स्वस्थ दिल के लिए 9 अच्छे खाद्य पदार्थ - हार्ट अटैक के मरीजों के लिए एक आहार चार्ट

क्या आप कोई है जो स्वस्थ दिल के महत्व से अनजान है? प्रत्येक व्यक्ति के लिए यह जानना अभिन्न है कि हृदय मानव शरीर का इंजन है जो इसे आदर्श तरीके से काम करने के लिए अत्यधिक महत्वपूर्ण बनाता है। हालांकि, तनाव और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के बढ़ते स्तर के साथ, अधिक से अधिक लोग दिल की बीमारियों खासकर दिल के दौरे की शिकायत कर रहे हैं। यह हमारे लिए आवश्यक है कि हम उन तरीकों को समझें और खोजें जो हृदय को यथासंभव स्वस्थ और सक्रिय रख सकते हैं।

स्वस्थ हृदय के लिए भोजन

कुछ प्राकृतिक तरीके हैं जिनसे आप इस लक्ष्य तक पहुँच सकते हैं। कई विचारों में से एक शीर्ष खाद्य पदार्थों की तलाश करना है जो स्वस्थ हृदय का नेतृत्व करते हैं और उन्हें दैनिक भोजन में शामिल करते हैं।



स्वस्थ दिल के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ:

नीचे दिए गए इस गाइड में स्वस्थ हृदय के लिए शीर्ष 9 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आँख मूंदकर विचार किया जा सकता है जब समस्या मुक्त हृदय और सहज जीवन की बात आती है:

1. जई:

स्वस्थ दिल जई के लिए खाद्य पदार्थ

स्वस्थ हृदय के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है जई जिसमें हृदय सहित शरीर के लिए बहुत सारे लाभ होते हैं। इस भोजन में फोलेट, पोटेशियम और ओमेगा फैटी 3 एसिड सामग्री इसे दिल के दौरे के रोगियों के स्वास्थ्य के लिए एक सुपर फूड बनाती है। इसमें शरीर के लिए बहुत अधिक फाइबर भी होता है जो कोशिकाओं में जमा वसा को साफ करता है। इससे दिल भी स्वस्थ होता है।

2. बादाम:

हार्ट हेल्दी डाइट बादाम

बादाम में न केवल विटामिन ई, बल्कि मैग्नीशियम, ओमेगा फैटी 3 एसिड, फाइबर और मोनो और पॉली अनसैचुरेटेड फैट्स होते हैं जो स्वस्थ दिल को बनाए रखने में मदद करते हैं। मुट्ठी भर बादाम इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आपको खाने की जरूरत है।

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3. सामन:

हार्ट हेल्दी फूड्स सैल्मन

सैल्मन में ओमेगा फैटी 3 एसिड सामग्री रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करने के साथ-साथ दिल के दौरे के रोगियों के उच्च रक्तचाप के स्तर को कम करने में मदद करती है। सैल्मन में एंटीऑक्सिडेंट हृदय और शरीर के अन्य अंगों से विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करते हैं। इसलिए स्वस्थ दिल के लिए सालमन मछली सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ है।

4. रेड वाइन:

स्वस्थ हृदय खाद्य पदार्थ रेड वाइन

रेड वाइन का एक गिलास अच्छे कोलेस्ट्रॉल के साथ शरीर और दिल को प्रदान करने के लिए जाना जाता है जो बुरे से लड़ता है। बिना अधिक कठिनाई के इस लाभ को प्राप्त करने के लिए रात के खाने के साथ रेड वाइन का स्वादिष्ट और कुरकुरा ग्लास शामिल करें।

5. एवोकैडो:

आहार हृदय रोगियों के लिए एवोकाडो

एवोकाडोस में स्वस्थ वसा होती है जो दिल के दौरे के रोगियों के लिए उचित कार्य के लिए दिल की बहुत आवश्यकता होती है। इस फल में मोनोअनसैचुरेटेड वसा अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने और बुरे को कम करने में मदद करता है। वे बीटा कैरोटीन के अवशोषण में भी मदद करते हैं जो हृदय के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

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6. ब्राउन राइस:

हार्ट पेशेंट डाइट चार्ट ब्राउन राइस

नियासिन, फाइबर और मैग्नीशियम प्रदान करने के साथ, यह हृदय के कार्यों के नियमन के लिए आवश्यक बी विटामिन भी प्रदान करता है। सफेद चावल के विकल्प के रूप में रोजाना भोजन में हार्ट अटैक के मरीजों के एक हिस्से को ब्राउन राइस में शामिल करना बेहतर होता है।

7. जैतून का तेल:

हृदय रोगियों के लिए डाइट चार्ट ऑलिव ऑयल

एंटीऑक्सिडेंट के भार के साथ, जैतून का तेल मोनो और पॉली असंतृप्त वसा के लिए जाना जाता है जो हृदय को उचित कार्यों में मदद करते हैं। यह शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है जिससे आप दिल की बीमारियों से दूर रहते हैं। अपने स्वस्थ दिल के लिए सलाद और व्यंजनों में पूरे दिन जैतून का तेल शामिल करें।

8. शकरकंद:

हार्ट अटैक के मरीजों के लिए शकरकंद खाना

फाइबर, विटामिन ए, ई और सी के साथ-साथ बीटा कैरोटीन है जो शकरकंद शरीर को प्रदान करता है। यह शरीर के संपूर्ण स्वास्थ्य के साथ-साथ हृदय के लिए भी महत्वपूर्ण है। प्रमुख लाभों के लिए हृदय रोगी आहार में एक छोटा सा हिस्सा रखें।

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9. जामुन:

दिल रोगी आहार मेनू जामुन

जामुन में विरोधी भड़काऊ गुण हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इससे सभी प्रकार के हृदय रोग दूर रहते हैं। ब्लूबेरी से शुरू करके स्ट्रॉबेरी और यहां तक ​​कि रसभरी सभी के दिल के लिए समान लाभ हैं।

हम सभी जानते हैं कि हृदय अन्य अंगों की तरह हमारे शरीर का एक अन्य महत्वपूर्ण अंग है, लेकिन जाने-अनजाने में हानिकारक खाद्य पदार्थ लेने से दिल के दौरे जैसी समस्याएं पैदा होती हैं। इसलिए उनके बारे में जागरूक रहें और स्वस्थ हृदय के लिए अपने आहार चार्ट सूची में उपरोक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना सुनिश्चित करें।