त्वरित वजन घटाने के लिए 5 दिन तरबूज आहार योजना!

तरबूज आहार योजना फाइबर के साथ अपने आहार में अस्वास्थ्यकर वसा और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों को बदलने का लक्ष्य रखती है। इस प्रकार आप अपना वजन कम करते हैं, और स्वास्थ्य प्राप्त करते हैं! चूंकि इसमें कम कैलोरी के साथ एक उच्च पानी की मात्रा होती है इसलिए यह विषाक्त पदार्थों के आपके सिस्टम को साफ कर देगा जो जीवन के लिए खतरनाक बीमारियां हैं। तरबूज भी पोषण से भरपूर है जो आहार चरण के दौरान सभी आवश्यक मात्रा में विटामिन और खनिजों के साथ शरीर को फिर से भर सकता है। लेख आपको यह समझने में मदद करता है कि यह विनम्र गर्मियों का फल शरीर की सफाई और वजन घटाने में कैसे मदद कर सकता है।

त्वरित वजन घटाने के लिए 5 दिन तरबूज आहार योजना!

क्या वजन घटाने के लिए तरबूज अच्छा है?

वजन कम करने वाले आहार के लिए तरबूज एक बढ़िया विकल्प है क्योंकि यह एक कम कैलोरी वाला भोजन है, जिसमें प्रति कप केवल 46 कैलोरी और फाइबर के साथ प्रति कप लगभग 139 ग्राम पानी है। यह आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है।



  • एक कप तरबूज में 11 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है। इसमें कम ग्लाइसेमिक लोड होता है जो यह साबित करता है कि यह रक्त शर्करा के स्तर को नहीं बढ़ाता है जो वजन बढ़ाने में मदद करता है।
  • आर्गिनिन एक आवश्यक अमीनो एसिड है जो कि तरबूज में एक यौगिक से मेटाबोलाइज़ किया जाता है जिसे सिट्रीलाइन कहा जाता है। ऐसा माना जाता है कि आर्गिनिन वसा भंडारण की प्रक्रिया को धीमा कर देता है और हृदय की कार्यप्रणाली में सुधार करता है।
  • तरबूज भोजन के बीच एक बढ़िया स्नैक के रूप में काम करता है क्योंकि यह सस्ती और आकार में बड़ा होता है। एक तरबूज की कीमत के लिए, शायद ही कोई अन्य फल प्राप्त कर सकता है जो पोषक तत्वों पर अधिक होता है।

और देखें: पपीता आहार वजन कम करने के लिए

तरबूज आहार योजना के लाभ:

  • तरबूज में पोटेशियम का उच्च स्तर होता है जो रक्त में कैल्शियम को बनाए रखता है और रक्तचाप को मॉनिटर करता है।
  • तरबूज में विटामिन ए और मैग्नीशियम हड्डियों और मांसपेशियों की मदद करते हैं।
  • यह एंटीऑक्सिडेंट लाइकोपीन पर उच्च है जो मसूड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है और हीमोग्लोबिन का निर्माण बढ़ाता है।
  • यह बे पर भूख के दर्द को रख सकता है, क्योंकि तरबूज काफी भरने वाला होता है और पेट को लंबे समय तक भरा रहता है
  • तरबूज आहार पेट में अल्सर को कम कर सकता है और सुखदायक प्रभाव प्रदान कर सकता है। मॉडरेशन में लेने पर यह एसिड रिफ्लक्स को भी कम कर सकता है।
  • तरबूज आहार शरीर की सफाई के लिए भी बहुत अच्छा है। यह विष को बाहर निकालने में मदद करता है और आपको एक स्वच्छ आंत्र क्षेत्र प्रदान करता है

तरबूज आहार योजना

और देखें: वजन कम करने के लिए अनानास आहार

5 दिन तरबूज आहार योजना:

यहां हमने त्वरित वजन घटाने के लिए 5-दिवसीय तरबूज आहार को सूचीबद्ध किया है। आइए उन पर एक नज़र डालें।

अंत में जब तरबूज के लिए शरीर को वातानुकूलित किया जाता है, तो व्यक्ति पांच-दिवसीय आहार के लिए आगे बढ़ सकता है। हमेशा ध्यान रखें कि पांच दिनों के दौरान किसी भी समय बहुत सारा पानी और हाइड्रेट पीना चाहिए। इसके साथ ही, एक वयस्क को नियमित रूप से फाइबर के संदर्भ में दो कप से अधिक तरबूज का सेवन नहीं करना चाहिए।

यह एक अंतिम सप्ताह भर का डिटॉक्स आहार है जो अनवांटेड होने पर सबसे अच्छा लाभ देता है। इसलिए इस आहार का अक्षर को पालन करना चाहिए।

पहला दिन:

सुबह का नाश्ता:तरबूज के 2 स्लाइस और एक कप ग्रीन टी।
दोपहर का भोजन:तरबूज के एक स्लाइस के साथ 150 ग्राम उबला हुआ दुबला मांस और भूरे चावल का एक समान हिस्सा।
रात का खाना:रोटी के दो स्लाइस में 60 ग्राम कॉटेज पनीर, और तरबूज का एक टुकड़ा।

दूसरा दिन:

सुबह का नाश्ता:1 स्लाइस तरबूज, एक कप ग्रीन टी और टोस्ट का एक स्लाइस।
दोपहर का भोजन:तरबूज के एक स्लाइस के साथ 100 ग्राम उबला हुआ मांस और दो स्लाइस ब्रेड।
रात का खाना:100 ग्राम ग्रील्ड सामन चावल के बराबर भाग और तरबूज के एक स्लाइस के साथ।

तीसरा दिन:

सुबह का नाश्ता:1 स्लाइस तरबूज, एक कप ग्रीन टी और टोस्ट का एक स्लाइस।
दोपहर का भोजन:टमाटर सॉस में 50 ग्राम पास्ता और तरबूज के तीन स्लाइस।
रात का खाना:सलाद और तरबूज जब तक आप पूर्ण महसूस नहीं करते।

दिन 4:

सुबह का नाश्ता:तरबूज के 2 स्लाइस।
दोपहर का भोजन:ब्रेड के स्लाइस और तरबूज के दो स्लाइस के साथ एक सब्जी का सूप।
रात का खाना:तीन मध्यम आकार के बेक्ड आलू और आहार में तरबूज के दो स्लाइस।

और देखें: वजन घटाने के लिए सेब आहार

दिन 5:

सुबह का नाश्ता:तरबूज के 3 स्लाइस।
दोपहर का भोजन:150 ग्राम उबला हुआ दुबला मांस और तरबूज जब तक आप पूर्ण महसूस नहीं करते।
रात का खाना:ब्रेड के दो स्लाइस में 60 ग्राम कॉटेज पनीर और तरबूज के तीन स्लाइस।

एक तरबूज खाने से स्थायी वजन घटाने की गारंटी नहीं होती है क्योंकि शरीर जब यह एक दिनचर्या के लिए वातानुकूलित होता है। प्रभाव पठार होगा और अंततः मिट जाएगा। हमारे शरीर को रुचि रखने और सक्रिय रखने के लिए, दिन के दौरान हमेशा 20 मिनट तक व्यायाम करें।

3 दिन तरबूज आहार योजना:

3-दिन तरबूज आहार वजन घटाने में मदद कर सकता है और आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई कर सकता है:

  • तरबूज का सेवन अपने आहार के पहले तीन दिनों तक ही करें।
  • अन्य सभी ठोस पदार्थों को छोड़ दें और केवल तरबूज खाने से बचें।
  • पानी की अनुशंसित मात्रा का भी सेवन करना है।
  • आपको अपने वजन के 10 पाउंड के लिए एक पाउंड तरबूज का सेवन करना चाहिए।

तरबूज आहार योजना के दौरान पालन करने के लिए सुझाव:

  • किसी भी आहार में आगे बढ़ने के लिए सावधानी की आवश्यकता होती है। सबसे पहले और सबसे पहले आपको यह देखना चाहिए कि आपको तरबूज से एलर्जी है या नहीं। हालांकि यह दुर्लभ है, लेकिन कोई भी संभावनाओं को खारिज नहीं कर सकता है।
  • एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए, यह एक समस्या नहीं होनी चाहिए और केवल तरबूज खाने के लिए स्विच करने के लिए किसी भी अचानक स्वास्थ्य खतरों का कारण नहीं होगा।

तरबूज आहार योजना के साइड इफेक्ट्स:

  • कोई भी आहार साइड इफेक्ट से मुक्त नहीं है। जबकि तरबूज आहार के संभावित लाभ बहुत हैं, यह कुछ साइड इफेक्ट्स के साथ समर्थित है, इसे आज़माने से पहले समझना चाहिए:
  • तरबूज को अत्यधिक मात्रा में खाने से पेट की बीमारियाँ जैसे कि सूजन, दस्त आदि हो सकते हैं।
  • तरबूज में उच्च पोटेशियम सामग्री हृदय संबंधी समस्याओं और रक्तचाप का कारण बन सकती है
  • 72 के ग्लाइसेमिक सूचकांक के साथ, तरबूज एक मधुमेह व्यक्ति के लिए सबसे खराब दुश्मन है।
  • निम्न रक्तचाप से पीड़ित लोगों को बहुत अधिक तरबूज का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे स्थिति बिगड़ सकती है।
  • तरबूज आहार योजना भी कुछ एलर्जी प्रतिक्रियाओं जैसे चकत्ते, सूजन आदि को जन्म दे सकती है।

हमें उम्मीद है कि अब आप तरबूज आहार योजना के पीछे के तथ्यों से पूरी तरह अवगत होंगे। यद्यपि यह स्वास्थ्य के प्रति उत्साही लोगों के बीच लोकप्रियता में बढ़ रहा है, इसे शुरू करने से पहले चिकित्सक की सलाह लेना हमेशा उचित होता है। कभी-कभी, संभावित जोखिम अधिक हो सकते हैं तरबूज के फायदे कुछ व्यक्तियों में आहार योजना। फल के लिए जाओ, लेकिन नियमों का सावधानी से पालन करें!

त्वरित वजन घटाने के लिए 5 दिन तरबूज आहार योजना!