20 सर्वश्रेष्ठ Acai बेरी रस पोषण तथ्यों के साथ लाभ

Acai बेरी Acai ताड़ के पेड़ों पर उगाया जाने वाला एक फल है जो दक्षिण और मध्य अमेरिकी क्षेत्रों में उगाया जाता है। इन बैंगनी रंग के, गोल फलों को अक्सर 'ब्राज़ीलियन सुपरफ्रूट्स' कहा जाता है। वे मूल रूप से अमेज़ॅन क्षेत्र में पाए गए थे, जहां अकई जामुन को स्थानीय लोगों द्वारा मुख्य भोजन के रूप में खाया जाता है। Acai जामुन लगभग 1 इंच लंबे होते हैं और काफी रसदार और स्पर्शयुक्त होते हैं। इन बेरीज ने अपने अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभों के लिए दुनिया का ध्यान आकर्षित किया है। स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी या ब्लैकबेरी जैसे अन्य जामुन की तुलना में Acai जामुन में अधिक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। इस लेख में, हम इन अविश्वसनीय फलों के बारे में अधिक चर्चा करेंगे और सर्वश्रेष्ठ Acai बेरी रस लाभों को भी जानेंगे।

क्या Acai बेरी रस है?

अमेज़न के जंगलों के लिए, Acai बेरीज Acai ताड़ के पेड़ों पर 1 इंच लंबे गोल फल हैं। उनके पास गहरे बैंगनी रंग की त्वचा है, अंदर पीले मांस के साथ। Acai जामुन वैज्ञानिक रूप से जामुन नहीं हैं, क्योंकि उनके अंदर एक बीज या एक गड्ढा है। हालांकि, जिन विशेषताओं को वे चित्रित करते हैं, उनके कारण Acai फलों को जामुन कहा जाता है। आमतौर पर इनका सेवन करने से पहले त्वचा को हटा दिया जाता है। जामुन को पानी में भिगोया जाता है ताकि एक पेस्ट बनाने के लिए खाल को बाहर निकाला और मसला जाए। इस पेस्ट को Acai बेरी का रस बनाने के लिए पानी से पतला किया जा सकता है।

Acai बेरी रस पोषण तथ्यों के साथ लाभ



Acai बेरीज स्थानीय भारतीय भाषाओं में निम्नलिखित नामों के साथ जानी जाती हैं:

  • यासी बेरी (तेलुगु)
  • अकायपरी (तमिल)
  • अकाई बेरी (कन्नड़)

मराठी, पंजाबी जैसी अन्य भाषाओं में, इन बेरीज को अकाई बेरीज के रूप में जाना जाता है।

क्या Acai बेरी स्वास्थ्य के लिए अच्छा है?

Acai जामुन पोषण से भरे होते हैं और सबसे अच्छे सुपरफूड प्रकृति में से एक हैं। ये अद्वितीय जामुन स्वस्थ वसा के अच्छे स्रोत हैं और इनमें अन्य जामुनों के विपरीत कम मात्रा में चीनी भी होती है। जामुन एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं, विशेष रूप से एंथोसायनिन नामक एक यौगिक, जो फल के गहरे बैंगनी रंग के लिए जिम्मेदार है। वे क्रोमियम, मैग्नीशियम, आयरन, कॉपर, फॉस्फोरस और मैंगनीज के भी उत्कृष्ट स्रोत हैं।

Acai बेरी रस का महत्व:

अकई बेरी के रस को अक्सर वजन घटाने वाले भोजन के रूप में माना जाता है। अतिरिक्त वजन कम करने और मोटापे को रोकने के लिए आहार के हिस्से के रूप में इसका सेवन किया जाता है। Acai बेरी का रस भी एंटी-ऑक्सीडेंट समृद्ध गुणों के कारण अच्छी त्वचा को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। उन्हें प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और संक्रमण की संभावना को कम करने के लिए भी जाना जाता है। Acai बेर का रस कैंसर को रोकने और अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है। Acai बेरी का रस शरीर में स्वस्थ वसा को प्रेरित करता है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है और हृदय रोगों को रोक सकता है। अध्ययन से यह भी पता चलता है कि acai जामुन में मेमोरी बढ़ाने और मस्तिष्क कोशिकाओं में ऑक्सीडेटिव क्षति को कम करने की शक्ति होती है।

Acai बेरी रस के पोषण संबंधी तथ्य:

Acai बेरीज पोषण में बहुत अधिक हैं और शरीर को सभी आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान कर सकते हैं।

Acai बेरीज के 1 कप के साथ बनाई गई Acai बेरी जूस के सेवन के पोषण संबंधी लाभ निम्नलिखित हैं: (लगभग 100 ग्राम)

  • कुल कैलोरी:70
  • कुल वसा:5 ग्राम
  • सोडियम:10% या RDI
  • प्रोटीन:1 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट:4 ग्राम
  • चीनी:2 ग्राम
  • फाइबर आहार:2 ग्राम
  • विटामिन ए:15% या RDI
  • कैल्शियम:RDI का 2%

कैसे घर पर Acai बेरी रस बनाने के लिए?

यदि आप आसानी से उपलब्ध ताजा या जमे हुए acai जामुन, कुछ भी नहीं स्वाद और घर का बना Acai रस के पोषण को हरा सकते हैं:

सामग्री:

  • 1 कप ताजा या जमे हुए Acai जामुन
  • गर्म पानी
  • बर्फ के टुकड़े
  • ताजा फल (वैकल्पिक)

प्रक्रिया:

  • सबसे पहले, Acai बेरीज को अच्छी तरह से धो लें और साफ करें।
  • उन्हें 5-10 मिनट के लिए गर्म पानी में रखें।
  • छिलका हटा दें।
  • उन्हें बर्फ के टुकड़े के साथ एक ब्लेंडर में रखें।
  • आप इसे स्वादिष्ट बनाने के लिए केले जैसे फल भी डाल सकते हैं।
  • चिकना करने के लिए ब्लेंड करें।
  • लम्बे गिलास में ठंडा करके परोसें।

कैसे Acai बेरी रस स्टोर करने के लिए?

ताजे भस्म होने पर Acai बेरी का रस सबसे अच्छा है। कमरे के तापमान में संग्रहीत होने पर इसके खराब होने की उच्च संभावना है। यदि प्रशीतित है, तो आप इसे 2-3 दिनों के लिए उपयोग कर सकते हैं। Acai बेरी के रस को लंबे समय तक स्टोर करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप आइस क्यूब ट्रे और चिल में जूस डालें। यह सुनिश्चित कर सकता है कि रस को कम से कम एक सप्ताह के लिए संरक्षित किया जाए।

कितना Acai बेरी जूस आपको लेना चाहिए?

Acai रस की अनुशंसित सेवारत प्रति दिन लगभग 1 गिलास है, 1 कप Acai जामुन के साथ बनाया गया है। इस मात्रा को अधिक करने से पेट में गड़बड़ी, विकार और एसिडिटी हो सकती है। यदि आप Acai के पाउडर के रूप में ले रहे हैं, तो दूध या पानी के साथ 1-2 चम्मच प्रति दिन लेने की सिफारिश की जाती है।

जब पीने के लिए Acai बेरी रस?

अकई रस को आमतौर पर खाली पेट सेवन करने की सलाह नहीं दी जाती है। किसी भी जामुन की तरह, यह एसिड भाटा को जन्म दे सकता है। Acai बेरी के रस का उपभोग करने का सबसे अच्छा समय भोजन के बाद या भोजन के साथ पूर्ण पोषण को अवशोषित करने के लिए होता है और किसी भी अवांछित मुद्दों को भी रोकता है।

Acai बेरी रस के अद्भुत स्वास्थ्य लाभ:

के बारे में अधिक जानने के लिए, Acai बेरी के रस के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं, नीचे दिए गए इस गाइड की जाँच करें जो आपको विस्तृत जानकारी देंगे:

1. मानसिक स्वास्थ्य के लिए Acai बेरी जूस:

Acai बेरी का रस सही मात्रा में पीने के शीर्ष लाभों में से एक अच्छा मानसिक स्वास्थ्य रखना है। अब यह केवल अल्जाइमर जैसी घातक बीमारियों को रोककर स्मृति क्षमताओं को बढ़ाता है, बल्कि एक उत्तेजक और दिमाग बूस्टर के रूप में भी मदद करता है जो एकाग्रता के स्तर, मानसिक उत्सुकता और योग्यता पर सकारात्मक रूप से काम करता है। यह पेशेवरों द्वारा साबित किया गया है।

लेने के लिए कैसे करें:

  • नाश्ते के साथ प्रति दिन 1 गिलास Acai बेरी का रस लें।

2. Acai बेरी रस लड़ता संक्रमण:

Acai बेरी का रस पीने से शरीर में हानिकारक वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने में मदद मिलती है। उसी उद्देश्य के लिए, आप Acai बेरी के अर्क का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन इस फल से ताजा रस हमेशा इस उद्देश्य के लिए अत्यधिक अनुशंसित है।

लेने के लिए कैसे करें:

  • 1 कप Acai जामुन का उपयोग करके प्रति दिन 1 गिलास Acai रस का सेवन करें।

3. Acai बेरी रस वजन घटाने लाभ:

सुपर खाद्य पदार्थों में से एक के रूप में, Acai बेरी का रस वजन घटाने के लिए अद्भुत परिणाम है। इसके साथ ही यह वजन का सही संतुलन बनाने में मदद करता है। यह उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों और भोजन पर अच्छी तरह से काम करता है और शरीर पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभावों को कम करता है। कोशिश करें और दैनिक परिणामों में Acai बेरी के रस की सही खुराक को शामिल करें, जैसा कि पेशेवर द्वारा दृश्यमान परिणाम प्राप्त करने के लिए अनुशंसित है।

लेने के लिए कैसे करें:

  • आप 1 कप Acai जामुन का उपयोग करके प्रति दिन 1 गिलास Acai रस ले सकते हैं।

4. बेहतर पाचन के लिए Acai बेरी का रस:

पाचन तंत्र को बढ़ावा देने के लिए, Acai बेरी का रस छड़ी करने के लिए आदर्श चीजों में से एक है। सीलिएक रोग का इलाज करना और पेट से अल्सर को कम करना कुछ ऐसे लाभ हैं जो इस उद्देश्य से जुड़े हैं। यह कब्ज की समस्याओं में सुधार करता है यदि कोई हो और नियमित रूप से शौच की ओर जाता हो।

लेने के लिए कैसे करें:

  • सोने से पहले 1 गिलास Acai रस का सेवन करें।

5. Acai बेरी जूस श्वसन प्रणाली की जलन का इलाज करता है:

Acai बेरी और इसके रस में गुण होते हैं जो सभी प्रकार की जलन के उपचार में मदद करते हैं जो श्वसन प्रणाली के संकट का कारण बनते हैं। यह वास्तव में एक योग्य लाभ है जिसका इस सूची में उल्लेख किया जाना चाहिए।

लेने के लिए कैसे करें:

  • भोजन के बीच 1 गिलास Acai रस का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

और देखें: Acai बेरी लाभ

6. Acai बेरी रस त्वचा स्वास्थ्य के लिए लाभ:

बाजार में त्वचा के लिए कई उत्पाद हैं जिनमें त्वचा की सेहत के लिए अद्भुत प्राकृतिक तत्वों में से एक के रूप में Acai तेल शामिल है। Acai बेर में एंटीऑक्सिडेंट का उच्च स्तर त्वचा पर एक स्वस्थ चमक प्राप्त करने में मदद करता है। प्रत्येक दिन Acai बेरी का रस होने से, आप त्वचा की समस्याओं के इलाज के लिए एक प्राकृतिक और सुरक्षित प्रणाली पा सकते हैं और स्पष्ट और आकर्षक त्वचा पा सकते हैं।

लेने के लिए कैसे करें:

  • प्रति दिन 1 गिलास Acai रस का सेवन करें।

7. Acai बेरी रस अतिरिक्त शक्ति के लिए:

यह देखा गया है कि हर सुबह एक गिलास ताजा Acai बेरी का रस पूरे दिन काम करने के लिए शरीर की ताकत और सहनशक्ति में सुधार करने में मदद करता है। यह हमेशा कैफीनयुक्त पेय या ऊर्जा बूस्टर के लिए एक स्वस्थ विकल्प है जिसमें संरक्षक होते हैं।

लेने के लिए कैसे करें:

  • 1 गिलास ताजा अकाई का रस तैयार करें और इसे अपने वर्कआउट के बाद लें।

8. Acai बेरी रस एंटी एजिंग गुण:

Acai बेरी के रस में फाइटोकेमिकल्स एंटीऑक्सिडेंट यह त्वचा की विरोधी उम्र बढ़ने के लिए एक सही विकल्प बनाता है। यह त्वचा और तंत्रिकाओं को नुकसान पहुंचाने वाले मुक्त कणों पर काम करके बुढ़ापे की प्रक्रिया को धीमा कर देता है। यह अंगूर में 10 गुना एंटीऑक्सिडेंट उपलब्ध है और नियमित रूप से लिया जाए तो वास्तव में यह लाभ पाने में मददगार है।

लेने के लिए कैसे करें:

  • सोने से पहले 1 गिलास Acai जूस का सेवन करें।

9. Acai बेरी जूस महान सेक्स के लिए:

Acai बेरी ब्लॉक पर नवीनतम कामोद्दीपक है जो यौन अंगों सहित विभिन्न अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने और आपको एक बढ़ाया सेक्स ड्राइव देने में मदद करता है। यह बिस्तर में शानदार प्रदर्शन में मदद करता है।

लेने के लिए कैसे करें:

  • हर दिन 1 गिलास आक का रस लें।

10. Acai बेरी रस दिल के स्वास्थ्य के लिए उपयोग करता है:

Acai जामुन anthocyanins में भरे हुए हैं, पौधों में पाया जाने वाला एक एंटीऑक्सिडेंट रूप मुख्य रूप से है जो आपको धमनियों और नसों को आसानी से निपटने में मदद करता है जिससे हृदय की विफलता की संभावना कम हो जाती है। Acai जामुन वजन घटाने में भी मदद करता है। वेंट्रिकल्स को कम वसा वाले क्लॉजिंग के साथ, एक बार फिर दिल की समस्याओं को कम करने की संभावना बे पर रखी गई है।

लेने के लिए कैसे करें:

  • भोजन के बाद हर दिन 1 गिलास Acai जूस का सेवन करें।

11. Acai बेरी जूस कैंसर राहत के लिए:

कैंसर का इलाज acai बेर के रस के स्वास्थ्य लाभ के रूप में सूचीबद्ध किया जा सकता है, यहाँ कैंसर मुख्य रूप से ल्यूकेमिया का जिक्र है। बहुत शुरुआत से, acai बेरी कैंसर कोशिकाओं के प्रसार को सेलुलर स्तर से दैनिक आधार पर नवीनीकृत करके रोकता है जिससे कैंसर को गलत मोड़ लेने से रोकता है।

लेने के लिए कैसे करें:

  • हर दिन 1 गिलास ताजे तैयार Acai जूस का सेवन करें।

12. चयापचय को बढ़ाने में मदद करता है:

पाचन के साथ, Acai बेरी भी चयापचय को बढ़ावा देता है, एक प्रक्रिया जो आसान पाचन और आठवीं में अनुमति देता है। मेटाबॉलिज्म वजन कम करने के साथ-साथ गैस जैसी छोटी-मोटी समस्याओं को दूर रखने में भी मदद करेगा।

लेने के लिए कैसे करें :

  • अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए प्रति दिन 1 गिलास ताजा अकाई का रस लें।

और देखें: स्ट्रॉबेरी का उपयोग करता है

13. Acai बेरी रस प्रतिरक्षा सुरक्षा के लिए:

अपनी प्रतिरक्षा का निर्माण करना acai बेर का रस पीने के उन लाभों में से एक है। इस बेरी में एंटीऑक्सिडेंट बाहरी कीटाणुओं से निपटने के लिए काफी समृद्ध होते हैं, जबकि वे आपके बचाव का निर्माण करते हैं जो आपके शरीर को आसानी से वायरल या मौसमी फ्लू से लड़ने की अनुमति देगा।

लेने के लिए कैसे करें:

  • 1 कप जामुन के साथ ताजा अकाई का रस का एक गिलास तैयार करें और बेहतर प्रतिरक्षा के लिए उपभोग करें।

14. कोलेस्ट्रॉल का इलाज:

आपके हृदय संबंधी मुद्दों को ठीक करने के अलावा, Acai बेरी के रस के साथ कोलेस्ट्रॉल को भी शामिल किया जा सकता है। आपके सिस्टम में रक्त शर्करा और दबाव को बनाए रखते हुए, इसके एंटीऑक्सीडेंट गुणों के साथ acai बेर सुनिश्चित करता है कि आपका कोलेस्ट्रॉल लगातार उतार-चढ़ाव के बिना स्थिर रहता है।

लेने के लिए कैसे करें:

  • हर दिन 1 गिलास अकाई के रस का सेवन करें।

15. मेमोरी में सुधार:

भले ही acai बेर सीधे तौर पर भूलने की बीमारी या बुरी याददाश्त को ठीक नहीं करता है, यह मस्तिष्क के ऊतकों की मरम्मत करने में सहायता करता है जो एक दूसरे से जुड़ते हैं जिससे कोई भी जाम या दबाव बिंदु खुलता है। यह कैसे न केवल आपको आने वाले सेरेब्रल हमलों से बचाता है, बल्कि स्मृति हानि या भूलने की बीमारी को भी रोकता है, बुढ़ापे के लिए एक अच्छा घरेलू उपाय है।

लेने के लिए कैसे करें:

  • नाश्ते के साथ हर दिन 1 गिलास Acai बेरी का रस लें।

16. गठिया की देखभाल:

गठिया आपकी कंकाल संरचना में जोड़ों की सूजन और धीमा विघटन है जो जोड़ों के आंदोलन को काफी व्यस्त बनाता है। Acai बेरीज भी सूजन को कम करने और गठिया जोड़ों की सूजन का इलाज करने में जिसके परिणामस्वरूप सूजन को कम करने और शामिल करने के गुण खुद के भीतर ले जाते हैं। इस रस का एक गिलास गठिया को दूर रख सकता है।

लेने के लिए कैसे करें:

  • हड्डियों के बेहतर स्वास्थ्य के लिए प्रतिदिन 1 गिलास ताजे अकरकरी के रस का सेवन करें।

17. शरीर में विषाक्तता के लिए Acai बेरी का रस:

Detoxification अभी तक acai बेर के रस का एक और स्वास्थ्य लाभ है। जब यह विषाक्त पदार्थों की बात आती है, तो हर दिन बस इसका थोड़ा सा आपके सिस्टम में विभिन्न वातावरणों से प्रवेश होता है। हम दिन भर में आते हैं और दिन के अंत में, Acai बेरी के रस का एक ठंडा गिलास सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल सकता है और आपके शरीर को detoxify और हल्का रख सकता है।

लेने के लिए कैसे करें:

  • सुबह-सुबह 1 गिलास ताजा अकाई के रस का सेवन करें।
  • ध्यान दें:यदि आपके पास संवेदनशील पेट है तो बचें।

18. अवसाद से राहत:

आपके सिस्टम में एंटीऑक्सिडेंट हमेशा अच्छे एंटीडिपेंटेंट्स होते हैं क्योंकि यह आपको अपने सिस्टम को फ्री और फ्रिल रखने की अनुमति देता है। एंटीऑक्सिडेंट पाचन और चयापचय की समस्याओं का ख्याल रखते हैं जिससे आप हल्के होते हैं और छोटी-मोटी विसंगतियों से दूर रहते हैं। दूसरी ओर, एंटीऑक्सिडेंट की अच्छाई आपके सिस्टम को आपके सामने आने वाले वर्तमान अवसाद को प्रकाश में लाने की अनुमति देती है।

लेने के लिए कैसे करें:

  • ताजा Acai बेरी का रस तैयार करें और अवसाद से राहत के लिए ठंडा काम करें।

19. आंखों की रोशनी नियंत्रण:

एंटीऑक्सिडेंट में सराबोर, Acai बेरी के रस के लाभ में साइनाइडिन 3 ग्लाइकोसाइड भी होते हैं, एक रंजक जो आपके रेटिना में दृष्टि भागफल में सुधार करता है। इसके अलावा एंटीऑक्सिडेंट आपके नेत्रगोलक के पीछे की धमनियों को भी खोलते हैं जिससे उत्कृष्ट दृष्टि खुल सकती है। अपने दिन की शुरुआत एक स्वस्थ नाश्ते और एक गिलास Acai बेरी के रस से करें।

लेने के लिए कैसे करें:

  • 1 कप Acai जामुन के साथ ताजा Acai जूस बनाएं और इसका सेवन करें।

20. बृहदान्त्र शुद्ध के लिए Acai बेरी रस:

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर Acai बेरीज आमतौर पर शरीर के लिए detoxification के रूप में उपयोग किया जाता है। यह पहले ही उल्लेख किया जा चुका है। इसलिए, Acai जामुन को बृहदान्त्र सफाई से भी जोड़ा जा सकता है, जहां बृहदान्त्र से संचित विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल दिया जाता है और दिन के अंत में आपको स्वस्थ बृहदान्त्र के साथ हल्का और मुक्त महसूस किया जाता है।

लेने के लिए कैसे करें:

  • अपने रस आहार में शामिल करने के लिए 1 गिलास ताजा अकाई का रस।

और देखें: ब्लूबेरी का उपयोग करता है

Acai बेरी रस साइड इफेक्ट्स:

Acai जामुन कुछ स्वास्थ्य जोखिम नीचे सूचीबद्ध कर सकते हैं:

  • Acai जामुन कुछ लोगों में एलर्जी का कारण हो सकता है।
  • आम दुष्प्रभावों में चकत्ते, पित्ती, खुजली आदि शामिल हैं।
  • चरम मामलों में, acai बेर का रस अल्सर, उच्च रक्तचाप और यहां तक ​​कि आंतों से खून बहने के लिए जाना जाता है।
  • Acai बेरी भी इबुप्रोफेन की तरह कुछ दर्द निवारक का मुकाबला करने के लिए जाना जाता है।

Acai जामुन भारतीय बाजार में बहुत आम नहीं हैं, हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि हम acai जामुन के अद्भुत लाभों का आनंद नहीं ले सकते हैं। Acai जामुन जमे हुए, डिब्बाबंद और पाउडर रूपों में उपलब्ध हैं, जो प्राकृतिक, कच्चे वाले के समान ही लाभ हैं। हालांकि, जब आप अकाई के चूर्ण के लिए जाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह कार्बनिक और रासायनिक मुक्त है। डिब्बाबंद Acai जामुन से परहेज किया जाता है, क्योंकि उनमें उच्च मात्रा में चीनी होती है, जिसके हानिकारक प्रभाव ताजा जामुन के लाभों को पछाड़ते हैं। हमें उम्मीद है कि इस लेख ने आपको इन विदेशी जामुनों के बारे में उचित विचार प्राप्त करने में मदद की, जिन्होंने मानव जाति के लिए अपने सबसे अच्छे वरदानों के साथ खाद्य और स्वास्थ्य उद्योग को चकित कर दिया है।

आइए जानते हैं Acai बेरी जूस के फायदों के बारे में आपकी चिंताएं और शंकाएं हमारे विशेषज्ञ आपके साथ सर्वोत्तम संभव उत्तर के साथ संपर्क करेंगे। अस्वस्थ होने को भूल जाओ, सबसे अच्छा acai रस उठाओ और स्वस्थ हो जाओ।