वजन घटाने के लिए 6 आसान योगा हस्त मुद्राएं आप अवश्य आजमाएं!

योग हिंदू धर्म और बौद्ध परंपराओं में सबसे प्रभावशाली ताकतों में से एक रहा है। सदियों से बने कई अध्ययनों के माध्यम से, 'योगियों' ने मुद्रा का अभ्यास किया। मुद्रा सरल हाथ के इशारे हैं जो आपके शरीर के माध्यम से ऊर्जा के प्रवाह को बढ़ाते हैं। वजन घटाने के लिए योग मुद्राएं आंतरिक सद्भाव की शुरुआत के साथ उन अवांछित किलो को बहाने का एक प्रभावी तरीका है।

मुद्राएं अक्सर शास्त्रीय नृत्य रूपों में विचारों और भावनाओं को प्रोजेक्ट करने के लिए उपयोग की जाती हैं। इसी तरह, योग मुद्रा शारीरिक और भावनात्मक बीमारियों के लिए चिकित्सा शक्ति प्रदान करने के लिए जाना जाता है। वजन कम करने के लिए मुद्रा थेरेपी कई मायनों में फायदेमंद है। यह एक विशिष्ट जीवन शैली में परिवर्तन को दर्शाता है जो समय के साथ स्वचालित रूप से होता है।

वजन घटाने के लिए योगा हस्त मुद्राएं



योग को पारंपरिक रूप से आसन और सांस लेने के व्यायाम के रूप में देखा जाता है। लेकिन योग का अभ्यास वर्षों से विकसित हुआ है, और योग की कई शाखाएं विभिन्न सिद्धांतों का पालन करती हैं। वजन घटाने के लिए योग मुद्रा या मुद्रा के तरीके आयुर्वेद के सिद्धांतों का पालन करते हैं। शरीर पांच तत्वों से बना है; ‘जल’ (जल), ‘पृथ्वी’ (पृथ्वी), (आकाश ’(अंतरिक्ष), Air वायु’ (वायु), ’अग्नि’ (अग्नि)। जब इन तत्वों में असंतुलन होता है, तो शरीर बीमारी की चपेट में आ जाता है। योग मुद्रा इन तत्वों के बीच संतुलन बहाल करने में मदद करते हैं।

वजन घटाने के लिए योग मुद्रा

महत्वपूर्ण सुझाव:

उन कैलोरी को बहाने के लिए, वजन घटाने के लिए मुद्रा आसनों की ओर रुख किया जाएगा। लेकिन केवल इन त्वरित वजन घटाने मुद्रा पर भरोसा करना उचित नहीं है। किसी को ये आवश्यक कदम भी उठाने चाहिए:

  • एक उचित, संतुलित आहार का पालन करना।
  • वजन घटाने के लिए उंगली मुद्रा का अभ्यास करने के साथ, किसी को आगे के लाभ के लिए नियमित व्यायाम भी करना चाहिए।
  • शर्करा युक्त पेय से परहेज करें।
  • ऊर्जा को फिर से भरने और दिन में और कदम जोड़ने के लिए सुबह के सूरज का उपयोग करना।
  • स्थानीय, जैविक उत्पाद खरीदें।
  • मात्राओं से सावधान रहें।
  • योग सीखें और उसके अनुशासन का पालन करें।
  • Practice प्राणायाम ’या सांस लेने का अभ्यास करें जो पेट पर ध्यान केंद्रित करता है।
  • पानी की प्रचुर मात्रा में पियें।
  • हमारे शरीर में पंचतत्वों के महत्व को समझें।

इन आदतों को अपनी जीवनशैली में अपनाने से वजन कम करने के लिए मुद्रा हीलिंग का अभ्यास करते समय भी काफी फर्क पड़ता है।

वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ योगा हस्त मुद्राएँ:

घबराहट और तनाव को कम करने के साथ-साथ पुरानी बीमारियों को ठीक करने में भी योग मुद्रा फायदेमंद है। उपचार के पूर्ण स्पेक्ट्रम में फिटनेस, शक्ति और समग्र स्वास्थ्य के विचार भी शामिल हैं। वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ मुद्राएँ इस प्रकार हैं:

1. वजन घटाने के लिए सूर्य (अग्नि) मुद्रा:

वजन घटाने के लिए सूर्या (अग्नि) मुद्रा

सूर्य मुद्रा को अग्नि मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, अग्नि का प्रतिनिधित्व करता है और सूर्य मुद्रा करने से शरीर में अग्नि स्वभाव बढ़ता है। मुद्राएं उंगलियों के माध्यम से कनेक्शन बनाती हैं और ऊर्जा के एक उदार प्रवाह के साथ प्रभावित क्षेत्रों को सक्रिय करती हैं।

आयुर्वेद सुझाव देता है कि वजन कम करने में महत्वपूर्ण रुकावट पाचन तंत्र में असंतुलन है। सूर्य मुद्रा में अग्नि तत्व पाचन और चयापचय में सुधार करने में मदद करता है, जिसके परिणामस्वरूप वसा की हानि होती है।

कैसे करें प्रदर्शन:

सूर्य मुद्रा एक सरल संकेत है जिसमें अंगूठे और अनामिका शामिल होती है।

  • पीठ को सीधा रखते हुए आरामदायक स्थिति में बैठें।
  • अनामिका को हथेली की ओर मोड़ें। इस अंगुली की नोक को अपने अंगूठे से पकड़ें।
  • अपनी हथेलियों को घुटनों या जाँघों पर ऊपर की ओर आराम की स्थिति में रखें।
  • दिन के दौरान 45 मिनट के लिए प्रदर्शन करें, प्रत्येक 15 मिनट की पुनरावृत्ति के साथ।
  • सबसे अच्छा जब दिन के शुरुआती घंटों में अभ्यास किया जाता है।

वजन कम करने के लिए सूर्य मुद्रा के लाभ बहुत अधिक हैं और इसे अपने दैनिक व्यायाम दिनचर्या में अपनाना चाहिए। नियमित अभ्यास के साथ, परिणाम देखे जाते हैं जो केवल वजन घटाने तक ही सीमित नहीं हैं बल्कि मानसिक स्वास्थ्य की ओर भी हैं।

मुद्रा के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: Surya Mudra

वजन घटाने के लिए 2. लिंग मुद्रा:

वजन घटाने के लिए लिंग मुद्रा

लिंग मुद्रा, जिसे भगवान शिव के मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, आपके आंतरिक संघर्षों को चैनल करने का एक शानदार तरीका है। वजन घटाने के लिए हस्त मुद्रा का उपयोग अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए एक काफी प्रभावी तरीका है।

शिव लिंग मुद्रा नकारात्मकता पर सकारात्मकता की जीत का प्रतीक है। यह मुद्रा आपके भीतर की आग को तेज करती है, आपके आंतरिक अंगों को महत्वपूर्ण ऊर्जा से भरती है जो पाचन की प्रक्रिया में सहायक होती है। लिंगा मुद्रा तेजी से चयापचय को बढ़ावा देती है, जो बदले में वजन कम करने में मदद करती है।

कैसे करें प्रदर्शन:

  • एक आरामदायक स्थिति में बैठें, जैसे कि कमल की स्थिति या बस आपके पैरों के पार। बैठने के लिए एक हल्की चटाई का प्रयोग करें, क्योंकि ठंडी मंजिलें ऊर्जा प्रवाह में बाधा डालती हैं।
  • बेहतर अनुभव के लिए अपनी आँखें बंद रखें क्योंकि यह आपको ध्यान और बेहतर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है।
  • मुद्रा करने के लिए, अपनी दोनों हाथों की अंगुलियों को परस्पर मिलाएं और अंगूठे को सीधा रखें। हथेली में कुछ दबाव डालने से गर्मी के निर्माण में लाभ होता है।
  • इस मुद्रा का अभ्यास प्रतिदिन 20-30 मिनट करें।

लिंग मुद्रा शरीर में गर्मी पैदा करने का एक शानदार तरीका है। ऊष्मा a अमा ’के विकास में बाधा डालती है, एक विषाक्त पदार्थ है जो वसा की परिणति की ओर जाता है और पाचन की प्रक्रिया को बाधित करता है।

मुद्रा के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: Shiva Linga Mudra

3. Kapha-Nashak Mudra:

Kapha-Nashak Mudra

पित्त 'और' कपा 'दो स्वभाव हैं जो क्रमशः अग्नि और पृथ्वी का प्रतिनिधित्व करते हैं। पित्त हास्य अग्नि को अपनी संपत्ति के रूप में पहचानता है और चयापचय को बढ़ाने में मदद करता है। कपा हास्य पृथ्वी का प्रतिनिधित्व करता है और शरीर में कपा की अधिकता से वजन बढ़ सकता है। यह स्पष्ट है कि वजन घटाने के लिए योग हाथ मुद्रा की अवधारणाएं कितनी प्राचीन हैं, शब्दावली के उपयोग को देखते हुए।

कैसे करें प्रदर्शन:

  • आँखें बंद करके आराम से बैठें और पीठ सीधी रखें।
  • पहले अनामिका और फिर छोटी उंगली को हथेली पर रखकर मुद्रा करें।
  • अपने अंगूठे के आधार के साथ इन उंगलियों को पकड़ो, जब तक यह सहज महसूस करता है तब तक दबाव बढ़ाएं।
  • 15 मिनट की पुनरावृत्ति के साथ, इस मुद्रा को हर दिन 30-45 मिनट तक पकड़ो।
  • यदि आपका शरीर पित्त से ग्रस्त है, तो इस मुद्रा का अभ्यास करें।

Kapha-Nashak Mudra चयापचय को बढ़ावा देने के माध्यम से आग पैदा करके पाचन तंत्र के कामकाज को बढ़ाता है।

4. वयन मुद्रा:

वयन मुद्रा

वायन का तात्पर्य शरीर में at वात ’हास्य से है जो वायु के गुणों को पहचानता है। शरीर पर वायु और अंतरिक्ष तत्वों का प्रभाव काफी होता है और सही तरीके से अभ्यास करने पर कई लाभ मिलते हैं। वायन मुद्रा तंत्रिका तंत्र पर आपके नियंत्रण की सुविधा प्रदान करती है, जिससे आप अधिक आत्म-जागरूक होते हैं। वजन घटाने के लिए वाया मुद्रा शरीर में वसा के स्तर को कम करने में मदद करता है।

कैसे करें प्रदर्शन:

  • एक सुरक्षित, हवादार स्थान में एक आराम की स्थिति में बैठें।
  • सर्वोत्तम परिणामों के लिए अपनी आँखें बंद रखें और सीधे पीछे जाएँ।
  • अपनी तर्जनी और मध्यमा की नोक को अपने अंगूठे की नोक पर रखें।
  • आकाश का सामना करते हुए, अन्य दो उंगलियों को सीधा रखें।
  • आराम के स्तर तक पहुंचने वाला अत्यधिक दबाव।
  • एक त्वरित परिणाम के लिए रोज़ 15-20 मिनट के लिए स्थिति को पकड़ो।

वजन कम करने के साथ, वाया मुद्रा कई लाभ प्रदान करती है जो शरीर और मन को विनियमित करने में मदद करती हैं।

5. वजन घटाने के लिए ज्ञान मुद्रा:

वजन घटाने के लिए ज्ञान मुद्रा

ज्ञान मुद्रा, जिसे ज्ञान का मुद्रा भी कहा जाता है, वजन घटाने सहित कई स्वास्थ्य मुद्दों से निपटने में बेहद फायदेमंद है। और ज्ञान मुद्रा का अभ्यास आमतौर पर योग और साँस लेने के व्यायाम के उचित संयोजन में किया जाता है। योग मुद्राएं मुख्य रूप से हमारे मन के इरादों को व्यक्त करने और जोर देने के लिए उपयोग की जाती हैं। ध्यान की प्रक्रिया के माध्यम से सकारात्मक विचारों को फिर से प्राप्त करना आवश्यक है योग मुद्रा के लाभ

कैसे करें प्रदर्शन:

  • पैरों को क्रॉस करके आराम की स्थिति में बैठें।
  • बेहतर एकाग्रता के लिए अपनी आँखें बंद रखें।
  • अपनी तर्जनी की नोक को अंगूठे की नोक से स्पर्श करें।
  • दूसरी उंगलियों को सीधा और फैलाकर रखें।
  • अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर रखें, ऊपर की ओर।

ज्ञान मुद्रा आपके दिमाग पर नियंत्रण पाने और आत्म-जागरूक होने में फायदेमंद है। कई विशेषज्ञों ने नींद की अनुसूची में वजन बढ़ने की गड़बड़ी का कारण सुझाया है। ज्ञान मुद्रा उचित नींद के सेट पर सुविधा प्रदान करती है और आपको अपने नींद चक्र को ठीक करने में मदद करती है, जिसके परिणामस्वरूप अंततः अच्छे स्वास्थ्य और चयापचय होते हैं।

मुद्रा के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: Gyan Mudra

6. प्राण मुद्रा:

प्राण मुद्रा

प्राण मुद्रा स्वयं को जीवन की मुद्रा में अनुवाद करती है। यह मुद्रा महत्वपूर्ण मानी जाती है और श्रेष्ठता रखती है क्योंकि यह जीवन का प्रतिनिधित्व करती है। प्राण मुद्रा सबसे महत्वपूर्ण मुद्रा में से एक है क्योंकि यह शरीर में ऊर्जा को सक्रिय करने में मदद करती है। जड़ चक्रों को प्राण मुद्रा के अभ्यास से प्राप्त किया जाता है, जिससे पूरे शरीर में ऊर्जा का प्रवाह फैलता है। प्राणायाम को अक्सर लाभदायक परिणामों के लिए प्राणायाम की सहायता से किया जाता है।

कैसे करें प्रदर्शन:

  • एक हवादार कमरे में गोपनीयता में बैठें।
  • पैरों को पार करने के साथ, ध्यान की प्रक्रिया में मदद करने के लिए अपनी आँखें बंद रखें।
  • इस मुद्रा को दोनों हाथों की उंगलियों से किया जाता है।
  • अनामिका और छोटी उंगली के सुझावों को अंगूठे की नोक से मिलाएं।
  • दूसरे हाथ से दोहराएं।
  • वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए 20-25 मिनट के लिए स्थिति को पकड़ो।

प्राण मुद्रा पूरे शरीर को फिर से जीवंत कर देती है क्योंकि यह किसी अन्य मुद्रा की तरह जीवन शक्ति प्रदान करता है। वजन घटाने के लिए योग मुद्रा का अभ्यास करने की स्वस्थ आदतों को बनाए रखना भी आवश्यक है।

मुद्रा के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: प्राण मुद्रा

योग मुद्रा एक व्यापक अध्ययन है जो समय की कसौटी पर खड़ा है और निरंतर स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। ये लाभ केवल शारीरिक आत्म तक सीमित नहीं हैं, बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद करते हैं। प्रतिदिन योग मुद्रा का अभ्यास आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है और आपकी भलाई को समृद्ध करता है।

यह लेख योग में शामिल विशाल तकनीकों पर प्रकाश डालने की कोशिश करता है। यदि यह पठन अनुभव फलदायी रहा और आपने जो खोजा था, उसे प्राप्त करने के लिए आपको अपनी प्रतिक्रिया छोड़नी चाहिए, और इसे समान विचारधारा वाले लोगों के बीच साझा करना चाहिए।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और उत्तर:

Q1। योग की विभिन्न शाखाएँ क्या हैं?

वर्षों:योग एक प्राचीन अनुशासन है जो मन और शरीर के समुचित कार्य को सुनिश्चित करने के लिए कई तकनीकों का अभ्यास करता है। योग के कई स्कूल हैं, जैसे कि अयंगर योग, अष्टांग योग, पावर योग, सूर्य योग और योग मुद्राएं।

Q2। योग की कौन सी शैली मेरे लिए उपयुक्त होगी?

वर्षों:जिस तरह के योग का आपको अभ्यास करना चाहिए, वह आपकी उम्र, लिंग, वजन आदि जैसे कई पहलुओं पर निर्भर करता है। तकनीक सीखने के आपके इरादे का भी मतलब हो सकता है कि आपको किस स्कूल में जाना चाहिए। खाने की आदतें, स्वभाव, शौक भी इस बात का निर्धारण करते हैं कि आपको किस तरह के योगासन करने चाहिए।

Q3। क्या मुझे योग से पहले खाना चाहिए?

वर्षों:योग मुद्रा में बहुत सारी शारीरिक गतिविधियां शामिल नहीं हैं, लेकिन योग के अन्य विषयों में बहुत अधिक शारीरिक तनाव शामिल हैं। योग करने की सलाह दी जाती है जैसे ही आप जागते हैं, या व्यायाम करने से 1.5-2 घंटे पहले भोजन का सेवन करते हैं।

Q4। मुझे योग मुद्रा का अभ्यास कब करना चाहिए?

वर्षों:योग मुद्रा व्यायाम का एक सुविधाजनक रूप है क्योंकि वे कहीं भी किए जा सकते हैं और अभ्यास के एक विशिष्ट क्षेत्र की आवश्यकता नहीं होती है। सुबह के शुरुआती घंटों में योग मुद्रा का अभ्यास करना उचित है क्योंकि पूरे दिन के लिए लाभ प्राप्त करना आवश्यक है।

क्यू 5। क्या योग साधना के दौरान ध्यान आवश्यक है?

वर्षों:कुछ योग प्रशिक्षक योग के दौरान ध्यान के महत्व पर जोर देते हैं और अपनी शिक्षाओं में इन प्रथाओं का उपयोग करते हैं। ध्यान योग के लाभों को बढ़ाने में मदद करता है और मन पर नियंत्रण प्राप्त करने में भी मदद करता है। ध्यान की मदद से किए गए योग मुद्राएं अनुभव को समृद्ध करती हैं।

Q6। वजन घटाने में सूर्य मुद्रा कैसे प्रभाव डालती है?

वर्षों:सूर्य मुद्रा अग्नि तत्व का उपयोग करती है और आपके आंतरिक प्रणालियों के माध्यम से प्रकाश उत्पन्न करने में मदद करती है। यह आपके आदेश में कंपन और गर्मी पैदा करता है, जो पाचन में सहायता करता है और चयापचय में सुधार करता है। उत्पादित गर्मी वसा को पतला करने में मदद करती है।

क्यू 7। योग मुद्रा का अभ्यास कितनी बार कर सकते हैं?

वर्षों:प्रतिदिन उचित चक्करों में योग मुद्रा का अभ्यास करना चाहिए। प्रतिदिन योग मुद्रा का अभ्यास करने के संदर्भ में अपने गुरु से एक स्वस्थ नुस्खे का पालन किया जाना चाहिए।