गर्भावस्था आहार का दूसरा महीना - क्या खाएं और क्या न खाएं

गर्भावस्था का दूसरा महीना पहले वाले की तरह ही महत्वपूर्ण है। यह गर्भावस्था का प्रारंभिक चरण है जब माताओं को उम्मीद है कि उनकी विशेष देखभाल करने की आवश्यकता है। इस बार महिलाएं बीमारी और कमजोरी से भी पीड़ित हो सकती हैं। इसलिए स्वस्थ रहने के लिए, गर्भावस्था के 2 महीने के दौरान एक उचित आहार आवश्यक है। सभी खाद्य पदार्थों को 2 महीने, गर्भवती महिलाओं के लिए अनुमति नहीं है। इस प्रकार किसी को यह पता होना चाहिए कि क्या करना है और क्या नहीं। एक गर्भवती माँ को एक चिकनी गर्भावस्था सुनिश्चित करने के लिए क्या सावधानी बरतनी चाहिए, यह जानने के लिए यह लेख पढ़ें।

गर्भावस्था के आहार का दूसरा महीना क्या खाएं और क्या न खाएं



गर्भावस्था के दूसरे महीने के लिए आहार और खाद्य पदार्थों का महत्व:

गर्भावस्था के 2 महीने के दौरान आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए, यह जानना आपके लिए आवश्यक है। इसलिए आपको 2 महीने, गर्भवती महिला के लिए डाइट चार्ट पता होना चाहिए। आपको महीने के हिसाब से डाइट चार्ट तैयार करना चाहिए और ध्यान देना चाहिए कि क्या खाना उचित है और क्या नहीं। आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में गंदगी ट्राइमेस्टर बहुत महत्वपूर्ण है, और उन्हें अधिकतम देखभाल और ध्यान देने की आवश्यकता होती है।



गर्भावस्था आहार योजना का दूसरा महीना:

गर्भावस्था के समय हर गर्भवती महिला को बहुत सावधान रहना चाहिए। 2 महीने की गर्भावस्था के आहार में खाने की चीजें भी शामिल होती हैं और उस समय से बचना चाहिए। 2 महीने के दौरान गर्भवती महिलाओं के लिए स्वस्थ और विटामिन युक्त भोजन करना आवश्यक है। लेकिन साथ ही, आपको यह जानना होगा कि स्वस्थ बच्चे की डिलीवरी के लिए किस तरह का भोजन नहीं करना चाहिए। इस लेख में, हम 2 महीने की गर्भावस्था के दौरान क्या खाएं और क्या नहीं खाएं, के बारे में एक पूर्ण भोजन विवरण के साथ आया था।

गर्भावस्था के 2 महीने के दौरान आहार के लिए किस प्रकार का भोजन?

यहां 2 महीने का गर्भावस्था भोजन है जो आपके लिए आवश्यक है।



1. फोलिक एसिड भोजन होता है:

फोलिक एसिड विटामिन बी के उद्देश्य को पूरा करता है। यह तंत्रिका ट्यूब के विकास के लिए आवश्यक है। पालक, अनाज जैसे खाद्य पदार्थों में उच्च फोलिक एसिड होता है। गर्भावस्था के आहार के दूसरे महीने के अनुसार, ये खाद्य पदार्थ आवश्यक हैं। इस पहलू में हरी सब्जियां, अंडे का उल्लेख किया जा सकता है। मादक गोलियों और पूरक की तुलना में वे उद्देश्य के लिए बहुत उपयोगी हैं।

2. आयरन युक्त खाद्य पदार्थ:

आयरन रक्त के उचित प्रवाह के लिए आवश्यक है। इस गर्भावस्था के दौरान 2 महीने की रक्त आपूर्ति की अवधि बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, यदि आप पर्याप्त मात्रा में आयरन नहीं लेते हैं, तो जटिलताएं हो सकती हैं। इसके अलावा, आप पूरे दिन थका हुआ और कमजोर महसूस कर सकते हैं। जिन खाद्य पदार्थों में पर्याप्त मात्रा में धातु होती है, वे हैं चिकन, मछली, सूखे मेवे आदि।

3. दूसरे महीने की गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम का महत्व:

गर्भावस्था का दूसरा महीना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि बच्चे की हड्डियाँ विकसित होती हैं। इस प्रकार यह आवश्यक है कि शरीर में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम की आपूर्ति की जाए। गर्भवती होने के लिए एक दिन में 1000mg कैल्शियम होना चाहिए। इसलिए हड्डियों को कैल्शियम द्वारा अधिक मजबूत किया जा सकता है। हरी सब्जियां कैल्शियम का अच्छा स्रोत हैं।



4. दूसरे महीने में गर्भावस्था अवधि के लिए आवश्यक प्रोटीन:

यह सभी के सबसे महत्वपूर्ण अवयवों में से एक है। गर्भावस्था की शुरुआत से प्रोटीन आवश्यक है। अतिरिक्त प्रोटीन आपके बच्चे के समुचित विकास को सुनिश्चित करता है। मांसपेशियों की वृद्धि के लिए प्रोटीन भी आवश्यक है। उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ अंडे, दूध, मछली और सब्जियां हैं, और इसी तरह। गर्भवती होने की डॉक्टर की सलाह के अनुसार, आपको एक दिन में 75 ग्राम प्रोटीन का सेवन करना चाहिए।

5. गर्भावस्था के भोजन के रूप में चिकन:

चिकन इस अवधि के लिए आवश्यक प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है। यह डॉक्टर के अनुसार गर्भावस्था के आहार के 2 महीने के रूप में बहुत महत्वपूर्ण है। कई लोग सोचते हैं कि चिकन इस समय केवल फलदायी नहीं है। लेकिन डॉक्टर के अनुसार लगभग सभी मीट गर्भवती महिला के लिए सुरक्षित होते हैं। खाना पकाने के दौरान स्वच्छता बनाए रखने के लिए आवश्यक केवल एक चीज है।

6. हरी सब्जियों का आहार 2 महीने की गर्भावस्था के दौरान आवश्यक:

हरी सब्जियां हमेशा प्रोटीन और विटामिन के रूप में उपयोगी होती हैं। ये दो सबसे महत्वपूर्ण पहलू हैं गर्भावस्था के दौरान भोजन । कुछ के अलावा, सभी पौधे प्रोटीन से भरपूर होते हैं; कुछ लोहे आदि में होते हैं, इसलिए यह गर्भवती महिला के लिए हमेशा फायदेमंद होता है। यह वास्तव में ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत है।



और देखें: गर्भावस्था आहार के 3 महीने

7. 2 महीने की गर्भावस्था आहार के लिए फल:

फलों को सबसे आवश्यक में से एक माना जाता है। कुछ के अलावा, शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए सभी नट्स आवश्यक हैं। विशेष रूप से रसदार फल इस समय आवश्यक हैं। ताजे फल हमेशा फायदेमंद होते हैं क्योंकि वे शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन प्रदान करते हैं। फलों का जूस पीने के बजाय, रोजाना फल खाएं। यह निस्संदेह आपके शरीर को मजबूत करेगा।

8. जस्ता:

2 महीने की गर्भावस्था के भोजन चार्ट में भी जस्ता के साथ भोजन की आवश्यकता होती है। शिशु के स्वस्थ विकास के लिए, यह बहुत जिम्मेदार है। यह एसिड चयापचय, स्थिर जैविक कार्यों और इतने पर के लिए आवश्यक एक महत्वपूर्ण तत्व है। चिकन, मछली, डेयरी उत्पाद, अंडे, बीन्स, आदि को जस्ता युक्त भोजन माना जाता है। यदि आप पर्याप्त रूप से आश्वस्त नहीं हैं, तो अपने डॉक्टर से ज़रूर सलाह लें।

9. वसा:

वसा आपके दैनिक आहार का एक अनिवार्य हिस्सा है, और आपको वसा का सेवन करना चाहिए जो लंबे समय में आपके बच्चे के लिए फायदेमंद है। वसा का सेवन बच्चे की आंख और मस्तिष्क के विकास को सक्षम बनाता है। यह नाल और ऊतकों की वृद्धि में भी मदद करता है। बच्चे के जन्म के दौरान वसा किसी भी असामान्यता को रोकने में मदद करता है।

10. फाइबर:

यह एक गर्भवती महिला के लिए दैनिक आहार का एक अनिवार्य घटक है। संतुलित भोजन के लिए फाइबर का सेवन आवश्यक है। जब आप उम्मीद कर रहे हों तो आपको हर दिन लगभग 14 ग्राम फाइबर का सेवन करना चाहिए। फाइबर का सेवन आपके कब्ज की संभावना को कम करता है और आपके रक्तचाप को बनाए रखता है। यह गर्भावस्था से जुड़े किसी भी जोखिम को कम करने में भी मदद करता है।

2 महीने की गर्भावस्था के दौरान खाने के लिए क्या नहीं:

आइए देखते हैं कि 2 महीने के गर्भावस्था आहार चार्ट में किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।

1. मांस के फैलने से बचा जाता है:

गर्भावस्था के 2 के दौरान, भोजन के रूप में मांस के प्रसार की अनुमति नहीं है। इस समय आपको इस भोजन से बचना चाहिए। इसने लिस्टेरिया को पूरे शरीर में फैला दिया। बहुत सी बात आपके बच्चे के विकास को बुरी तरह प्रभावित कर सकती है। यह गर्भावस्था के समय में बहुत हानिकारक है। इस प्रकार सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चे को ले जाने वाले मांस से बचें।

2. नरम चीज़:

नरम चीज जैसे ब्री, कैमेम्बर्ट से बचना चाहिए। आपको इस उच्च समय में इस तरह के नरम चीज़ों का सेवन नहीं करना चाहिए। 2 महीने की गर्भावस्था के भोजन के रूप में, यह कड़ाई से निषिद्ध है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें ई कोलाई बैक्टीरिया होते हैं जो गर्भावस्था में जटिलता लाते हैं। पनीर कई लोगों का पसंदीदा है, लेकिन इसे गर्भवती होने का कोई रास्ता नहीं है।

और देखें: गर्भावस्था आहार का पहला महीना

3. कच्चे अंडे:

ताजा से बचने के लिए बेहतर है आपकी गर्भावस्था के दौरान अंडे । यह आपके शरीर में साल्मोनेला संक्रमण फैलाने का एक उत्कृष्ट कारण हो सकता है। आप, अपने बच्चे के साथ, गहराई से इससे प्रभावित हो सकते हैं। इस संक्रमण के कारण शिशु की औसत वृद्धि को रोका जा सकता है। इस उद्देश्य में आधा फोड़ा या हल्के पके हुए अंडे बहुत खतरनाक साबित होते हैं।

4. प्रसंस्कृत मांस 2 महीने की गर्भावस्था में बचना चाहिए:

किसी भी प्रकार का प्रोसेस्ड फूड या मांस गर्भावस्था के लिए बिल्कुल भी स्वस्थ नहीं है। के रूप में दूसरे महीने की गर्भावस्था आहार, विकल्प सख्त नहीं है। इस प्रकार के बतख एक विस्तारित अवधि के लिए संरक्षित होते हैं, और इसलिए वे बैक्टीरिया ले जाते हैं जो आपके द्वारा लिए जा रहे बच्चे के लिए बहुत हानिकारक होते हैं। यह निस्संदेह आपके स्वास्थ्य को खराब करेगा।

5. कच्ची मछली:

केकड़े, झींगा, झींगा आदि जैसे समुद्री भोजन खाने से बचने की कोशिश करें। इन प्रकार की मछलियों में पारा जैसे तत्व होते हैं। यह अक्सर गर्भपात की ओर जाता है। गर्भवती महिला के लिए रसायन बहुत हानिकारक है। हालांकि वे स्वादिष्ट होते हैं लेकिन कोई प्रोटीन नहीं लेते हैं और इसलिए गर्भावस्था के समय से बचना बेहतर है।

गर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान, आपको ताजा भोजन करना चाहिए। मुख्य रूप से वे, जो उच्च प्रोटीन और विटामिन का वहन करते हैं। इस समय सब्जियां और फल हमेशा महत्वपूर्ण होते हैं। वे पर्याप्त मात्रा में आवश्यक चीजें प्रदान करते हैं। आपको इस बात पर नज़र रखने की आवश्यकता है कि इस समय के लिए आवश्यक खाद्य पदार्थ क्या हैं। यदि वे आपके उद्देश्य की सेवा करते हैं, तो गर्भावस्था के दौरान ऊर्जा प्राप्त करने के लिए उन्हें खरीदें।

गर्भस्थ शिशु और गर्भवती महिला के लिए गर्भावस्था के आहार के बारे में तथ्य:

आइए हम 2 महीनों के लिए आहार के बारे में अधिक देखें, गर्भवती महिलाओं। 2 महीने के गर्भवती के लिए स्वस्थ भोजन की आवश्यकता होती है, और गर्भवती महिलाओं को प्रतिदिन 600 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड का सेवन करने की सलाह दी जाती है। गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ और पौष्टिक आहार लेना बहुत महत्वपूर्ण है। कुछ पोषक तत्वों की कमी वाला आहार शिशु के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। खाने की गलत आदतें और अधिक वजन बढ़ना बच्चे के स्वास्थ्य के लिए भी बुरा है। खाने की अच्छी आदतें मददगार साबित होंगी क्योंकि यह आपको जन्म देने के बाद गर्भावस्था का वजन कम करने में मदद करेगा।

गर्भावस्था के दूसरे महीने के लिए आहार चार्ट:

क्या आप जानते हैं कि गर्भावस्था के दूसरे महीने के लिए एक विशेष आहार चार्ट है? माँ और भ्रूण दोनों के स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त और संतुलित सेवन और आहार की आवश्यकता होती है। इसलिए गर्भावस्था के दूसरे महीने में अच्छे आहार चार्ट पर काम करना स्पष्ट है। 2 महीने की गर्भवती के लिए सबसे अच्छा भोजन शामिल है,

  • फाइबर।
  • कैल्शियम।
  • आयरन।
  • जिंक।

इसलिए, 2 महीने की गर्भवती के लिए कौन सा भोजन अच्छा है? सुबह सही और संतुलित आहार से शुरुआत करें। फल, सब्जियां, दूध, और डेयरी उत्पाद और अनाज के साथ भोजन करें। आप सुबह में समृद्ध भोजन खाना पसंद कर सकते हैं क्योंकि यह दिन के नियत समय में पच जाएगा।

दोपहर के लिए, भोजन के रूप में सलाद चुनना एक अच्छा विकल्प है क्योंकि वे आपको ऊर्जावान रखते हैं। आप इस समय अंडे, चावल, दाल, रोटियां, सब्जी और पौष्टिक भोजन जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं।

रात्रि भोजन हल्का रखें। यह हमेशा मंत्र है। पकी हुई सब्जियां या उबले हुए और सलाद खाएं। तले हुए भोजन से बचें और किसी भी कीमत पर द्वि घातुमान खाएं, विशेषकर रात्रिभोज के दौरान। पोषण जो आपके शरीर में जाता है और भ्रूण को भोजन और आहार के माध्यम से मिलता है। इसलिए हर समय केवल स्वस्थ भोजन करना याद रखें।

गर्भावस्था के दूसरे महीने के दौरान खाने के लिए खाद्य पदार्थ:

गर्भावस्था के 2 महीने में क्या खाएं? चलिए हम आपकी मदद करते हैं। स्वस्थ भोजन वह सब है जिसकी आपको अभी आवश्यकता है। 2 महीने की गर्भवती महिलाओं के लिए स्वस्थ भोजन में शामिल हैं:

  1. सब्जियां
  2. सैल्मन।
  3. दुग्ध उत्पाद।
  4. ब्रोकोली।
  5. अंडे।
  6. शकरकंद।
  7. जामुन।
  8. दुबला मांस।
  9. साबुत अनाज।
  10. सूखे फल।

ये गर्भावस्था के 2 महीने हैं क्या खाने के लिए सूची। अब देखते हैं कि क्या बचना चाहिए।

गर्भावस्था के दूसरे महीने के दौरान भोजन से बचें:

जानना चाहते हैं, गर्भावस्था के 2 महीने के दौरान क्या नहीं खाना चाहिए? यहां हमारे पास गर्भावस्था के 2 महीने के दौरान खाद्य पदार्थों से बचने की सूची है।

  • उच्च स्तर के पारा के साथ मछली।
  • कच्चा मांस और शंख।
  • ताजे अंडे।
  • स्मोक्ड सीफूड।
  • दिल्ली का मांस।
  • अनपेक्षित डेयरी उत्पाद।

पूरक और पोषक तत्व एक दो महीने की गर्भावस्था आहार और लेने के लिए नहीं पर ले लो

ली जाने वाली सप्लीमेंट्स में आयरन, जिंक, फोलिक एसिड और विटामिन डी होते हैं। ये आपके शरीर के लिए अभी आवश्यक हैं और आपको स्वस्थ और अच्छी स्थिति में रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि पूरक होने से बचा जा सकता है विटामिन ए।

2 महीने की गर्भावस्था आहार के दौरान वजन बढ़ाएं:

चिकित्सा संस्थान, यूएसए द्वारा दिए गए आंकड़ों के अनुसार, 18.5 - 24.9 के बीच बॉडी मास इंडेक्स वाली महिला को लगभग 25-35 पाउंड (11.4-15.9 किलोग्राम) प्राप्त करना चाहिए। गर्भावस्था से पहले अधिक वजन वाली महिला को 15-25 पाउंड (6.8-11.4 किलोग्राम) के बीच लाभ उठाना चाहिए।

2 महीने के गर्भावस्था आहार के अतिरिक्त उपाय:

अपनी गर्भावस्था के दूसरे महीने को आसानी से खत्म करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

  • स्टिलेटोस न पहनें।
  • कैफीन की अधिक खुराक न लें।
  • एल्कोहॉल ना पिएं।
  • दूसरे हाथ से धूम्रपान न करें।
  • बहुत अधिक देर तक न बैठें या खड़े रहें।

इसलिए, अब आप गर्भावस्था के दूसरे महीने में हैं। यह पहली तिमाही है, और यह आपके और आपके बच्चे के लिए एक महत्वपूर्ण चरण है। आपको दो महीने की गर्भवती और सुनिश्चित सप्लीमेंट्स के लिए सर्वश्रेष्ठ भोजन लेना चाहिए जिसे हमने ऊपर सूचीबद्ध किया है। गर्भवती को विशिष्ट भोजन और कुछ आदतों से बचना चाहिए जिन्हें ऊपर सूचीबद्ध किया गया है। आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि यदि आपके बच्चे के लिए स्वस्थ आहार आवश्यक है तो उसका सेवन करें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और उत्तर:

Q1। आमतौर पर गर्भावस्था के दूसरे महीने के दौरान क्या होता है?

वर्षों:आप आम तौर पर मतली, थकान, थकान, चक्कर आना और cravings जैसे समान लक्षणों का सामना करते हैं। आपको बार-बार पेशाब करने की इच्छा भी हो सकती है। इसलिए एक स्वस्थ और अच्छा आहार सुनिश्चित करें जो आपकी सेहत के साथ-साथ भ्रूण के विकास में भी आपकी मदद कर सके।

Q2। क्या मुझे एक अवधि हो सकती है और अभी भी दूसरे महीने में गर्भवती हो सकती है?

वर्षों:हां, लेकिन वे हल्के धब्बे हैं जिन्हें आप देख सकते हैं। आप इसे सामान्य अवधि नहीं मान सकते। बहुत सी महिलाओं का भ्रमित होना आम बात है क्योंकि यह उसी अवधि के दौरान आ सकती है। यदि आपको उचित अवधि दिखती है, तो अधिक जानकारी के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

Q3। गर्भावस्था के दूसरे महीने में मुझे क्या सावधानियां बरतनी हैं?

वर्षों:हमेशा हाइड्रेटेड रहें और पानी की पर्याप्त मात्रा लें। धूम्रपान और शराब की आदतें छोड़ दें और कैफीन का सेवन सीमित करें। व्यायाम करें और ठीक से खाएं। मतली के कारण, मजबूत scents से दूर रहें। उचित देखभाल और अच्छे आहार के साथ, आप आसानी से आराम से इस चरण से गुजर सकते हैं।