हमारे दिनचर्या में दिन और रात के स्वास्थ्य और स्वास्थ्य को प्रबंधित करने के 6 सरल तरीके

आपके शरीर के आकार और आकार के बावजूद, आपको शारीरिक फिटनेस के लिए दैनिक आधार पर सरल गतिविधियों का पालन करना चाहिए। शारीरिक गतिविधि से मेरा मतलब केवल प्रतिबंधित योग और व्यायाम है जो हम जिम में करते हैं। आपकी फिटनेस का आकलन करने के कई तरीके हैं।

हमारे दिनचर्या में दिन के स्वास्थ्य और स्वास्थ्य को प्रबंधित करने के तरीके

मांसपेशियों को मजबूत बनाने और उचित आहार का पालन करने से निश्चित रूप से एक व्यक्ति को सक्रिय और फिट होने में मदद मिलती है। अपने दैनिक दिनचर्या में 6 सरल चरणों का पालन करके और आप केवल उस वास्तविक शारीरिक फिटनेस को प्राप्त कर सकते हैं जिसकी आपको तलाश थी।



1. खेल खेल हमें अधिक स्वस्थ और फिट बनाते हैं:

महिला टेनिस

खेल खेलना न केवल हमें सक्रिय बनाने में मदद करता है, बल्कि संभावित रूप से हमारे स्वास्थ्य को भी लाभ पहुंचाता है। चाहे आप टेनिस, बैडमिंटन या फुटबॉल खेल रहे हों, सभी प्रकार के खेल बहुत अधिक कैलोरी जलाने में मदद करते हैं और इस प्रकार हमें शारीरिक रूप से स्वस्थ और स्वस्थ रखते हैं। लेकिन बहुत कुछ यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि खेल हमें भावनात्मक रूप से भी लाभ पहुंचाता है और हमारे तनाव को दूर करने में मदद करता है। तो अगर आप खुद को फिट रखने की योजना बनाते हैं तो आज से ही खेल खेलना शुरू कर दें

2. अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करना:

स्वास्थ्य और fitness2 को प्रबंधित करने के तरीके

शारीरिक गतिविधियाँ जो आपको फिट बनाने में मदद करती हैं उन्हें जटिल होने के बजाय सरल होना चाहिए। ब्रिस्क वॉकिंग को अधिक पसंद किया जाता है क्योंकि यह कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा है। रोजाना 30 मिनट तक तेज चलने की कोशिश करें। तेजी से और अधिक बार आप स्वस्थ हो जाते हैं।

3. लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करें:

स्वास्थ्य और fitness3 को प्रबंधित करने के तरीके

अपने आप को शारीरिक रूप से फिट रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों की उड़ान का उपयोग करना। नियमित आदत के रूप में सीढ़ियों का उपयोग करना निश्चित रूप से शारीरिक रूप से सक्रिय होने और आपके शरीर की शारीरिक फिटनेस में योगदान करने में आपकी मदद करेगा। इसलिए जब भी आप काम के लिए बाहर जाएं तो सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। नीचे चढ़ने से कोई कैलोरी बर्न नहीं होती है। यह एक सहज काम है। सीढ़ियों पर चढ़ना बहुत महत्वपूर्ण कार्य है।

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4. अपने आहार में पौष्टिक आहार लें:

पोषण आहार खाएं

हरी पत्तेदार सब्जियों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना न केवल आपको शारीरिक रूप से सक्रिय रखता है बल्कि तनाव और उनींदापन को कम करता है। सामन, केल, मशरूम, ब्रोकोली और कई और पत्तेदार सब्जियों का उपयोग करके खाद्य पदार्थ तैयार करने का प्रयास करें। केवल ये खाद्य पदार्थ आपको स्वस्थ रख सकते हैं और आपको अधिक ऊर्जावान महसूस कराते हैं। इसलिए अपने लिए पौष्टिक भोजन पकाना शुरू करें।

5. स्ट्रेचिंग और व्यायाम:

स्ट्रेचिंग और व्यायाम

अपने दैनिक दिनचर्या में स्ट्रेचिंग को शामिल करने से आपके शरीर के लचीलेपन को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। स्ट्रेचिंग निश्चित रूप से आपके शरीर के रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करती है। नियमित व्यायाम का 30 मिनट न केवल आपके शरीर को शारीरिक रूप से सक्रिय रखता है बल्कि तनाव को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। एक साथ व्यायाम और स्ट्रेचिंग आपके शरीर और मस्तिष्क को मानसिक शांति प्रदान करता है और ऊर्जा को भी बहाल करता है। इसलिए अगर आप चाहते हैं कि आपका शरीर शारीरिक रूप से फिट रहे, तो आज से ही स्ट्रेचिंग और व्यायाम करना शुरू कर दें।

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6. तरल पदार्थों का खूब सेवन करें:

अधिक मात्रा में तरल पदार्थ पीओ

बहुत से लोग इस बात से अवगत हो सकते हैं कि खूब सारा पानी और ताज़े फलों का जूस पीना वास्तव में आपके स्वास्थ्य को सक्रिय और परिपूर्ण बना सकता है। यदि आप वास्तव में चाहते हैं कि आपका पित्ताशय सक्रिय हो तो पर्याप्त मात्रा में पानी पीना शुरू करें। मांसपेशियों को वास्तव में अच्छा प्रदर्शन करने के लिए नियमित अंतराल पर अधिक तरल पदार्थ लेना शुरू करें। हर व्यक्ति को शारीरिक रूप से स्वस्थ और सक्रिय रहने के लिए तरल पदार्थों का सेवन आवश्यक है।

इन गतिविधियों के अलावा, जॉगिंग, साइकिल चलाना और दौड़ना भी एक स्वस्थ जीवन शैली की दिशा में योगदान देता है। हम अक्सर सोचते हैं कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय और फिट हैं। क्या कोई मुझे इसका कारण बता सकता है? जो महिलाएं घर के कामों में खुद को शामिल करती हैं, वे शारीरिक रूप से स्वस्थ और बहुत सक्रिय होती हैं। घर के काम जैसे स्वीपिंग, धुलाई और मोपिंग से उनमें महत्वपूर्ण मात्रा में कैलोरी बर्न होती है। तो अपने आप को शारीरिक रूप से फिट और सक्रिय रखने के लिए अपने दिन भर की दिनचर्या में ऊपर दिए गए सुझावों को लागू करें।

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