9 सर्वश्रेष्ठ नकारात्मक कैलोरी खाद्य पदार्थ

नकारात्मक कैलोरी खाद्य पदार्थ मूल रूप से उन खाद्य पदार्थों की देखभाल करते हैं जो प्रदान की गई राशि की तुलना में अधिक ऊर्जा की मांग करते हैं। इस प्रकार के खाद्य पदार्थों को पाचन के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। उन लोगों के लिए नकारात्मक कैलोरी खाद्य पदार्थों की सिफारिश की जाती है जो आहार के लिए नीचे झुकना चाहते हैं। आपको भूख नहीं लगती है क्योंकि इन खाद्य पदार्थों को दूसरों की तुलना में टूटने के लिए बहुत समय की आवश्यकता होती है जो एक हद तक वसा जलते हैं। ठंडा पेय कैलोरी नकारात्मक हैं।

सर्वश्रेष्ठ नकारात्मक कैलोरी खाद्य पदार्थ



वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावी नकारात्मक कैलोरी खाद्य पदार्थ:

नीचे कुछ सर्वोत्तम कैलोरी नकारात्मक खाद्य पदार्थ दिए गए हैं।



1. अजवाइन:

नकारात्मक कैलोरी खाद्य पदार्थ



यह भोजन फाइबर में कम होता है और इसमें फाइबर की मात्रा की तुलना में बहुत अधिक मात्रा में पानी होता है। इसका स्वाद बहुत अच्छा होता है और यह सबसे अच्छी सब्जियों में से एक है जिसे आपको खाना चाहिए। यह सब्जी आपके शरीर को कम से कम मात्रा में कैलोरी प्रदान करेगी और आपके ऊर्जा स्तर को लगभग जला देगी जो पाचन के लिए आवश्यक है। अजवाइन आपके पेट को लंबे समय तक बनाए रखेगा और खाने के आग्रह को कम करेगा। इससे अंततः भोजन की कम खपत और कैलोरी कणों का कम निर्माण होगा।

2. अंगूर:

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अंगूर में जितनी कैलोरी होती है उससे ज्यादा कैलोरी बर्न होती है। यह फल स्वस्थ और सौंदर्य के क्षेत्र में विभिन्न प्रकार के उपयोग करता है और साथ ही कैलोरी भी जलाता है। इस फल का एक बड़ा हिस्सा पानी है और बाकी मूल रूप से रौगे हैं। अंगूर को पेक्टिन नामक एक अद्वितीय फाइबर से भरा जाता है जो दर्द को कम करने में फायदेमंद होता है। इस तरह का फाइबर आपके पेट को भी भरा रखता है। अंगूर को दिल की बीमारियों से लड़ने के अधिकांश प्राकृतिक उपचारों का एक प्रभावी हिस्सा माना जाता है।

3. पत्तेदार साग:

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पत्तेदार हरी सब्जियों को वसा जलने वाले आहार में शामिल करना चाहिए क्योंकि वे कैलोरी-विरोधी खाद्य पदार्थ हैं। इन खाद्य पदार्थों में बड़ी मात्रा में पानी होता है। पत्तेदार साग में फाइबर की मात्रा लगभग पानी के बराबर होती है। इन खाद्य पदार्थों में शामिल फाइबर को पचाने के लिए आपके पेट को बहुत समय की आवश्यकता होगी जो निश्चित रूप से खाद्य पदार्थों के सेवन की दर को कम करेगा। लेटेस भी प्रभावी एंटी-कैलोरी खाद्य पदार्थ हैं।

4. नींबू:

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नींबू या नींबू का रस एक लोकप्रिय एंटी-कैलोरी भोजन है। स्वास्थ्य के क्षेत्र में नींबू की अच्छाई की उपेक्षा नहीं की जा सकती। नींबू जब गर्म पानी (गर्म नींबू पानी) के साथ मिलाया जाता है तो एक प्रभावी डिटॉक्सिफाइंग घोल बनता है। नींबू के उचित सेवन से आपके शरीर में कैलोरी की संख्या कम हो जाएगी।

5. तरबूज:

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यह फल कैलोरी के सेवन की दर को प्रभावी रूप से कम करता है। तरबूज में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है और शायद सबसे अच्छा कैलोरी विरोधी फल। इस फल के टन उपयोग हैं। उदाहरण के लिए - सलाद, जूस में, या अन्य फलों के साथ मिश्रित। फल विटामिन बी और अन्य आवश्यक खनिजों में समृद्ध है।

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6. कम कैलोरी के साथ दुबला मांस:

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लो-कैलोरी मीट में आम लोगों की तुलना में बहुत कम प्रतिशत कैलोरी होती है। लीन टर्की, पोर्क या चिकन प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं और वसा के बहुत कम प्रतिशत के साथ आपके शरीर के द्रव्यमान को बढ़ाएंगे।

7. शोरबा:

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ये कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ बड़े स्वाद के साथ आते हैं और अब तक के सबसे स्वादिष्ट और पौष्टिक खाद्य पदार्थों में से एक हैं। शोरबा जैसे खाद्य पदार्थ आपको पूर्ण रख सकते हैं और अधिक खाने की इच्छा को कम कर सकते हैं। दिन के अंत में, आप बिना किसी हानिकारक कैलोरी के अपने पेट में पर्याप्त मात्रा में भोजन छोड़ देंगे। शोरबा अन्य ग्रेवी और सूप के सामान की तुलना में बहुत बेहतर है।

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8. दही:

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हम सभी दही के कई उपयोगों से अवगत हैं। यद्यपि उपरोक्त खाद्य पदार्थों की तुलना में कैलोरी में उच्च, दही आपके शरीर में अतिरिक्त वसा की मात्रा को सफलतापूर्वक जला सकता है। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें अक्सर दही के साथ खाने की सलाह दी जाती है।

9. संतरे:

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संतरे कुशलता से आपके शरीर में कैलोरी की संख्या को कम कर सकते हैं। यदि आप शरीर में वसा कम करने वाले आहार पर हैं तो यह फल बहुत फायदेमंद है।

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