स्वस्थ चमक त्वचा के लिए 4 सर्वश्रेष्ठ और आवश्यक विटामिन
यह सही कहा गया है कि आपकी त्वचा न केवल आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन को दर्शाती है, बल्कि आपके स्वास्थ्य की स्थिति को भी दर्शाता है। विटामिन, खनिज और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ हमारी त्वचा को स्वस्थ, मुलायम और सुंदर बनाने में मदद करते हैं। कई विटामिन हैं, जो हमारी त्वचा को अंदर से ठीक करते हैं और बदले में हमें एक चमक प्रदान करते हैं। आज हम ग्लोइंग स्किन और स्किन व्हाइटनिंग के लिए विटामिन पर चर्चा करने जा रहे हैं। स्पष्ट, चमकती त्वचा के लिए कुछ सर्वश्रेष्ठ विटामिन विटामिन सी, ए, के, बी कॉम्प्लेक्स हैं। स्वस्थ त्वचा के लिए, कई एंटी-ऑक्सीडेंट, उम्र को रोकने वाले विटामिन, शुष्कता को रोकने, सूरज की क्षति का इलाज करने, त्वचा को प्रदूषकों से बचाने, रंजकता आदि की आवश्यकता होती है। विटामिन की सूची जिसे हम आगे साझा करेंगे, उसे हमारे आहार से समाप्त नहीं किया जाना चाहिए।
स्वस्थ चमक त्वचा के लिए सर्वश्रेष्ठ विटामिन:
विटामिन समय से पहले बुढ़ापा दूर करने में मदद करते हैं। वे शरीर के प्राकृतिक कोलेजन के संश्लेषण में महत्वपूर्ण हैं। वे त्वचा को सूरज की क्षति, झुर्रियों को कम करने और त्वचा को नरम, कोमल और हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं। त्वचा के लिए सबसे अच्छा विटामिन मुख्य रूप से विटामिन सी, डी और ई। विटामिन सी की तरह विटामिन ई, एक एंटीऑक्सिडेंट है। यह हानिकारक यूवी किरणों को अवशोषित कर सकता है और त्वचा को नुकसान को कम करता है। चमकती त्वचा के लिए विटामिन ई एक आदर्श विकल्प है।
1. विटामिन बी:
विटामिन बी के आठ वर्ग हैं, और प्रत्येक एक अलग स्रोत के साथ आता है और स्वस्थ चमक त्वचा के लिए उत्कृष्ट त्वचा देखभाल गुण और सर्वोत्तम विटामिन हैं। विटामिन बी 3 हमारी त्वचा के स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और कई त्वचा की स्थितियों जैसे रोसैसिया, मुँहासे, एक्जिमा, जिल्द की सूजन का इलाज करने में मदद करता है। यह अच्छे स्वास्थ्य के रखरखाव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। वे सीधे ऊर्जा स्तर, सेल चयापचय और मस्तिष्क समारोह को प्रभावित करते हैं। विटामिन बी कॉम्प्लेक्स संक्रमण को रोकता है और लाल रक्त कोशिकाओं के स्वस्थ विकास को बढ़ावा देता है।
लाभ:
- हाइपर-पिग्मेंटेशन को रोकता है।
- यह त्वचा को सूरज की क्षति से बचाता है।
- झुर्रियों की समयपूर्व उपस्थिति में कमी।
- शुष्क त्वचा को रोकता है, त्वचा को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखता है।
- नियासिनमाइड रूप में विटामिन बी 3 पानी की कमी को रोकने के लिए काम करता है।
सूत्रों का कहना है:
हरी मटर, तिल, पालक, मशरूम, बादाम, दलिया, एवोकैडो, टमाटर, केला, सूरजमुखी के बीज, अखरोट, आदि।
सामयिक उपयोग के लिए:
विटामिन बी टैबलेट, सामयिक क्रीम और सीरम के रूप में पाया जा सकता है।
- DermaFix विटामिन बी क्रीम - संवेदनशील, समस्याग्रस्त और तैलीय त्वचा के लिए।
- बी कॉम्प्लेक्स विटामिन बी क्रीम-विटामिन पेट और यकृत को दरकिनार करके त्वचा के माध्यम से वितरित किए जाते हैं।
- ASAP सुपर बी कॉम्प्लेक्स सीरम - कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है और रंजकता को कम करता है।
- पहलू चरम B17 - त्वचा हाइड्रेटेड और उज्ज्वल रहता है।
- वाइटल बी एलिक्सिर- संतुलन सीबम उत्पादन, कोलेजन में वृद्धि, और रंजकता में कमी।
2. विटामिन ए:
विटामिन ए एक वसा में घुलनशील विटामिन है और एक एंटीऑक्सीडेंट भी है। विटामिन ए के दो रूप रेटिनोइड्स और कैरोटीनॉयड हैं जो स्वस्थ खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत सरणी में आसानी से उपलब्ध हैं। विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ त्वचा के स्वास्थ्य को अंदर से बाहर तक बढ़ा सकते हैं और स्वस्थ चमकती त्वचा के लिए आदर्श विटामिन बना सकते हैं। स्किनकेयर चुनना सबसे अच्छा होगा जिसमें रेटिनॉल और रेटिनाल पामिटेट जैसे आम विटामिन ए डेरिवेटिव शामिल हैं।
लाभ:
- यह त्वचा को यूवी किरणों और मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाता है।
- त्वचा को पोषण देता है, सूखापन और सुस्ती को रोकता है।
- महीन रेखाओं को कम करता है और त्वचा को दृढ़ रखता है।
- इससे स्किन टोन उभर आती है।
सूत्रों का कहना है:
वे गाजर, टमाटर, शकरकंद, पत्तेदार हरी सब्जियां, आम, खुबानी, आलूबुखारा, सामन, डेयरी उत्पाद, अंडा, मछली, कॉड लिवर तेल, झींगा, आदि में पाए जाते हैं।
सामयिक उपयोग के लिए:
- अरकोना एडवांस्ड ए सीरम - डिसकॉल्यूशन, रिंकल्स, फोटोडैमेज के लिए।
- पाउला की पसंद 1% रेटिनॉल ट्रीटमेंट - ठीक लाइनों और झुर्रियों को कम करता है।
- ऑस्मोसिस विटामिन ए सीरम - उम्र बढ़ने के संकेतों को उलट देता है।
- त्वचा प्राधिकरण विटामिन ए सेल नवीकरण - blemishes की कटौती और त्वचा की अधिकता को रोकता है।
- ऑस्मोसिस पुर मेडिकल स्किनकेयर कैलम विटामिन ए सीरम - कायाकल्प को बढ़ावा देता है और त्वचा को महत्वपूर्ण बनाता है।
3. विटामिन सी:
विटामिन सी एक पानी में घुलनशील विटामिन है और ग्लोइंग कॉम्प्लेक्शन के लिए सबसे अच्छा विटामिन है। चूंकि यह शरीर द्वारा संग्रहीत नहीं किया जा सकता है और इसे हर दिन लिया जाना चाहिए। यह एक एंटीऑक्सिडेंट है जो त्वचा, हड्डियों, रक्त वाहिकाओं और उपास्थि को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है। यह शरीर के भीतर कोशिकाओं की रक्षा करता है, घाव भरने के साथ सहायता करता है, और प्रोटीन को चयापचय करता है।
लाभ:
- त्वचा को कोमल और युवा बनाए रखता है।
- कोलेजन के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है, जो बारी में ठीक लाइनों और झुर्रियों को खाड़ी में रखता है।
- यह sagging त्वचा को रोकता है और इसे उभारता है।
- सेल्युलाईट को कम करता है।
- विटामिन सी त्वचा को धूप से होने वाले नुकसान को कम करता है।
सूत्रों का कहना है:
ब्लैक करंट, ब्लूबेरी, ब्रोकोली, अमरूद, कीवी, संतरा, पपीता, स्ट्रॉबेरी, और मीठे टमाटर आदि।
सामयिक उपयोग के लिए:
- स्किन सीट्राल्ट्स सी ई फेरुलिक एक शक्तिशाली विटामिन सी सीरम है, जो एंटी-एजिंग लाभों के साथ है, जिसका उपयोग शुष्क और संवेदनशील त्वचा के प्रकारों पर किया जा सकता है।
- रोडियल स्टेमसेल सुपर-फ़ूड फेशियल ऑयल एक कायाकल्प करने वाला सूत्र है जो त्वचा को पोषण और हाइड्रेशन प्रदान करता है।
4. विटामिन के:
विटामिन के एक वसा में घुलनशील विटामिन है। यह रक्त के थक्के जमने और कैल्शियम के स्तर को बनाए रखने में सहायता करता है। यह कुछ त्वचा स्थितियों के साथ मदद कर सकता है क्योंकि यह शरीर के रक्त के थक्के बनाने की प्रक्रिया में एक भूमिका निभाता है। विटामिन के उपचार की प्रक्रिया को तेज करता है और निष्पक्ष त्वचा के लिए एक विटामिन है।
लाभ:
- यह सूजन और लालिमा के साथ मदद करता है।
- कट और घावों को आसानी से भरने के लिए प्राकृतिक बाधा कार्य का समर्थन करता है।
- त्वचा की टोन को बाहर निकालता है।
- हल्के उम्र के धब्बे, झाई, धब्बा।
- आंखों के नीचे काले घेरे पर बहुत अच्छा काम करता है।
सूत्रों का कहना है:
विटामिन के को केल, फूलगोभी, पालक, ब्रोकोली, लेट्यूस, स्प्राउट्स, गोभी, शलजम साग, हरी बीन्स, और अजमोद, आदि खाने से शामिल किया जा सकता है।
सामयिक उपयोग के लिए:
- द पावर के आई रेस्क्यू ट्रीटमेंट को काले घेरे को हल्का करने के लिए के विटामिन के साथ संक्रमित किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक युवा दिखने वाला आंख क्षेत्र होता है।
- मुराद से मॉइस्चराइज़र को ठीक करना लालिमा को कम करने में मदद करता है और त्वचा को एक उज्जवल और यहां तक कि टोन के साथ छोड़ देता है।
स्वस्थ चमकती त्वचा के लिए ये कुछ बेहतरीन विटामिन हैं। मुझे आशा है कि इस लेख ने आपको यह समझने में मदद की है कि आहार की देखभाल करना और स्वस्थ चमकती त्वचा के लिए विटामिन को शामिल करना कितना महत्वपूर्ण है। निष्पक्ष त्वचा पाने के लिए विटामिन भी एक कारण है कि आप पूरक आहार क्यों ले सकते हैं और उन्हें अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। स्वस्थ आहार खाने से आपको चमकदार और साफ त्वचा पाने में मदद मिलेगी। इस लेख के बारे में अपनी प्रतिक्रिया साझा करें और इसने आपको अपने स्वास्थ्य और त्वचा की देखभाल करने में कैसे मदद की।