9 सर्वश्रेष्ठ - भारत में उच्च फाइबर नाश्ता विचार
किसी ने एक बार कहा था कि नाश्ता आपकी रोजमर्रा की यात्रा का एक प्रमुख हिस्सा है, जहां नाश्ता आपके खाली पेट में फिसलने वाला पहला भोजन है, जो आपके दिन के बारे में जाने के साथ-साथ दोपहर के भोजन के लिए सुचारू रूप से चलता रहेगा। हालांकि, व्यस्त कार्यक्रम के कारण, हम व्यस्त मधुमक्खियों को अक्सर हार्दिक नाश्ते के अवसर पर याद करते हैं और जब हम एक का विकल्प चुनते हैं, तो अक्सर यह पर्याप्त रूप से पूरा नहीं होता है। यहां हमने उल्लेखित किया, कुछ शीर्ष उच्च फाइबर नाश्ते के विचार जो आपके शरीर को अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेंगे।
भारत में उच्च फाइबर नाश्ता व्यंजनों:
यहाँ चित्रों के साथ हमारे 9 शीर्ष उच्च फाइबर नाश्ते के व्यंजन हैं। आइए उन पर एक नज़र डालें।
1. शकरकंद फ्राई:
अगली बार जब आप एक त्वरित नाश्ते के लिए पनीर सैंडविच पर भोजन करते हैं, तो इसके साथ जाने के लिए किनारे पर कुछ मीठे आलू के वेजेज क्यों नहीं जोड़ें। आपको केवल यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि भोजन पर कोई गंदगी नहीं बची है। एक बार आलू को छोटे फ्राई में काटकर तेल में डीप फ्राई कर लें।
2. अंडा और टोस्ट सभी तरह:
सबसे क्लासिक नाश्ता विचार क्या है जो हम सभी, हमारे जीवन में कुछ समय के लिए चुना है? एक तरफ अंडे के साथ एक क्लासिक टोस्ट, यह एक आमलेट या एक कठिन फोड़ा हो सकता है। इस अंडे से सबसे अच्छा प्रोटीन प्राप्त किया जा सकता है जबकि एक गिलास दूध और एक केला पेयर करने से आपको लंबा रास्ता तय करने में मदद मिल सकती है।
3. सही दही:
अपने नाश्ते की मेज पर एक बेहतर रेगिस्तान के लिए, क्यों न दही दही के विकल्प का चयन करें। मूल रूप से यह प्रासंगिक फलों, विशेष रूप से एंटीऑक्सिडेंट से भरे हुए आपके पसंदीदा दही का मिश्रण है। यदि आप टोस्ट और अंडे के बड़े प्रशंसक नहीं हैं, तो आप हमेशा अपने दही को कुछ जामुन और संतरे के साथ जोड़ सकते हैं।
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4. जई:
सुबह की शुरुआत अपने फलों को छोटे छोटे टुकड़ों में काटकर करें। आप सेब, संतरे, ब्लूबेरी, केला और यहां तक कि स्ट्रॉबेरी भी जोड़ सकते हैं। अपना दूध वार्म-अप करें और जब आप इसमें हों तो इसमें कुछ जई मिलाएं। दलिया को नाश्ते के लिए नंबर एक पसंद किया गया है और यह न केवल आपको कुछ पाउंड बहाने में मदद कर रहा है बल्कि आपके फाइबर की गिनती को भी ध्यान में रखता है।
5. फलों का सलाद:
आपका सलाद जो आपको अपने लंच के साथ मिलता है, फ्रूट सलाद पांच मिनट का समय है, जो आपको व्यस्त सुबह के दौरान भर देगा। सभी फलों को डाइस में काटें और इसे दूध के साथ मिश्रित कटोरे में भरें। विभिन्न विकल्पों में से, यदि आप ऐसा महसूस करते हैं, तो आप आवश्यक जामुन, सेब, संतरे और यहां तक कि अंगूर और चेरी भी जोड़ सकते हैं।
6. नाशपाती और कॉटेज पनीर:
शुरू करने के लिए, कुछ नाशपाती के टुकड़ों को स्लाइस करें और इनसाइड्स को बाहर निकालें। एक बार दालचीनी छिड़क पनीर के साथ अंतराल को भरने के बाद। मिश्रण में कुछ रंग जोड़ने के लिए, पक्ष में कुछ बादाम की छीलन और कुछ जामुन जोड़ें और एक पौष्टिक नाश्ता करें।
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7. पेनकेक्स:
मेपल सिरप के साथ बड़े करीने से स्टैक किए गए पेनकेक्स का एक स्टीमिंग ढेर सरोगेट मॉर्निंग के लिए बहुत प्यारा है और फिर भी स्वास्थ्यप्रद नाश्ते के विकल्पों में से एक है जिसे आप चुन सकते हैं। अक्सर आप इसे और भी अधिक शानदार बनाने के लिए शीर्ष पर कुछ शहद या मक्खन का एक स्लैब जोड़ सकते हैं।
8. चिकनी:
दरवाजे के माध्यम से आपके बेडरूम से व्यस्त रन में एक कमरा भी शामिल है, रसोई घर जिसे हम अक्सर व्यस्त सुबह में याद करते हैं। यह तब है जब आपकी रसोई में एक जूसर ग्राइंडर काम आएगा। फलों को लापरवाह टुकड़ों में काटना और उन्हें कुछ दूध और क्रीम के साथ रस देना आपको उचित नाश्ता देने के दौरान समय की एक जेब खरीदेगा। यही कारण है कि आज की सुबह एक स्मूथी आपके नाश्ते का विकल्प हो सकता है।
9. दूध के साथ खजूर:
खजूर फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, संभवतः सामने बताए गए व्यंजनों में से सबसे अधिक है और इसीलिए आपके सुबह के दूध में कुछ खजूर मिलाना एक अच्छा नाश्ता विचार होगा।
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