्रकार स्वस्थ विकास के लिए आहार में परहेज करना चाहिए:

  • नद्यपान
  • आहार सोडा
  • ट्रांस वसा
  • शराब
  • सोया बीन
  • लो-ग्रेड मीट
  • माइक्रोवेव पॉपकॉर्न
  • चीनी
  • चॉकलेट

Q6। क्या एचजीएच गोलियां ऊंचाई के लिए काम करती हैं?

वर्षों:यह कहा जाता है कि मानव विकास हार्मोन एक व्यक्ति को लंबा होने में मदद करने के लिए जिम्मेदार हैं। हमारे शरीर में HGH के स्तर को अमीनो एसिड या बाहरी गोलियों द्वारा बढ़ाया जा सकता है। हालांकि, कोई भी वैज्ञानिक सबूत नहीं है जो यह साबित कर सके कि एचजीएच की खुराक ऊंचाई वृद्धि को बढ़ाने में मदद कर सकती है। हालांकि एचजीएच की गोलियां हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद कर सकती हैं, शरीर की वसा को कम कर सकती हैं, और दुबली मांसपेशियों को बढ़ा सकती हैं लेकिन ऊंचाई में वृद्धि अभी भी मान्य नहीं है। यह साबित करने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।

क्यू 7। वयस्कों में ऊंचाई बढ़ाने वाले कुछ खाद्य पदार्थों की सूची बनाएं

वर्षों:यह कहा जाता है कि एक यौवन के बाद और कुछ हद तक बढ़ना बंद हो जाता है, यह भी सच है क्योंकि एक यौवन के बाद ज्यादा नहीं बढ़ता है, लेकिन ऐसा नहीं है कि एक वयस्क होने के बाद कोई भी विकसित नहीं हो सकता है। कुछ भोजन ऐसे होते हैं जो शरीर में ग्रोथ हार्मोन को छोड़ने में मदद करते हैं और जिससे हाइट बढ़ने में मदद मिलती है। यहां उन खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जो वयस्कों में ऊंचाई बढ़ाते हैं:

  • ताजा फल
  • ताजा सब्जियाँ
  • प्रोटीन
  • दुग्ध उत्पाद
  • साबुत अनाज