त्वचा, बाल और स्वास्थ्य के लिए आम के 25 अद्भुत फायदे

एक प्रसिद्ध कहावत है, 'ग्रीष्मकाल के बारे में केवल एक ही चीज अच्छी है'! सच है! गर्मी के विकारों को भूलने के लिए आम सबसे अच्छा तरीका है, क्योंकि इसके रसदार स्वाद में कोई खो जाता है। इन उष्णकटिबंधीय फलों को इसकी स्वादिष्टता के लिए 'फलों का राजा' कहा जाता है, साथ ही उनके अविश्वसनीय पोषण प्रोफ़ाइल भी। विटामिन सी, आहार फाइबर, कैल्शियम और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर, अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेने के लिए आम सबसे स्वादिष्ट तरीका है। इससे पहले कि आप लार डालना शुरू करें, आइए हम इसके पोषण प्रोफ़ाइल के साथ आम के कुछ महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभों पर चर्चा करें।

आम के स्वास्थ्य लाभ

आम का फल क्या है?

आम एक उष्णकटिबंधीय फल है जो मंगिफेरा के पेड़ों पर उगाया जाता है। यह केंद्र में एक बड़े 'पत्थर' के कारण, ड्रूप फल या पत्थर के फल के परिवार से संबंधित है। आम को भारत का राष्ट्रीय फल घोषित किया जाता है और यह दुनिया के बाकी हिस्सों में सबसे अधिक निर्यात किए जाने वाले फलों में से एक है। यह केवल मार्च-मई की गर्मियों के महीनों के दौरान उपलब्ध है!



क्या आम स्वास्थ्य के लिए अच्छा है?

आम ग्रह पर सबसे अधिक पसंद किए जाने वाले फलों में से एक है। यह मीठा है, स्पर्शी है और जिस तरह से आप चाहते हैं कि यह उन्हें होना चाहिए! इसके अलावा, मैंगो भी एंटीऑक्सिडेंट के साथ भरी हुई है जो कोशिका क्षति को रोकने के लिए मुक्त कणों से लड़ सकती है। यह विटामिन और खनिजों में भी समृद्ध है, जो आपकी आहार संबंधी आवश्यकताओं को पूरा कर सकता है। आम भी आपके पाचन cravings को संतुष्ट करते हुए, बेहतर पाचन को बढ़ावा देता है, हड्डियों को मजबूत करता है।

आम के पोषण संबंधी लाभ:

यहाँ प्रति 100 ग्राम सेवारत आम की पोषण प्रोफ़ाइल के लिए गोलमाल है:

  • कुल कैलोरी:60
  • कुल कार्बोहाइड्रेट:15 ग्राम
  • फाइबर आहार:1.6 ग्राम
  • चीनी:14 ग्राम
  • सोडियम:1 मिग्रा
  • प्रोटीन:0.8 ग्राम
  • विटामिन ए:इक्कीस %
  • कैल्शियम:1%
  • विटामिन सी:60%
  • विटामिन बी 6:5%
  • मैगनीशियम:2%
  • लौह:1%

घर पर मैंगो जूस कैसे बनाएं?

पूरे फलों के रूप में आम का आनंद लिया जा सकता है। आप इसे पूरी तरह से आनंद लेने के लिए गूदे को निचोड़ सकते हैं या इसे क्यूब्स में काट सकते हैं और उन्हें अपने सलाद में मिला सकते हैं। आम का रस भी एक ताज़ा पेय है, जिसका आनंद गर्मियों के मौसम में लिया जा सकता है। यहाँ नुस्खा है:

सामग्री:

  • आम - 1 बड़ा फल
  • पानी - 3 से 4 बड़े चम्मच

तैयारी विधि:

  • आम को धोकर छील लें।
  • इसे खुरदरे क्यूब्स में काटें और पत्थर को हटा दें।
  • उन्हें एक ब्लेंडर में स्थानांतरित करें।
  • तुम एक बहती स्थिरता के लिए थोड़ा पानी कर सकते हो।
  • रस को ठंडा करें और परोसें।

अतिरिक्त टिप:दूध के साथ पानी की जगह इस रस को स्वादिष्ट मिल्कशेक में बदल सकते हैं!

आम के बेहतरीन स्वास्थ्य लाभ:

इसकी फाइबर सामग्री या विटामिन, आदि जो भी हो, आम में यह सब होता है और इसीलिए यह वहाँ के सबसे अच्छे फलों में से एक है जिसका लोगों को सेवन करना चाहिए। नीचे हमने आपके लिए आम के फलों के कुछ बेहतरीन फायदे और फायदे दिए हैं।

आम के फल के फायदे

त्वचा के लिए आम के फायदे:

यहां हमने त्वचा के लिए आम के 5 सर्वश्रेष्ठ लाभों को सूचीबद्ध किया है। आइए उन पर एक नज़र डालें।

1. आप चमकदार त्वचा देता है:

हां, आपने उसे सही पढ़ा है। आम आपको प्यारी और ग्लोइंग स्किन देता है। यह निश्चित रूप से उन फलों में से एक है जिन्हें आप दिन के किसी भी समय खा सकते हैं और एक ही समय में आपकी त्वचा को लाभ पहुंचा सकते हैं। आपको पार्लर नहीं जाना है या महंगे कॉस्मेटिक्स और स्किन प्रोडक्ट्स खरीदने के लिए बहुत सारा पैसा खर्च करना पड़ता है। आप आसानी से प्यारे, रसीले और बहुत स्वादिष्ट आम फलों का उपयोग करके घर पर अपनी त्वचा को सुशोभित कर सकते हैं।

2. उम्र बढ़ने के संकेत:

यह उन सभी प्यारी महिलाओं के लिए है जो अपने देर से तीसवां दशक में हैं और उम्र बढ़ने के संकेतों का सामना कर रही हैं। जाहिर है इसका मतलब यह नहीं है कि आप बूढ़े हैं। इसका केवल यह अर्थ है कि मौसम इतना खराब है कि यह आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है, इससे पहले कि आपको इसकी उम्मीद करनी चाहिए। लेकिन उसके बारे में चिंता मत करो, क्योंकि आम के प्यारे फल आपकी ढाल होंगे। आपको क्या करना चाहिये? कुछ भी तो नहीं। बस उन्हें अपने सलाद में शामिल करें और उन्हें नियमित रूप से खाएं। यह ठीक लाइनों, झुर्रियों, काले धब्बे और झुर्रियों को कम करेगा। आम के प्यारे फायदों की वजह से आपकी त्वचा पूरे साल दमकती, दमकती और दमकती रहेगी।

3. गहरी सफाई pores:

आप आम की अच्छाई का उपयोग करके घर पर हमेशा घर पर बने फेस वाश का उपयोग कर सकते हैं। बस एक चम्मच आम का गूदा थोड़े से दूध और दही के साथ मिलाएं। इसे अच्छे से मिलाएं और पूरे चेहरे पर लगाएं। इसे पांच मिनट के लिए रखें और फिर इसे धोने के लिए अपने चेहरे पर पानी से मालिश करें। आपकी त्वचा दमक उठेगी। हर बार जब आप अपना चेहरा धोने वाले होते हैं, तो दिन के किसी भी समय, हम आपको कुछ घरेलू आम के फेस वाश का उपयोग करने की सलाह देंगे। वे अन्य महंगे त्वचा उत्पादों की तुलना में बहुत बेहतर हैं और तुरंत परिणाम दिखाते हैं।

4. मृत कोशिकाओं को छूटना:

क्या आप जानते हैं कि जब यह छूटने की बात आती है तो आम सबसे अच्छा होता है। हां, वे सौंदर्य व्यवसाय में सर्वश्रेष्ठ हैं। और अच्छी बात यह है कि आप इसे आसानी से घर पर तैयार कर सकते हैं। जानना चाहते हैं कैसे? यह इतना आसान था! बस आधा कप छिलके वाला आम, थोड़ा दूध, बादाम और कुचले हुए ओट्स लें। आप चाहें तो उन्हें पाउडर भी लगा सकते हैं। अब इसे अपने पूरे चेहरे पर लगाएं और पांच मिनट तक इंतजार करें। अब अपने हाथों का उपयोग करके अपने चेहरे को अच्छी तरह से स्क्रब करें और अंत में ठंडे पानी से अच्छी तरह कुल्ला करें। आपको तुरंत एक चमक दिखाई देगी।

5. मुँहासे और ब्रेकआउट को हटाता है:

हम सभी महिलाओं द्वारा सामना की जाने वाली सबसे आम समस्याओं में से एक मुँहासे और ब्रेकआउट है। वे कभी-कभी इतनी बार होते हैं कि यह वास्तव में कष्टप्रद होता है। इस समस्या से निपटने के लिए एक प्रभावी टिप है आम का सेवन। आप लुगदी भी ले सकते हैं और प्रभावित क्षेत्र पर लागू कर सकते हैं। इसे कुछ मिनट के लिए रखें और इसे ठंडे पानी से धो लें। आप मिश्रण में दूध और दही भी मिला सकते हैं क्योंकि ये हमेशा मददगार होते हैं।

और देखें: आम के बीज के फायदे

बालों के लिए आम के फायदे:

यहां हमने बालों के लिए आम के 2 बेहतरीन फायदे बताए। आइए उन पर एक नज़र डालें।

6. शर्तें बाल:

तो यह पता चला है कि केले और मेयोनेज़ केवल प्राकृतिक तत्व नहीं हैं जो आपको नरम और चिकनी बाल दे सकते हैं। यहां तक ​​कि आम भी उसी काम को बेहतर तरीके से कर सकता है। इस उद्देश्य के लिए, आपको एक बहुत ही सरल मिश्रण तैयार करना होगा। बस एक आम का गूदा, एक अंडे की जर्दी और एक चम्मच दही लें। यह सब अपने बालों पर लागू करें और 30 मिनट के लिए छोड़ दें। जब आप इसे ठंडे पानी से धोते हैं, तो आप निश्चित रूप से अपने बालों पर एक नरम चमक देखेंगे।

7. रूसी का इलाज करता है:

अब आप प्यारे और ताजे आमों की वजह से रूसी का इलाज भी कर सकते हैं। इसमें विटामिन ए होता है जो खुजली के बारे में जानने के लिए अच्छा है और खोपड़ी को सूखता है और इसमें चमक और चिकनाई बनाए रखता है। इनमें विटामिन ई भी होता है जो बालों के विकास को प्रोत्साहित करता है और खोपड़ी के परिसंचरण में सुधार करता है। जब आप आम का उपयोग करेंगे तो आप हमेशा अपने बालों के साथ बेहतर करेंगे। परिणाम हमेशा इतने आश्चर्यजनक होते हैं कि आप आश्चर्यचकित होंगे। आम निश्चित रूप से एक फल है जिसका उपयोग आप दैनिक रूप से अपने बालों की देखभाल की दिनचर्या के लिए कर सकते हैं। हम आपको विश्वास दिलाते हैं कि आप उदास नहीं होंगे।

आम के फलों के स्वास्थ्य लाभ:

यहां हमने आम के फलों के 18 अद्भुत स्वास्थ्य लाभों की जानकारी दी। आइए उन पर एक नज़र डालें।

8. आपका चयापचय बढ़ाता है:

आम का एक अनूठा लाभ यह है कि यह आपके चयापचय को बढ़ावा देगा। इस तरह, आप अपने पाचन तंत्र में सुधार कर पाएंगे। न केवल आपको समय-समय पर मल त्याग की उम्मीद करनी चाहिए, बल्कि आपके शरीर को उन सभी पोषणों की आपूर्ति की जाएगी जो चयापचय को गति देने के लिए आवश्यक हैं। इस तरह, आप पेट की संक्रमण और कब्ज जैसी आम समस्याओं से भी दूर रह पाएंगे और आपके पाचन तंत्र में पाए जाने वाले सभी बैक्टीरिया से लड़ पाएंगे।

9. प्रजनन क्षमता बढ़ाता है:

आम के बारे में एक दिलचस्प तथ्य यह है कि यह आपको प्रजनन क्षमता बढ़ाने में मदद करेगा। हाँ यह सच है। सभी विवाहित महिलाएं जो इस वर्ष गर्भ धारण करने की आशा कर रही हैं, उन्हें इस फल को याद नहीं करना चाहिए। यह आपको पहले से बहुत अधिक उपजाऊ बना देगा और किसी भी तरह के गर्भपात को भी रोक देगा। इसमें फोलेट एसिड होता है जो आपकी प्रजनन क्षमता को बढ़ाने और बेहतर बनाने में आपकी मदद करेगा।

10. कोलेस्ट्रॉल कम करता है:

क्या आप जानते हैं कि आम का फल कोलेस्ट्रॉल से लड़ने के लिए कितना प्रभावी है? फल इतना उपयोगी है कि हर कोई इस फल का दैनिक आधार पर उपभोग करने की इच्छा से अधिक होगा और वे विशेष रूप से भयानक स्वाद और अच्छी सामग्री के लिए भी ऐसा करते हैं। फल वहाँ सबसे अच्छा सामान है कि कोलेस्ट्रॉल के मुद्दों के साथ सहायता कर सकते हैं में से एक है। यदि आप स्वाभाविक रूप से कोलेस्ट्रॉल से लड़ने के लिए तैयार हैं, तो आम को वहां से सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक कहा जा सकता है। यह हमेशा काम में आता है और गर्म क्षेत्रों में उष्णकटिबंधीय मौसम के दौरान वास्तव में अच्छी तरह से बढ़ता है।

11. हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करता है:

आम भी वास्तव में दिल के लिए अच्छा साबित हुआ है। इस फल के पोषण मूल्य के संबंध में किए गए शोध के अनुसार, यह देखा गया है कि यह वहाँ से बाहर सबसे अच्छा खाद्य पदार्थों में से एक है जो आपको बेहतर दिल को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। इस विषय पर किए गए एक सर्वेक्षण के अनुसार, यह पाया गया कि हर दिन एक आम का सेवन करने वाले लोगों को दिल की समस्याओं और दिल के दौरे या दिल के दौरे जैसे गंभीर दौरे का खतरा कम था। यह आम के फलों के सबसे अच्छे लाभों में से एक है।

12. बेहतर पाचन:

पाचन का इलाज हमेशा आम के सबसे महत्वपूर्ण लाभों में से एक रहा है। मामले में आप पाचन समस्याओं से पीड़ित हैं, तो इसे हल करने के लिए एक स्वादिष्ट तरीका है। लगभग सभी पाचन मुद्दों से छुटकारा पाने का एक सबसे अच्छा तरीका है कि आम का सेवन लगभग हर दिन किया जाए। यह बेहतर पाचन को बढ़ावा देने के लिए प्रभावी साबित हुआ है और इस फल में एंजाइम आपके शरीर के लिए भी काफी प्रभावी हैं। फल अच्छी मात्रा में फाइबर के साथ आता है और इस फल की सभी महान विशेषताओं के लिए, यह दुनिया में सबसे अधिक खपत फलों में से एक है, खासकर भारत में।

और देखें: आम के फायदे

13. मधुमेह के अनुकूल फल:

मधुमेह के लक्षणों से पीड़ित लोगों को अक्सर आम का सेवन करने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह फल मधुमेह के लक्षणों को कम करने में कारगर साबित हुआ है। यदि आप उनमें से एक हैं, तो आपको अपने आप को एक तरह से भाग्यशाली समझना चाहिए क्योंकि आप अभी भी कुछ मीठे फल खा सकते हैं और उनमें से एक आम है। ग्रीन मैंगो रक्त में इंसुलिन के स्तर को स्थिर करने में लाभ करता है और अक्सर मधुमेह के इलाज के लिए सबसे अच्छे प्राकृतिक या घरेलू उपचारों में से एक माना जाता है।

14. स्वस्थ सेक्स का आनंद लें:

यदि आपके पास स्वस्थ जीवन नहीं है, तो आम खाने से समस्या हल हो सकती है। यह आम के फल के स्वास्थ्य लाभों में से एक है, जो सच साबित होता है! आम का सेवन मनुष्य को स्वस्थ संभोग के अनुभव प्रदान करने में सहायता कर सकता है। फल आवश्यक विटामिनों का एक समृद्ध स्रोत है, विटामिन ई सबसे महत्वपूर्ण है और यह सेक्स ड्राइव में मदद करता है और इसीलिए आम का अच्छी मात्रा में सेवन एक व्यक्ति को स्वस्थ यौन जीवन प्रदान करता है। यह पुरुषों के लिए सबसे अच्छा मैंगो लाभों में से एक है!

15. गर्भवती महिलाओं के लिए लाभ:

यदि आप उम्मीद कर रहे हैं, तो आम हमेशा सबसे महत्वपूर्ण फलों में से एक है जिसे आपको अपने साथ रखना चाहिए। जब आपके पास भोजन की क्रेविंग या उसके विपरीत, आम काम में आ जाएगा और यह उन फलों में से एक है जो गर्भवती महिला के शरीर को कुछ आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करेगा जो माँ और बच्चे की मदद करेंगे कुंआ। शिशु के विकास के तरीके इस फल से अच्छे तरीके से प्रभावित होते हैं और यही कारण है कि यह एक बेहतरीन खाद्य पदार्थ है जिसे हम सभी रोजाना सेवन करते हैं।

16. एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध:

आम में बीटा कैरोटीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, जो इसे उस गहरे रंग की चमक देता है। ये एजेंट मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं, जो सेलुलर स्तर पर ऑक्सीडेटिव क्षति को कम करते हैं। मौसमी आम खाने से कई प्रकार के कैंसर को रोकने और आपकी कोशिकाओं के अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। यह भारतीय आम के सबसे अच्छे स्वास्थ्य लाभों में से एक है!

17. प्रतिरक्षा को बढ़ावा दें:

भारतीय आम का इम्यूनिटी सिस्टम बढ़ाने में फायदा! यह विटामिन सी, ए और अन्य प्रकार के बीटा कैरोटेनॉइड से भरा हुआ है जो आपके शरीर को विभिन्न प्रकार के संक्रमणों से बचा सकता है। आम में कई जीवाणुरोधी एजेंट भी होते हैं, जो सामान्य फ्लू, सर्दी और गले में खराश की समस्या को दूर करने में मदद करते हैं। यह बच्चों के लिए सबसे उपयोगी आम के फलों में से एक है!

18. दृष्टि में सुधार:

मैंगो ऑप्टिकल नर्व को मजबूत करके आपकी दृष्टि में भी सुधार कर सकता है। Lutein और Zeaxanthin नामक दो एंटीऑक्सिडेंट आपके रेटिना की रक्षा कर सकते हैं और आपकी दृष्टि की सीमा को बढ़ा सकते हैं। आईटी भी यूवी विकिरण से चकाचौंध को कम कर सकता है। आम खाने से आपकी आंखों के मोतियाबिंद और धब्बेदार अध: पतन के जोखिम को कम करने में भी मदद मिल सकती है।

और देखें: वजन कम करने के लिए अफ्रीकी आम

19. कैंसर को रोकता है:

आम में पॉलीफेनोल्स होते हैं, जो कि फलों में उपलब्ध प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट हैं। ये एजेंट आपके डीएनए कोशिकाओं पर ऑक्सीडेटिव क्षति को रोकते हैं, एक कारक जो कैंसर जैसी कई अपक्षयी बीमारियों की ओर जाता है। वैज्ञानिक अनुसंधान के अनुसार, स्तन ट्यूमर पर कैंसर की कोशिकाओं को मारने में प्रभावी थे।

20. वजन को बढ़ावा देता है:

यदि आप वजन बढ़ाने के लिए एक स्वस्थ तरीके की तलाश कर रहे हैं, तो आम इसका एक सही जवाब हो सकता है! यदि आप अधिक मात्रा में थे तो आम आपको उच्च कैलोरी दे सकता है। इससे वजन बढ़ सकता है। जबकि पूरे फल इस उद्देश्य के लिए बहुत प्रभावी नहीं हो सकते हैं, मैंगो मिल्कशेक पीने से आपके शरीर में कुछ गंभीर द्रव्यमान हो सकते हैं। रात को आम खाने का यह एक सबसे अच्छा लाभ है!

21. रक्तचाप को नियंत्रित करता है:

आम में उच्च मात्रा में पोटेशियम होता है, जो आपके रक्तचाप को नियंत्रित कर सकता है। पोटेशियम की वृद्धि शरीर में सोडियम के स्तर को कम कर सकती है और आपके हृदय स्वास्थ्य की रक्षा कर सकती है। शोध बताते हैं कि मैंगो अचानक स्ट्रोक और हृदय संबंधी समस्याओं को रोकने के लिए आपके शरीर में सिस्टोलिक रक्तचाप को कम कर सकता है।

22. अस्थि स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है:

आम का रस हमारे शरीर के लिए कई फायदे हैं। आम कैल्शियम से भरा होता है, जो आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। साल भर फ्रीज-सूखे आमों में लेने से हड्डी के घनत्व में सुधार हो सकता है और उन्हें मजबूत कर सकता है। यह हड्डियों की भंगुरता के कारण फ्रैक्चर के जोखिम को कम कर सकता है और आपकी समग्र मुद्रा में सुधार कर सकता है।

23. अस्थमा को रोकता है:

आम का एक और महत्वपूर्ण लाभ शरीर में एलर्जी को कम करने में इसकी भूमिका है। आम में एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट होते हैं, जो आपके श्वसन पथ में सूजन और भड़क को कम कर सकते हैं। वायु चैनलों को इसके साथ अनब्लॉक किया जा सकता है, इससे आपको अस्थमा और सांस लेने की अन्य समस्याओं से तुरंत राहत मिलेगी।

24. गुर्दे की पथरी का इलाज करता है:

अध्ययन बताते हैं कि पोटेशियम में आम अधिक होते हैं, जो शरीर में सोडियम के स्तर को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं। आम की दैनिक खुराक खाने से इन जमाओं के कारण आपके गुर्दे की पथरी से रक्षा हो सकती है। इसके अलावा, आम में पेक्टिन होता है, जो एक प्राकृतिक आहार फाइबर है, जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है।

25. बालों के झड़ने और भूरे बालों का इलाज करता है:

आम को आपके बालों को कई लाभ देने के लिए जाना जाता है। पोषक तत्वों की उच्च मात्रा आपके स्ट्रैंड को पोषण दे सकती है और उन्हें भीतर से मजबूत कर सकती है। आम में अच्छे फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो आपके बालों को नुकसान पहुंचाते हैं और आपके स्ट्रैड्स को स्मूथ बनाते हैं। यह आपके बालों के प्राकृतिक काले रंग को भी बचाता है!

और देखें: मैंगो फेस पैक

आम के दुष्प्रभाव:

आम आपको तभी अच्छा लग सकता है जब आप इसका सेवन सीमित मात्रा में करें। बहुत अधिक मात्रा में लेने से कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं। यहाँ कच्चे आम और पके आम खाने के कुछ मुख्य नुकसान हैं:

  • पेट में दर्द
  • उल्टी
  • निर्जलीकरण
  • ढीली मल
  • अल्सर
  • मुँह के छाले
  • मुंह में सूखापन
  • उच्च रक्त शर्करा का स्तर
  • मोटापा

आम निस्संदेह दुनिया में सबसे पसंदीदा फलों में से एक है! वास्तव में, एशियाई लोग अपने आप को भाग्यशाली मानते हैं कि ताजा उत्पादन का आनंद लें, जो सूखे लोगों के लिए अतुलनीय स्वाद प्रदान करता है। यदि आप इन फलों का सेवन कम मात्रा में करते हैं, तो वे आपके लिए बहुत अच्छा कर सकते हैं। फूड पॉइजनिंग से बचने के लिए कार्बाइड-स्प्रे आम के बजाय सिर्फ ऑर्गेनिक वाले से चिपके रहें। अब जब आपने आम के फायदों के बारे में जान लिया है, तो यह समय कुछ गंभीर o मैंगो ’का आनंद लेने का है!