टिनिटस की समस्या सुनने के लिए 9 सर्वश्रेष्ठ योग आसन

क्या आप लगातार अपने कानों में बजने, क्लिक करने या हिसिंग साउंड का अनुभव कर रहे हैं? क्या आप अपने कानों में एक निरंतर और लंबे समय तक ऊंची आवाज सुनते हैं? आप टिनिटस से पीड़ित हो सकते हैं। यह स्थिति वयस्कों में आम है, और इस चिकित्सा स्थिति के कई कारण हैं। हालांकि, कई चिंताओं का इलाज करने में योग की सम्मोहक शक्ति को देखते हुए, टिनिटस के लिए यह सबसे अच्छा योग यहाँ सुनने की चिंताओं और कान के मुद्दों पर काम करने के लिए है। यदि आप सोच रहे हैं कि योग टिन्निटस का इलाज करने में सबसे अच्छा मदद करता है या कान से संबंधित दर्द और चिंताओं को प्रभावी ढंग से कम करता है, तो इस गाइड को पढ़ते रहें। टिन्निटस को ठीक करने के लिए योग इन दिनों तेजी से लोकप्रिय है, और वे चमत्कार काम करने और आपके कान की चिंताओं को हल करने के सबसे प्राकृतिक तरीकों में से हैं।

टिनिटस सुनने की समस्या का इलाज करने के लिए सर्वश्रेष्ठ योग आसन



टिनिटस क्या है?

टिनिटस एक कान की स्थिति है जिसमें कानों में लगातार ध्वनि शामिल होती है, जो कि क्लिक करने से लेकर हिसिंग या उच्चस्तरीय ध्वनि तक हो सकती है। हालांकि, किसी को पता होना चाहिए कि ये आवाज़ बाहरी रूप से श्रव्य नहीं हैं। ये कान और ध्वनि चिंताएं किसी के संज्ञानात्मक कार्यों को प्रभावित कर सकती हैं और किसी का ध्यान और एकाग्रता को प्रभावित कर सकती हैं।



क्या योग टिन्निटस के साथ मदद कर सकता है?

यह आश्चर्य की बात नहीं है कि टिनिटस के लिए कोई विशिष्ट कान योग है, और योग कैसे विकार को ठीक करता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि योग का टिन्निटस स्थितियों के इलाज पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। यह देखते हुए कि योग मन और आत्मा के लिए फायदेमंद है, शांति और विश्राम में लाने के लिए, यह प्रभावी ढंग से सुनने में सुधार और गर्दन क्षेत्र को आराम करने में मदद करता है। वे शरीर और मस्तिष्क को समग्र राहत देने के लिए काम करते हैं, जिसमें कान टिनिटस चिंता को कम करने के लिए अपना काम करते हैं।

टिनिटस के लक्षण और कारण

आइए अब देखते हैं कि टिनिटस क्यों होता है और इसके लक्षण क्या हैं:



कारण:

जबकि कारणों की कई सूचियाँ हैं, यहाँ सबसे आम हैं।

  • बुढ़ापा मुद्दा और सुनवाई हानि
  • बहुत ज्यादा ईयर वैक्स और ब्लॉकेज
  • कान की हड्डी और मांसपेशियों में परिवर्तन
  • लगातार बहुत तेज शोर के संपर्क में रहने से
  • सर की चोट
  • कान के अंदर मांसपेशियों में ऐंठन।

लक्षण:

जब टिनिटस से पीड़ित होते हैं तो यहां सामान्य लक्षण देखे जाते हैं।

  • लगातार आवाजें गूंजना या बजना
  • कम रकत चाप
  • वैकल्पिक रूप से, गुनगुना या क्लिक करने की कम ध्वनि हो सकती है

जबकि टिनिटस का कोई स्थायी इलाज नहीं है, ध्वनि की धारणा को कम करने के लिए कई दवाएं उपलब्ध हैं। तनाव और तनाव को कम करने और कम करने के लिए योग को सबसे अच्छा माना जाता है।



योग टिन्निटस को कम करने और राहत पाने के लिए योग करता है:

यहाँ इन योगों के माध्यम से टिनिटस के लिए सबसे आम और लोकप्रिय राहत तंत्र आते हैं।

1. मधुमक्खी सांस:

टिनिटस का इलाज करने के लिए सांस का व्यायाम

भ्रामरी प्राणायाम के रूप में भी जाना जाता है, यह योग व्यायाम प्राणायाम के कई रूपों और रूपों के बीच एक श्वास तकनीक है। यह मधुमक्खी सांस लेने की सिफारिश की, विशेष रूप से सुनवाई की चिंताओं के लिए, और विशिष्ट रूप से कान और गर्दन से संबंधित मामलों का इलाज करने के लिए लक्षित है। यह अभ्यास हवा के बाहर निकलने से संबंधित है, जो मधुमक्खी के गुनगुनाहट के समान लगता है और इसलिए, नाम। यह टिनिटस रामदेव के लिए अच्छा योग है।



कैसे करना है:

  • फर्श पर बैठकर पैर को पार किया
  • अपनी आँखें बंद करें
  • तर्जनी का उपयोग करके अपने कान बंद करें
  • ज्यादा जोर से न दबाएं
  • गहराई से श्वास लें और मुंह को बंद रखें। नाक से सांस छोड़ें।
  • 7-10 बार के लिए एक ही दोहराएँ

2. मछली की मुद्रा:

मछली टिन्निटस को कम करने के लिए मुद्रा

मछली की मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है Matsyasana । यह पहले से ही काफी लोकप्रिय है और सिर और कानों तक आवश्यक रक्त की आपूर्ति की दिशा में काम करने में मदद करता है। यह योग मुद्रा कानों के पास किसी कठोरता या चिंताओं को कम करने के लिए जानी जाती है और धीरे-धीरे सुनने में सुधार करने में मदद करती है। यहां है कि इसे कैसे करना है। यह लोकप्रिय टिनिटस योग बाबा रामदेव भी है।

कैसे करना है:

  • अपनी पीठ के बल लेट जाएं
  • हाथों को अपनी तरफ रखें
  • समर्थन और श्वास के लिए कूल्हे के नीचे हथेली रखें और धीरे-धीरे साँस छोड़ें, फिर भी गहराई से
  • एक ही समय में अपने सिर और छाती को उठाएं
  • कुछ समय के लिए इस स्थिति को बनाए रखें
  • लोअर हेड अब वापस जमीन पर
  • छाती को उठाएं, धीरे-धीरे सांस लें और छोड़ें
  • आराम करें। |
  • अगर आप किसी स्पाइनल या बैक सर्जरी से गुज़रे हैं तो ऐसा न करें।

3. त्रिभुज मुद्रा:

त्रिभुज मुद्राएं टिनिटस को ठीक करने के लिए

त्रिभुज मुद्रा, के रूप में भी जाना जाता है त्रिकोणासन , काफी लोकप्रिय है और रक्त परिसंचरण के सुधार में अद्भुत काम करता है। यह पीठ और गर्दन में दर्द को कम करने में मदद करता है। योग द्वारा यह टिनिटस उपचार इसे पॉप बनाकर कानों पर काम करता है, और कानों की रुकावट से राहत देता है।

कैसे करना है:

  • फर्श पर खड़े होकर दोनों पैरों को अलग रखें
  • बाएं पैर को आगे रखें और 45 डिग्री के कोण पर मुड़ें
  • अपने दाहिने पैर को 90 डिग्री के कोण में रखें
  • हथेलियों का सामना करें और दोनों बाहों को ऊपर उठाएं ताकि वे फर्श के समानांतर हों
  • अब अपने दाहिने हाथ को दाहिने पैर की ओर ले जाएं
  • बाएं हाथ को हवा में रखें
  • अपने बाएँ हाथ की ओर सिर घुमाएँ और अपनी टकटकी को वहाँ केंद्रित करें
  • धीरे-धीरे रिलीज करें और दोहराएं।

4. दीवार के ऊपर पैर:

दीवार की मुद्रा को पैर

के रूप में भी जाना जाता है विपरीता करणी , लेग अप द वॉल पोज कुछ भी नहीं है, लेकिन शरीर का एक सौम्य और धीमा उलटा है। यह शरीर को शांत करने और सिर और पीठ के पास की मांसपेशियों पर काम करने में मदद करता है। यह मुद्रा रक्त परिसंचरण को आराम और बढ़ाने में मदद करती है। यह प्रभावी रूप से शरीर के कई हिस्सों में दर्द को कम करने के लिए जाना जाता है। यह है एक लोकप्रिय रामदेव बाबा योग कानों के लिए, साथ ही।

कैसे करना है:

  • दीवार के पास जमीन पर सपाट लेट जाएं
  • एक सीधा तरीके से अपने पैरों को लंबवत फैशन में उठाएं
  • अपने पैरों को दाहिने कोण वाले संस्करण में दीवार पर आराम करने दें।
  • दोनों हथेलियों को अलग रखें और आराम से लेट जाएं
  • शांतिपूर्ण विचारों के साथ शांत रहने की कोशिश करें
  • इस मुद्रा में रहें
  • अगर आपको पीठ में चोट या गर्दन की बीमारी है तो यह प्रदर्शन न करें

5. नीचे की ओर कुत्ते का सामना करना पड़:

डाउनवर्ड फेसिंग डॉग पोज़ टू टिनिटस

डाउनवर्ड फेसिंग डॉग पोज़ को लोकप्रिय कहा जाता है Adho Mukha Svanasana । इस मुद्रा का नाम उल्टे लेटने के बाद रखा गया है, जो कि कुत्ते की मुद्रा के समान है। यह न केवल मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है, बल्कि सिर की ओर बहने वाले रक्त परिसंचरण पर काम करता है। टिन्निटस के लिए यह योग व्यायाम उन लोगों को मदद करता है जिनके कान में दर्द, संक्रमण है, साथ ही रुकावट को कम करता है और नसों पर काम करता है।

कैसे करना है:

  • सीधे खड़े हो जाओ
  • अपनी कोहनी को फैलाएं, चारों तरफ से नीचे उतरें और दोनों घुटनों को ऊपर उठाएं
  • आपका शरीर यहां उल्टे V की तरह दिखना चाहिए
  • केवल हथेलियों और एड़ी की मदद से नीचे दबाएं
  • मुद्रा धारण करें

6. कोबरा मुद्रा:

कोबरा पोज टिन्निटस को ठीक करने में मदद करता है

कोबरा मुद्रा, जिसे भी जाना जाता है Bhujangasana , और जो योग में हैं वे पहले से ही इस मुद्रा के लाभों के बारे में जानते हैं। यह पीठ पर काम करते समय छाती, गर्दन और गले के क्षेत्र को मजबूत करने में मदद करता है। इस मुद्रा से ऊर्जा का स्तर बढ़ता है, और यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। यह बेहतर ध्यान केंद्रित करने और कान के दर्द को कम करने में मदद करता है। यह भी टिनिटस और सुनवाई हानि के लिए योग में सहायता करता है।

कैसे करना है:

  • अपने पेट के बल लेट जाएँ
  • हथेलियों को जमीन पर रखें और कोहनियों को शरीर की ओर रखें
  • अब बाहों को सीधा करना शुरू करें जब तक कि शरीर का ऊपरी हिस्सा ऊपर न उठे
  • एक साथ एक ही समय में श्वास और साँस छोड़ते
  • आपका छाती क्षेत्र बाहर फैला होगा
  • फोकस करें और 30 सेकंड के लिए पकड़कर वापस लौटें
  • यदि आप गर्भवती हैं, पीठ में चोट लगी है, या हाल ही में सर्जरी हुई है, तो इस मुद्रा को न करें।

7. ऊंट की मुद्रा:

टिनिटस के लिए ऊंट मुद्रा

ऊँट मुद्रा को अन्यथा उष्टासन के रूप में जाना जाता है। यहां यह मुद्रा गले और हृदय चक्रों के लिए फायदेमंद है, जो ब्लॉक को कम करने और तनाव को दूर करने में मदद करता है। ईएनटी मुद्दों और दर्द से संबंधित समान चिंताओं को गर्दन और सिर क्षेत्र में रक्त के प्रभावी प्रवाह से कम किया जा सकता है। यह योग द्वारा टिनिटस के इलाज के रूप में फायदेमंद है।

कैसे करना है:

  • फर्श पर घुटने, कूल्हे-चौड़ाई अलग
  • पीछे की ओर झुकें जैसे कि बछड़े की मांसपेशियां लंबवत स्थिति में होंगी
  • बाहों को फैलाएं और अपने पैरों तक पहुंचें
  • अपना सिर नीचा करो
  • गहरी साँस लें और मुद्रा को पकड़ें
  • हाथों को ग्लूट्स पर वापस लाएं, साँस छोड़ें और धड़ को ऊपर उठाएं
  • अगर आपको कोई गंभीर पीठ या पैर में चोट है तो यह प्रदर्शन न करें

8. हाथ से बड़े पैर की अंगुली:

हाथ से बड़ा पैर की अंगुली

यह एक कम-ज्ञात योग मुद्रा है, जिसे पडंगुस्थासन कहा जाता है। यह पोस्ट कई प्रकारों में किया जाता है; आप अपने बड़े पैर के अंगूठे को झुकना चुन सकते हैं या बड़े पैर के अंगूठे को उठा सकते हैं और लचीलेपन पर काम कर सकते हैं। यह रक्त को सिर के क्षेत्र में प्रभावी ढंग से प्रवाह करने की अनुमति देकर अत्यधिक काम करता है। यदि नियमित रूप से किया जाए तो कान और नाक के साथ सभी कान की रुकावटें कम हो जाती हैं।

कैसे करना है:

  • सीधे खड़े हो
  • अपने बड़े पैर के अंगूठे को ऊपर उठाएं और श्वास छोड़ें
  • इसे धीरे - धीरे करें
  • बड़े पैर की अंगुली को पकड़ने के लिए मध्यमा, तर्जनी और हाथ के अंगूठे का उपयोग करें
  • जारी करें और फिर से करें।

9. गाय का चेहरा मुद्रा:

टिनिटस के लिए गाय का चेहरा मुद्रा

इस मुद्रा के रूप में जाना जाता है Gomukhasana और पूरे शरीर के रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है। यह करना बहुत आसान नहीं है, और इस मुद्रा को करने के लिए बहुत लचीलेपन की आवश्यकता होती है। मुद्रा समग्र स्वास्थ्य पर काम करती है और सिर और गर्दन के पास दर्द को कम करती है। यह टिनिटस के लिए कम ज्ञात योग आसनों में से है।

कैसे करना है:

  • पैरों और हाथों को पूरी तरह से फैलाकर फर्श पर बैठें
  • बाएं घुटने को मोड़ें और दाहिने कूल्हे तक लाएं
  • अब दाएं घुटने को बाएं घुटने पर रखें
  • सुनिश्चित करें कि पैर बाएं कूल्हे के पास आता है
  • पीठ को सीधा करें
  • बाएं हाथ को उठाएं और पीछे के क्षेत्र के पीछे बाएं हाथ की उंगलियों के लिए पहुंचें
  • दूसरे हाथ को मोड़ें और पीछे के क्षेत्र में दाहिने हाथ की उंगलियों के लिए पहुंचें
  • इस पोज़ को थोड़ा करने के बाद रिलीज़ करें
  • अगर आपके हाथ या पैर में चोट लगी है तो ऐसा न करें

ऊपर दिए गए टिनिटस को ठीक करने के लिए सबसे अच्छे योग हैं, और प्रभावी परिणामों के साथ प्राकृतिक और सुरक्षित समाधान के लिए ये पूरी तरह से कोशिश कर सकते हैं। ये योग आसन अद्भुत काम करने और समग्र कल्याण और फिटनेस को बढ़ाने में मदद करते हैं। यह मुख्य रूप से गर्दन और कान के पास दर्द और चिंताओं को ठीक करता है। उन्हें आज़माएं और हमें बताएं कि किन लोगों ने आपको सबसे अधिक अनुकूल किया और उन्होंने आपकी मदद कैसे की।

अपने द्वारा कोई भी अभ्यास शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना सुनिश्चित करें। जबकि योग प्रभावी रूप से कान के मुद्दों और दर्द की चिंताओं को कम करने में मदद करता है, किसी को भी ऐसा करने से पहले हमेशा डॉक्टर की मंजूरी लेनी चाहिए।

बार-बार पूछे जाने वाले सवाल और जवाब:

Q1। क्या मालिश और टिनिटस के इलाज में सहायता करता है?

वर्षों:हां, मालिश निश्चित रूप से मदद करता है और टिनिटस दर्द को कम करने के लिए अद्भुत काम करता है। यह तनाव और चिंता को भी कम करता है, तनाव को सुधारने और राहत देने का काम करता है और कान की मांसपेशियों को आराम देता है।

Q2। क्या विटामिन की कमी से टिनिटस होता है?

वर्षों:ज्यादातर बार, विटामिन डी और विटामिन बी 12 की कमी से कानों में सुनने की क्षमता कम हो जाती है और कान बजने लगते हैं। ये उन सभी में नहीं होते हैं जो इस विटामिन की कमी से पीड़ित हैं, लेकिन आम तौर पर चिंता का कारण हो सकता है।

Q3। क्या प्रदूषण का कारण टिनिटस हो सकता है?

वर्षों:भारी और तेज शोर के संपर्क में निश्चित रूप से टिनिटस और संबंधित कान की चिंता हो सकती है। इसके अलावा, यदि आप पहले से ही पीड़ित हैं, तो आपको अपने कानों की देखभाल करना सुनिश्चित करना चाहिए, न कि उन्हें इस तरह के शोरों से दूर रखना चाहिए।

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