त्वचा, बाल और स्वास्थ्य के लिए संतरे के 20 अद्भुत स्वास्थ्य लाभ

संतरे दुनिया में सबसे लोकप्रिय फलों में से एक हैं! ये आंखों को पकड़ने वाले नारंगी रंग के फल पौष्टिकता से भरपूर होते हैं। नारंगी फल (संतरा) की तीखी, मीठी लुगदी हमारे लिए ताज़गी का बटन है। संतरे का फल खुशबू मूड के सुस्त भी तुरंत उत्थान कर सकते हैं। संतरे की उत्पत्ति दक्षिण पूर्व एशिया से हुई बताई जाती है। संतरे को हिंदी में 'संतरा', तेलुगु में 'कमला पांडु', तमिल में 'नराथाई', कन्नड़ में 'किटलेबन्ना' भी कहा जाता है। ये आपके शरीर को कैंसर सहित कई बीमारियों से बचाने के लिए विटामिन सी और अन्य शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं। आइए संतरे के कुछ बेहतरीन स्वास्थ्य लाभों को समझते हैं।

संतरे के फायदे

ऑरेंज क्या है?

ऑरेंज एक चमकीले रंग का फल है जिसमें ऑरेंज पिगमेंट होता है। पकने की मात्रा के आधार पर, रंग हरे से नारंगी के बीच भिन्न हो सकता है। नारंगी का वैज्ञानिक नाम 'सिट्रस एक्स सिनेंसिस' है। उनके पास एक छीलने वाली त्वचा है, जो एक खट्टे गंध को सहन करती है। जब खोला जाता है, तो प्रत्येक में 2-3 बीजों के साथ संतरे के 10-12 खंड होते हैं। जबकि गूदा मीठा और खट्टा होता है, बीज कड़वा और अखाद्य होता है।



संतरे के विभिन्न प्रकार:

ये दुनिया भर में उपलब्ध संतरे की 5 मूल किस्में हैं:

  • नाभि नारंगी:इसे नाभि से ऑरेंज जैसे एपेक्स नाम दिया गया है। ये स्थानीय दुकानों में सबसे अधिक बिकने वाले संतरे हैं।
  • खून जैसा नारंगी:मोटी त्वचा है, रूबी लाल लुगदी के साथ अंदर। इसका एक मीठा और तीखा स्वाद है और इसका उपयोग डेसर्ट में किया जाता है।
  • मंडारिन संतरे:बहुत पतली त्वचा है और नियमित रूप से नारंगी की तुलना में कम अम्लीय है।
  • संतरा:यह मीठा मंदारिन ऑरेंज की तुलना में थोड़ा बड़ा और अम्लीय है। यह नरम और आसानी से छीलने वाली त्वचा है।
  • क्लेमेंटाइन:यह काफी छोटा और बीज रहित होता है। पतली, चमकदार त्वचा है और बच्चों द्वारा सबसे ज्यादा पसंद की जाती है।

ऑरेंज पोषण तथ्य:

प्रति 100 ग्राम सेवारत संतरा का पोषण मूल्य नीचे दिया गया है:

  • कुल कैलोरी:47
  • कार्बोहाइड्रेट:12 ग्राम
  • कुल वसा:0.1 ग्राम
  • फाइबर आहार:2.4 ग्राम
  • चीनी:9 ग्राम
  • विटामिन ए:4%
  • विटामिन सी:88%
  • कैल्शियम:4%
  • विटामिन बी 6:5%
  • मैगनीशियम:2%

क्या नारंगी स्वास्थ्य के लिए अच्छा है?

ऑरेंज विटामिन सी के सबसे अमीर स्रोतों में से एक है, जो एक शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और कई संक्रमण पैदा करने वाले रोगाणुओं को दूर रखता है। लुगदी से त्वचा तक, नारंगी का हर तत्व हमारे लिए काफी उपयोगी है। ऑरेंज तेल लाभ व्यापक रूप से अपने कायाकल्प गुणों के लिए अरोमाथेरेपी में जाना जाता है। त्वचा कायाकल्प, मुँहासे की रोकथाम और उम्र बढ़ने के संकेत सबसे अच्छा ऑरेंज छील उपयोग करता है।

संतरे के लाभ-आधारित लाभ:

संतरा फल लाभ

अगर आपको संतरा खाना बहुत पसंद है, तो आपको इस फल का सेवन करने के कुछ और कारण मिल गए हैं। यहां हमने संतरे के अद्भुत स्वास्थ्य लाभों की एक सूची दी है।

बालों के लिए नारंगी फल के फायदे:

यहाँ हमने बालों के लिए संतरे के 4 सर्वश्रेष्ठ लाभों को सूचीबद्ध किया है। आइए उन पर एक नज़र डालें।

1. एक चमकदार, चमकदार बालों के लिए:

संतरे आपके बालों को चमकदार, चिकना, सुंदर और बाउंसी बनाने की क्षमता भी रखते हैं। बाल विकास के लिए नारंगी का उपयोग करने के लिए, उन्हें कुचलने और उनमें से एक ताजा पेस्ट बनाने के लिए। उसके बाद, रस को अपने बालों पर लगाएं। सुनिश्चित करें कि आपके बाल पहले से ही अच्छी तरह से तेल लगाए हुए हैं। अब इस मिश्रण को अपने सिर पर लगभग आधे घंटे तक रखें और फिर ठंडे पानी से अच्छी तरह से कुल्ला कर लें। अपने बालों को धोने और फिर इसे अच्छी तरह से कंडीशन करने के लिए एक हर्बल शैम्पू का उपयोग करें। परिणाम देखकर आप हैरान रह जाएंगे।

2. अच्छे बाल विकास:

स्वस्थ बालों के विकास के लिए संतरे भी आवश्यक हैं। यह विटामिन बी 12 और विटामिन ई से समृद्ध है जो लंबे, घने और सुंदर बालों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, आप बस अपने बालों को पहले तेल लगा सकते हैं। उसके बाद, अपने बालों पर संतरे और शहद का एक ताजा स्वाद लागू करें और इसे आधे घंटे तक रहने दें। पानी से कुल्ला और एक हर्बल शैम्पू से धोएं। यह आपको बालों के पतले होने और बालों के गंजापन से लड़ने में मदद करेगा।

3. रूसी को रोकता है:

क्या आप जानते हैं कि रूसी से छुटकारा पाने के लिए आपको संतरे की ज़रूरत होती है। आपको बस इतना करना है कि संतरे के छिलके का रस लें और अपने स्कैल्प के लिए गूदे का इस्तेमाल करें। इससे डैंड्रफ दूर होगी और आपकी स्कैल्प आसानी से साफ़ हो जाएगी। आप एक और सरल विधि भी आजमा सकते हैं। यह संतरे के छिलकों को पानी में उबालकर ठंडा होने के बाद अपने बालों को इससे धोएं। तरल को फ़िल्टर करें और हर बार जब आप शैम्पू करने वाले हों तो इसका उपयोग करें। आप निश्चित रूप से एक अंतर महसूस करेंगे।

4. शर्तें बाल:

आप एक उत्कृष्ट हेयर कंडीशनर के रूप में संतरे का उपयोग भी कर सकते हैं। बस संतरे का रस शहद और पानी के साथ मिलाएं। इस पेस्ट को अच्छे से मिलाएं और फिर शैंपू करने के बाद अपने बालों पर लगाएं। आप इसे पांच से दस मिनट तक रहने दे सकते हैं। अपने बालों को धोने के लिए केवल ठंडे पानी का उपयोग करें। हम आपको आश्वस्त कर सकते हैं कि यदि आप हर बार शैम्पू करते समय इस मिश्रण का उपयोग करते हैं, तो आपको इससे बहुत लाभ होने वाला है। प्यारे, रसीले, नारंगी रंग के फलों की वजह से आपके बालों में काफी सुधार होगा।

त्वचा के लिए संतरे के फायदे:

यहां हमने त्वचा के लिए 2 सर्वश्रेष्ठ नारंगी फलों के लाभों को सूचीबद्ध किया है। आइए उन पर एक नज़र डालें।

5. त्वचा को पोषण देता है:

जब यह आपकी त्वचा के लिए आता है तो संतरे सबसे अच्छे होते हैं। इस प्यारे फल के छिलके निश्चित रूप से आपके तन को दूर कर सकते हैं और आपको एक गोरा रंग प्रदान कर सकते हैं। आपको केवल छिलके को कुचलने या उन्हें पाउडर बनाने की आवश्यकता है। अब इसमें थोड़ा दही मिलाएं और पूरे चेहरे पर लगाएं। पंद्रह मिनट के लिए स्क्रब करें और फिर इसे ठंडे पानी से धो लें। आप ब्लीच और मुंहासे जैसी त्वचा की समस्याओं के लिए भी संतरे के तेल का उपयोग कर सकते हैं।

और देखें: पिस्ता के फायदे

6. उम्र बढ़ने के संकेत:

मुझे लगता है कि सबसे बड़ी समस्याओं में से एक है कि उनके तीस के दशक में महिलाओं की उम्र बढ़ने के संकेत हैं। इसमें आमतौर पर काले धब्बे, झुर्रियाँ, महीन रेखाएँ और सुस्ती होती है। इस तरह की समस्या से निपटने का एक प्रभावी तरीका कुछ संतरे का उपयोग करना है। इस फल में मुक्त कण निश्चित रूप से गाल की शिथिलता को कम करेगा और झुर्रियों को काफी कम करेगा। आप छिलकों का उपयोग मास्क के लिए भी कर सकते हैं। कुछ समय के बाद, आप धीरे-धीरे अपनी त्वचा में चमत्कारी बदलाव देखना शुरू कर देंगे। इसलिए धैर्य रखें और देखें कि वे आपके लिए क्या कर सकते हैं।

संतरे के स्वास्थ्य लाभ:

यहां हमने संतरे के 15 सबसे अच्छे स्वास्थ्य लाभों की जानकारी दी। आइए उन पर एक नज़र डालें।

संतरे के स्वास्थ्य लाभ

7. वजन घटाने को बढ़ावा देता है:

वजन घटाने के लिए संतरे के लाभ कई हैं। संतरे फाइबर और विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत हैं। इस फल में पानी की मात्रा अधिक होती है जो इसे कैलोरी में कम और स्वाद में उच्च बनाता है। वे आपके पेट को लंबे समय तक भरे रहते हैं और आपकी मदद भी करते हैं तेजी से वजन कम करें । क्योंकि वे कैलोरी में कम हैं और बहुत कार्बनिक हैं, आप पूरी तरह से जलते हुए पेट और शरीर में वसा के लिए उन पर भरोसा कर सकते हैं। अधिकांश डॉक्टरों ने यह भी कहा कि संतरे से आपको इंसुलिन कम करने में फायदा होगा। इससे हमारा मतलब है कि वसा को संचयित या परिवर्तित करने के बजाय, इसका उपयोग ईंधन के रूप में किया जाएगा और उन पाउंड को तेजी से बहाने में आपकी मदद करेगा।

8. खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है:

संतरे में कोलेस्ट्रॉल से दूर रखने की क्षमता भी होती है। वे शरीर में कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन को सिनेप्रीन का उत्पादन करके रोकते हैं। इस तरह, वे खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देने में सक्षम हैं। मंदारिन मुक्त कणों को मिटा देगा और आपके कोलेस्ट्रॉल का ऑक्सीकरण करेगा। यह इसे धमनी की दीवारों से चिपका देगा। इसके अलावा, उनमें घुलनशील और अघुलनशील फाइबर भी होते हैं जो आपके आंत में कोलेस्ट्रॉल को रोकने में मदद करेंगे। अगर आप रोजाना ज्यादा से ज्यादा मंदर खाएंगे तो आप ज्यादा फिटर और सेहतमंद होंगे।

9. तनाव को कम करता है:

हम सभी बहुत व्यस्त और व्यस्त जीवन जीते हैं। इस तरह के समय में, तनाव, तनाव या चिंता से मुक्त रहना हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यद्यपि यह लगभग अपरिहार्य है, आपको उन तरीकों को अपनाने की आवश्यकता है जिसमें आप इन समस्याओं का सामना कर सकते हैं। आपको इसके लिए गोलियाँ या गोलियाँ नहीं लेनी होंगी। क्योंकि हम आपको इस सरल और प्राकृतिक तनाव के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपको इस समस्या से आसानी से निपटने में मदद करेगा। जी हां, हम बात कर रहे हैं बेहद सेहतमंद और फायदेमंद संतरों की। वे पोषण और स्वास्थ्य से भरे हुए हैं जो एक तनाव बस्टर के रूप में कार्य करेंगे और आपको पूरे दिन तनाव मुक्त काम करने की अनुमति देंगे।

10. लड़ता कैंसर:

क्या आप जानते हैं कि नारंगी कैंसर का इलाज कर सकती है और आपको उस उद्देश्य के लिए डॉक्टर से मिलने नहीं जाना है। इस फल में फाइटोकेमिकल की मात्रा इतनी अधिक है कि कोई भी और हर कोई अपनी सभी शारीरिक गड़बड़ियों को कम करने के लिए इस फल को खाने के लिए तैयार होगा। कैंसर की विभिन्न किस्में होती हैं और इस उद्देश्य से स्तन, फेफड़े, पेट आदि प्रभावित हो सकते हैं। सौभाग्य से, एक नारंगी उन सभी प्लेटफार्मों में सुरक्षा प्रदान करता है और इस प्रकार यह आपके लिए सबसे अच्छे फलों में से एक है। यह गंभीर त्वचा कैंसर के इलाज के लिए भी प्रभावी पाया गया है।

और देखें: अजवायन स्वास्थ्य लाभ

11. वार्ड गुर्दे की बीमारी:

कई अध्ययनों के अनुसार, यह पाया गया है कि संतरे काफी प्रभावी ढंग से गुर्दे की रक्षा करने में सहायता कर सकते हैं। यह गुर्दे को स्वस्थ बनाता है और विभिन्न रोगों की घटना को रोकता है। यह गुर्दे की पथरी के खतरे को भी कम कर सकता है और इसके लिए आपको अच्छी मात्रा में जूस का सेवन करना होगा। वे दाँत क्षय का कारण बन सकते हैं और यह सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो आपको अंतिम आंतरिक शरीर देखभाल प्रदान करने के लिए आवश्यक होगा। यह संतरे के सबसे अच्छे स्वास्थ्य लाभों में से एक माना जाता है जो फल को पहले स्थान पर इतना लोकप्रिय बनाता है।

12. उच्च पोटेशियम सामग्री:

ऑरेंज उन फलों में से एक है जो पोटेशियम में बहुत अधिक हैं और इस तरह के बड़े पैमाने पर पोटेशियम सामग्री के कारण, यह उन लोगों के लिए सबसे अच्छा फलों में से एक माना जाता है जिनके शरीर से इस खनिज की कमी है। यदि आपको एक अच्छे फल की आवश्यकता है जो आपके शरीर को सभी प्रकार की बीमारियों से ठीक कर सके, तो नारंगी स्वस्थ भोजन के मामले में आपका सबसे अच्छा दोस्त हो सकता है। यदि आपके शरीर में पोटेशियम की मात्रा कम है, तो दिल की कुछ समस्याएं हो सकती हैं। लेकिन आपके दैनिक भोजन में पोटेशियम की उचित मात्रा है, आप बहुत स्वस्थ हो जाएंगे।

13. बैक्टीरिया और वायरस को नष्ट करता है:

यदि आप कुछ गंभीर वायरल संक्रमणों का सामना कर रहे हैं, तो यह लड़ने का सबसे अच्छा तरीका है कि वायरल संक्रमण दैनिक आधार पर नारंगी अर्क का उचित सेवन करेगा। यदि आप वायरस के कारण त्वचा संक्रमण या बुखार से पीड़ित हैं (जिसे आप लक्षणों से पता कर सकते हैं), तो आप नारंगी भी ले सकते हैं। यह वहाँ से बाहर सबसे अच्छे फलों में से एक है और निश्चित रूप से लगभग सभी शारीरिक गड़बड़ियों से छुटकारा पाने में आपकी मदद करेगा। वायरस पूरे शरीर में बहुत तेज़ी से फैलता है और इसके लिए नारंगी हमेशा आपकी सहायता के लिए होता है।

14. रक्तचाप कम करता है:

संतरे का रस ब्लड प्रेशर कम करने में फायदा करता है। यह वहाँ से बाहर सबसे अच्छा फलों में से एक है जो आपके शरीर को कोर से स्वस्थ बना सकता है और इस तरह के रक्तचाप के लक्षणों से जुड़े सभी शारीरिक परेशान कारकों के लिए, संतरे का रस आपके लिए सबसे अच्छा है। यह कुछ सबसे महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों से भरा हुआ है जो आपको कोर से स्वस्थ बना सकते हैं ताकि शरीर में आगे कोई बीमारी न फैले।

15. क्षारीय गुण:

यदि आप रोजाना संतरे का सेवन करते हैं, तो आपको आंतरिक शारीरिक गड़बड़ी का खतरा कम होगा। यह शरीर को संतुलित कर सकता है और यही कारण है कि कई डॉक्टर हमें बहुत कम उम्र से संतरे का रोजाना सेवन करने की सलाह देते हैं। इससे आपको कोई नुकसान नहीं होगा और इस फल में मौजूद प्राकृतिक चीनी आपको अपने स्वाद के लिए भी बनाएगी।

और देखें: मोसम्बी के फायदे

16. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है:

संतरे अपने उच्च विटामिन सी सामग्री के लिए जाना जाता है। वे कई एंटी-ऑक्सीडेंट और कैरोटीनॉयड से भी समृद्ध हैं जो आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए जाने जाते हैं। संतरे कई प्रकार के संक्रमणों और यहां तक ​​कि कैंसर की कोशिकाओं के विकास से शरीर को बचाने में मदद कर सकते हैं। संतरे का नियमित सेवन आपके शरीर को सुरक्षित रख सकता है।

17. रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है:

मधुमेह के रोगियों को रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने के लिए अपने आहार में संतरे शामिल करने की सलाह दी जाती है। आहार फाइबर की उच्च मात्रा चयापचय दर में सुधार और बेहतर पाचन में सहायता कर सकती है। यह भी शरीर में बेहतर इंसुलिन को उत्तेजित कर सकता है। हालांकि, मधुमेह रोगियों के लिए केवल पूरे फल अच्छे होते हैं, क्योंकि रस में शर्करा और कम फाइबर हो सकते हैं।

18. कब्ज से बचाता है:

संतरे में फाइबर की मात्रा अच्छी होने के लिए जाना जाता है। जब इसे पूरे फल के रूप में सेवन किया जाता है, तो संतरे आपके मल में थोक जोड़ सकते हैं और उन्हें मूल रूप से बाहर निकाल सकते हैं। जिससे पेट में सूजन या भारीपन की भावना कम होने के साथ ही कब्ज की संभावना कम हो जाती है। यह हमारे शरीर के लिए सबसे अच्छे ऑरेंज फलों के फायदों में से एक है।

19. दृष्टि में सुधार:

हर रोज संतरा खाने का एक सबसे अच्छा स्वास्थ्य लाभ इसके फ्लेवोनोइड्स के लिए है। ये एजेंट आंखों की रोशनी को मजबूत करते हैं और कई नेत्र विकारों को रोकते हैं। इसमें विटामिन सी, ई और ए जैसे कई पोषक तत्व होते हैं, जो ऑप्टिक नसों को मजबूत करते हैं। धब्बेदार अध: पतन और मोतियाबिंद के जोखिम।

20. रक्त परिसंचरण में सुधार:

विटामिन सी एक प्राकृतिक ब्लड थिनर के रूप में जाना जाता है। संतरे इस विटामिन से भरे हुए हैं, जो शरीर में रक्त के अच्छे प्रवाह को बढ़ावा दे सकते हैं। यह केशिका की दीवारों को मजबूत कर सकता है और यहां तक ​​कि पट्टिका के संचय को भी रोक सकता है। यह हृदय रोगों और यहां तक ​​कि अचानक स्ट्रोक के जोखिम को रोकता है।

21. त्वचा को गोरा करने के लिए ऑरेंज पील मास्क:

यदि आप सन टैन को कम करने और अपने रंग को हल्का करने के लिए एक प्राकृतिक, होममेड मास्क की तलाश में हैं, तो इस ऑरेंज पील मास्क को आज़माएँ। थोड़े से गुलाब जल और मुल्तानी मिट्टी के साथ एक चम्मच संतरे के छिलके के पाउडर को मिलाएं। इसे अपने चेहरे पर एक पतली परत के रूप में लगाएं और 15 मिनट के लिए छोड़ दें। धीरे से चेहरे को साफ करें और युवा, निखरी दिखने वाली त्वचा को प्रकट करने के लिए थपथपाएं।

ऑरेंज साइड इफेक्ट्स:

अब जब आप ऑरेंज फल के अविश्वसनीय उपयोगों को समझ गए हैं, तो आइए बड़ी मात्रा में संतरा खाने के कुछ दुष्प्रभावों को देखें:

  • जी मिचलाना
  • पेट खराब
  • जलन का अहसास
  • मुंह के छालें
  • Duodenal अल्सर की जलन
  • दस्त
  • उच्च रक्त शर्करा का स्तर
  • सिट्रस एलर्जी

संतरे के इन स्वास्थ्य लाभों को मानना ​​अच्छा नहीं है? हाँ! संतरे हमारे लिए सबसे अच्छे प्रकृति के उपहारों में से एक हैं। वे महान स्वास्थ्य और सुंदर त्वचा का आनंद लेने के लिए आसानी से उपलब्ध और किफायती तरीके हैं। कई माताओं ने अपने बच्चे के आहार में संतरे को पेश करके खांसी और जुकाम की आवृत्ति कम होने की सूचना दी है। यदि आप अपने परिवार की प्रतिरक्षा शक्ति को बेहतर बनाने के लिए प्राकृतिक तरीके की तलाश कर रहे हैं, तो अपनी पेंट्री का भरपूर स्टॉक करें।