बाल विकास के लिए 6 सर्वश्रेष्ठ एमिनो एसिड

क्या आपके बाल लंगड़े और कमजोर हैं? क्या यह टूट जाता है और आसानी से गिर जाता है? आप अमीनो एसिड पर कम हो सकता है! जबकि हम आमतौर पर लोहे, विटामिन और पोषक तत्वों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, बाल विकास के लिए अमीनो एसिड की भूमिका हमारे लिए कम ज्ञात है। इन्हें बालों का निर्माण खंड कहा जाता है, जो स्वस्थ और चमकदार अयाल बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

इस लेख में, हम आपके बालों के लिए आवश्यक अमीनो एसिड के नामों को उजागर करेंगे, और यह भी पता लगाएंगे कि उनमें से प्रत्येक बाल विकास में कैसे योगदान देता है। लेकिन इससे पहले, एमिनो एसिड और मानव बाल के बीच लिंक को समझने देता है।



एमिनो एसिड क्या हैं और वे हमारे बालों को कैसे फायदा पहुंचाते हैं?

यह समझने के लिए कि क्या अमीनो एसिड बालों के लिए अच्छा है, हमें यह समझने की जरूरत है कि ये एजेंट क्या हैं। हमारे बाल मोटे तौर पर केराटिन नामक प्रोटीन से बने होते हैं। इस एजेंट की अनुपस्थिति या कम स्तर आपके बालों की संरचना को नष्ट कर सकते हैं और टूटने के कारण बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं। केराटिन अमीनो एसिड से बना होता है, जिसे विभिन्न खाद्य पदार्थों और पूरक आहार से प्राप्त किया जा सकता है। ये पोषक तत्व आपके बालों को मजबूत बनाने, उनकी लोच में सुधार करने और बेहतर रक्त परिसंचरण में सहायता करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ऐसा करने से, वे नुकसान के कारण बालों के झड़ने को रोकते हैं।



अमीनो एसिड बाल विकास के लिए

बाल विकास के लिए शीर्ष 6 एमिनो एसिड:

अमीनो एसिड को दो समूहों में वर्गीकृत किया जाता है - आवश्यक और गैर-आवश्यक। आवश्यक अमीनो एसिड वे हैं जो शरीर द्वारा उत्पन्न नहीं किए जा सकते हैं और बाहरी स्रोतों से प्राप्त होने चाहिए। गैर-आवश्यक अमीनो एसिड को अन्य पोषक तत्वों से आंतरिक रूप से उत्पादित किया जा सकता है। उनमें से, कुछ अमीनो एसिड बाल regrowth के लिए महत्वपूर्ण हैं। यहाँ विवरण हैं:



1. ग्लूटामाइन:

ग्लूटामाइन प्रमुख अमीनो एसिड में से एक है जो मनुष्यों में स्थिर बालों के विकास में योगदान देता है। यद्यपि यह शरीर द्वारा स्वाभाविक रूप से निर्मित होता है, लेकिन उत्पादन धीरे-धीरे उम्र के साथ गिरावट आता है। यही कारण है कि जिस दर से हमारे बाल बढ़ते हैं वह मध्यम आयु वर्ग और वृद्ध लोगों के लिए धीमा हो जाता है। ग्लूटामाइन के स्तर को संतुलित करने के लिए प्रोटीन खाद्य पदार्थ जैसे अंडे, सब्जियां, दाल आदि का सेवन बढ़ाने की सलाह दी जाती है।

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2. सिस्टीन:

सिस्टीन एक आवश्यक अमीनो एसिड है जो बाहरी स्रोतों से प्राप्त किया जाना चाहिए। यह आपके बालों की सतह के निर्माण और इसकी लोच में सुधार के लिए जिम्मेदार है। यह अमीनो एसिड आपके बालों की कोशिकाओं को सल्फर की आपूर्ति करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो कि केराटिन का एक प्रमुख घटक है। लंबे, मजबूत बाल प्राप्त करने के लिए, आपको ब्रोकोली, चिकन, दूध, दही, आदि जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करके अपने सिस्टीन के स्तर को कम करना चाहिए।



3. मेथियोनीन:

मेथिओनिन एक प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट है जो मुक्त कणों से लड़ सकता है जो आपके बालों की कोशिकाओं के ऑक्सीडेटिव तनाव का नेतृत्व करते हैं। यह कोलेजन के गठन का समर्थन करके अपने बालों की सतह के निर्माण में मदद करता है। मेथिओनिन आपके रोम को बेहतर रक्त की आपूर्ति के लिए भी अनुमति दे सकता है। इस अमीनो एसिड के कुछ महत्वपूर्ण स्रोत मछली, अंडे, अनाज, तिल के बीज आदि हैं।

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4. लाइसिन:

स्वस्थ, उछाल वाले बाल प्राप्त करने के लिए, कोलेजन बिल्कुल आवश्यक है। यह एक प्रकार का प्रोटीन है जो आपके बालों को लोचदार और मजबूत बनाता है। अपने किस्में को सही आकार और मात्रा देने के लिए कोलेजन का उत्पादन करने के लिए लाइसिन बहुत महत्वपूर्ण है। इस अमीनो एसिड की कमी से कमजोर बाल हो सकते हैं और अंततः बाल झड़ सकते हैं। ऐसे मामलों में, बालों के झड़ने के लिए बाहरी पूरक आहार के साथ जाने की सलाह दी जाती है, साथ ही मांस, दाल, नट्स, स्पिरुलिना आदि खाद्य पदार्थों को शामिल किया जाता है।



5. आर्जिनिन:

आर्गिनिन एक अर्ध-आवश्यक अमीनो एसिड है, जिसका अर्थ है कि यह स्वाभाविक रूप से शरीर द्वारा निर्मित होता है और कुछ स्थितियों में बाहरी पूरक की आवश्यकता हो सकती है। सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को बेहतर ढंग से अवशोषित करने के लिए स्कैल्प के लिए, आर्गिनिन बाल किस्में को बेहतर रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दे सकता है। अध्ययनों से यह भी पता चला कि यह अमीनो एसिड रासायनिक उपचार और विरंजन के कारण आपके बालों को नुकसान से बचा सकता है। इस एजेंट के प्राकृतिक स्रोत लाल मांस, नट और डेयरी उत्पाद हैं।

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6. टाइरोसिन:

टायरोसिन एक एंटी-ग्रेइंग एमिनो एसिड माना जाता है जो आपके बालों के प्राकृतिक रंग की रक्षा कर सकता है। यह शरीर द्वारा एक अन्य एमिनो एसिड से संश्लेषित किया जाता है जिसे फेनिलएलनिन कहा जाता है। साथ ही, तनाव और अवसाद से राहत देकर, यह मूड संबंधी विकारों से संबंधित असामान्य बालों के झड़ने को नियंत्रित करता है। इस एजेंट को कृत्रिम सप्लीमेंट या डेयरी उत्पादों जैसे पनीर, टर्की, मछली आदि से प्राप्त किया जा सकता है।

अब जब आप अपने बालों के लिए अमीनो एसिड के महत्व को समझ गए हैं, तो पोषक तत्वों पर ध्यान देने का समय आ गया है। बहुत सारे प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो उपरोक्त सभी अमीनो एसिड को कवर करते हैं। यदि आप पुरानी बीमारी या लंबे समय तक दवा से काम कर रहे हैं जो गर्भपात या उनके उत्पादन को प्रभावित करता है, तो आपको पूरक आहार का उपयोग करना चाहिए। चमकदार नामों का आनंद लेने के लिए ब्रांड नामों और खुराक की सीमा पर अपने डॉक्टर से जाँच करें!