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माइग्रेन से छुटकारा पाने के 25 घरेलू उपाय

क्या आप प्रकाश और ध्वनि की संवेदनशीलता के साथ एकतरफा धड़कते हुए सिरदर्द से पीड़ित हैं? माइग्रेन सिर दर्द को कम कर रहे हैं और आपको असहाय कर सकते हैं। माइग्रेन शुरू करने के लिए कई ट्रिगर हैं। माइग्रेन के लक्षणों की एक विस्तृत विविधता है, और वे 'सिर्फ एक सिरदर्द' से कुछ अधिक हैं। ये सिरदर्द पुराने हो सकते हैं, लेकिन माइग्रेन के सिरदर्द के लिए घरेलू उपचार हैं, जो प्राकृतिक तरीके से इसकी तीव्रता और आवृत्ति को कम कर सकते हैं!

विषयसूची:

• एक माइग्रेन का दौरा क्या है
• माइग्रेन सिरदर्द के प्रकार
• माइग्रेन सिरदर्द के कारण
• माइग्रेन का सिरदर्द लक्षण
• माइग्रेन सिरदर्द के लिए घरेलू उपचार
• गर्भवती महिला में माइग्रेन
• बच्चों में माइग्रेन
• माइग्रेन के सिरदर्द से राहत के लिए खाद्य पदार्थ
• जब डॉक्टर से परामर्श करें
• अधिकतर पूछे जाने वाले सवाल

एक माइग्रेन का दौरा क्या है?

एक माइग्रेन के हमले के टेल्टेल संकेत तीव्र धड़कते हुए दर्द होते हैं, जिसमें कभी-कभी मतली और उल्टी होती है। ये सिरदर्द प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता के साथ आते हैं। एक हमले में अक्सर दर्द होता है, कभी-कभी सिर के एक आधे हिस्से तक स्थानीय होता है। हमले की अवधि कुछ घंटों से लेकर 3 दिनों तक कहीं भी रह सकती है। जो लोग क्रोनिक माइग्रेन के हमलों से पीड़ित हैं, उन्हें माइग्रेन के घरेलू उपचार का विकल्प चुनना चाहिए क्योंकि ये राहत प्रदान कर सकते हैं और उपयोग करने के लिए सुरक्षित हैं।

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विभिन्न प्रकार के माइग्रेन सिरदर्द:

1. आभा के साथ माइग्रेन (क्लासिक माइग्रेन):

1. क्रोनिक माइग्रेन सिरदर्द:

क्रोनिक माइग्रेन एक सिरदर्द है, जो 3 महीने में एक महीने में 15 से अधिक दिनों तक होता है। लक्षण मध्यम से गंभीर दर्द के होते हैं जो सिर के एक तरफ स्पंदित और प्रभावित होते हैं। यह मुख्य रूप से सिर के एक तरफ को प्रभावित करता है। दिनभर की गतिविधि से सिरदर्द और खराब हो जाता है। ज्यादातर लोग जो पुराने माइग्रेन का सिरदर्द प्राप्त करते हैं, वे महिलाएं हैं, और यह हार्मोन में बदलाव के कारण हो सकता है।

2. नेत्र संबंधी माइग्रेन:

नेत्र संबंधी माइग्रेन दुर्लभ स्थितियां हैं जहां लक्षण एक आंख में दृष्टि या अंधापन के अस्थायी नुकसान हैं। ऑकुलर माइग्रेन में, प्रभावित आंख में दृष्टि आम तौर पर एक घंटे के भीतर सामान्य हो जाती है। यह खुद से प्रकट हो सकता है या माइग्रेन के सिरदर्द के साथ हो सकता है। उन्हें रेटिना, दृश्य, एककोशिकीय या नेत्र संबंधी माइग्रेन कहा जाता है। नेत्र संबंधी माइग्रेन केवल कुछ मिनटों के लिए हो सकता है या 30 मिनट तक रह सकता है।

3. वेस्टिबुलर माइग्रेन:

वेस्टिबुलर माइग्रेन एक तंत्रिका तंत्र की समस्या है। यह उन लोगों में बार-बार चक्कर आने का कारण बनता है जिनका माइग्रेन का इतिहास है। शास्त्रीय माइग्रेन के विपरीत, किसी को हमेशा सिरदर्द नहीं हो सकता है। उन्हें कई नामों से बुलाया जाता है, जैसे कि माइग्रेनस वर्टिगो और माइग्रेन से संबंधित वेस्टिबुलोपैथी। वेस्टिबुलर माइग्रेन के लक्षण चक्कर आना, चक्कर आना और संतुलन के साथ कठिनाइयाँ हैं। यह मोड़, झुकने या देखने के दौरान गर्दन में दर्द की परेशानी को शामिल कर सकता है। कान या सिर में दबाव की भावना हो सकती है।

4. मासिक धर्म माइग्रेन:

मासिक धर्म में सिरदर्द या पीएमएस सिरदर्द पीरियड से ठीक पहले होता है और यह कई प्रकार के लक्षणों से जुड़ा होता है जो इसे सामान्य मासिक धर्म के सिरदर्द से अलग करता है। यहाँ मासिक धर्म के माइग्रेन के लक्षणों में सिरदर्द के साथ सिरदर्द, थकान, जोड़ों का दर्द, कब्ज, पेशाब में कमी और समन्वय की कमी शामिल है। ये सिरदर्द हार्मोन के स्तर में बदलाव से जुड़े हैं। अवधि शुरू होने से ठीक पहले एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर गिरता है। यह तब होता है जब मासिक धर्म की शुरुआत होती है।

5. हेमगर्गिक माइग्रेन:

हेमार्टेजिक माइग्रेन एक प्रकार का सिरदर्द है, जो दुर्लभ है। यह ध्वनि और प्रकाश के लिए तीव्र दर्द, मतली और संवेदनशीलता का कारण बनता है। यह शरीर के एक तरफ अस्थायी कमजोरी, झुनझुनी, सुन्नता और पक्षाघात का कारण बनता है। ये लक्षण सिरदर्द से पहले शुरू होते हैं। इस प्रकार के सिर के लिए ट्रिगर तनाव, मामूली सिर आघात या कुछ प्रकार के भोजन हो सकते हैं। हेमर्टेजिक माइग्रेन सिरदर्द व्यक्ति के लिए एक डरावना अनुभव हो सकता है क्योंकि ये लक्षण स्ट्रोक के समान होते हैं। कमजोरी एक घंटे से कई दिनों तक कहीं भी रह सकती है। यह आमतौर पर 24 घंटे के भीतर चला जाता है।

यह सभी देखें: सिरदर्द के प्रकार

7. रेटिना माइग्रेन

इस प्रकार का माइग्रेन एक दुर्लभ प्रकार का माइग्रेन है जिसमें आभा होती है। आभा के साथ अन्य प्रकार के माइग्रेन के विपरीत, रेटिना माइग्रेन के लक्षण दृष्टि से प्रभावित होते हैं जो केवल एक आंख में प्रभावित होते हैं। इसमें टिमटिमाती रोशनी या अस्थायी अंधापन भी शामिल हो सकता है। रेटिना माइग्रेन आंख के भीतर एक गंभीर समस्या का संकेत नहीं है। एक छोटा सा मौका है कि कम रक्त प्रवाह रेटिना को नुकसान पहुंचा सकता है। जब ऐसा होता है, तो यह दीर्घकालिक दृष्टि हानि का कारण बन सकता है।

8. बेसिलर माइग्रेन:

बेसिलर माइग्रेन एक माइग्रेन है, जो दुर्लभ है। यह दिमाग में शुरू होता है। लक्षणों में रक्त वाहिकाओं का कसना होता है, जो मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को सीमित करता है। अन्य स्थितियां, जो रक्त के प्रवाह को प्रतिबंधित करती हैं, बेसलर माइग्रेन का कारण भी हो सकती हैं। इस माइग्रेन को Bickerstaff या basilar artery माइग्रेन कहा जाता है। ट्रिगर अज्ञात है, लेकिन ये माइग्रेन एक रक्त वाहिका का परिणाम हो सकता है जो तंग हो जाता है। यह कसना वाहिकासंकीर्णन है और अक्सर धमनियों के आसपास की मांसपेशियों के कारण होता है जो बहुत तंग हो जाते हैं और रक्त प्रवाह को अवरुद्ध करते हैं।

2. आभा के बिना माइग्रेन (सामान्य माइग्रेन)

आभा के बिना एक माइग्रेन माइग्रेन सिरदर्द का एक सामान्य प्रकार है। उनके पास प्रारंभिक लक्षण नहीं होते हैं जिन्हें आभा कहा जाता है जैसे दृष्टि में बदलाव, चक्कर आना, चुभती हुई त्वचा महसूस करना, भ्रम और कमजोरी। जो लोग इस प्रकार के माइग्रेन से पीड़ित हैं, वे माइग्रेन के हमले की अन्य सभी विशेषताओं से गुजरते हैं (सिर पर एक या दोनों तरफ तेज दर्द, उल्टी, मतली और ध्वनि या हल्की संवेदनशीलता।

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माइग्रेन के कारण:

माइग्रेन ट्रिगर्स में भोजन, विटामिन की कमी, आदतें, वातावरण आदि जैसे कई कारक शामिल होते हैं

1. हार्मोन के स्तर में परिवर्तन:

महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान और हार्मोन के स्तर में बदलाव के कारण अक्सर माइग्रेन के लक्षणों का अनुभव होता है।

2. भावनात्मक ट्रिगर:

तनाव, सदमे, चिंता, अवसाद और उत्तेजना के कारण एक माइग्रेन ट्रिगर हो सकता है।

3. शारीरिक कारण:

थकान, नींद की कमी, गर्दन या कंधे का तनाव, शारीरिक रूप से अतिरंजना, और खराब आसन, सभी को माइग्रेन से जोड़ा गया है। निम्न रक्त शर्करा को ट्रिगर के रूप में कार्य करने के लिए जाना जाता है।

4. आहार:

कॉफी और अल्कोहल में कैफीन जैसे कुछ खाद्य पदार्थ माइग्रेन पैदा करते हैं जो माइग्रेन के लिए कुछ प्रसिद्ध ट्रिगर्स में योगदान करते हैं। विशिष्ट खाद्य पदार्थ जैसे चॉकलेट, खट्टे फल, पनीर इत्यादि जिनमें एडिटिव टाइरामाइन होता है। निर्जलीकरण और अनियमित भक्षण भी संभावित ट्रिगर होने के लिए जाना जाता है।

5. दवाएं:

हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी, नींद की गोलियां, गर्भनिरोधक गोलियां सभी संभावित ट्रिगर हैं।

6. पर्यावरण ट्रिगर:

प्रकाश, टिमटिमाती स्क्रीन, तेज आवाज, तेज गंध और दूसरे हाथ के धुएं के कारण माइग्रेन। तापमान में बदलाव संभव है। ये सभी एक माइग्रेन को सेट कर सकते हैं।

7. कम मैग्नीशियम का स्तर:

अध्ययन बताते हैं कि माइग्रेन विटामिन की कमी तब होती है जब किसी व्यक्ति के मस्तिष्क में मैग्नीशियम का स्तर बहुत कम हो जाता है।

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माइग्रेन का सिरदर्द के लक्षण:

माइग्रेन एक स्पंदनशील दर्द है जो शारीरिक गतिविधि के साथ तेज होता है। यह धीरे-धीरे बनना शुरू कर देता है और धड़कते हुए दर्द में बढ़ सकता है जो मस्तिष्क के दोनों या एक तरफ को प्रभावित करता है। माइग्रेन के अन्य लक्षण हैं:

1. मतली और बेचैनी की भावना:

माइग्रेन गंभीर सिरदर्द और उल्टी के लक्षणों के साथ-साथ तीव्र धड़कन दर्द के साथ आता है।

2. प्रकाश और ध्वनि के लिए असहिष्णुता:

माइग्रेन के हमले के दौरान, कोई तेज रोशनी और तेज आवाज को सहन करने में असमर्थ होता है

3. गर्दन की अकड़न:

चूंकि सभी नसें रीढ़ से जुड़ी होती हैं, जो सिरदर्द से पीड़ित होते हैं वे अक्सर सिरदर्द होने पर गर्दन में अकड़न का अनुभव करते हैं।

4. भूख:

अत्यधिक भूख से माइग्रेन हो सकता है।

5. भ्रम / भटकाव:

एक बुरा सिरदर्द एक माइग्रेन के हमले के दौरान भटका हुआ और भ्रमित होने का कारण बनता है।

6. कम लग रहा है, उदास, और दुखी:

चरम भावनाएं हमारे मूड के साथ हस्तक्षेप कर सकती हैं और सिरदर्द के साथ माइग्रेन शुरू कर सकती हैं।

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माइग्रेन सिरदर्द के लिए घरेलू उपचार उपचार:

चाय के पेड़ की तेल | गर्म चाय | सिरका | गर्म स्नान | गर्म गद्दी | पत्ता गोभी | पानी | बर्फ का थैला | एक्यूपंक्चर | लैवेंडर | पुदीना का तेल | तुलसी का तेल | सही भोजन | मालिश | feverfew | सन का बीज | अनाज | उचित खिंचाव | सेब का सिरका | कैमोमाइल | अदरक | एरोबिक व्यायाम | ध्यान | नाइट्रेट्स से बचें | सेब

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घर पर माइग्रेन से छुटकारा पाने के प्राकृतिक तरीके:

नीचे दी गई इस सूची में कुछ शीर्ष घरेलू उपचार हैं जो बे पर माइग्रेन रखने के लिए उपयोग किए जा सकते हैं। आपको बस वही करने की ज़रूरत है जो आपको सबसे अच्छी लगती है और जब तक आपको माइग्रेन के हमलों से राहत नहीं मिल जाती है, तब तक उनका नियमित रूप से पालन करें।

1. चाय के पेड़ के तेल की मालिश:

टी ट्री ऑइल सिरदर्द और माइग्रेन के सिरदर्द के इलाज के लिए एकदम सही है। यह विरोधी भड़काऊ लाभ है। मंदिरों पर कुछ चाय के पेड़ के तेल की मालिश करें। यह सिर दर्द से राहत देने के साथ-साथ तनावग्रस्त मांसपेशियों से दबाव मुक्त करने में मदद करता है। यह निश्चित रूप से आपको तुरंत परिणाम देना शुरू कर देगा। यह अरोमाथेरेपी अद्भुत रूप से अच्छी तरह से काम करती है।

एहतियात:चाय के पेड़ के तेल को सीधे त्वचा पर कभी न लगाएं; वाहक तेल के साथ इसे हमेशा पतला करें।

2. माइग्रेन के दर्द से राहत के लिए गर्म चाय लें:

घर पर माइग्रेन के दर्द को कम करने का एक सरल तरीका है एक कप गर्म चाय। गर्म चाय शरीर की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करती है जो आमतौर पर माइग्रेन के मामले में कठोर हो जाती है। सुनिश्चित करें कि आप चीनी के बजाय गर्म चाय में शहद का उपयोग करें। मिंट चाय और कैमोमाइल चाय यहां के कुछ बेहतरीन उदाहरण हैं।

एहतियात:गर्भवती महिलाओं को कैमोमाइल चाय से बचना चाहिए, क्योंकि इससे गर्भपात हो सकता है। यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि किसी को कैमोमाइल से एलर्जी नहीं है।

यह सभी देखें: क्या कैफीन माइग्रेन में मदद करता है

3. सिरका आवेदन:

गर्भावस्था में, यह माइग्रेन के इलाज के लिए सबसे सुरक्षित घरेलू उपचारों में से एक है। आपको बस इतना करना है कि पानी में कुछ सिरका मिलाएं और उसमें एक वॉशक्लॉथ भिगोएँ। इसे माथे पर इस तरह से लगाएं कि सिरका त्वचा द्वारा अवशोषित हो जाए। माइग्रेन से राहत पाने के लिए इसे 30 मिनट तक करें।

एहतियात:संवेदनशील त्वचा वाले लोग पानी के साथ सिरका को पतला कर सकते हैं।

4. गर्म स्नान:

क्लासिक माइग्रेन के लक्षणों के लिए एक सरल घरेलू उपाय गर्म स्नान में कुछ समय बिताना है। इसे इस तरह से करें कि गर्म पानी गर्दन में घुस जाए। यह गर्दन पर दबाव को राहत देगा जो सिरदर्द का मुख्य कारण है। यह समस्या का एक त्वरित इलाज है।

एहतियात:तापमान को समायोजित करें और बहुत गर्म बारिश से बचें क्योंकि यह त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है।

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5. हीटिंग पैड:

गर्दन और पीठ जैसे प्रभावित क्षेत्रों पर एक हीटिंग पैड लागू करें। यह तनाव से राहत देगा और इस तरह से माइग्रेन के इलाज में मदद करता है। यह माइग्रेन के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपचार में से एक माना जाता है।

एहतियात:सीधे त्वचा पर हीटिंग पैड लागू न करें, लेकिन जलने से बचने के लिए इसे तौलिया में लपेटकर उपयोग करें।

6. गोभी संपीड़न:

रेफ्रिजरेटर से एक ठंडा गोभी लें और प्रभावित क्षेत्रों पर इसका उपयोग करें। यह धुंधली दृष्टि जैसे माइग्रेन के लक्षणों को ठीक करने के लिए आदर्श तरीकों में से एक है। यह माइग्रेन के दर्द से तुरंत राहत के लिए आसान और आसानी से संभव इलाज में से एक है।

गोभी को कंटेनर में फ्रिज में संग्रहीत किया जा सकता है ताकि वे माइग्रेन के हमलों के दौरान उपलब्ध हों।

यह सभी देखें: गोभी के अद्भुत फायदे

7. पानी है:

माइग्रेन के दौरान हाइड्रेटेड रहना सबसे अच्छी चीजों में से एक है। कई बार, डिहाइड्रेशन माइग्रेन की घटना का कारण होता है। सुनिश्चित करें कि आप माइग्रेन को ठीक करने के लिए सुरक्षित घरेलू उपचार सुनिश्चित करने के लिए कई अन्य स्वस्थ तरल पदार्थों के साथ कम से कम 10-12 गिलास सादे और फ़िल्टर्ड पानी का सेवन करते हैं।

8. आइस बैग आवेदन:

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एक प्लास्टिक की थैली लें और इसे बर्फ के टुकड़ों से भरें। गर्दन के क्षेत्र पर एक तौलिया का उपयोग करके इसे लागू करें। सुन्न अहसास माइग्रेन अटैक के लक्षणों का इलाज करने में मदद करता है। यह बिना किसी झंझट और प्रयास के सिरदर्द को ठीक करने का एक सही तरीका है। तुरंत राहत के लिए दिन में 2-3 बार इसका पालन करें।

एहतियात:संवेदनशील त्वचा की रक्षा के लिए पैक के चारों ओर एक तौलिया का उपयोग करें।

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9. एक्यूपंक्चर:

एक्यूपंक्चर सबसे सुरक्षित तरीकों में से एक है जहां मांसपेशियों पर दबाव छोड़ने के लिए कुछ दबाव बिंदु और अच्छी तरह से दबाया जाता है। इस प्रकार यह मतली जैसे मुद्दों का इलाज करता है और इसका स्थायी प्रभाव पड़ता है। माइग्रेन के सिरदर्द के लिए घरेलू उपचार के रूप में यह शीर्ष चीजों में से एक है। इसे दो महीने के लिए सप्ताह में दो बार करने की सिफारिश की जाती है। ( 1 )

10. लैवेंडर का तेल:

माइग्रेन के इलाज के लिए लैवेंडर का तेल सबसे अच्छा घरेलू उपचार में से एक होगा। इसके कई उपयोग हैं, और जब सिरदर्द की बात आती है, तो लैवेंडर का तेल सबसे अच्छा घरेलू उपचार में से एक माना जाता है। इस हर्बल अर्क की दो से चार बूंदों को गर्म पानी में मिलाकर निकलने वाली भाप को लगाने से दर्द कम होगा। ( 2 )।

एहतियात:कुछ लोगों को लैवेंडर के तेल से एलर्जी हो सकती है; यह कुछ में उल्टी, मतली और यहां तक ​​कि त्वचा में जलन पैदा कर सकता है।

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11. पुदीना तेल:

पेपरमिंट ऑयल सिरदर्द और माइग्रेन के दर्द का इलाज करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। यह प्रभावी रूप से तनाव और सिरदर्द को कम कर सकता है और सिर को रक्त के उचित संचलन में सहायता कर सकता है। यह वासोडिलेटिंग गुणों के साथ आता है और सिर में खराब रक्त प्रवाह में सुधार कर सकता है, जो माइग्रेन के दर्द के मुख्य कारणों में से एक है।

एहतियात:पुदीने का तेल शुष्क मुँह, नाराज़गी और उल्टी जैसे कुछ दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है, लेकिन त्वचा पर लागू होने पर वे अपेक्षाकृत सुरक्षित होते हैं।

12. तुलसी का तेल:

यदि आपको धूप के कारण माइग्रेन के लिए कुछ घरेलू उपचारों की आवश्यकता है, तो यहां हमारे पास एक प्रभावी उपाय है। तुलसी मांसपेशियों को आराम देने का काम करती है। यह तनावग्रस्त मांसपेशियों के कारण होने वाले सिरदर्द के उपचार में मदद कर सकता है और शांत प्रभाव पड़ता है। तुलसी अपने एनाल्जेसिक गुणों के लिए जाना जाता है। यह माइग्रेन के लिए बेहतर घरेलू उपचार में से एक है।

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13. उचित आहार:

एक उचित आहार बनाए रखना एक माइग्रेन के हमले को ट्रिगर नहीं करने के लिए महत्वपूर्ण है। माइग्रेन के शिकार लोगों के लिए खाने का सबसे अच्छा तरीका प्रति दिन 5 छोटे भोजन खाने के लिए होगा। कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से भरपूर आहार का सेवन करें। कुछ भी पीने या खाने से बचें जो एक माइग्रेन को ट्रिगर करेगा। कुछ सामान्य कारण और भोजन ट्रिगर चॉकलेट, शराब, कैफीन, आदि हैं।

एहतियात:माइग्रेन के लिए भूख एक संभावित ट्रिगर है।

14. घर पर माइग्रेन के लिए मालिश उपचार:

गर्दन और कंधों के साथ खोपड़ी की मालिश करने से मांसपेशियों में तनाव को कम किया जा सकता है जो कि मौजूद है क्योंकि यह सिरदर्द को गति प्रदान कर सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि मालिश सामान्य माइग्रेन ट्रिगर की आवृत्ति को कम करती है। माइग्रेन से पीड़ित होते हुए भी खोपड़ी की मालिश से तुरंत राहत मिलती है। मसाज थेरेपी तनाव सिरदर्द और माइग्रेन के इलाज में बहुत प्रभावी है।

15. माइग्रेन के लिए ज्वरनाशक जड़ी बूटी:

इस जड़ी बूटी का उपयोग माइग्रेन के प्राकृतिक उपचार के रूप में किया जाता है। इसकी आवृत्ति को कम करके माइग्रेन के उपचार में प्रभावी होने का प्रदर्शन किया है ( 3 )। यह सबसे लोकप्रिय घरेलू उपचारों में से एक है और इसका उपयोग उन लोगों पर किया जाता है जो माइग्रेन के सिरदर्द से गुजर रहे हैं। और यह बिल्कुल भी महंगा नहीं है और इसका आसानी से लाभ उठाया जा सकता है।

एहतियात:अल्पावधि के लिए यह अपेक्षाकृत सुरक्षित है।

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16. अलसी:

यहाँ, हमारे पास माइग्रेन के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपचार में से एक है, जिसका उपयोग माइग्रेन के दर्द के इलाज में किया जाता है। कुछ सिरदर्द अवसाद के कारण होते हैं, और यह महत्वपूर्ण है कि आप ओमेगा -3 फैटी एसिड का सेवन करें, जो कि फ्लैक्ससीड्स में पाया जाता है। आप इसे तरल रूप (तेल) में उपयोग कर सकते हैं या इसे पूरे या जमीन के बीज के रूप में ले सकते हैं।

एहतियात:गर्भवती महिलाओं को अलसी से बचना चाहिए क्योंकि वे हार्मोनल प्रभाव को ट्रिगर कर सकती हैं।

यह सभी देखें: चेहरे का पक्षाघात गृह उपचार

17. एक प्रकार का अनाज:

एक प्रकार का अनाज एक उपयोगी और माइग्रेन से राहत के लिए और सिरदर्द की आवृत्ति को कम करने के लिए सबसे अच्छा उपाय है। इसका उपयोग कई वर्षों से किया जा रहा है और इसे माइग्रेन के सिरदर्द के लिए एक प्रभावी घरेलू उपचार कहा जाता है। इसमें एक प्रकार का फ्लेवोनोइड होता है जिसे रुटिन के रूप में जाना जाता है। ये फाइटोकेमिकल्स हैं, जो दर्द को कम करने में मदद करते हैं और एक ही समय में एक फिट और सक्रिय रहते हैं।

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18. उचित खिंचाव:

कभी-कभी, स्ट्रेचिंग की कमी से सिरदर्द और माइग्रेन हो सकता है। इन सरल कंधे और गर्दन के कुछ हिस्सों की कोशिश करें, जो कम करने के लिए अद्भुत काम करेंगे और माइग्रेन को ठीक करने का सबसे अच्छा तरीका है। आप इन स्ट्रेच को अपने नियमित वर्कआउट रूटीन में शामिल कर सकते हैं। माइग्रेन सिरदर्द से राहत दिलाने में गर्दन रेंज मोशन, शोल्डर श्रग और नेक आइसोमेट्रिक्स आपकी मदद कर सकते हैं।

19. एप्पल साइडर सिरका का सेवन:

क्या आपको माइग्रेन के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपचार की आवश्यकता है? एप्पल साइडर सिरका के कुछ चम्मच लें और इसे एक गिलास गर्म पानी में डालें। इसे हिलाओ और माइग्रेन के सिरदर्द से राहत पाने के लिए इसे पी लो। एक या दो सप्ताह के लिए इस प्राकृतिक उपाय को जारी रखें, और यह आपके माइग्रेन के हमलों की आवृत्ति को कम करेगा।

20. कैमोमाइल:

यह एक विरोधी भड़काऊ पदार्थ है और उस तरह के माइग्रेन और सिरदर्द को कम कर सकता है, जो सूजन के कारण हुए हैं। यह सुखदायक सुविधाओं के साथ आता है और एक सप्ताह के भीतर माइग्रेन के लक्षणों और कारणों को समाप्त कर सकता है। कैमोमाइल चाय के कई अन्य लाभ हैं, जो हमारे शरीर और अंगों को भी सेवा प्रदान करते हैं। पहले से गर्म पानी से भरे कप में दो से तीन चम्मच कैमोमाइल फूल लें और इसे दो से तीन मिनट तक डुबो कर रखें। इसे थोड़ा स्वादिष्ट बनाने के लिए आप इसमें थोड़ा सा नींबू का रस मिला सकते हैं। ( 4 )

एहतियात:गर्भवती महिलाओं को इससे बचना चाहिए क्योंकि इससे गर्भपात हो सकता है।

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21. अदरक:

अदरक में मांसपेशियों के संकुचन को अवरुद्ध करने की क्षमता होती है, जो आगे सिरदर्द और माइग्रेन के मुद्दों को जन्म देती है। यह हार्मोन पर प्रभाव को कम करता है और रक्त वाहिकाओं में सूजन को उत्तेजित करता है। दिन भर में कई बार अदरक पीने से माइग्रेन का दर्द कम होगा और आपके शरीर को अंदर से भी साफ रखेगा।

एहतियात:गर्भवती महिलाएं अदरक का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श कर सकती हैं।

22. एरोबिक व्यायाम:

एक हालिया अध्ययन ने साबित कर दिया है कि एरोबिक व्यायाम करने से माइग्रेन के सिरदर्द कम हो जाएंगे। यह माइग्रेन के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपचार में से एक है। तैराकी, बाइकिंग आदि जैसे व्यायाम सिरदर्द और माइग्रेन के दर्द को कम कर सकते हैं। माइग्रेन के हमलों की संख्या को कम करने के लिए एरोबिक व्यायाम चिकित्सा एक लंबा रास्ता तय कर चुकी है।

यह सभी देखें: सर्वश्रेष्ठ एरोबिक व्यायाम

23. माइग्रेन के लिए ध्यान उपचार:

ध्यान ही कुंजी है। कई ध्यान तकनीकें हैं, जो तनाव और तनाव को कम करके माइग्रेन के दर्द को प्रभावी ढंग से कम कर सकती हैं। ध्यान तंत्रिका तंत्र के एक हिस्से को बाधित कर सकता है जो तनाव के लिए जिम्मेदार है। बिना किसी दवाई और डॉक्टर से सलाह लिए, माइग्रेन के दर्द से राहत पाने के लिए ध्यान सबसे अच्छा घरेलू उपचार है।

24. नाइट्रेट या नाइट्राइट से बचें:

नाइट्रेट्स और नाइट्राइट की खपत या जोखिम रक्त वाहिकाओं के वासोडिलेशन का कारण बनता है। यह, बदले में, संवहनी सिरदर्द को ट्रिगर कर सकता है। तो नाइट्राइट्स के साथ मामला है जो संसाधित मांस में लाल रंग को संरक्षित करने और संरक्षक और कई अन्य खाद्य उत्पादों के रूप में उपयोग किया जाता है। मॉडरेशन में इन उत्पादों का उपभोग करना सबसे अच्छा है और माइग्रेन सिरदर्द को ट्रिगर नहीं करता है।

25. सेब:

रोज एक सेब खाओ, डॉक्टर से दूर रहो। हम सभी जानते हैं कि यह कथन कितना सत्य है। हरे सेब की महक माइग्रेन के लक्षणों की गंभीरता को कम करने और शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जानी जाती है। यह किसी भी अतिरिक्त दर्द के बिना बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।

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गर्भवती महिलाओं में माइग्रेन:

गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन केवल एक चीज नहीं है जो महिलाओं में माइग्रेन की ओर जाता है। अधिकांश महिलाओं में ट्रिगर्स का एक संयोजन होता है, जिसमें थकान, चीनी की बूंदें, तनाव, भावनात्मक या शारीरिक तनाव होता है। उपचार में बीटा-ब्लॉकर्स होते हैं, जो रक्तचाप को कम करते हैं, और बदले में, माइग्रेन को रोकते हैं। वे गर्भावस्था के दौरान अपेक्षाकृत सुरक्षित हैं। यदि उल्टी के साथ-साथ माइग्रेन होता है, तो चिकित्सक असुविधा को दूर करने के लिए एक विरोधी मतली दवा लिख ​​सकता है।

बच्चों में माइग्रेन:

बच्चों में, माइग्रेन सिर्फ एक बुरा सिरदर्द नहीं है। यह बच्चों में माइग्रेन के लक्षणों के साथ उल्टी, चक्कर आना, तेज बदबू, मतली और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता और प्रकाश के साथ संयोजन में एक जटिल न्यूरोलॉजिकल बीमारी है। दुर्भाग्य से, यह बच्चों के बीच बहुत आम है। हमले के दौरान, बच्चा एक अंधेरे कमरे में लेटना चाह सकता है। वयस्कों की तुलना में एक बच्चे में माइग्रेन सिरदर्द की अवधि बहुत कम होती है। यह कहीं भी 30 मिनट से लेकर 48 घंटे तक रह सकता है। यह आमतौर पर 4 घंटे से कम समय तक रहता है, और कुछ बच्चे 10-20 मिनट तक चलने वाले छोटे सिरदर्द की भी रिपोर्ट करते हैं।

माइग्रेन के सिरदर्द से राहत के लिए खाद्य पदार्थ:

माइग्रेन से होने वाले सिरदर्द से राहत पाने के लिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थ हैं:

• मीठे आलू
• पालक
• गाजर
• कार्बोनेटेड, नल या वसंत पानी
• भूरा चावल
• चेरी
• क्रैनबेरी
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जब एक डॉक्टर से परामर्श करने के लिए

कई उपचार विकल्पों के बारे में पता होने से माइग्रेन के सिरदर्द के साथ रहने में बहुत आसान हो सकता है। ओवर-द-काउंटर दवाओं के साथ माइग्रेन का इलाज करना अच्छा नहीं है जो विशेष रूप से उस पर लक्षित नहीं हैं। अधिकांश लोग एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को नहीं देखते हैं और स्वयं उपचार करने की कोशिश करते हैं। किसी हमले के दौरान देखने के लिए चेतावनी के संकेत गंभीर सिरदर्द, ध्वनि की संवेदनशीलता, गंध और प्रकाश, मतली या उल्टी की संवेदनशीलता के लिए मध्यम होते हैं। जब ये सभी लक्षण दैनिक जीवन की आपकी गतिविधियों में हस्तक्षेप करना शुरू करते हैं, तो डॉक्टर की मदद लेने का यह सबसे अच्छा समय है। डॉक्टर माइग्रेन-विशिष्ट दवा लिख ​​सकते हैं जो आपकी काफी हद तक मदद करेगी।

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माइग्रेन हमारे प्रारंभिक बचपन, किशोरावस्था, या यहां तक ​​कि वयस्कता के दौरान हमारे जीवन के किसी भी बिंदु पर शुरू हो सकता है। कुछ सामान्य जोखिम कारक जो हमें माइग्रेन होने का अधिक खतरा बनाते हैं, उनमें उम्र, पारिवारिक इतिहास, लिंग और हार्मोनल परिवर्तन शामिल हैं। यह हमारे जीवन और कार्य को बाधित करने के बिंदु पर दुर्बल हो सकता है। हालांकि, माइग्रेन जीवन भर हो सकता है, उन्हें जांच के दायरे में रखा जा सकता है, और सिरदर्द सिरदर्द के लिए प्राकृतिक उपचार के साथ लक्षणों को कम किया जा सकता है।

अधिकतर पूछे जाने वाले सवाल:

1. क्या माइग्रेन के सिरदर्द के लिए एक्यूपंक्चर तकनीक अच्छी हैं?

एक्यूपंक्चर पारंपरिक चीनी दवा है जिसमें दबाव बिंदुओं में बहुत पतली सुइयों को सम्मिलित किया जाता है। यह पुराने माइग्रेन सिरदर्द से राहत दिलाता है। सुइयां तंत्रिकाओं को उत्तेजित करती हैं ताकि यह एंडोर्फिन जैसे हार्मोन को रिलीज़ करे। ये शरीर से एक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करते हैं और माइग्रेन और तनाव से राहत देते हैं। सुनिश्चित करें कि एक पेशेवर द्वारा एक्यूपंक्चर किया जाता है। कुछ अटकलें हैं कि माइग्रेन के सिरदर्द को ठीक करने के लिए एक्यूपंक्चर पर्याप्त नहीं है।

2. माइग्रेन वर्सस सिरदर्द के बीच अंतर क्या है?

यह बहुत आवश्यक है कि किसी को माइग्रेन के हमले और सिरदर्द के बीच अंतर पता होना चाहिए। सिरदर्द कितने समय तक रह सकते हैं, ट्रिगर, और वे कितने गंभीर हैं। वे एक पहचानने योग्य पैटर्न में नहीं हो सकते हैं जैसा कि माइग्रेन के हमले करते हैं। आम माइग्रेन मध्यम से गंभीर सिरदर्द के रूप में मौजूद होता है, और वे सिर के एक तरफ होते हैं। उनके अन्य लक्षण भी हैं, जैसे कि मतली और उल्टी, प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता। एक सिरदर्द जिसमें धड़कते हुए दर्द होते हैं और दैनिक जीवन की हमारी गतिविधियों को प्रभावित करता है, एक माइग्रेन है। डॉक्टर इलेक्ट्रोएन्सेफ्लोग्राफी (ईईजी), सीटी, एमआरआई स्कैन, या सिरदर्द के अन्य कारणों को बाहर करने के लिए स्पाइनल टैप जैसे परीक्षणों का सुझाव देते हैं।

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3. माइग्रेन का इलाज किस प्रकार की दवाएं हैं?

माइग्रेन के सिरदर्द का इलाज करने के लिए ओवर-द-काउंटर दवाओं का उपयोग किया जाता है। वे गैर स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं जैसे इबुप्रोफेन / नेपरोक्सन शामिल हैं। माइग्रेन के दर्द से राहत देने वाली प्रिस्क्रिप्शन दवाओं में ट्रिप्टान और मादक दर्दनाशक दवाओं शामिल हैं। माइग्रेन का इलाज करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली अन्य दवाओं में बीटा-ब्लॉकर्स, एंटीडिप्रेसेंट्स, एर्गोट डेरिवेटिव्स और कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स शामिल हैं। माइग्रेन के सिरदर्द के इलाज के लिए बोटॉक्स इंजेक्शन का भी इस्तेमाल किया जाता है।

अस्वीकरण:इस लेख में सुझाव, उपाय और सुझाव के रूप में जानकारी केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है। मुख्य उद्देश्य सरल और सुरक्षित घरेलू उपचार के साथ जागरूकता पैदा करना है। इस जानकारी को पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार के विकल्प के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कृपया चिकित्सीय स्थिति या उपचार परिवर्तन के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने चिकित्सक की सलाह लेना सुनिश्चित करें।