वजन घटाने के लिए 25 प्रभावी और सर्वश्रेष्ठ घरेलू उपचार

अत्यधिक वजन हमेशा दिखने में अप्रिय होता है और वजन कम होना ही इसका एकमात्र उपाय है। वजन कम करने का मतलब है अनावश्यक चर्बी को हटाना जो अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों और सुस्ती के कारण आपके शरीर में जमा हो गई हैं। जो लोग आमतौर पर मोटापे से पीड़ित होते हैं वे वजन घटाने के लिए कई तरह के प्राकृतिक घरेलू उपचारों का विकल्प चुन सकते हैं जो वजन घटाने के अन्य तरीकों के विपरीत तेजी से काम करते हैं।

बहुत सारे ऐसे हैं जो इस खराब वसा से छुटकारा पाना चाहते हैं और विभिन्न प्रकार की सनक आहार और चालें आजमा रहे हैं जो उनके लिए काम नहीं कर रहे हैं। तो, उस तरह की भीड़ के लिए, हमने आपको प्राकृतिक वजन घटाने के कुछ आसान उपाय और तरीके देने का फैसला किया, जिन्हें आप अपने घर पर आजमा सकते हैं। वे सभी वास्तविक हैं और उन्होंने शानदार परिणाम दिखाए हैं।

जल्दी से वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ घरेलू उपचार



त्वरित वजन घटाने के उपाय:

वजन कम करने के 25 प्रभावी और बेहतरीन घरेलू उपचार यहां दिए गए हैं और उनमें से अधिकांश आपकी रसोई में ही उपलब्ध हैं, आइए एक-एक करके उनकी जांच करें।

1. नींबू और पानी:

त्वरित वजन घटाने के लिए नींबू और पानी

वजन कम करने का एक बेहतरीन और बेहतरीन उपाय है नींबू और पानी के टोटके का इस्तेमाल करना। यह कुछ ऐसा है जो आपको सुबह में पहली चीज के लिए होना चाहिए। यहां है कि इसे कैसे करना है।

कैसे इस्तेमाल करे:

  • गुनगुना एक गिलास पानी उबालें। इसके सामान्य तापमान के करीब आने का इंतजार करें।
  • अब पानी में नींबू की बूंदें निचोड़ें और इसे अच्छी तरह हिलाएं।
  • इसे पीएं और इसे अपनी दैनिक आदत का हिस्सा बनाएं।

कब उपभोग करें:

  • आप इसे सुबह में एक बार और रात में एक बार ले सकते हैं या आप इसे सुबह जल्दी उठने के बाद चिपका सकते हैं।
  • यह प्राकृतिक वजन घटाने का उपाय सबसे आसान है और कई लोगों का सबसे पसंदीदा विकल्प है।

2. पांच भोजन दैनिक योजना:

वजन कम करने के लिए पांच भोजन दैनिक योजना

वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपाय पांच भोजन दैनिक योजना का उपयोग कर रहा है। यह एक बहुत प्रभावी है और केवल कुछ महीनों के भीतर परिणाम दिखाता है। कुछ महीनों के लिए इस सख्त आहार योजना का पालन करें और शानदार परिणाम देखें।

आहार की योजना कैसे करें:

  • पहले 250 से 300 कैलोरी का नाश्ता करें।
  • यह सबसे अच्छा है अगर आप वड़ा या बोंडा जैसे गहरे तले हुए भोजन से बच सकते हैं।
  • फिर मिड-मॉर्निंग स्नैक के रूप में, मुट्ठी भर नट्स लें।
  • दोपहर 1 बजे अपना लंच लें। स्वस्थ फल या वेजी सलाद का विकल्प चुनें।
  • दोपहर के नाश्ते के लिए 2 30 पर जाएं। आपके पास एक सेब या दो पटाखे हो सकते हैं।
  • अपना डिनर शाम 6 बजे करें। सब्जियों से भरा एक कटोरा आदर्श है।
  • इसके बाद पानी पिएं और इसे एक कप ऑर्गेनिक ब्राउन राइस और चिकन करी के साथ पिएं।

अतिरिक्त टिप:इस सब के बीच, पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें। किसी भी कीमत पर पानी न छोड़ें।

3. शहद और पानी:

वजन घटाने के लिए रसोई के उपाय शहद और पानी

वजन घटाने के लिए एक और तरकीब आप शहद और पानी के संयोजन का उपयोग कर सकते हैं। यह एक और सरल नुस्खा है जिसे आप आजमा सकते हैं।

कैसे इस्तेमाल करे:

  • गुनगुना एक गिलास पानी उबालें।
  • गुनगुने पानी के गिलास में शहद का एक बड़ा चमचा जोड़ें और सुबह खाली पेट पर पहली चीज के रूप में इसे पीएं।
  • वैकल्पिक रूप से आप इसमें कुछ नींबू निचोड़ भी सकते हैं।

यह आपके पाचन तंत्र में सुधार करेगा और साथ ही चयापचय को बढ़ावा देगा। ऐसा लगभग तीन महीने तक करें और आपको निश्चित रूप से बहुत अच्छे बदलाव देखने को मिलेंगे। यह वजन घटाने के लिए एक और सबसे अच्छा उपाय है।

और देखें: वजन कम करने के लिए टिप्स

4. उबला हुआ भोजन:

वजन घटाने के लिए उबला हुआ भोजन सर्वश्रेष्ठ घरेलू उपचार

वजन घटाने के लिए चौथा सबसे अच्छा आइटम उबला हुआ भोजन है। बहुत अधिक वजन पर डालने के जोखिम को रोकने के लिए, आप अपने भोजन को भाप या उबाल सकते हैं। आप इसे दोपहर के भोजन के रूप में भी ले सकते हैं।

कैसे इस्तेमाल करे:

  • अपने दैनिक आहार के हिस्से के रूप में कुछ उबला हुआ चिकन या मछली आज़माएं।
  • यह कैलोरी को उसके आधे आकार से काट देगा और आपको केवल तीन से चार महीनों के भीतर वजन कम करने में मदद करेगा।
  • Veggies के लिए, उन्हें थोड़ा नमक और काली मिर्च छिड़क के साथ अच्छी तरह से उबालें।

डॉक्टरों और विशेषज्ञों ने एक अच्छे वजन घटाने के शासन के हिस्से के रूप में उबले हुए भोजन के लाभों के बारे में बात की है।

5. गाजर का रस:

वजन घटाने के लिए प्राकृतिक घरेलू उपचार गाजर का रस

वजन घटाने के लिए रसोई के उपायों में, गाजर का रस सबसे अच्छा है। यह वसा को पिघलाने और आपके शरीर में वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए बहुत प्रभावी है। यहाँ आप जल्दी से गाजर का रस बना सकते हैं।

कैसे इस्तेमाल करे:

  • दो गाजर लें और उसकी त्वचा को छील लें।
  • अब उन्हें एक ब्लेंडर में डालें और एक मिनट तक प्रतीक्षा करें।
  • इस रस को रोज सुबह नाश्ते के बाद पिएं।
  • उन्हें अपने सलाद में शामिल करें या कुछ दिखाई और अच्छे परिणाम पाने के लिए उन्हें कच्चा खाएं।
  • सबसे अच्छा विकल्प उन्हें भाप या उबालना होगा।

अतिरिक्त टिप:गाजर का रस आपकी त्वचा को चमक देता है, इसके अलावा वजन घटाने के लिए एक आसान रसोई उपाय है।

6. ककड़ी:

ककड़ी प्राकृतिक वजन घटाने के उपाय

खीरा आपके शरीर को सुखाने और उसमें कुछ प्रभाव जोड़ने का एक प्रसिद्ध उपाय है। यह पानी से भरा हुआ है और वसा को कम करने में मदद करता है।

कैसे इस्तेमाल करे:

  • सुनिश्चित करें कि आप हर दिन दो कच्चे खीरे का सेवन करते हैं।
  • उन्हें छीलें और अच्छी तरह से धो लें। उन्हें स्लाइस में काटें और यदि आप चाहें तो थोड़ा नमक जोड़ें।
  • आप इसमें थोड़ी सी काली मिर्च भी डाल सकते हैं और खा सकते हैं।
  • जब भी आपको भूख लगे तो इसे डोनट या बर्गर की बजाय लें।

अतिरिक्त लाभ:

  • खीरे में 90% पानी होता है और इसमें विटामिन ए, सी और ई भी होता है।
  • यह आपके शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को निकालता है और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है।
  • यह एक और प्राकृतिक वजन घटाने का उपाय है।

और देखें: वजन कम करने के आसान तरीके

7. ब्राउन राइस:

वजन घटाने के लिए ब्राउन राइस बेस्ट रेमेडी

सफेद चावल की तुलना में ब्राउन राइस फाइबर से भरपूर और कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट से कम होता है। वे आपको लंबे समय तक पूर्ण और सक्रिय महसूस कराते हैं। यह आपके चयापचय, आंत्र आंदोलन को नियंत्रित करता है और वजन को नियंत्रित करता है। यदि आप कुछ वजन कम करना चाहते हैं, तो हर दिन कुछ दुबले मांस के साथ-साथ जैविक ब्राउन चावल खाएं। आप निश्चित रूप से कुछ महीनों के भीतर थोड़ा अंतर देखने जा रहे हैं। यहां बताया गया है कि आप इसके साथ एक साधारण भोजन कैसे बना सकते हैं।

कैसे इस्तेमाल करे:

  • गुणवत्ता वाले भूरे चावल खरीदें और उन्हें प्रेशर कुकर में पकाएं।
  • अपनी गोभी, गाजर और चुकंदर से कुछ सब्जियों का सलाद बनाएं।
  • इसे चावल के साथ लें और जल्दी वजन कम करने का एक निश्चित तरीका है।

8. अंगूर:

अंगूर प्राकृतिक वजन घटाने के उपाय

अंगूर और जामुन पाचन के लिए महान हैं। इनमें बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपके शरीर के लिए स्वस्थ होते हैं। इस सरल तरीके से एंटीऑक्सिडेंट का एक पौष्टिक कटोरा बनाएं।

कैसे इस्तेमाल करे:

  • रोजाना सुबह ब्लूबेरी, क्रैनबेरी का कुछ मिश्रण डालें।
  • यदि आप चाहें, तो आप उन्हें अपने कॉर्नफ्लेक्स के ऊपर छिड़क सकते हैं।

वजन घटाने के लाभ:

  • यह आपके शरीर में वसा को कम करने में मदद करेगा और जिससे आपका वजन बहुत कम होगा।
  • वे आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं और आपके दिल और स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।

कब उपभोग करें:

  • हर दिन, अच्छाई का एक कटोरा आपके प्रश्न का एक-स्टॉप समाधान है।
  • यह वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे घरेलू उपचारों में से एक है।

9. पानी और खट्टे फलों का रस:

वजन घटाने के उपाय पानी और खट्टे फलों के रस

वजन घटाने के लिए एक और प्रभावी घरेलू उपाय बहुत सारा पानी और खट्टे फलों का रस पी रहा है।

कैसे इस्तेमाल करे:

  • आपको हर दिन 10 से 12 गिलास पानी का सेवन करना चाहिए और एक गिलास सेब या केले का रस भी पीना चाहिए।
  • केले को थोड़े से दूध के साथ ब्लेंड करें और थोड़ी चीनी मिलाएं।
  • इसे हर दिन पियें।
  • आप अपने द्वारा पसंद किए गए अन्य फलों के साथ भी ऐसा कर सकते हैं।
  • चीनी पर कम जाओ।

वजन घटाने के लाभ:

  • वे प्राकृतिक विटामिन हैं जो वजन कम करने में आपकी मदद करते हैं।
  • वे आपके शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं और वजन घटाने को प्रोत्साहित करते हैं।
  • बेहतरीन परिणाम पाने के लिए आपको इस पेय को अपनी दैनिक आदत का हिस्सा बनाना चाहिए।

और देखें: मोटापे के लिए घरेलू उपचार

10. सामन:

वजन घटाने के लिए सामन सर्वश्रेष्ठ उपाय

सामन मछली खाने से शरीर के वजन को कम करने में मदद मिलती है क्योंकि यह ओमेगा 3 फैटी एसिड में समृद्ध है। यह चयापचय को बढ़ावा देगा और वजन घटाने को आसान बना देगा।

कैसे इस्तेमाल करे:

  • भुने या बेक्ड सैल्मन को आज़माएं।
  • किसी भी फैंसी या फैटी ड्रेसिंग या विषय से बचें।

कब उपभोग करें:

  • सप्ताह में तीन बार रेड मीट की बजाय सामन रखने से आपके शरीर में काफी बदलाव आना तय है।

ध्यान दें:तले हुए सामन को कभी न खाने के लिए इसे एक बिंदु बनाएं।

11. दालचीनी चाय:

दालचीनी चाय घर वजन घटाने के लिए जल्दी से उपाय

अगर आपको भूख लगी है और ब्लड शुगर है, तो यह आपको कई बार बहुत कम महसूस करा सकता है। यह व्यायाम करने के लिए आपकी ऊर्जा को भी कम करता है और इस प्रकार आपके रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित रखने की सलाह दी जाती है। इसके कारण आपको बड़ी भूख भी लग सकती है। यहाँ इस जादुई औषधि बनाने का तरीका बताया गया है।

कैसे इस्तेमाल करे:

  • एक गिलास पानी उबालें।
  • इसमें 1 चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाएं।
  • इसे गर्मागर्म पियें।

12. हरी चाय या अदरक की चाय:

अदरक के साथ वजन कम करने वाली ग्रीन टी के लिए किचन के उपाय

हरी चाय वजन घटाने में मदद करने के लिए लोकप्रिय है कैफीन और कैटेचिन का प्रबंधन करता है। यह आपको तनाव से आराम देने के साथ-साथ 'खुश' महसूस करने में भी मदद करता है। अदरक या ग्रीन टी बैग आसानी से उपलब्ध हैं।

कैसे इस्तेमाल करे:

  • एक गिलास पानी उबालें।
  • इसमें टी बैग डुबोएं। इसे थोड़ी देर के लिए सुलझा लें।
  • आप चाहें तो इसमें कुछ अदरक भी मिला सकते हैं।
  • अदरक आगे चलकर वजन घटाने में सहायता करेगा और यह सबसे अच्छा वजन घटाने वाला उपाय है।

13. गुलाब की पंखुड़ी पानी:

गुलाब की पंखुड़ियों वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ उपाय

यह एक बहुत ही हल्का और ताज़ा पेय है। वे एक सौम्य मूत्रवर्धक हैं जो मूत्र में नमक जोड़ने के लिए गुर्दे की मदद करते हैं। यह संचार प्रणाली के पानी को कम करेगा और अस्थायी वजन घटाने में सहायता करेगा। यहाँ आप इसे कैसे कर सकते हैं।

कैसे इस्तेमाल करे:

  • गुलाब की पंखुड़ियों को गुनगुने पानी में मिलाएं।
  • इसे लगभग 15 मिनट के लिए व्यवस्थित होने दें।
  • दिन में जब भी संभव हो पीएं।

अतिरिक्त टिप:यह अधिक समय तक हाइड्रेटेड रहने की एक उपयोगी विधि भी है।

14. जिनसेंग:

वजन घटाने के लिए स्वाभाविक रूप से जिनसेंग

जिनसेंग में मांसल जड़ें हैं जो आपके सुस्त चयापचय को बढ़ावा देने के लिए अच्छी तरह से जानी जाती हैं। इसका उपयोग थकान से छुटकारा पाने और मानसिक कल्याण के साथ ऊर्जा भरने के लिए भी किया जाता है। यह ऊर्जा का भार जोड़ सकता है जो वजन घटाने में सहायक होता है और रक्त शर्करा का प्रबंधन भी करता है। इस Ginseng चाय को जल्दी वजन घटाने की रणनीति के लिए बनाएं।

कैसे इस्तेमाल करे:

  • एक गिलास चाय बनाने के लिए आवश्यक पानी उबालें।
  • अब इस उबलते पानी में जिन्सेंग मिलाएं।
  • पानी को लगभग 30 मिनट तक उबालें और इसे धीरे से उबलने दें।
  • स्टोव से निकालें और पानी तनाव।
  • इसमें थोड़ा शहद मिलाएं और मिश्रण लें।

कब उपभोग करें:

  • मिश्रण को हर सुबह और दोपहर को पिएं।

15. डंडेलियन और पेपरमिंट:

Dandelion और प्राकृतिक वजन घटाने के लिए पुदीना

एक स्वस्थ जिगर बनाए रखने के लिए लोकप्रिय है जो आपके शरीर को डिटॉक्स करता है। इससे वजन घटाने में चयापचय प्रक्रियाओं में भी मदद मिलती है। यह वसा को अवशोषित करने और रक्त शर्करा को बनाए रखने के लिए टूटने के लिए भी उपयोगी है। Dandelion और पुदीना जिगर में पित्त उत्पादन को उत्तेजित करता है जो पाचन में सहायता करता है और कई पोषक तत्वों का अवशोषण भी करता है। आप उन्हें चाय बनाने के लिए जोड़ने की कोशिश कर सकते हैं!

कैसे इस्तेमाल करे:

  • सिंहपर्णी और पुदीना पर कुछ उबला हुआ पानी डालें।
  • 10 मिनट के लिए ढककर इस खड़ी रहने दें।
  • अब नींबू डालकर स्ट्रेन करें और इन 2 कप को रोजाना लगाएं।
  • वजन घटाने के लिए यह एक प्रभावी घरेलू उपाय है।

16. साधु:

वजन घटाने के लिए ऋषि स्वाभाविक रूप से

हम उस तनाव को प्राप्त करते रहते हैं जिसका हमारी सेहत पर भी बुरा असर पड़ता है वजन बढ़ने के परिणाम । तनाव कॉर्टिसोल के कारण, स्टेरॉयड हार्मोन हमारे शरीर द्वारा जारी किया जाता है जो रक्त शर्करा के स्तर और भूख को प्रभावित करता है। यह भूख को बढ़ाकर शरीर में वसा के रूप में ऊर्जा को संग्रहीत करता है। इस प्रकार, आप अपने आहार में ऋषि का उपभोग कर सकते हैं जो शरीर और यहां तक ​​कि मन के लिए शांत प्रभाव के लिए जाना जाता है। आप तनाव के स्तर को कम करने के लिए एक अच्छी सुखदायक ऋषि चाय बना सकते हैं।

कैसे इस्तेमाल करे:

  • एक गिलास पानी उबालें।
  • भाग में कुछ ऋषि जोड़ें और इसे हर दिन पीएं।

17. नारियल का तेल:

प्राकृतिक वजन घटाने के लिए नारियल तेल

यह वसा के प्रतिस्थापन के रूप में उपयोग किया जा सकता है। संतृप्त वसा मोटापे का मूल कारण है। इस तेल में संतृप्त वसा है और मध्यम-श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स के रूप में ज्ञात कई अन्य अद्वितीय वसा के साथ भी स्वस्थ है। यह और भी अधिक कुशलता से कैलोरी का उपयोग करने के लिए उपयोगी है।

कैसे इस्तेमाल करे:

  • दिन में एक चम्मच नारियल तेल का सेवन करें।
  • वैकल्पिक रूप से, आप अपने आहार में इसका एक चम्मच भी शामिल कर सकते हैं।

वजन घटाने के लाभ:

  • नारियल तेल भूख को कम करने के लिए ऊर्जा और चयापचय को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है।
  • यह भी भूख पर अंकुश लगाता है और कैलोरी को जलाने में मदद करता है।

18. दही और शहद:

वजन घटाने के लिए रसोई के उपाय शहद और दही

दही और शहद सबसे अच्छा नाश्ता या स्नैक आइडिया है। इसमें प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन तंत्र के लिए उपयोगी होते हैं और एक स्वस्थ आंत को बनाए रखने में मदद करते हैं। यह उचित पाचन में मदद करता है और कुछ पदार्थों को तोड़ने में भी मदद करता है। हनी आपके वजन घटाने की प्रक्रिया के दौरान कुछ संख्या में cravings को संतुष्ट करने के लिए उपयोगी होगा।

कैसे इस्तेमाल करे:

  • अपने दैनिक दही में एक चम्मच शहद मिलाएं।
  • अच्छी तरह से कोड़ा।

कब उपभोग करें:

  • दही और शहद को शाम में या दिन में किसी भी समय नाश्ते के रूप में लिया जा सकता है।

19. काली मिर्च और नींबू का रस:

वजन कम करने के लिए रसोई के उपाय नींबू और काली मिर्च

यह एक मसालेदार मनगढ़ंत कहानी है, लेकिन अपने वजन घटाने में कुछ हासिल करने में आपकी मदद करेगा। काली मिर्च में एक यौगिक है जिसे पिपराइन कहा जाता है जो इसे तीखा स्वाद देता है और आपकी वसा कोशिकाओं की नई पीढ़ी को नियंत्रित करता है। यह आपके रक्तप्रवाह में वसा के स्तर को कम करने के लिए भी उपयोगी है और खाद्य पदार्थों में कई पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाता है।

कैसे इस्तेमाल करे:

  • अपने दैनिक भोजन में काली मिर्च शामिल करें।
  • वैकल्पिक रूप से, आप ताजा नींबू के रस में कुछ मात्रा भी मिला सकते हैं।
  • एक पूरा चूना निचोड़ें।
  • अगर आपको पसंद है तो नमक, काली मिर्च और थोड़ी चीनी मिलाएं।
  • इस गिलास नींबू का रस लें।

अतिरिक्त लाभ:

  • नींबू का रस पाचन के लिए सबसे अच्छा होता है और जी.आई. खाद्य पदार्थों को तोड़ने में मदद करने के लिए एक ट्रैक में।

20. बोतल लौकी का रस:

वजन कम करने के लिए बॉटल लौकी रसोई का उपाय

वजन घटाने के लिए यह सबसे अच्छा घरेलू उपाय है जिसे आप घर पर आजमा सकते हैं। इस सब्जी में कई पोषक तत्वों के साथ बड़ी मात्रा में पानी की मात्रा होती है। इस प्रकार, आप कई अच्छे पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए बोतल लौकी का रस पी सकते हैं और संतुलित आहार को ध्यान में रख सकते हैं। वजन कम करने का यह आसान घरेलू उपाय बनाने में आसान है। यह कैसे करना है

कैसे इस्तेमाल करे:

  • ब्लेंडर में कड़वा गार्ड जोड़ें।
  • कड़वे स्वाद का मुकाबला करने के लिए इसमें कुछ नींबू या सेब का रस डालें।
  • आप कुछ शहद, काली मिर्च और कुछ अदरक भी मिला सकते हैं। यह जूस को स्वादिष्ट बना देगा।

अतिरिक्त लाभ:

  • इसमें फाइबर की मात्रा बहुत अच्छी होती है और यह आपको भरा हुआ महसूस कराता है और भूख को कम करता है।

21. सेब:

वजन घटाने के लिए सेब

बे पर वजन बढ़ाने के लिए एक सेब एक बहुत प्रभावी तरीका है। इसमें कई पोषक तत्व होते हैं जो वजन घटाने में सहायता करते हैं। वे फाइबर सामग्री से भरे हुए हैं जो भूख पर अंकुश लगाएगा। कभी भी आपको भूख लगने पर आप उनका नाश्ता कर सकते हैं। यह फल रक्त शर्करा को बनाए रखने में मदद करता है और उचित ऊर्जा स्तरों के साथ भूख को नियंत्रित करता है। इसमें पेक्टिन है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और पानी के किसी भी लाभ से बचने के लिए कम सोडियम वाला भोजन है।

कैसे इस्तेमाल करे:

  • दो हरे सेब लें और उन्हें आधा काट लें।
  • 3 डंठल अजवाइन लें, जिसमें कोई पत्तियां न हों।
  • एक छोटी ककड़ी और 8 पत्तियाँ काली।
  • Piece नींबू का टुकड़ा और अदरक का टुकड़ा।
  • इन सभी को ब्लेंडर में डालें और अच्छी तरह से ब्लेंड करें।
  • आप वैकल्पिक रूप से टकसाल के कुछ टहनी जोड़ सकते हैं।
  • यह वजन घटाने के लिए एक आदर्श घरेलू उपाय है जो आपके शरीर को पहले साफ करेगा।

22. शतावरी:

वजन घटाने के लिए शतावरी

शतावरी फाइबर से भरी होती है जो आपकी भूख को रोकने में सहायक होती है। इससे आपके रक्त शर्करा को चयापचय करने और अपने स्तर को बनाए रखने के लिए विटामिन का भार भी होता है। इसलिए ब्लड शुगर को नियंत्रित करें। शतावरी मूत्रवर्धक है जो वजन कम करने में सहायक और सूजन कम कर सकती है।

कैसे उपभोग करें:

  • वजन घटाने के लिए इस सबसे अच्छे घरेलू उपाय का उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप इसे रोजाना अपने आहार में शामिल करें।

23. एक दिनचर्या बनाए रखें:

वजन घटाने के लिए एक दिनचर्या बनाए रखें

व्यायाम और स्वस्थ आहार के साथ-साथ अपना वजन कम करने के लिए अपने दैनिक अनुरक्षित दिनचर्या से चिपके रहें। ऐसा करने में विफल रहने पर आप कई वर्षों के लिए कठिन प्रयास करने पर भी निराश परिणाम छोड़ सकते हैं। यह एक बड़ा अंतर निभाता है और वजन कम करने की कोशिश करते समय सबसे मुश्किल काम भी है।

योजना कैसे करें:

  • एक दिन में तीन भोजन लें, बिना असफलता के।
  • दिन में कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करें।

अतिरिक्त टिप:वजन कम करने के लिए एक आदर्श दिनचर्या है। दिन भर पर्याप्त पानी का सेवन करें और कभी भी ऐसा न करें।

24. च्यूइंग गम:

वजन घटाने के लिए च्यूइंग गम

यह मस्तिष्क और पेट को चकरा देने वाला एक उपयोगी उपाय है। इसका स्वाद आपकी भूख को कम कर सकता है और अस्वास्थ्यकर स्नैक्स खाने के आपके आग्रह को रोक सकता है। इसे चबाने से स्टार्च और यहां तक ​​कि वसा को तोड़ने वाले लार प्रवाह को उत्तेजित करने में भी मदद मिलती है।

25. सो जाओ:

अच्छी तरह से वजन घटाने के लिए सो रही है

हमारे शरीर का प्रत्येक अंग संतुलित तरीके से सामंजस्यपूर्ण तरीके से काम करता है। कम सोने से इंसुलिन और मेटाबॉलिज्म भी बढ़ सकता है। इस प्रकार, ठीक से सोने से शरीर को आराम मिलता है और वजन कम करने में मदद करने के लिए आपके सिस्टम को बनाए रखता है।

26. चम्मच नीचे रखो:

आप इसे खाने के समय के बीच कर सकते हैं ताकि मस्तिष्क पीछे हट जाए। यह आपको परिपूर्णता की भावना देता है और इस प्रकार आप किसी भी अति-खाने से बच सकते हैं। इसका उपयोग तब भी किया जाता है जब आप किसी आवश्यक कैलोरी का सेवन नहीं करना चाहते हैं। आप बस अपने काटने के दौरान चम्मच को नीचे रखकर खाने को धीमा कर सकते हैं। यह आपको वज़न का प्रबंधन करने में मदद करेगा।

वजन का प्रबंधन कठिन हो सकता है। लेकिन एक बार जब आप शुरू हो जाते हैं, तो यह केवल धार्मिक रूप से पालन करने का मामला है। याद रखें कि हमने एक दिनचर्या के बारे में कैसे जोर दिया? अपना भोजन समय पर खाएं और हर बार पर्याप्त मात्रा में पानी पीने के अलावा और कोई उपाय नहीं है। वजन घटाने के लिए घरेलू उपचार करने के विभिन्न आसान आजमाएं। एक शब्द; उन्हें ईमानदारी से लें और उनका पालन करें।

आइए जानते हैं कि क्या आपको अभी भी वजन कम करने के इन बेहतरीन घरेलू उपायों के बारे में कोई संदेह या चिंता है। हम आपको सर्वश्रेष्ठ समाधान और उत्तर देने में सहायता करना पसंद करेंगे।

वजन घटाने के लिए 25 प्रभावी और सर्वश्रेष्ठ घरेलू उपचार!