9 सर्वश्रेष्ठ एंटी एजिंग फल

सुंदर और युवा दिखने वाली त्वचा कौन नहीं चाहेगा? हम में से कई लोगों ने अपने दोस्तों या सेलिब्रिटी को यह कहते सुना होगा कि उनकी चमकदार त्वचा के लिए राज बहुत सारे फलों का सेवन कर रहे हैं। आपकी त्वचा की सुंदरता इस बात पर निर्भर करती है कि आप अपनी सतह पर क्या डालते हैं और आपके द्वारा उपभोग किए गए भोजन पर निर्भर करता है।

विभिन्न सब्जियों के साथ, कुछ फलों में एंटी-एजिंग गुण होते हैं जो आपको उद्धरण याद रखने में मदद करते हैं, 'उम्र सिर्फ एक संख्या है।' कुछ स्वादिष्ट फलों का टुकड़ा करें और जब भी आपको कुछ मीठा खाने की लालसा हो तो इसे खाएं। ये फल आपकी भूख को संतुष्ट करते हैं और आपकी त्वचा को उन सभी लाभों के साथ प्रदान करते हैं जो चमक और युवा त्वचा के परिणामस्वरूप होते हैं।

हमने आपको एंटी-एजिंग फलों की सूची प्रदान की है जो आपकी त्वचा को भीतर से पोषण प्रदान करके अद्वितीय चमक प्रदान करते हैं।



एंटी-एजिंग फलों के लाभ:

शीर्ष 10 एंटी-एजिंग फल:

एंटी-एजिंग के लिए जामुन:

एंटी-एजिंग के लिए अनार:

एंटी-एजिंग के लिए Avocados:

एंटी एजिंग के लिए तरबूज:

एंटी एजिंग के लिए पपीता:

विरोधी बुढ़ापे के लिए संतरे:

एंटी-एजिंग के लिए केला:

एंटी-एजिंग के लिए अनानास:

विरोधी बुढ़ापे के लिए सेब:

एंटी-एजिंग के लिए कीवी:

सामान्य प्रश्न:

एंटी-एजिंग फलों के लाभ:

  • क्या आप जानते हैं कि फलों का रंग आपकी त्वचा को चमकदार बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एंटी एजिंग और ग्लोइंग स्किन के लिए सघन रंग वाले फल सबसे अच्छे फल हैं।
  • ऐसा इसलिए है क्योंकि उनके पास आपकी त्वचा पर क्षति पैदा करने वाले रेडिकल्स से लड़ने की संभावना बढ़ जाती है।
  • एंटी एजिंग फलों में भरपूर मात्रा में कोलेजन नामक पोषक तत्व होता है, जो आपकी त्वचा की लोच को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
  • नींबू, अंगूर और संतरे जैसे खट्टे फल विटामिन सी के समृद्ध स्रोत हैं जो कोलेजन के उत्पादन में एक आवश्यक भूमिका निभाते हैं।
  • एंटी-एजिंग फल प्राकृतिक कोलेजन बूस्टर के रूप में कार्य करते हैं। इसका कारण यह है कि उनमें विटामिन और खनिज जैसे विटामिनसी और ई, एलाजिक एसिड और बायोटिन होते हैं, जिससे आपकी त्वचा कोमल दिखती है।
  • ये फल आपकी त्वचा की लोच में सुधार करते हैं क्योंकि उनके पास एक महत्वपूर्ण एंटी-एजिंग पोषक तत्व होता है जिसे एलीजिक एसिड कहा जाता है। यह आपकी त्वचा पर झुर्रियों और महीन रेखाओं को कम करने में मदद करता है।
  • अपनी त्वचा को भीतर से पोषित करने से स्पष्ट त्वचा को बनाए रखने में एक आवश्यक भूमिका निभाता है। यह संभव है क्योंकि एंटी एजिंग गुणों वाले फलों में बायोटिन के रूप में एक और कोलेजन बूस्टर होता है।

शीर्ष 10 एंटी-एजिंग फल:

एंटी-एजिंग के लिए जामुन:

एक केंद्रित रूप में समृद्ध एंटीऑक्सिडेंट जामुन को कुछ सबसे अच्छे एंटी एजिंग फल बनाते हैं ( 1 )। जामुन का जीवंत रंग एंथोसायनिन नामक एंटीऑक्सिडेंट की उपस्थिति के कारण होता है। जैसे-जैसे फल का रंग हल्का बढ़ता है, इसमें अधिक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं और इसलिए, अधिक एंटी-एजिंग लाभ होते हैं, और 2 )। यह कोलेजन के नुकसान को भी रोकता है और प्रक्रिया में आपकी त्वचा की रक्षा करता है। अपने आहार में किसी भी बेरी को शामिल करने से आपकी त्वचा लंबी उम्र और एंटी एजिंग अच्छाई दे सकती है क्योंकि उनमें विटामिन सी और ए प्रचुर मात्रा में होता है।

और देखें: शुगर फ्री फलों की सूची

एंटी-एजिंग के लिए अनार:

अनार में एंथोसायनिन और एलाजिक एसिड नामक एंटीऑक्सिडेंट उम्र बढ़ने के संकेतों से लड़ने में मदद करते हैं, जिससे यह त्वचा के लिए सबसे अच्छा एंटी-एजिंग फलों में से एक है। यह आपकी त्वचा में कोलेजन नामक एक विशिष्ट यौगिक का उपयोग करके कोलेजन को संरक्षित करने में मदद करता है ( 3 )। यह यौगिक ठीक लाइनों और झुर्रियों को कम करता है, जिससे आपकी त्वचा युवा और जीवंत हो जाती है। इस फल के जीवाणुरोधी गुण मुँहासे के गठन को रोकते हैं। आप इस पौष्टिक फल को अपने आहार में रस, ताज़े बीज, या यहाँ तक कि अपने सलाद में शामिल कर सकते हैं।

एंटी-एजिंग के लिए Avocados:

शिकन मुक्त त्वचा के लिए सबसे अच्छे फलों में से एक एवोकाडो है। इस फल में फैटी एसिड आपकी त्वचा को भीतर से मॉइस्चराइज करके कोमल बनाता है ( 4 )। यह आपकी त्वचा को ल्यूटिन और ज़ेक्सीक्सिन नामक दो महत्वपूर्ण कैरोटीनॉयड की मदद से यूवी किरणों से होने वाले नुकसान से भी बचाता है। विटामिन और खनिजों का अवशोषण आपके आहार में एवोकैडो को शामिल करके आपकी त्वचा को हाइड्रेट रखता है। इस फल में मौजूद मोनोसैचुरेटेड फैट आपकी त्वचा की लोच को बेहतर बनाने में मदद करता है, जिससे यह मुलायम हो जाता है। Avocados अपने विरोधी भड़काऊ गुणों के साथ ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके आपकी त्वचा में क्षति को रोकता है।

एंटी एजिंग के लिए तरबूज:

स्वस्थ और तरोताजा बनाए रखने के लिए हाइड्रेशन एक आवश्यक पहलू है। अच्छाई की यह बड़ी लाल गेंद एंटी एजिंग के लिए अच्छे फलों में से एक है जो आपकी त्वचा को कोमल और मुलायम बनाता है। इस फल में 90% पानी होता है, जो आपकी त्वचा के लिए हाइड्रेटिंग हो सकता है। यह विटामिन ए और बी की मदद से आपकी त्वचा की बनावट में सुधार करता है। इसके विपरीत, लाइकोपीन आपकी त्वचा को रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाता है, जो इस अद्भुत फल को मूल लाल रंग देता है ( 6 )। यह विटामिन सी के साथ पैक किया जाता है जो झुर्रियों और ठीक लाइनों की उपस्थिति को कम करता है।

एंटी एजिंग के लिए पपीता:

पपीता अभी तक एक और फल है जो उम्र बढ़ने के प्रभाव को रोककर आपकी त्वचा पर अद्भुत काम करता है। कहा जाता है कि इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जिसे पैपेन (एंजाइम) कहा जाता है। 7 )। आप विटामिन ए के, ई, बी जैसे मैग्नीशियम और पोटेशियम के साथ विटामिन की मदद से अपनी त्वचा की लोच को बढ़ावा देकर इस फल के साथ त्वचा की उम्र बढ़ने को उलट सकते हैं। ये पावर-पैक पोषक तत्वों से भरपूर फल आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाले रेडिकल्स से लड़ने में मदद करता है। यह बढ़े हुए छिद्रों, झुर्रियों, काले धब्बों और उम्र बढ़ने के संकेतों जैसे त्वचा के मुद्दों से लड़ने में मदद करता है क्योंकि इसमें अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड होते हैं। ( 8 )

और देखें: प्रोटीन से भरपूर फल

विरोधी बुढ़ापे के लिए संतरे:

संतरा एक ऐसा फल है जो जल्दी उपलब्ध होता है और इसमें कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं, विशेष रूप से विटामिन सी। उज्ज्वल त्वचा के लिए आवश्यक पोषक तत्वों में से एक विटामिन सी है। यह कोलेजन उत्पादन में सुधार करता है, जिससे कली में उम्र बढ़ने के किसी भी लक्षण को समाप्त कर देता है, जिससे यह एक बन जाता है। एंटी-एजिंग के लिए सबसे अच्छा फल ( 9 )। संतरे में मौजूद प्राकृतिक तेल आपकी त्वचा को हाइड्रेट रखते हैं, जिससे वह रूखी होती है। अपने आहार में संतरे को शामिल करने से समय से पहले बूढ़ा होने से रोका जा सकता है क्योंकि यह फल एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है ( 10 )।

एंटी-एजिंग के लिए केला:

इस सूची में जो फल सबसे सस्ता है वह है केला, और इसमें एंटी-एजिंग गुण होते हैं जो आपकी त्वचा पर अद्भुत काम करते हैं। केले को सबसे अच्छा एंटी-एजिंग फल माना जाता है। वे मैग्नीशियम और कई अन्य हृदय-स्वस्थ पोषक तत्वों से भरपूर हैं ( ग्यारह )। वे आपकी सतह पर एक उग्र प्रभाव डालते हैं क्योंकि उनमें हाइड्रेटिंग कोशिकाएं होती हैं। केले भी विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट का एक समृद्ध स्रोत हैं जो आपकी त्वचा पर मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं और बहुत आवश्यक कोलेजन को बढ़ावा देते हैं। न केवल फल, बल्कि इस चमत्कारिक फल के छिलके का उपयोग स्मूदी में भी किया जाता है क्योंकि यह पोषक तत्वों से भरा होता है।

एंटी-एजिंग के लिए अनानास:

अपने आहार में अनानास को शामिल करके स्वस्थ और स्पष्ट त्वचा बनाए रखें। इसमें विटामिन ए, सी, के प्रचुर मात्रा में और कई खनिज होते हैं। अनानास के विरोधी भड़काऊ और घाव भरने के गुण ब्रोमेलैन नामक एंजाइम से आते हैं ( 12 )। इस सुपर फल में अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाले कणों से लड़ने में मदद करते हैं, और आपकी सतह की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया काफी हद तक कम हो जाती है। यह मृत त्वचा कोशिकाओं को समाप्त करता है, जिसके परिणामस्वरूप आपकी त्वचा की बनावट में सुधार होता है।

विरोधी बुढ़ापे के लिए सेब:

एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर रखता है एक उद्धरण जो हमें बहुत बार सुनने को मिलता है। कई अन्य स्वास्थ्य लाभों के साथ, सेब विटामिन ए और सी के साथ पैक किया जाता है जो आपको कई त्वचा मुद्दों से लड़ने में मदद करता है। इस चमकदार फल का सेवन करने की कुंजी इसे छिलके के साथ खाना है। छिलका उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करने में मदद करता है क्योंकि यह एंटीऑक्सिडेंट का एक समृद्ध स्रोत है। यह एंटीऑक्सिडेंट की मदद से आपके शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करता है क्योंकि वे फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं ( 13 )।

एंटी-एजिंग के लिए कीवी:

कीवी विटामिन सी और ई से भरपूर एक फल है, जो झुर्रियों के लिए एक सही समाधान के रूप में काम करता है। विटामिन सी ऑक्सीडेटिव तनाव को रोककर त्वचा कोशिका क्षति को रोकने में मदद करता है। यह झुर्रियों और ठीक लाइनों से लड़ने में मदद करता है जो इसे एंटी एजिंग के लिए एक आदर्श विकल्प बनाता है। कोलेजन एक प्रोटीन है जो आपकी त्वचा की लोच को बनाए रखने और बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है। कीवी कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है जो कई स्थितियों में काम आता है ( 14 )। कई स्किनकेयर उत्पाद इस फल का उपयोग एक प्रमुख घटक के रूप में करते हैं।

समय को वापस मोड़ना असंभव है, लेकिन आप इन एंटी-एजिंग फलों के साथ अपने शरीर को उचित पोषण के साथ ईंधन दे सकते हैं। एंटीऑक्सिडेंट और आवश्यक पोषक तत्वों से भरे इन दस एंटी एजिंग फलों के साथ झुर्रियों और महीन रेखाओं को एक मील दूर रखें। यह उच्च समय है जब हम अपनी उम्र बढ़ने की समस्याओं के समाधान की प्रकृति को देखते हैं। इनमें से एक या कई फलों को आज़माएं और अपने लिए परिणाम देखें।

और देखें: थ्रोनिन रिच फूड्स

सामान्य प्रश्न:

1. झुर्रियों का क्या कारण है?

इस सूची में पसंदीदा चीजों को खोजने के लिए चौंकें नहीं। मुंह से पानी लाने वाले कई खाद्य पदार्थ आपकी त्वचा पर झुर्रियों के निर्माण को गति देते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ जो झुर्रियों का कारण बन सकते हैं:

  • कोई भी भोजन जो चीनी से भरा होता है जैसे डोनट्स और पेस्ट्री।
  • पेपरोनी, बेकन और हॉट डोगा जैसे प्रोसेस्ड मीट जिनमें उच्च मात्रा में संतृप्त वसा होती है।
  • शराब।
  • वसायुक्त खाना।

2. क्या एंटी-एजिंग फलों का सेवन करने से उम्र बढ़ने को उलटना संभव है?

हालाँकि उम्र का बढ़ना हमारे जीवन की एक स्वाभाविक प्रक्रिया है, अगर आपको समय से पहले उम्र बढ़ने के संकेत मिलते हैं, तो यह हममें से कई लोगों को परेशान करता है। लेकिन यहां अच्छी खबर है, एंटी-एजिंग फलों के उचित सेवन के साथ, आप उम्र बढ़ने के संकेतों से लड़ने में सक्षम होंगे। इन फलों के प्राकृतिक त्वचा को बढ़ाने वाले गुण इसे संभव बनाते हैं।

3. आपकी त्वचा की एंटी एजिंग को कम करने के लिए आप किन खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं?

पूरी तरह से चेहरे के उत्पादों पर भरोसा करना आपकी त्वचा को उम्र बढ़ने से बचाने के लिए पर्याप्त नहीं है। यह मदद करेगा यदि आप कई एंटीऑक्सिडेंट और कई अन्य विटामिन और खनिजों के साथ खाद्य पदार्थों का सेवन करके उस पर काम करते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ जिन्हें आप शामिल कर सकते हैं वे हैं:

  • Watercress।
  • ब्रोकोली।
  • नट।
  • पालक।
  • लाल बेल मिर्च आदि।