31 दिन वसा हानि चिकित्सा

हर कोई अपना वजन कम करना चाहता है और सुडौल / मांसल शरीर को अपनाता है। हम सभी उन अतिरिक्त परत से छुटकारा चाहते हैं और हम सभी में धैर्य की कमी है। सब कुछ के लिए शॉर्टकट के साथ एक युग जो हम अक्सर वजन घटाने के लिए शॉर्टकट खोजने के लिए करते हैं। मैंने यह नहीं कहा कि यह काम नहीं करता है, लेकिन अधिकांश समय आपको पहले से कहीं ज्यादा कमजोर बना देता है। कुछ भी आसान नहीं है, और एक पतला सुडौल शरीर है? मुझे कभी विश्वास नहीं हुआ। वजन कम करने के लिए व्यक्ति को व्यायाम करने और सख्त आहार व्यवस्था का पालन करना पड़ता है।

31 दिन वसा हानि चिकित्सा



अब एक दिन, हम तुरंत वजन कम करने के लिए एक व्यक्ति द्वारा अभ्यास किए गए विभिन्न क्रैश डाइट पाते हैं। ये अक्सर दुष्प्रभाव होते हैं लेकिन अगर उचित उपाय और सावधानी बरती जाए तो यह काम करता है। हम यहां तक ​​कि लोगों को अल्पकालिक कार्यक्रमों में शामिल करते हुए देखते हैं। अगर स्वास्थ्य के साथ कोई समझौता नहीं किया जाता है तो कम समय में लक्ष्य का एक हिस्सा प्राप्त किया जा सकता है। इसलिए आज हम 31 दिनों में (एक महीने में) वजन कम करने के बारे में चर्चा करने जा रहे हैं।



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1. निर्धारण:

यदि आप एक महीने में अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो यह निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि किसी को कठोर व्यायाम और निश्चित रूप से एक सख्त आहार लेना है। आम तौर पर क्या होता है एक सप्ताह के बाद निर्धारण टॉस के लिए जाता है और हम वापस सामान्य हो जाते हैं। यह हमारे शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है क्योंकि हम अपने शरीर को बिना किसी कारण के आहार दुर्घटनाओं के तहत डालते हैं। जो कुछ भी वे करते हैं उसमें बहुत नियमित होना चाहिए और बस उसे बीच में नहीं छोड़ना चाहिए।



2. धैर्य:

धीरज रखो। यह वह है जो हम बहुत जल्द खो देते हैं। इसलिए धैर्यवान स्त्री-पुरुष बनो। अपने शरीर को व्यायाम के आदी होने का समय दें। यह निश्चित रूप से परिणाम दिखाएगा।

3. जिम मारो:

नियमित रूप से जिम करना और व्यायाम करना बहुत महत्वपूर्ण है। वजन कम करने के लिए व्यक्ति को कार्डियो, क्रॉस ट्रेनिंग और योग के संयोजन का प्रदर्शन करना चाहिए। प्रतिदिन व्यायाम करना चाहिए।

4. एक पूर्वनिर्धारित लक्ष्य निर्धारित करें:

सच कहूं तो यह सब केवल 31 दिनों में नहीं खो सकता है। लेकिन अगर किसी व्यक्ति द्वारा सख्त दिनचर्या का पालन किया जाता है, तो वह निश्चित रूप से इसका एक हिस्सा खो सकता है। तो, पहले से एक लक्ष्य निर्धारित करना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक महीने में 4 किलोग्राम -5 किलोग्राम वजन कम करने और इसे प्राप्त करने की दिशा में ऊर्जा को केंद्रित करने का लक्ष्य निर्धारित किया जा सकता है।



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5. छोटे भोजन और कोई लंघन:

किसी खास चीज में ज्यादा न खाएं। समय की संख्या बढ़ाई जानी चाहिए और भोजन की मात्रा कम होनी चाहिए। इसलिए अपने जिम डाइटीशियन की मदद से इनकी योजना बनाएं क्योंकि डाइट बॉडी टाइप से लेकर बॉडी टाइप तक अलग-अलग होनी चाहिए।

6. चलें:

बहुत चलना। और यह भी, जितना संभव हो उतना चलना। परिवहन प्रणाली लेने के बजाय किसी को जितना संभव हो उतना चलने में लिप्त होना चाहिए। न केवल वजन घटाने के लिए यह हमें विभिन्न अन्य आंतरिक और बाहरी समस्याओं से दूर रखता है।



7. वसा हानि का दावा करने वाले खाद्य पदार्थों में लिप्तता:

खैर कोई भी भोजन वास्तव में वसा को जलाता नहीं है बल्कि शरीर की चयापचय दर को बढ़ाता है। ग्रीन टी को शरीर की चयापचय दर बढ़ाने के लिए जाना जाता है क्योंकि इसमें ECEG रसायन और विभिन्न एंटीऑक्सिडेंट होते हैं।

साबुत अनाज जैसे कि ब्राउन राइस और दलिया का सेवन करना चाहिए। संसाधित भोजन की तुलना में इस भोजन को तोड़ने के लिए शरीर को दोगुनी कैलोरी की आवश्यकता होती है। कम कैलोरी वाले डेयरी उत्पादों और दुबले मांस का सेवन करना चाहिए क्योंकि इनमें प्रोटीन अधिक मात्रा में होता है।

8. कोई बाहर का खाना:

अगर आप सिर्फ एक महीने में काफी मात्रा में वसा कम करना चाहते हैं तो बाहर का तला हुआ और जंक फूड बिल्कुल भी न खाएं।

इन पेय पदार्थों के साथ बहुत सारा पानी भी मिलता है क्योंकि यह सिस्टम को हाइड्रेटेड और सक्रिय रखता है।

31 दिन वसा हानि का इलाज