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25 गठिया के लिए घरेलू उपचार जो प्रभावी रूप से काम करते हैं

दुनिया भर में लाखों लोगों द्वारा अनुभव की जाने वाली आम समस्याओं में से एक गठिया है। यह स्थिति आपको जोड़ों की सूजन, जकड़न और गंभीर दर्द से होती है। गठिया से पीड़ित के लिए दुख का जीवन जीना है। आप केवल सुबह उठकर जोड़ों के दर्द और कराहने का अनुभव करते हैं। उदास मत हो! गठिया के दर्द के लिए कई प्राकृतिक घरेलू उपचार हैं, जो आपके जोड़ों को शांत कर सकते हैं और आपको फिर से पटरी पर ला सकते हैं! इन अद्भुत तरीकों के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें।

गठिया के कारण:

गठिया एक अपक्षयी बीमारी है जो जोड़ों पर हमला करती है। जबकि ऑस्टियोआर्थराइटिस उम्र से संबंधित कारकों या ऊतकों के नियमित पहनने और आंसू के कारण होता है, रुमेटाइड आर्थराइटिस एक स्व-प्रतिरक्षित रोग है। इस स्थिति में, शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर के अपने जोड़ों को विदेशी निकाय मानती है और उन पर हमला करती है। जोड़ों की सूजन और अंततः उनके विनाश की ओर जाता है।

गठिया के लक्षण:

यदि आप गठिया से पीड़ित हैं, तो आपको निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव होने की संभावना है:

• जोड़ों का दर्द।
• जोड़ों में अकड़न।
• सूजन।
• जोड़ों में लालिमा।
• घटी हुई गतिशीलता।

गठिया की रोकथाम:

कई के लिए दुर्भाग्यपूर्ण खबर यह है कि गठिया को रोका नहीं जा सकता है। जीन, जीवनशैली जैसे कारक गठिया के अधिक जोखिम में योगदान करते हैं। हालाँकि, आप इन सरल युक्तियों का पालन करके इसकी संभावना कम कर सकते हैं:

• अच्छी तरह से संतुलित आहार लें, जो कैल्शियम और ओमेगा फैटी एसिड से भरपूर हो।
• कुछ विटामिन डी प्राप्त करने के लिए सुबह की सूरज की किरणों के तहत कम से कम 20-30 मिनट बिताएं।
• अपने जोड़ों में दबाव को कम करने के लिए अपने वजन को नियंत्रित रखें।
• अपने आंदोलनों पर ध्यान देकर चोटों या आघात से बचें।
• अपने जोड़ों को मजबूत बनाने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें।
• गठिया के शुरुआती लक्षणों का पता लगाने के लिए नियमित मेडिकल चेकअप करवाएं।

गठिया के लिए सर्वश्रेष्ठ घरेलू उपचार:

1. लहसुन:

लहसुन गठिया का एक प्राकृतिक इलाज है।लहसुन के विरोधी भड़काऊ गुण हैं जो गठिया के उपचार और दर्द और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। बस आपको रोजाना सुबह-सुबह लहसुन की 3-4 लौंग का सेवन करना होगा। यह आपको संकट पर वांछित परिणाम देगा।

2. गठिया के लिए एक मालिश प्राप्त करें:

प्रत्येक दिन जोड़ों में कोमल मालिश करना, जोड़ों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने के साथ-साथ मांसपेशियों की कठोरता पर दबाव छोड़ने का एक सही तरीका है। यह दर्द को कम करने के साथ-साथ सूजन को कम करने में मदद करता है। आराम की इच्छा के लिए हर दिन मालिश करने के लिए 15-20 मिनट प्राप्त करें। घुटनों के जोड़ में गठिया के इलाज के लिए मैसेजिंग एक बहुत ही सरल प्राकृतिक उपचार है।

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3. हल्दी:

घर पर हल्दी सबसे अच्छा गठिया का इलाज है। करक्यूमिन एंजाइम और हल्दी के विरोधी भड़काऊ लाभ इसे गठिया के इलाज के लिए एक आदर्श घरेलू उपचार उत्पाद बनाते हैं ( 1 )। आप बाजार में उपलब्ध हल्दी की खुराक और कैप्सूल ले सकते हैं या फिर एक गिलास गुनगुने पानी में थोड़ी सी हल्दी मिलाएं और हर रात इसका सेवन करें। लाभ के लिए हल्दी व्यंजनों में भी शामिल हो सकती है।

4. आलू का रस:

यदि आप सोच रहे हैं कि प्राकृतिक रूप से गठिया का इलाज कैसे किया जाए, तो आलू का रस देखें! सुरक्षित रूप से और स्वाभाविक रूप से गठिया की समस्याओं को कम करने का एक सरल तरीका है नाश्ते से पहले सुबह में एक कप ताजा आलू का रस लेना। यह आपको दर्द, सूजन और गठिया की सूजन से राहत देने के लिए बाध्य है ( 2 )। यह गठिया के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपचार है

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5. तिल के बीज:

तिल के बीज सुरक्षित और प्राकृतिक पदार्थ हैं जो गठिया के घरेलू उपचार के रूप में प्रभावी रूप से उपयोग किए जाते हैं। यह हड्डियों और जोड़ों को मजबूत करने और गठिया के इलाज के लिए अच्छे और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक माना जाता है। एक अध्ययन में कहा गया है कि प्रतिदिन 40 ग्राम लेने से घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के रोगियों के लिए तिल फायदेमंद होते हैं ( 3 )। रात को एक मुट्ठी तिल को पानी में भिगोकर रख दें और इस पानी को बीज के साथ सुबह जल्दी पी लें।

6. शारीरिक गतिविधि:

यह एक सक्रिय शारीरिक गतिविधि दिनचर्या का पालन करना चाहिए। यह 30 मिनट के लिए चलने या फिजियोथेरेपी की तरह कुछ पेशेवर भी सरल हो सकता है। यह मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करने के साथ-साथ जोड़ों में रक्त के प्रवाह को सुनिश्चित करने में मदद करता है जिससे दबाव और सूजन और दर्द के उपचार में आसानी होती है।

7. वैकल्पिक हॉट / कोल्ड थेरेपी लागू करें:

एक तौलिया की मदद से प्रभावित क्षेत्र पर बर्फ की थैली लगाना, उसके बाद गर्म पानी की थैली का उपयोग करना गठिया के इलाज के लिए उपयोग करने के लिए सही तरीकों में से एक है। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए यह हर दिन किया जाना चाहिए।

8. गठिया के लिए एक्यूपंक्चर:

एक्यूपंक्चर शरीर के चम्मच बिंदुओं को दबाने की कला है। ये बहुत तरीकों से और बहुत सारी स्वास्थ्य स्थितियों के लिए मदद करते हैं। वही गठिया के लिए लागू होता है और इसके द्वारा छड़ी करने के लिए ज्ञात घरेलू उपचारों में से एक है। परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रत्येक दिन एक्यूपंक्चर के लिए एक पेशेवर किराए पर लें।

एहतियात: यदि आप एक गर्भवती महिला हैं, तो एक्यूपंक्चर एक सुरक्षित तरीका नहीं हो सकता है, क्योंकि यह शरीर के कार्यों को बदल सकता है।

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9. दालचीनी चमत्कार:

दालचीनी में विरोधी भड़काऊ गुण और उच्च स्तर के एंटीऑक्सिडेंट इसे गठिया (सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए एक आदर्श घरेलू उपचार बनाते हैं) 4 )। शहद और दालचीनी पाउडर से बना पेस्ट गठिया के प्रभावित क्षेत्र पर लगाया जा सकता है या फिर हर रोज शहद, दालचीनी पाउडर और गुनगुने पानी को मिलाकर पी सकते हैं। समस्या के लिए दोनों तरीके फायदेमंद हैं।

10. अदरक की चाय:

अदरक हमेशा सूजन और दर्द को कम करने के लिए एक अच्छा उपाय है क्योंकि इसकी प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ संपत्ति आपको अपने जिद्दी दर्द को रोककर रखने की अनुमति देती है। इसके अलावा, अदरक घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के इलाज के लिए प्रभावी रूप से उपयोगी होगा ( 5 )। इसे या तो चाय के साथ पानी में उबालकर बनाया जा सकता है या फिर इसका पेस्ट बनाकर इसे अपने रोजमर्रा के भोजन की तैयारियों में इस्तेमाल किया जा सकता है। आप अदरक और शहद का पेस्ट भी बना सकते हैं और इसे प्रभावित गठिया वाले क्षेत्र पर लगा सकते हैं।

11. पुदीना तेल:

पुदीना आपकी सांसों को ताजा रखता है और आपकी इंद्रियों को ठंडा करता है और आपके सूजन वाले क्षेत्र के लिए बिल्कुल ऐसा ही करता है, यहाँ पेपरमिंट ऑयल को एक आवश्यक तेल उत्पाद के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। इसे गठिया वाले स्थान पर धीरे से रगड़ें और अच्छी तरह से मालिश करें। पुदीने के तेल में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जिसमें उस प्रभावित हिस्से में सूजन, दर्द और लालिमा होती है। पेपरमिंट ऑयल के बजाय, आप पेपरमिंट चाय का विकल्प भी चुन सकते हैं।

12. मछली के तेल की खुराक:

जोड़ों या सबसे आम तौर पर घुटने जैसे आर्थ्राइटिक क्षेत्र दर्द और कठोरता का कारण बनते हैं। गठिया के घरेलू उपचार में मछली का तेल तरल रूप में या बस कैप्सूल के रूप में प्राप्त किया जा सकता है। मछली के तेल में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है, जो सूजन को कम करने का एक स्थिर स्रोत है, जो अंदर से दर्द और सूजन को कम करता है।

13. गठिया के लिए एप्सोम सॉल्ट:

मैग्नीशियम सल्फेट में समृद्ध, एप्सोम नमक गठिया के लिए अभी तक एक और घरेलू उपचार है लेकिन इस समय आपको जो सबसे ज्यादा जरूरत है वह है एक अच्छा सोख। मैग्नीशियम सल्फेट एक खनिज कण है जिसका उपयोग उम्र के लिए दर्द, लालिमा और सूजन को ठीक करने के लिए किया जाता है। एक कटोरी गुनगुने पानी में एप्सम सॉल्ट का आधा भाग डालें और जब आप मिश्रण को कुछ बार हिलाएं, तो एक हाथ तौलिया को डुबोएं, इसे दबाकर अपने प्रभावित क्षेत्र पर लागू करें।

14. वजन में कटौती:

मोटापा और गठिया हाथ में हाथ नहीं जाते हैं। गठिया मुख्य रूप से जोड़ों और हड्डियों की संरचना को पीड़ित कर रहा है और गठिया के दौरान, यह स्वाभाविक है कि आपकी हड्डियां कमजोर और अस्थिर हो जाती हैं। हैवीवेट हड्डी में दबाव को जोड़ता है और आपके लिए स्थिति को खराब कर सकता है जिसमें हड्डी का फिशर या हड्डी का स्थायी रूप से झुकना शामिल है। मोटापा कम करें और खुद को फिट रखने की कोशिश करें।

15. अंगूर का रस:

अंगूर का रस अपने सूजन-विरोधी राहत के लिए जाना जाता है और इसलिए एक बार फिर से गठिया के घुटने के दर्द के घरेलू उपचार के इस लेख में अपना रास्ता ढूंढता है। अंगूर के रस को पहले से पैक बोतल में मार्ट के स्थानीय किराने के गलियारे से लाभ उठाया जा सकता है या बस घर पर बनाया जा सकता है। यदि रस एक विकल्प नहीं है तो आप हमेशा सामान्य अंगूर ही खा सकते हैं और जोड़ों की सूजन को दूर रख सकते हैं।

16. एप्पल साइडर सिरका:

आवश्यक खनिजों और पोषक तत्वों का एक कॉकटेल, सेब साइडर सिरका में मैग्नीशियम, कैल्शियम और पोटेशियम शामिल हैं, सभी आवश्यक वस्तुएं जिन्हें आपको अपने गठिया दर्द को ठीक करने की आवश्यकता होगी। सेब साइडर सिरका भी आपके संयोजी ऊतकों के पुनर्निर्माण में मदद करता है और आपको अपने जोड़ों को मजबूत करने की अनुमति देता है।

17. गठिया के लिए अल्फाल्फा:

अल्फाल्फा गठिया के दर्द के लिए सिर्फ एक इलाज से अधिक है। इसके हर्बल गुणों के अलावा, अल्फाल्फा आवश्यक खनिजों में भीग गया है और आपको ऊतकों और साइनस को मजबूत करने में मदद कर सकता है जो जोड़ों और हड्डियों के तंतुओं को एक साथ पकड़ते हैं। अल्फाल्फा कोर से हड्डियों को मजबूत करता है जिससे आप कठोर दर्दनाक जोड़ों से राहत पा सकते हैं। अल्फाल्फा के बीजों को पानी में उबालें, उन्हें मसलें और इसे पियें।

18. हर्बल तेल:

हर्बल तेल हाथ और पैरों में गठिया के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपचार में से एक है। आप या तो पहले से बने हर्बल तेलों को खरीद सकते हैं और एक वाणिज्यिक स्रोत से पैक कर सकते हैं या बस जड़ी बूटियों और मसालों जैसे कि भृंगराज, लैवेंडर, लौंग, मेथी और ऐसे का उपयोग करके अपने आप को एक समाधान बना सकते हैं। इस हर्बल तेल के आवश्यक गुण गठिया के लाल क्षेत्रों को भड़काएंगे और आपके दर्द को तुरंत राहत प्रदान करेंगे।

19. फिजियोथेरेपी:

गठिया के लिए प्राकृतिक उपचार में फिजियोथेरेपी भी शामिल है। इसके लिए आप कुछ अच्छे फिजियोथेरेपियों को एक स्थिर स्रोत से सीख सकते हैं या बस एक पेशेवर से सहायता ले सकते हैं जो आपके जोड़ों को व्यायाम करने और हिलाने में मदद करेगा।

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20. जुनिपर बेरी चाय:

जुनिपर बेरी में ही एक ऐसी सामग्री शामिल होती है जिसे हम एक भू-भाग के रूप में पहचानते हैं। यह कण आमतौर पर कुछ सफेद रक्त कोशिकाओं और प्लेटलेट्स को दबाने के लिए उपयोग किया जाता है जो आमतौर पर दर्द और सूजन के प्रति प्रतिक्रिया करता है। जुनिपर बेरीज को एक चाय में उबला और उबला जा सकता है। एक चम्मच शहद जोड़ें और उन्हें अपने सूजन वाले जोड़ों की देखभाल करने दें।

21. डेयरियां:

डेयरी उत्पाद कैल्शियम का एक स्थिर स्रोत हैं, एक खनिज जो हड्डियों को मजबूत करने और उन्हें लचीला बनाने की आवश्यकता में उच्च है। रोज सुबह नाश्ते के साथ एक गिलास दूध या कुछ पनीर खाने से मदद मिलेगी। यह ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपचार में से एक है।

22. गठिया के लिए चेरी:

गठिया के दर्द के इलाज के लिए चेरी बहुत अच्छा घरेलू उपाय है। पोटेशियम और मैग्नीशियम में समृद्ध, चेरी को प्रकृति के दर्द निवारक के रूप में माना जाता है। पोटेशियम सूजन को कम करने के लिए कड़ी मेहनत करता है जबकि मैग्नीशियम दर्द को कम करने के लिए अंदर पर काम करता है।

23. सिंहपर्णी पत्तियां:

Dandelion चाय रुमेटीइड गठिया के लिए प्रभावी घरेलू उपचारों में से एक है। सिंहपर्णी पत्तियों को गर्म पानी में भिगोएँ और इससे एक स्टीम कप चाय बनाएं क्योंकि सिंहपर्णी पत्तों के साथ-साथ आपकी इंद्रियों को सूजन वाले स्थान पर भिगोने देता है और आपके जोड़ों को अधिक लचीला बनाने की अनुमति देता है।

एहतियात: डंडेलियन लीफ टी एक मूत्रवर्धक है और अत्यधिक पेशाब का कारण बन सकती है। इसे अत्यधिक सावधानी के साथ पिएं।

24. नीलगिरी तेल:

नीलगिरी का तेल आपके गठिया की पहली देखभाल नहीं करता है लेकिन एक दर्दनाक दिन के दौरान, यह हर्बल उपचार आपके काम आ सकता है। नीलगिरी एक आवश्यक तेल है जिसमें कई पोषक तत्व होते हैं, जिनमें से एक को एनाल्जेसिक या दर्द से राहत के रूप में पहचाना जा सकता है।

25. कायेन पेस्ट:

यह गर्म है और अक्सर इसका इस्तेमाल स्वाद और मसाले जोड़ने के लिए व्यंजनों में किया जाता है। हालांकि केयेन का उपयोग आपके जोड़ों को ज्वलंत दर्द और लालिमा से दूर रखने के लिए भी किया जा सकता है। यह घुटनों में गठिया की समस्या के लिए सबसे अच्छे प्राकृतिक घरेलू उपचारों में से एक है।

अब जब आपने गठिया दर्द के लिए इन प्राकृतिक उपचारों को सीख लिया है, तो उन्हें घर पर आजमाने का समय आ गया है। ज्यादातर सामग्री स्थानीय बाजारों से आसानी से मिल जाती है। हालांकि, आपको यह याद रखना चाहिए कि गठिया के इलाज के लिए इन विधियों का उपयोग एक वैकल्पिक दवा के रूप में नहीं किया जाना चाहिए। उन्हें आपकी नियमित दवा के साथ हाथ से जाना चाहिए। उन्हें घर पर कोशिश करने से पहले डॉक्टर की विशेषज्ञ सलाह लेना भी उचित है।

अधिकतर पूछे जाने वाले सवाल:

1. क्या बच्चों को गठिया हो सकता है?

हाँ! गठिया भी बच्चों पर हमला कर सकता है, एक शर्त जिसे जुवेनाइल इडियोपैथिक आर्थराइटिस (JIA) कहा जाता है। ये बच्चे वयस्कों के समान लक्षणों का अनुभव करते हैं जैसे संयुक्त दर्द, सूजन, कठोरता, सूजन और यहां तक ​​कि बुखार। इस प्रकार का गठिया अधिक खतरनाक है, क्योंकि यह जोड़ों में ऊतकों को स्थायी नुकसान पहुंचा सकता है और उन्हें ख़राब कर सकता है।

2. गठिया का निदान कैसे करें?

गठिया एक रोगसूचक बीमारी है, जिसे रोगी द्वारा अनुभव किए गए लक्षणों के एक समूह द्वारा पहचाना जा सकता है। पूरी तरह से शारीरिक परीक्षण के साथ, एक डॉक्टर परिवार के इतिहास, एक्स-रे और रक्त परीक्षण को भी ध्यान में रखता है। इन अभिलेखों का उपयोग करना, यह समझना आसान होगा कि आप किस प्रकार के गठिया का इलाज करने के लिए सही उपचार का सुझाव दे रहे हैं।

3. क्या मुझे गठिया होने पर व्यायाम करना ठीक है?

हाँ! वास्तव में, गठिया रोगियों के लिए व्यायाम की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। वार्मअप स्ट्रेचिंग, तैराकी या किसी भी शारीरिक व्यायाम को करने से आपकी संयुक्त गति कम हो सकती है और कठोरता कम हो सकती है। ये गतिविधियाँ आपके ऊतकों को मजबूत कर सकती हैं और आपकी स्थिति को नियंत्रण में रख सकती हैं। आप एक व्यायाम दिनचर्या के बाद सुखदायक अनुभव कर सकते हैं।