महिलाओं और पुरुषों के लिए फास्ट बर्न फैट खाने वाले 20 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ

फैट बर्निंग आज दुनिया की सबसे बड़ी चिंताओं में से एक है। कई दशक बीत चुके हैं और इतने सारे कार्यक्रम और उत्पाद लॉन्च किए गए हैं जो उन अवांछित पाउंड को बहाने में मदद कर सकते हैं। उनमें से कुछ प्रभावी साबित हुए हैं जबकि बाकी को किसी के स्वास्थ्य के लिए बुरा और हानिकारक माना जाता है। चूंकि वजन कम करना इतना बड़ा क्रेज है, यहां तक ​​कि आपको इस बात पर भी भ्रम होना चाहिए कि फैट बर्निंग के लिए आपको किस कार्यक्रम या आहार का चयन करना चाहिए। इसलिए, हमने आपके लिए चीजों को थोड़ा आसान बनाने का फैसला किया है।

वसा जलने वाले खाद्य पदार्थ

पुरुषों और महिलाओं के लिए सबसे प्रभावी फैट बर्निंग फूड्स:

हमने इस बात पर बहुत शोध किया है कि कौन से खाद्य पदार्थ वसा को जलाते हैं और सबसे अच्छा वसा वाले खाद्य पदार्थ हैं जो पेट की वसा को जलाते हैं और आपको केवल एक दो महीनों के भीतर बहुत अधिक वजन कम करने में मदद करते हैं। यहाँ वसा जलने वाले खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जो वसा को आसानी से और जल्दी से जलाते हैं। तो पढ़ो और जा रहा है!



1. बादाम:

खाद्य पदार्थ जो वसा को जलाते हैं - बादाम

बादाम एक संपूर्ण भोजन है जो पुरुषों और महिलाओं के लिए स्वाभाविक रूप से वसा को जलाने में मदद करता है। नट्स को एक आहार योजना का एक अनिवार्य हिस्सा माना जाता है। कई डॉक्टरों और विशेषज्ञों ने इसके कई स्वास्थ्य लाभों के कारण नट्स के दैनिक उपभोग पर सलाह दी है। बादाम एक स्वस्थ भोजन है जो वसा को जलाता है और समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार करता है। यह भोजन आपकी त्वचा की सुंदरता नहीं बढ़ाएगा बल्कि आपकी स्मरण शक्ति और एकाग्रता में भी सुधार करेगा। बादाम होने से आपका वजन भी कम होगा। इसका उपयोग करने का एक सरल तरीका है कि सुबह के समय गर्म और चूने के रस से भरे कप के साथ उनमें से मुट्ठी भर।

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2. हरी चाय:

सबसे अच्छा वसा वाले खाद्य पदार्थ - ग्रीन टी

वजन घटाने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला दूसरा सबसे अच्छा उत्पाद है ग्रीन टी जो आपको जल्दी फैट बर्न कर सकता है। यह एक शून्य कैलोरी है और एक चयापचय को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। यह निश्चित रूप से कुछ है जो आपको अपने पीने की आदतों में जोड़ना चाहिए। आपको बस रोजाना तीन से चार कप ग्रीन टी पीनी है। आपकी कमर संतुलित होगी और आप एक सक्रिय और स्वस्थ जीवन जी पाएंगे। ग्रीन टी आपकी भूख को कुछ हद तक कम करने में मदद करेगी और आपके शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करेगी। इसलिए ग्रीन टी जैसे महिलाओं और पुरुषों के लिए प्राकृतिक वसा वाले खाद्य पदार्थों का पालन करें जो वसा को जलाते हैं और वजन कम करते हैं, टेटली या लिप्टन ग्रीन टी के साथ शुरू करते हैं।

3. मछली:

वसा जलने वाले खाद्य पदार्थ महिलाओं और पुरुषों के लिए - मछली

भोजन की एक और वस्तु जो वसा को जलाती है वह मछली है। यह एक प्रोटीन से भरा है जो मांसपेशियों और मजबूत और स्वस्थ शरीर के निर्माण में मदद करता है। आप हमेशा नियमित पनीर बर्गर के बजाय कुछ भूरे चावल या टूना सैंडविच के साथ करी के रूप में मछली रख सकते हैं। कैलोरी को आधा करने के लिए आप बेक या स्टीम्ड मछली भी ले सकते हैं। वे आपके चयापचय को प्रभावित करेंगे और आपको बहुत ऊर्जा प्रदान करेंगे। इसलिए, आसान तरीके से कुछ पाउंड खोने के लिए, अपने आहार में कुछ मछली शामिल करें। बस आप सभी अनुसंधान मछली द्वारा वसा बर्नर भोजन कर सकते हैं।

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4. अंगूर:

प्राकृतिक वसा जलने वाले खाद्य पदार्थ - अंगूर

अंगूर सभी आहार विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ के बीच प्रसिद्ध हैं। यह आपके आहार का सबसे महत्वपूर्ण वसा जलने वाला भोजन है। यह कई स्वास्थ्य लाभों के साथ आता है और निश्चित रूप से वजन घटाने को आसान बनाने वाला है। आप इसे बेहतर तरीके से पचा पाएंगे क्योंकि यह इतना स्वस्थ और हल्का है और चूंकि इसमें विटामिन सी है, इसलिए आप अपने चयापचय को बढ़ावा देने की उम्मीद कर सकते हैं। अंगूर रखने के लिए, आप उन्हें कच्चा या रस के रूप में ले सकते हैं। किसी भी तरह से आप इस अद्भुत वस्तु से बहुत सारे लाभ प्राप्त करने जा रहे हैं।

और देखें: ट्रांस वसा खाद्य पदार्थ

5. सेब:

खाद्य पदार्थ जो तेजी से वसा जलते हैं - सेब

वसा जलने की प्रक्रिया के माध्यम से बहुत सारे सेब खाने से कुछ वजन कम करने का एक शानदार तरीका है। सेब तेजी से वसा वाले खाद्य पदार्थ हैं। वे आपको अवांछित भूख और cravings से लड़ने में मदद करते हैं। यदि आप सेब का सेवन करना अपनी आदत बना लेंगे तो आप दिन भर में इतने सक्रिय और स्वस्थ महसूस करेंगे। कुछ लोग अपने फलों के सलाद में सेब जोड़ना पसंद करते हैं जबकि अन्य इसे शाम के नाश्ते के रूप में चुनते हैं। आप किसी भी अस्वास्थ्यकर पेय के बजाय कुछ रचनात्मक पीने की कोशिश कर सकते हैं और जब भी आपको लगता है कि आप कुछ मीठा चाहते हैं, तो सेब का रस लें। यह आइटम सिर्फ वही है जो आपको वजन कम करने के लिए सरल बनाने की आवश्यकता है। सेब सबसे लोकप्रिय वसा जलने वाले खाद्य पदार्थों में से एक है जो बाजार में आसानी से उपलब्ध है।

6. साबुत अनाज:

वसा जलाने के लिए खाद्य पदार्थ - साबुत अनाज

यदि आप अपने आहार में बहुत सारे अनाज शामिल करते हैं, तो आप निश्चित रूप से बहुत अधिक वजन कम करने की उम्मीद कर सकते हैं। साबुत अनाज से हमारा तात्पर्य भूरा और बहु ​​अनाज की रोटी, जंगली चावल, भूरे चावल, सादे पॉप कॉर्न, ज्वार, बाजरा और गेहूं से है। इनमें संपूर्ण अच्छाई होती है जो आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती है। आप इसे अपने दैनिक आहार का हिस्सा बना सकते हैं और अपने आहार में महत्वपूर्ण बदलाव देख सकते हैं। बस दोपहर के भोजन के लिए एक कप ब्राउन राइस और रात के खाने के लिए शुरू करें।

7. सब्जियां:

तेजी से वसा जलने वाले खाद्य पदार्थ - सब्जियां

जब हम वसा जलने वाले खाद्य पदार्थों पर चर्चा कर रहे हैं, तो हम कभी हरी पत्तेदार सब्जियों को कैसे याद कर सकते हैं? वे वजन घटाने के लिए आपके अंतिम समाधान हैं। प्रतिदिन भोजन के बजाय उबली हुई सब्जियों या पालक से भरे हुए कटोरे का सेवन करें और कुछ महीनों के भीतर अपने शरीर को देखें। चूंकि कैलोरी आधे से अधिक कम हो जाती है, इसलिए आपका शरीर कुछ सुपर कठोर परिवर्तनों को नोटिस करने जा रहा है। इसलिए वजन कम करने के लिए कुछ सब्जियों को शामिल करें।

8. सलाद:

वसा जलने वाले खाद्य पदार्थों की सूची - सलाद

सलाद खाने से सबसे अच्छा वसा जलने वाला भोजन है। वे कुछ ऐसे हैं जिन्हें आप याद नहीं कर सकते। सेब, संतरा, अनानास और अमरूद जैसे कुछ बेहतरीन फल लें। उन्हें छोटे टुकड़ों में काट लें और स्वाद के लिए नमक जोड़ें। कुछ सेकंड के लिए हिलाओ, इसे एक कटोरे में जोड़ें और इसमें लिप्त होने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। चूंकि फलों में बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ होते हैं और ये इतने जैविक होते हैं, आप कुछ वजन कम करने की उम्मीद कर सकते हैं। सलाद सबसे अच्छा स्वस्थ भोजन है जो कुछ महीनों के भीतर आपके शरीर से वसा को आसानी से जला देता है।

और देखें: पेट की चर्बी कैसे कम करें

9. कड़वा लौकी:

खाद्य पदार्थ जो वसा को जलाते हैं - करेला

भले ही करेले का स्वाद उतना अच्छा न हो, लेकिन इसमें निहित स्वास्थ्य लाभ कई हैं। वे सिर्फ आपकी त्वचा की बनावट में सुधार नहीं करेंगे और आपके रक्त को शुद्ध करेंगे और आपका वजन काफी कम कर देंगे। आपको बस एक करेला लेना है, जो पुरुषों और महिलाओं के लिए सबसे अच्छा वसा जलने वाले खाद्य पदार्थों में से एक है, इसे छीलकर, इसे ब्लेंडर में जोड़ें और इसे मिलाएं। इसके बाद इसमें थोड़ा पानी मिलाएं, अच्छी तरह से मिलाएं और सभी बीजों को बाहर निकाल दें। पिलो इसे!

10. ककड़ी:

क्या खाद्य पदार्थ वसा जलते हैं - ककड़ी

इस गर्मी में बीट करें और अपने आहार में वसा जलाने वाले खीरे भोजन को शामिल करके स्वस्थ रहें। जो लोग व्यायाम करने के बिना वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें कुछ पेट वसा जलने वाले खाद्य पदार्थों का पालन करना चाहिए जो शरीर की वसा को कम समय के भीतर जलाते हैं, और आप कुछ स्वस्थ खीरे भोजन ले सकते हैं जो वसा को जलाते हैं।

11. तुर्की:

पुरुषों और महिलाओं के लिए फैट बर्निंग फूड्स - तुर्की

यह वसा जलाने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है। कई शोध कार्यों के अनुसार, यह साबित हो चुका है कि टर्की प्रभावी रूप से वसा को जला सकता है और यही एक कारण है, दुनिया में सबसे अधिक पंप वाला देश, यूएसए में टर्की की इतनी बड़ी खपत है। यह सबसे स्वादिष्ट और सबसे प्रभावी वसा जलने वाले खाद्य पदार्थों में से एक है।

12. मूंगफली का मक्खन:

पुरुषों और महिलाओं के लिए फैट बर्निंग फूड्स - पीनट बटर

एक और भयानक वसा जलने वाला भोजन मूंगफली का मक्खन है। मूंगफली का मक्खन ताकत और पोषण की अच्छाई के साथ आता है, जो शरीर को स्वस्थ रहने और सभी कार्यों को ठीक से करने की अनुमति देता है। इसे उन खाद्य पदार्थों में से एक कहा जा सकता है जो आंतरिक शरीर को किसी भी तरह के नुकसान के बिना प्रभावी ढंग से वसा जलाने के लिए आवश्यक हैं। कुछ विशेषज्ञों के अनुसार मूंगफली का मक्खन सबसे अच्छा भोजन है जो वसा को जलाता है।

13. जामुन:

शीर्ष वसा वाले खाद्य पदार्थ - जामुन

जामुन अद्भुत फलों का एक और समूह है जो उचित चयापचय कार्यों की अनुमति देता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाता है। कुछ उत्कृष्ट वसा जलने वाले खाद्य पदार्थ वहाँ से बाहर हैं और इसे किसी भी प्रकार के वसा जलने वाले आहार का अत्यंत आवश्यक हिस्सा कहा जा सकता है।

और देखें: वसा और स्रोत के प्रकार

14. एनोवा तेल:

खाद्य पदार्थ जो वसा को जलाने में मदद करते हैं - एनोवा ऑयल

यह भोजन तैयार करने में उपयोग किए जाने वाले दो सबसे महत्वपूर्ण तेलों का मिश्रण है, जो सोया और कैनोला तेल हैं। यह वास्तव में प्रभावी फैट बर्निंग एजेंट है और बहुत कम समय के भीतर वसा के संचय को कम कर सकता है। जब वसा जलने की बात आती है, तो कोई हमेशा एनोवा तेल पर भरोसा कर सकता है।

15. अंडे:

पुरुषों और महिलाओं के लिए फैट बर्निंग फूड्स - अंडे

अंडे सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक हैं जो पेट की चर्बी को जलाते हैं और इसे वसा जलाने और मांसपेशियों के निर्माण के लिए सबसे स्वास्थ्यप्रद भोजन में से एक कहा जा सकता है। वे पेट में आपके वसा के संचय को कम कर सकते हैं और आपको फट कर सकते हैं, यदि आप दैनिक आधार पर पर्याप्त मात्रा में अंडे के साथ आहार का पालन करते हैं।

16. पागल:

पुरुषों और महिलाओं के लिए फैट बर्निंग फूड्स - मेवे

पेट की चर्बी जलाने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है नट्स। ये प्रकृति की अच्छाई के साथ आते हैं और उनमें से कुछ स्वाद के रूप में अच्छी तरह से। वे चयापचय गतिविधियों को बढ़ावा देते हैं और मैग्नीशियम का उनका उच्च स्रोत पूरे शरीर के लिए भी अच्छा होता है। यह एक के मूड को भी आसानी से ठीक कर सकता है। नट्स का हमारे शरीर पर मनोवैज्ञानिक प्रभाव है और यह कारण मनुष्यों द्वारा सबसे अधिक खपत किए गए कुछ खाद्य पदार्थों को पागल बनाता है।

17. दूध:

पुरुषों और महिलाओं के लिए फैट बर्निंग फूड्स - दूध

क्या आप जानते हैं कि दूध वसा को भी जला सकता है? दूध में केवल कैसिइन नहीं होता है, बल्कि प्रोटीन भी होता है। कुछ के अनुसार, दूध प्रोटीन के सबसे अच्छे प्राथमिक स्रोतों में से एक है (वरीयता के आधार पर)। यह शरीर के उचित कार्यों को बढ़ावा देता है और ध्वनि नींद लाने में भी मदद करता है। वे सबसे अच्छे ड्रिंक्स में से एक हैं जो सुबह अपने दिन के लिए एक प्रभावी किक-स्टार्ट के लिए है।

18. तीखा चेरी:

पुरुषों और महिलाओं के लिए फैट बर्निंग फूड्स - तीखा चेरी

तीखा चेरी वसा जलने के लिए सबसे अच्छे और सबसे स्वादिष्ट भोजन में से एक है। वे मेलाटोनिन का एक अच्छा स्रोत हैं और यह बेहद उपयोगी कहा जा सकता है, जब यह वसा जलने की बात आती है। तीखा चेरी, अपने वसा जलने के लाभों के कारण, कुछ सबसे स्वादिष्ट और सबसे स्वस्थ आहारों का एक अनिवार्य हिस्सा बनाते हैं। तीखा चेरी सबसे अच्छा पेट वसा जलने खाद्य पदार्थों में से कुछ के रूप में माना जाता है।

19. पानी:

पुरुषों और महिलाओं के लिए फैट बर्निंग फूड्स - पानी

यह किसी को पूरी तरह से हड़ताल कर सकता है क्योंकि पानी सबसे आसानी से उपलब्ध खाद्य पदार्थों में से एक है। हम सभी को शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए विशिष्ट अंतराल पर पानी पीना चाहिए और इससे एन बर्निंग फैट में भी मदद मिलेगी। यदि आप वसा जलाने के लिए खाद्य पदार्थों की तलाश में हैं, तो यह समय है जब आप अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना शुरू करते हैं।

20. साबुत अनाज:

पुरुषों और महिलाओं के लिए फैट बर्निंग फूड्स - साबुत अनाज

यदि आप पेट में वसा जलाने के लिए खाद्य पदार्थों की तलाश कर रहे हैं, तो साबुत अनाज सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है, जिसके बारे में आपको पता होना चाहिए। यह प्रभावी रूप से वसा को जलाने के लिए सिद्ध हुआ है और यह वहां से निकलने वाले सबसे अच्छे प्राकृतिक वसा बर्नर में से एक है।

इस लेख में, हमने कुछ बेहतरीन प्राकृतिक खाद्य पदार्थों पर चर्चा की है जो आपको पेट की चर्बी को जलाने में मदद करेंगे और उस पेट को कम करेंगे। ये खाद्य पदार्थ विशेषज्ञों द्वारा निर्धारित किए गए हैं और कहा जा सकता है कि उनमें से कुछ सबसे अच्छे और सबसे अधिक प्रासंगिक हैं।