20 साक्ष्य-आधारित काले किशमिश त्वचा, बालों और स्वास्थ्य के लिए लाभ

लोगों के बीच एक आम भ्रम है कि सही नाश्ता कैसे करें! जंक फूड को अलविदा कहना और उन्हें स्वस्थ किशमिश और काले किशमिश जैसे सूखे मेवों के साथ बदलना अच्छे स्वास्थ्य के लिए पहला कदम है। काली किशमिश लोकप्रिय ड्राई फ्रूट्स में से एक है, जिसका नाम उनके काले रंग की त्वचा से मिलता है। वे कई स्वास्थ्य विकारों को दूर रखने के लिए डॉक्टरों द्वारा अत्यधिक अनुशंसित हैं। विस्तार से त्वचा, बालों और स्वास्थ्य के लिए कुछ बेहतरीन काली किशमिश के कुछ लाभ जानने के लिए इस लेख को देखें।

त्वचा, बाल और स्वास्थ्य के लिए काली किशमिश पर आधारित लाभ

काली किशमिश को हिंदी में 'काली किशमिश', तेलुगु में 'नलदक्ष' और तमिल में 'क्षतत्रचैती' और मराठी में 'काली मनुका' कहा जाता है। काली किशमिश एंटीऑक्सिडेंट, अमीनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम और अन्य प्रमुख पोषक तत्वों से भरी होती है।



काला किशमिश क्या है?

काली किशमिश के बीज को काले सूरज के नीचे या डिहाइड्रेटर में सुखाकर काले किशमिश बनाए जाते हैं। उनके पास अन्य किशमिश किस्मों की तुलना में गहरा रंग है और वे स्पर्श और मिठाई हैं। काली किशमिश का उपयोग स्मूदी, डेसर्ट तैयार करने और यहां तक ​​कि सलाद पर एक गार्निश के रूप में किया जाता है।

क्या काले किशमिश सेहत के लिए अच्छे होते हैं?

काली किशमिश आपके आहार में शामिल करने के लिए स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से एक है। इनमें उच्च मात्रा में फल शर्करा जैसे ग्लूकोज और फ्रुक्टोज होते हैं, जो आपके भूख के स्तर को कम कर सकते हैं और आपके भोजन को कम कर सकते हैं। ये अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत करने वाले गुणों के लिए भी जाना जाता है। काली किशमिश आपके पेट के स्वास्थ्य को बनाए रख सकती है और कब्ज को दूर कर सकती है।

काली किशमिश कैसे खाएं?

डिहाइड्रेटर में सुखाने के बाद काली किशमिश का आमतौर पर सल्फर डाइऑक्साइड के साथ इलाज किया जाता है। यही कारण है कि उन्हें उपभोग करने से पहले कुछ घंटों के लिए पानी में भिगोने की सिफारिश की जाती है। यह वास्तविक पोषण के पूर्ण अवशोषण के लिए बाहरी त्वचा पर अनावश्यक खनिजों को अलग करने में मदद कर सकता है। इस तरह पानी में भिगोए हुए काली किशमिश के फायदे दोगुने हो जाते हैं।

काले किशमिश पोषण तथ्य:

यहाँ 1 किशमिश के आकार की काली किशमिश का पोषण मूल्य है:

  • कुल कैलोरी:408
  • कुल कार्बोहाइड्रेट:107 ग्राम
  • फाइबर आहार:9.8 ग्राम
  • पोटैशियम:1284 मिलीग्राम
  • सोडियम:12 मिग्रा
  • प्रोटीन:5.9 ग्राम
  • विटामिन ए:2.1%
  • विटामिन सी:ग्यारह %
  • कैल्शियम:9.5%
  • लौह:26%

त्वचा, बाल और स्वास्थ्य के लिए अनुसंधान आधारित काले किशमिश लाभ:

काली किशमिश

नीचे स्वास्थ्य, बालों और त्वचा के लिए सबसे अच्छे सूखे काले किशमिश के कुछ फायदे बताए गए हैं। आइए उन पर एक नज़र डालें।

1. एनीमिया ठीक करता है:

काली किशमिश में लोहे की अच्छी सामग्री रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाती है और एनीमिया को पूरी तरह से ठीक करती है। प्रतिदिन एक मुट्ठी काली किशमिश खाने से यह सुनिश्चित होगा कि आप शरीर की दैनिक आवश्यकताओं को पूरा करते हैं।

2. एलडीएल का स्तर कम करता है:

काली किशमिश के फायदों में से एक इसका एलडीएल कम करने वाला गुण है। इसमें घुलनशील फाइबर के रूप में कोलेस्ट्रॉल-विरोधी यौगिक होते हैं जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालता है और इसे अच्छा स्वास्थ्य देता है। यहां तक ​​कि एंजाइम भी हैं जो कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करते हैं और शरीर में स्तरों को कम करते हैं।

3. रक्तचाप को नियंत्रित करता है:

उच्च रक्तचाप एक बहुत ही सामान्य समस्या है जो शरीर में कई गंभीर समस्याओं को जन्म देती है। काली किशमिश में समृद्ध पोटेशियम का स्तर सुबह जल्दी खाने के लिए एकदम सही बनाता है जो शरीर में सोडियम को काफी हद तक कम करता है। उच्च रक्तचाप के प्रमुख कारणों में से एक है सोडियम। इस तरह से मुट्ठी भर काली किशमिश आपकी समस्या का इलाज कर सकती है।

4. कर्ब फ़ूड क्रेविंग:

काली किशमिश में फाइबर के उच्च स्तर के साथ, यदि नाश्ते में लिया जाता है, तो यह वास्तव में आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने और भूख के दर्द को नियंत्रित करने और अतिरिक्त कैलोरी सेवन को रोकने में मदद कर सकता है। काली किशमिश में मौजूद फ्रुक्टोज और सुक्रोज जैसे प्राकृतिक फलों की शक्कर आपको लंबे समय तक भरा रख सकती है। यही कारण है कि डॉक्टर वजन घटाने के लिए काली किशमिश लेने की सलाह देते हैं।

5. दांतों की सुरक्षा करता है:

काली किशमिश दांतों के लिए बेहद अच्छी होती है। इसमें हमारे शरीर द्वारा आवश्यक शर्त फाइटोकेमिकल्स में से एक है। काली किशमिश में कई प्राकृतिक तत्वों और ओलीनोलिक एसिड के साथ प्रकृति की अच्छाई होती है, जो कि काले किशमिश के सबसे अच्छे लाभों में से एक है। दंत चिकित्सा देखभाल में आवेदन भी सबसे अच्छा काली किशमिश का उपयोग करता है। यह दांतों को सड़ने से बचा सकता है और कीटाणुओं और गुहाओं से लड़ सकता है। यह कई बैक्टीरिया के विकास को भी रोकता है, जिसके परिणामस्वरूप दांत सड़ जाते हैं। कई प्राकृतिक खनिजों, काले किशमिशों की उपस्थिति को अब तक के सर्वश्रेष्ठ जैविक खाद्य पदार्थों में से एक माना जाता है।

और देखें: ब्रेडफ्रूट के फायदे

6. कब्ज के लिए काली किशमिश के फायदे:

काली किशमिश को उच्च मात्रा में आहार फाइबर के लिए जाना जाता है, जो मल को थोक प्रदान कर सकता है और एक चिकनी आंदोलन में सहायता कर सकता है। यह आपके पाचन तंत्र को साफ कर सकता है और आपके पेट को कब्ज से मुक्त रख सकता है। यह पेट की गैसों के संचय के कारण सूजन और पेट फूलने को कम करने में भी मदद कर सकता है।

7. हड्डियों को मजबूत करता है:

यह काली किशमिश के सबसे अच्छे उपयोगों में से एक है, इसका उपयोग हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए किया जा सकता है। किशमिश में उच्च मात्रा में कैल्शियम होता है और यह काली किशमिश के हमारे लिए इतने स्वस्थ होने का एक प्रमुख कारण है। कैल्शियम की अच्छी मात्रा के साथ, भोजन में बोरोन भी होता है, जो कि एक सूक्ष्म पोषक तत्व है जो शरीर के लिए कम मात्रा में आवश्यक होता है लेकिन फिर भी इसका सेवन करने की आवश्यकता होती है। काले किशमिश स्वास्थ्य लाभों को अनदेखा नहीं कर सकता है। यह हमारे लिए बेहद स्वस्थ है और इसका दैनिक आधार पर कम मात्रा में सेवन किया जाना चाहिए।

8. यौन समस्याओं का इलाज करता है:

किशमिश संभोग के लिए उत्तेजना पैदा कर सकता है। इसमें अमीनो एसिड होता है जो इरेक्टाइल डिसफंक्शन का इलाज करने के लिए काम आता है। अमीनो एसिड शुक्राणु के प्रवाह को बढ़ाने में भी मदद करता है। इस प्रकार, यह सच है कि काली किशमिश संभोग में शामिल होने में आपकी मदद कर सकती है, इस प्रकार एक स्वस्थ यौन संबंध सुनिश्चित करती है। इस काले जैविक भोजन में मौजूद अमीनो एसिड गर्भाधान की संभावना को बढ़ा सकते हैं। यह सबसे अच्छा काली किशमिश के लाभों में से एक माना जाता है।

9. बुखार का इलाज:

किशमिश बुखार को भी ठीक कर सकती है। इस विशेषता को सबसे अच्छे काले किशमिश स्वास्थ्य लाभों में से एक माना जाता है। इस भोजन में कई एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो इसे प्रभावी ढंग से बुखार से लड़ने की अनुमति देता है। इस भोजन में तांबे की सामग्री भी कई बीमारियों के इलाज के लिए उपयुक्त है। यह एक सुपरफूड है और इसमें अच्छी मात्रा में कैलोरी के साथ-साथ हमारे शरीर के लिए आवश्यक लगभग सभी आवश्यक चीजें शामिल हैं। यही कारण है कि डॉक्टर भी अपने रोगियों को नियमित रूप से एक निश्चित मात्रा में काली किशमिश का सेवन करने की सलाह देते हैं।

10. दृष्टि में सुधार:

कुछ लोग इस विशेष काले किशमिश स्वास्थ्य लाभ के बारे में नहीं जानते हैं। यह सच है, कि काली किशमिश आँखों की देखभाल में सहायता कर सकती है। इसमें कुछ बेहतरीन फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं जो आगे एंटीऑक्सीडेंट गुणों की एक अच्छी संख्या के साथ आते हैं। ये तत्व नेत्र संबंधी स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं और आंखों की प्रभावी रूप से रक्षा कर सकते हैं। यह ऑक्सीडेंट या मुक्त कणों के कारण आंखों को हुई क्षति को ठीक करता है और उम्र से संबंधित दृष्टि हानि के साथ भी मदद कर सकता है। यह सबसे अच्छे काले किशमिश लाभों में से एक है और यह विशेष सुविधा इसे सबसे अधिक खपत में से एक बनाती है और साथ ही अब तक के सबसे स्वस्थ जैविक खाद्य पदार्थों में से एक है।

11. दैनिक प्रोटीन स्तर को पूरा करता है:

काले किशमिश की एक सेवा में प्रोटीन का लगभग 3% होता है। यह आपकी मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है और रक्त और हड्डियों के स्वास्थ्य में भी सुधार करता है। आप या तो नाश्ते के रूप में किशमिश ले सकते हैं या बेहतर परिणामों के लिए उन्हें अपने प्रोटीन शेक में मिला सकते हैं। भीगे हुए किशमिश अमीनो एसिड की आपूर्ति करने वाले शिशुओं के लिए भी काफी फायदेमंद होते हैं।

12. ऊर्जा स्तर को बढ़ाता है:

बहुत से लोग जिम सत्र से पहले किशमिश लेना पसंद करते हैं क्योंकि इस काली किशमिश के स्वास्थ्य लाभ आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ाते हैं और आपको फिर से सक्रिय बनाते हैं। यह उन छात्रों और कामकाजी पेशेवरों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है, जो गर्म गर्मी के दिन बाहर जाते हैं। भीगी हुई किशमिश खाने से शरीर का कायाकल्प तुरंत हो सकता है।

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13. किडनी को स्वस्थ रखता है:

काली किशमिश गुर्दे की पथरी के गठन को रोकने के लिए जानी जाती है। यह विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करके और उन्हें बाहर निकालकर काम करता है। इस प्रक्रिया में, बहुत सारे पानी पीने और कम कोलेस्ट्रॉल वाले खाद्य पदार्थ लेने के साथ संयुक्त होने पर पथरी भी समाप्त हो जाती है। नियमित रूप से ऐसा करना निश्चित रूप से चमत्कार कर सकता है।

14. एसिडिटी की समस्या को ठीक करता है:

काली किशमिश पेट में उच्च एसिड उत्पादन से निपटने के लिए एक प्राकृतिक घरेलू उपचार है। इसमें मैग्नीशियम और पोटेशियम होते हैं, जो रिफ्लक्स को विनियमित करने और आपके पेट को शांत करने के लिए जाने जाते हैं। आप गैस के संचय के कारण कम सूजन को भी नोटिस करेंगे। इसके अलावा, भिगोए हुए काले किशमिश भी एक ज्वालामुखी पेट को ठंडा करते हैं।

15. संक्रमण के जोखिम को कम करता है:

काली किशमिश में कैटेचिन नामक पॉलीफेनोलिक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो संक्रमण की संभावना को कम कर सकते हैं। इन यौगिकों में संक्रमण पैदा करने वाले बैक्टीरिया या वायरस से लड़ने के लिए माइक्रोबियल गुण भी होते हैं और इस प्रकार शरीर को सामान्य सर्दी और खांसी से बचाते हैं। Catechins को कैन पर बे रखने के लिए भी जाना जाता है!

16. त्वचा को चमकदार बनाता है:

कोई भी निर्दोष त्वचा के साथ पैदा नहीं होता है और उस लक्ष्य को प्राप्त करना एक इच्छा है जो हर महिला के पास है। काली किशमिश में प्राकृतिक गुण होते हैं जहां रक्त शुद्धि का संबंध है। यह सिस्टम से खतरनाक तरल पदार्थ, विषाक्त पदार्थों और गंदगी को बाहर निकालने में मदद करता है। ये आमतौर पर त्वचा की समस्याओं के लिए जिम्मेदार हैं विशेष रूप से मुँहासे, धब्बे, झुर्रियाँ और अधिक। एक बार जब रक्त अच्छी तरह से शुद्ध हो जाता है, तो आपको स्वस्थ, समस्या मुक्त और चमकती त्वचा के साथ छोड़ दिया जाता है।

17. एंटी-एजिंग गुण:

काली किशमिश में एंटीऑक्सिडेंट सामग्री यह मुक्त कणों को मारने के लिए एकदम सही है जो त्वचा को नुकसान पहुंचाती है और अंत में उम्र बढ़ने का कारण बनती है। यह त्वचा को सूरज की क्षति और प्रदूषण से भी बचाता है, जिसके कारण चेहरे पर महीन रेखाएं, झुर्रियां और नीरसता आती है। समय से पहले बुढ़ापा दूर रखने के लिए प्रतिदिन एक मुट्ठी काली किशमिश का सेवन करना चाहिए।

18. मुँहासे से बचाता है:

यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जो बार-बार मुंहासे होने का अनुभव करते हैं, तो कुछ काली किशमिश खाना शुरू कर दें। ये अद्भुत सूखे फल विटामिन सी से भरे होते हैं, जो शरीर में मवाद कोशिकाओं को रोक सकते हैं, जो विषाक्त पदार्थों के कारण होता है। इन अवांछित सामग्रियों को बाहर निकालने से, किशमिश आपकी त्वचा को निर्दोष रखने में मदद करती है।

19. बालों के विकास के लिए काले किशमिश के फायदे:

लोहा शरीर में और बालों के रोम को रक्त संचार में मदद करता है। यह सुनिश्चित करता है कि बाल विकास कार्यों और बालों के पतले होने के उपचार का नियमन है। यह बालों को पूरी तरह से खाड़ी में रखता है। यह आगे देखने के लिए आदर्श लाभों में से एक है।

20. बालों के प्राकृतिक काले रंग की रक्षा करता है:

बालों के लिए काली किशमिश के फायदे विश्वास करने के लिए बहुत अच्छे हैं। विटामिन सी का स्तर और लोहा विभिन्न खनिजों के अवशोषण में मदद करता है और बाल किस्में को गहरा पोषण प्रदान करता है। यह न केवल बालों के समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखता है बल्कि बालों के रंग को भी बरकरार रखता है जो कि प्राकृतिक है। काली किशमिश क्षति को रोकने के लिए आपके बालों के रोम के शाफ्ट की मरम्मत भी कर सकती है।

और देखें: कच्चे आलू के रस के स्वास्थ्य लाभ

काले किशमिश साइड इफेक्ट्स:

हालांकि काली किशमिश को उनके पोषण लाभों के लिए जाना जाता है, वे कुछ मामलों में जटिलताओं को ट्रिगर कर सकते हैं। अधिक किशमिश खाने के कुछ दुष्प्रभाव जानिए:

  • उल्टी
  • दस्त
  • पेट खराब
  • पेट की गैस
  • उच्च रक्त शर्करा
  • अचानक ऊर्जा का विस्फोट
  • साँस की परेशानी

अब जब आप कई काले किशमिश स्वास्थ्य लाभों को समझ गए हैं, तो इसका उपयोग उन्हें अच्छे उपयोग के लिए करना है। गर्भावस्था के दौरान शिशुओं और महिलाओं के लिए काली किशमिश की पेशकश उन्हें मीठे नाश्ते का आनंद लेने के साथ कई पोषण संबंधी कमियों से निपटने में मदद कर सकती है। तुम भी उन्हें अपने मूसली या अपने फल सलाद में कुछ gooey बनावट के लिए जोड़ सकते हैं। मॉडरेशन में उन्हें खाने से बेहतर कल्याण को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? आज मुट्ठी भर काली किशमिश हड़पने का समय!

आपको बता दें कि अगर आपको अभी भी इन काली किशमिश के फायदों के बारे में कोई संदेह या चिंता है। हम आपको सर्वश्रेष्ठ समाधान और उत्तर देने में सहायता करना पसंद करेंगे।

काले किशमिश के फायदे