घर पर बाल विकास के लिए 18 सरल और सर्वश्रेष्ठ व्यायाम

बाल हमारे मानव शरीर का एक अभिन्न अंग है, एक बच्चे से लेकर एक बड़े व्यक्ति तक, जबकि बालों का झड़ना वास्तविक है! अपने सिर पर बाल के रूप में असली! हर किसी को इस मुद्दे का सामना करना पड़ा होगा, और हमारे कुछ तनाव बालों के झड़ने में जोड़ता है। बालों के झड़ने को कम करने और बालों के विकास में मदद करने के लिए कई व्यायाम हैं। ये वर्कआउट आपके बालों पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं क्योंकि ये बालों के विकास में आपकी खोपड़ी की सहायता से रक्त के प्रवाह को बढ़ाते हैं।

बाल विकास के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यायाम

क्या व्यायाम करने से आपके बाल बढ़ते हैं?

स्वस्थ शरीर होना आत्मविश्वास का विषय है और आपके जीवन को लम्बा खींचता है। नियमित रूप से व्यायाम करना स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देता है। वर्कआउट करने से आपके स्कैल्प में छिद्र खुल जाते हैं और आपके स्कैल्प में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है और आपके सिर की मालिश करना इसका सबसे अच्छा उदाहरण है। कई व्यायाम खोपड़ी में आवश्यक तेल छोड़ते हैं।



बालों के लिए व्यायाम लाभ:

  • बालों के झड़ने के प्राथमिक कारणों में से एक तनाव है। व्यायाम एंडोर्फिन रिलीज करता है, जिसे एक खुश हार्मोन के रूप में भी जाना जाता है जो आपको आराम करने में मदद करता है।
  • वर्कआउट पोषक तत्वों के साथ बालों के रोम को समृद्ध करने वाली खोपड़ी को रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करने में मदद करता है।
  • रक्त प्रवाह के साथ, कसरत सत्र बाल विकास को लक्षित करते हैं, खोपड़ी में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ाते हैं, आपके बालों को पोषण बढ़ाते हैं।

बालों के झड़ने के कारण:

कई कारक एक व्यक्ति में बालों के झड़ने में योगदान करते हैं। आमतौर पर हम प्रति दिन लगभग 100 बाल खोते हैं, लेकिन यह बहुत ज्यादा असर नहीं दिखाता है क्योंकि एक साथ नए बाल उगते हैं। इस चक्र में व्यवधान होने पर बालों का झड़ना एक मुद्दा बन जाता है। यहाँ कुछ कारण हैं जो बालों के झड़ने को प्रभावित करते हैं।

अनुवांशिक:

  • यह बालों के झड़ने के सबसे आम कारणों में से एक है, जिसे पुरुष या महिला पैटर्न गंजापन भी कहा जाता है। यह पुरुषों में धीरे-धीरे होने वाली हेयरलाइन और महिलाओं में बालों के पतले होने के साथ होता है।

चिकित्सा की स्थिति और हार्मोनल परिवर्तन:

  • गर्भावस्था और प्रसव के बाद हार्मोनल परिवर्तन के कारण, कई नए माताओं को बालों के झड़ने की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। कुछ चिकित्सा स्थितियां, जैसे एलोपेसिया एरीटा, भी पैच में बालों के झड़ने का कारण बनती हैं।

दवाएं:

  • Hairloss कुछ दवाइयों जैसे कैंसर, अवसाद, हृदय की समस्याओं आदि का उपयोग करने का एक दुष्प्रभाव हो सकता है।

तनावपूर्ण घटनाएँ:

  • कभी-कभी, तनाव-उत्प्रेरण घटनाओं के परिणामस्वरूप बाल झड़ने लगते हैं, हालांकि यह अस्थायी होता है।

रासायनिक उत्पाद:

  • बाल उपचार और रासायनिक उत्पादों के साथ अपने बालों को अक्सर स्टाइल करना बालों के झड़ने का एक महत्वपूर्ण कारण है।

बालों के विकास के लिए प्रभावी और सर्वश्रेष्ठ व्यायाम:

यहाँ बाल विकास के लिए खोपड़ी व्यायाम का एक संग्रह है जो बालों के झड़ने को रोकता है। उठाओ और अभी शुरू करो।

1. खोपड़ी की मालिश:

सिर की मालिश - तेजी से बाल उगाने के लिए व्यायाम

सिर की मालिश एक सरल, सस्ता और आवश्यक बाल विकास व्यायाम है। यह प्रक्रिया आपके सिर पर छिद्रों को खोलकर आपकी खोपड़ी में रक्त के प्रवाह को बढ़ाती है। बालों के रोम बहुत जरूरी पोषण प्राप्त करते हैं और बालों की गुणवत्ता में भी सुधार करते हैं। यह आपको तनाव को कम करने में मदद करता है, जिससे बालों के विकास में मदद मिलती है।

प्रक्रिया:

  • पोषक तत्वों से भरपूर तेल का चयन करें और इसे गर्म करें।
  • अपने बालों को बीच में रखें और अपनी उँगलियों से अपनी खोपड़ी पर तेल लगाएँ।
  • कोमल स्ट्रोक के साथ शुरू करें, खोपड़ी के चारों ओर तेल वितरित करें।
  • रक्त के प्रवाह में सुधार के लिए स्ट्रोक की तीव्रता बढ़ाएं।

2. टहलना:

स्पोर्टी कपल - बालों के विकास के लिए स्कैल्प व्यायाम

रनिंग एक तरह का वर्कआउट है जो पसीने के रूप में वसा और अनावश्यक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। हमारी त्वचा छिद्रों से भरी हुई है, और यह हम पर निर्भर करता है कि हम उनका कितना प्रभावी उपयोग करते हैं। हम सभी अपने चेहरे, हाथों और पैरों पर त्वचा की देखभाल करते हैं। लेकिन अक्सर हमारी खोपड़ी पर छिद्रों की उपेक्षा करते हैं। दौड़ने के दौरान होने वाला पसीना बालों के विकास के लिए एक उपयोगी व्यायाम साबित होता है। दिन में कम से कम आधे घंटे जॉगिंग करके अपने दिन की शुरुआत करने की कोशिश करें।

3. गर्दन व्यायाम:

गर्दन का चेहरा व्यायाम - बाल regrowth के लिए व्यायाम

गर्दन के व्यायाम बालों के विकास में आपकी मदद करने के सबसे अच्छे तरीके हैं। गर्दन की चारों ओर तनावपूर्ण मांसपेशियों और तनाव को छोड़ने के लिए इन स्ट्रेच का उपयोग करें। यह आपकी गर्दन को चोट मुक्त भी रखता है।

प्रक्रिया:

  • पक्षों पर अपने हाथों को आराम से सीधे खड़े रहें।
  • अब, धीरे-धीरे अपने सिर को आगे झुकाएं और इसे वापस लाएं, जितना संभव हो उतना बढ़ाकर; आप गर्दन में खिंचाव महसूस कर सकते हैं।
  • प्रत्येक तरफ अपने सिर को बग़ल में फैलाएं, कम से कम 10 सेकंड के लिए प्रत्येक तरफ खींच।

4. साइड टू साइड हॉप्स:

साइड टू साइड हॉप्स - चित्रों के साथ बालों के विकास के लिए व्यायाम करें

साइड टू साइड हॉप्स एक ऐसा व्यायाम है जो आपके बालों को तेज़ी से बढ़ने में मदद करता है और आपके हृदय स्वास्थ्य को भी दुरुस्त रखता है। किसी भी कसरत के साथ, ये अभ्यास केवल तभी मान्य होते हैं जब वे नियमित रूप से किए जाते हैं।

प्रक्रिया:

  • अपने पैरों के बीच कूल्हे-चौड़ाई के अंतराल के साथ खड़े हो जाओ।
  • अपने तरीके से इस तरह रखें जैसे कि आप जॉगिंग कर रहे हों।
  • आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपके पास कूदने के लिए जगह है।
  • थोड़ा झुकें और बग़ल में कूदें जितना आपका शरीर अनुमति देता है।
  • दोनों तरफ एक ही प्रक्रिया को दोहराएं।

5. ब्रश करने वाले बाल:

सौंदर्य प्रक्रिया - बाल विकास नियमित व्यायाम

बालों को ब्रश करना हर किसी के जीवन का एक दैनिक गतिविधि हिस्सा है। यदि आप जानते हैं कि आपके बालों को सही तरीके से ब्रश करने से बालों का झड़ना कम हो जाएगा तो आपको कैसा लगेगा? आपके स्कैल्प में मौजूद नैचुरल ऑइल, हेयर-स्ट्रैंड में एक बोअर-ब्रिसल ब्रश के इस्तेमाल से फैलते हैं। अपने बालों को ब्रश करना भी खोपड़ी को रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करता है, जो बालों के रोम को समृद्ध पोषण प्रदान करता है, जिससे बालों का विकास सुनिश्चित होता है।

सर्वश्रेष्ठ बाल विकास के लिए योग की खुराक:

योग संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए एक कारगर तरीका है और बालों के विकास के लिए भी प्रभावी रूप से काम करता है। यहां हमने बताया कि बाल विकास के लिए कुछ बेहतरीन योग हैं। आइए उन पर एक नज़र डालें।

6. नाड़ी षोडन प्राणायाम (वैकल्पिक नासिका छिद्र):

नाड़ी शोधन प्राणायाम (वैकल्पिक नथुने से श्वास)

यदि आप तनाव से प्रेरित बालों के झड़ने को कम करना चाहते हैं, तो नाड़ी शुद्धा प्राणायाम या वैकल्पिक नथुने की सांस लेना एक आदर्श योग मुद्रा है। आपका शरीर बालों के विकास को बेहतर बनाने के साथ-साथ आराम के चरण में प्रवेश करता है और बालों का झड़ना कम करता है।

प्रक्रिया:

  • अपने पैरों को पार करके और घुटनों के बल आराम से योगा मैट पर बैठ जाएं।
  • धीरे-धीरे एक गहरी साँस लेना और फिर साँस छोड़ना, एक ठेठ साँस अनुक्रम को पूरा करना।
  • अब अपनी हथेली को छूते हुए तर्जनी और मध्यमा को मोड़ें।
  • आपको दाहिने नथुने को बंद करने के लिए अंगूठे का उपयोग करना है और अपनी बायीं नासिका को बंद करने के लिए छोटी उंगली और अनामिका को।
  • दाहिने नथुने से श्वास लें और अपने दाहिने अंगूठे से बंद करें और बाएं नथुने से साँस छोड़ें।
  • अब बाएं नथुने से श्वास लें और इसे अंगूठी और छोटी उंगली से बंद करें। फिर दाएं नथुने से सांस छोड़ें।
  • यह प्रक्रिया नाड़ी षोडन प्राणायाम का एक चक्र पूरा करती है।

7. पवनमुक्तासन (जंगली राहत मुद्रा):

पवनमुक्तासन (जंगली राहत मुद्रा)

पवनमुक्तासन एक योग मुद्रा है जो स्वस्थ पाचन प्रक्रिया को बढ़ावा देकर गैस से राहत दिलाने में मदद करती है। पाचन तंत्र साफ होने से आपके बालों का विकास स्वस्थ और मजबूत होगा।

प्रक्रिया:

  • दोनों तरफ हाथों से सीधे पीठ के बल लेट जाएं।
  • अब धीरे-धीरे अपने घुटनों को अपनी छाती तक मोड़ें और उन्हें अपने हाथों से पकड़ें।
  • उन्हें 10 सेकंड के लिए वहां पकड़ो और फिर अपने पैरों को प्रारंभिक स्थिति में वापस लाएं।
  • इसी प्रक्रिया को 10 से 15 बार दोहराएं।

8. पांडंगुस्थासन (बड़ा पैर की अंगुली):

पांडंगुस्थासन (बिग टो पोज़)

प्रक्रिया:

  • अपने पैरों और हाथों के बीच थोड़ी सी दूरी पर आराम से सीधे खड़े रहें।
  • अब अपने हाथों को जमीन के समानांतर रखें और उन्हें शरीर के दोनों ओर रखें।
  • अपनी उंगलियों को छूने तक धीरे-धीरे अपने दाहिने पैर को उठाएं। यह आपके पैरों के बीच 90 डिग्री का कोण बनाता है।
  • 10 सेकंड के लिए अपने आप को इस स्थिति में रखें।
  • अपने पैरों के बीच एक ही प्रक्रिया को दोहराएं।

9. बालाम योग (रगड़ नाखून):

बालम योग (रगड़ नाखून)

हमारे शरीर में कुछ एक्यूप्रेशर बिंदु होते हैं जब उचित रूप से उपयोग चमत्कार कर सकते हैं। बालयम एक योग आसन है जहाँ बालों के विकास से संबंधित एक्यूप्रेशर बिंदुओं की मालिश उँगलियों से की जाती है। यह एक उत्कृष्ट बाल विकास व्यायाम है। बालयम योग बालों के डैंड्रफ और समय से पहले सफ़ेद होने का भी इलाज करता है।

प्रक्रिया:

  • अंगूठे को छोड़कर अपने सभी नाखूनों को दोनों हाथों पर रगड़ें।
  • जितना हो सके एक दूसरे के खिलाफ रगड़ें।
  • नाखूनों की जड़ें बालों के रोम से जुड़ी होती हैं, और दबाव बालों के विकास के लिए पोषण के साथ खोपड़ी की आपूर्ति करता है।
  • 15 मिनट के अंतराल में एक घंटे के लिए इस प्रक्रिया को करें।

10. उत्तानासन (स्टैंडिंग फॉरवर्ड फोल्ड पोज़):

Uttanasana

उत्तानासन बालों के विकास के लिए आगे झुकने वाला व्यायाम है। यह आपके शरीर को आराम देता है, तनाव और चिंता से राहत देता है, जो बालों के झड़ने के कुछ प्रमुख कारण हैं। जब आप इस मुद्रा को करने के लिए नीचे झुकते हैं, तो आपका सिर आपके दिल के नीचे लटकता रहता है, जिससे आपकी खोपड़ी में रक्त का प्रवाह बढ़ता है।

प्रक्रिया:

  • सीधे खड़े हो जाएं और अपने हाथों को हवा में उठाएं।
  • अब धीरे-धीरे झुकें और अपने पैरों को अपनी उंगलियों से छूने की कोशिश करें।
  • बिना झुके अपने घुटनों को सीधा रखना याद रखें।
  • पहली बार में अपने घुटनों को झुकाए बिना अपने पैरों को छूना मुश्किल होगा।
  • इसे दिन में पांच से दस बार नियमित रूप से करना फायदेमंद है।

11. वज्रासन (डायमंड पोज़):

Vajrasana

वज्रासन को एक हीरे की मुद्रा भी कहा जाता है, एक साधारण आसन है जो स्पष्ट रूप से दोपहर या रात के भोजन के बाद किया जाता है। एक उत्कृष्ट पाचन प्रणाली के साथ, यह बालों के विकास में बालों के झड़ने और एड्स को भी रोकता है। संयुक्त दर्द वाले लोगों को इस आसन से बचना चाहिए।

प्रक्रिया:

  • शुरुआत के लिए फर्श पर घुटने।
  • अब धीरे-धीरे अपने नितंबों को एड़ी पर रखें और आराम से साँस छोड़ते हुए बैठें।
  • अपने हाथों को अपनी जांघों पर रखें और अपने आप को तब तक समायोजित करें जब तक आप एक आरामदायक स्थिति नहीं पाते।
  • जब तक आप कर सकते हैं तब तक इस स्थिति में बैठें।

12. उष्ट्रासन (ऊंट मुद्रा):

ऊँट की मुद्रा

उष्ट्रासन को ऊंट मुद्रा भी कहा जाता है क्योंकि आपका शरीर प्रदर्शन करते समय ऊंट की आकृति बनाता है। यह आपकी खोपड़ी में रक्त कोशिकाओं को फिर से जीवंत करने में मदद करता है जिसके परिणामस्वरूप बाल बढ़ते हैं।

प्रक्रिया:

  • अपने घुटनों पर अपने हाथों को अपनी कमर पर रखे अंगूठे के साथ पीछे की ओर रखें।
  • धीरे-धीरे पीछे की ओर झुकें और अपने हाथों से अपने पैरों को पकड़ें।
  • 30 सेकंड के लिए अपने आप को इस स्थिति में रखें।

13. शीर्षासन (हेडस्टैंड पोज):

समझ पोज

यह आसन खोपड़ी के बालों के विकास को उत्तेजित करने में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है। रक्त में पोषक तत्व आपकी खोपड़ी को पोषण देते हैं, जिससे बालों का झड़ना रुकता है। इस मुद्रा को शुरू में सही तरीके से करना कठिन है, लेकिन नियमित अभ्यास से आप अनिद्रा जैसी बीमारियों को ठीक कर सकते हैं।

प्रक्रिया:

  • प्रारंभ में, अपने आप को संतुलित करने के लिए दीवार का उपयोग करना सबसे अच्छा है जब तक कि आप बिना समर्थन के पर्याप्त प्रदर्शन करने के लिए आश्वस्त न हों।
  • योग चटाई पर अपने घुटनों के बल बैठ जाएं।
  • अपनी उंगलियों को पार करते हुए अपने हाथों को सामने रखें।
  • आगे झुकें और अपने सिर को उन हाथों में रखें जहां आपकी उंगलियां पार की गई हैं।
  • अब अपने पैरों को एक धक्का देते हुए धीरे-धीरे अपने शरीर को उठाएं।
  • आप खुद को संतुलित करने के लिए अपने पैरों को दीवार पर रख सकते हैं।
  • एक बार जब आप मुद्रा में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप दीवार के समर्थन के बिना यह प्रदर्शन कर सकते हैं।

14. सर्वांगासन:

सलम्बा सर्वांगसाना 741

सर्वांगासन थायरॉयड ग्रंथि को विनियमित करने में मदद करता है और थायरॉयड ग्रंथि के काम को नियंत्रित करता है और रक्त की आपूर्ति करता है, जो पोषक तत्वों से भरपूर होता है जिससे बालों का विकास होता है। हार्मोनल असंतुलन से पीड़ित लोगों के लिए यह सबसे अच्छा मुद्रा है।

प्रक्रिया:

  • अपने घुटनों के बल सीधे फर्श पर पीठ के बल सोएं।
  • साँस छोड़ते समय, अपनी कमर को पकड़ें और जहाँ तक संभव हो अपने शरीर को ऊपर की तरफ बढ़ाने की कोशिश करें।
  • इससे आपके शरीर पर कंधों, बाजुओं और कोहनी पर दबाव पड़ता है।
  • 5 से 10 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहने का प्रयास करें।
  • यह मुद्रा पहली बार में हासिल करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन अभ्यास के साथ, आप जबरदस्त परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

15. Kapalbhati Pranayam:

Kapalbhati Pranayam

कपालभाती एक प्रसिद्ध श्वास व्यायाम है जो आपके शरीर को ऑक्सीजन देता है। यह खोपड़ी द्वारा आवश्यक ऑक्सीजन प्रदान करके क्षतिग्रस्त बालों को ठीक करने में भी मदद करता है। यह पाचन प्रक्रिया को प्रभावित करता है और बालों के झड़ने की समस्याओं को ठीक करता है।

प्रक्रिया:

  • ध्यान मुद्रा के समान, अपने पैरों को क्रॉस करके बैठें।
  • आराम करने और अपनी आँखें बंद करने की कोशिश करें।
  • अपने नथुने के माध्यम से गहराई से साँस लेते हुए अपनी छाती का विस्तार करें।
  • सांस को अपने पेट में मांसपेशियों को सिकोड़ते हुए सांस को बाहर निकालें और फिर आराम करें।
  • पूरी प्रक्रिया को बिना तनाव के करें।
  • कपालभाती व्यायाम को पूरा करने के लिए जोरदार साँस छोड़ना और धीमी साँस लेना जारी रखें।

16. खरगोश मुद्रा:

खरगोश मुद्रा ६५

अपने बालों को अच्छी तरह से विकसित करने के लिए खरगोश पोज़ या ससंगासन सबसे अच्छी तकनीकों में से एक है। इस योग मुद्रा में, आपके सिर का ताज खोपड़ी के क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को सक्षम करने वाले जमीन को छूता है, जिसके परिणामस्वरूप बालों का स्वस्थ विकास होता है।

प्रक्रिया:

  • कूल्हों और ऊँची एड़ी के जूते से सहायता के साथ फर्श पर घुटने।
  • धीरे-धीरे अपने सिर को आगे बढ़ाएं, आपका मुकुट फर्श को छूता है, और अपने हाथों से अपनी एड़ी पकड़ें।
  • पूरी प्रक्रिया के दौरान उचित रूप से श्वास और श्वास छोड़ें।
  • अब धीरे-धीरे अपने हाथ को एड़ी से हटाएं और अपने सिर को घुटने की मुद्रा में उठाएं।
  • इस मुद्रा को 10 से 15 बार दोहराएं।
  • याद रखें कि उन्हें सफल बनाने के लिए इन पोज़ के दौरान सही तरीके से सांस लें।

17. डाउनवर्ड डॉग आसन:

अधोमुख श्वान मुद्रा

अधोमुख श्वान मुद्रा एक व्यायाम है जो बालों के विकास में सुधार करता है। यह संभव है कि आपका सिर नीचे की ओर लटकता है, बालों के विकास को बढ़ावा देने वाले रोम को उत्तेजित करने वाले खोपड़ी को स्वस्थ रक्त प्रवाह की आपूर्ति करता है।

प्रक्रिया:

  • अपने पैरों के बीच हिप-चौड़ाई के अंतर के साथ खड़े हों।
  • अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर रखें, आकाश का सामना करना।
  • जहां तक ​​संभव हो अपने पेट के निचले हिस्से को मोड़ें, अपनी हथेलियों को आगे की ओर रखते हुए हथेलियों को नीचे लाएं।
  • कोशिश करें और 10 से 20 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें।
  • शुरू में दस बार दोहराएं।

18. मछली का आसन:

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फिश पोज़ या मत्स्यासन बालों के स्वस्थ विकास के लिए फायदेमंद है, और यह सीधा भी है।

प्रक्रिया:

  • अपनी पीठ के बल फर्श पर सोएं।
  • अपने पैरों को मोड़ो और अपने हाथों को अपने नितंबों, हथेलियों को जमीन के नीचे रखें।
  • अब धीरे-धीरे अपने ऊपरी शरीर के मध्य भाग को उठाएं और अपने सिर को पीछे की ओर ले जाएं।
  • सुनिश्चित करें कि आपके सिर का मुकुट एक आर्क बनाने वाली जमीन को छूता है।
  • इस स्थिति में कुछ सेकंड के लिए अपने आप को थामे रखें और सांस लेते रहें।

बालों की तेजी से बढ़ने के लिए टिप्स:

  • हेयर स्टाइल से बचने की कोशिश करें जो तंग हैं और लोचदार का उपयोग न करें क्योंकि यह बाल को हिलाता है जैसे आप चलते हैं।
  • व्यायाम के साथ-साथ सही भोजन करना भी आवश्यक है। स्वस्थ बालों को बढ़ावा देने, अपने रोम को रिचार्ज करने के लिए आयरन, ओमेगा -3 और विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थों को बढ़ाएं।
  • बहुत सारे पानी का सेवन करके अपने स्कैल्प को हाइड्रेट रखें। पर्याप्त पानी न पीने से आपके बाल स्ट्रैंड सुस्त और भंगुर हो जाते हैं।
  • गर्मी के साधनों से बचने की कोशिश करें।
  • अपने बालों को बिना खींचे धीरे से ब्रश करें।

बालों के विकास के लिए व्यायाम केवल तभी करते हैं जब आप इसे नियमित रूप से करते हैं। बाल विकास को लक्षित करने वाली गतिविधियों की सूची के साथ, आप एक या दो महीने में वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। तनाव-मुक्त होने से बचने की कोशिश करें और तनावमुक्त रहें क्योंकि ये अभ्यास तभी काम करते हैं जब आप तनाव-मुक्त हों। बालों के विकास के लिए 18 सर्वश्रेष्ठ अभ्यासों में किसी भी गतिविधि का चयन करें और काम करना शुरू करें।

हमें बताएं कि क्या आपको अभी भी बालों के विकास के लिए इन अभ्यासों के बारे में कोई संदेह या चिंता है। हम आपको सर्वश्रेष्ठ समाधान और उत्तर देने में सहायता करना पसंद करेंगे।