स्मृति हानि के 9 घरेलू उपचार

याददाश्त कम होने के घरेलू उपाय

क्या आप हमेशा भूल जाते हैं कि आपने अपनी चीजें कहां रखी हैं? क्या आपकी भूलने की बीमारी आपके और आपके प्रियजनों को परेशान कर रही है? उम्र के साथ ज्ञान आता है, लेकिन इसके साथ ही कई अन्य मानसिक तनाव भी आ जाते हैं, जिनमें शामिल न होने पर यह गंभीर मानसिक विकारों में भी विकसित हो सकता है और इससे मनोभ्रंश भी हो सकता है। कैसे के बारे में हम घर पर और जीवन में एक चेक के तहत चीजों को रखते हैं? याददाश्त कम होने के नौ बेहतरीन उपाय यहां दिए गए हैं।

स्मृति हानि के लिए प्रभावी घरेलू उपचार:

1. विटामिन का सेवन:

अच्छा विटामिन खाद्य पदार्थ खाएं



अपर्याप्त विटामिन से स्मृति हानि हो सकती है। थायमिन की अपनी खुराक को बढ़ाएं जो पिस्ता और विभिन्न एंटीऑक्सिडेंट में पाया जाता है जो विभिन्न विटामिनों के साथ जुड़ा हुआ है। बेहतर मस्तिष्क के कामकाज के लिए विटामिन ई सबसे आवश्यक है। इसके साथ ही यह आपके संज्ञानात्मक पहलुओं को बनाए रखता है और दिमाग के स्ट्रोक, अल्जाइमर और मनोभ्रंश को रोकता है।

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2. जामुन:

जामुन

यह आपकी खराब स्नैकिंग आदतों को छोड़ने और जामुन का सेवन करने के लिए एक समझदार विकल्प है। वे न केवल महान स्वाद लेते हैं और आपको अपना वजन कम करने में मदद करते हैं, लेकिन उनमें एंटी ऑक्सीडेंट का स्तर सबसे अधिक है। इसलिए वे रोजाना नाश्ते या शाम के नाश्ते के लिए सबसे अच्छी चीजें हैं।

3. दौनी:

गुलमेहंदी का तेल

रोज़मेरी में वह सुंदर गंध होती है जो मस्तिष्क की कोशिकाओं को उत्तेजित करती है और एकाग्रता शक्तियाँ बढ़ाती है। यह अरोमाथेरेपी तेल के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है या हमारे दिन के खाद्य पदार्थों में डाला जा सकता है। इस जड़ी बूटी का एक छोटा सा अपने मस्तिष्क की कोशिकाओं को उनके कार्य तक रखने में एक लंबा रास्ता तय करता है।

4. नट्स ब्रेन फूड्स हैं:

दाने और बीज

मुट्ठी भर नट्स भी हमारी नसों की अच्छी याददाश्त और अवधारण शक्ति सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है। बादाम और अखरोट यकीनन आपके लिए सबसे अच्छे विकल्प हैं। न केवल उनमें विटामिन ई की प्रचुरता होती है बल्कि ओमेगा 3 जैसे कुछ अच्छे वसा भी होते हैं जो आपके दिल और मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं। अब आप जानते हैं कि अखरोट हमारे मस्तिष्क की तरह क्यों दिखता है।

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5. ओमेगा रिच मछलियां:

वसायुक्त मछली सलमान

मछलियों के प्रमुख स्वास्थ्य लाभ हैं और एक मांसाहारी के लिए पोषक तत्वों का खजाना है। सार्डिन और मैकेरल और सल्मन में ओमेगा फैटी एसिड आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं को अधिक सतर्क रखेंगे और आपकी संवेदी जागरूकता को बढ़ाएंगे। मछलियाँ ओमेगा वसा का सबसे अच्छा स्रोत हैं जो आपके हृदय स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाती हैं।

6. सेब:

सेब ३

पीढ़ियों और उम्र के बाद से सेब अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है। Ii विडंबनाओं के साथ-साथ फाइबर का एक प्रचुर स्रोत है और विटामिन ए। Apple एक घटक का भी स्रोत है जिसे क्वरसेटिन कहा जाता है, जो सेब के छिलकों में पाया जाता है। यह समय के साथ मुक्त कणों के नुकसान और हमले से मस्तिष्क की कोशिकाओं की रक्षा करने की अपनी शक्तियों के लिए सिद्ध होता है। इस प्रकार यह सीनाइल मेमोरी लॉस के मामलों में भी बहुत मददगार है।

7. हरी सब्जियां:

हरे पत्ते वाली सब्जियां

यह एक सिद्ध तथ्य है कि हरी सब्जियां वास्तव में आपके भोजन में सबसे बहुमुखी और सभी पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं। विभिन्न प्रकार की पत्तेदार किस्मों के साथ ब्रोकोली से सेलेनियम की सुखद आपूर्ति होती है, जो हमारे मस्तिष्क और मैंगनीज, पालक से फास्फोरस और बुक चॉय की तरह दिखती है। हरियाली हमारे मस्तिष्क के लिए बेहतर है। यहां तक ​​कि विनम्र ओकरा भी इसी श्रेणी का है।

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8. अपने दिमाग को सक्रिय रखें:

सबसे सक्रिय दिमाग वे होते हैं जो रचनात्मक और गणितीय रूप से आकर्षित होते हैं। यह उन लोगों की श्रेणियां हैं जो शुद्ध प्रतिभा वाले हैं। जब आपको अपने गणित की किताबों पर क्राम करना पड़ता है तो संगीत और कविता हमेशा बचाव में आ सकते हैं। एक ताजा और खुश दिमाग तनाव मुक्त होता है और चीज़ को बेहतर तरीके से याद करता है।

9. नींद और व्यायाम:

उचित नींद लें

नींद बहुत आवश्यक है क्योंकि एक छोटी सी झपकी भी थकी हुई मस्तिष्क कोशिकाओं को ताज़ा करने और रिचार्ज करने की शक्ति रखती है। लंबे समय तक बने रहने से हमारी सजगता और हमारी विचार शक्ति प्रभावित होती है। मुख्य तनाव से दूर है जो एक कसरत के माध्यम से भी हो सकता है।

लंबे समय तक फिट और सक्रिय रहने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली रखें। इसका समय हमें अपने बारे में सोचने के लिए याद आया।