अभय मुद्रा - कैसे करें और लाभ

मुद्रा का हमारी भारतीय परंपरा से गहरा नाता है। हमारे इतिहास में इसकी बहुत गहरी प्रासंगिकता है। मुद्राओं से जुड़ी कहानियों के विभिन्न रूप हैं। यह माना जाता है कि मुद्रा हमारे स्वास्थ्य के अधिकांश मुद्दों की देखभाल करने के लिए जानी जाती है। पहले के दिनों में लोगों के पास इतनी अधिक औषधीय सुविधाएं नहीं थीं, जितनी उस समय हुआ करती थीं मुद्रा का अभ्यास करें केवल और वे आज की तुलना में अधिक स्वस्थ थे। यह भी सिद्ध है कि जीवन प्रत्याशा आज की तुलना में उन दिनों में बहुत अधिक थी। यहां तक ​​कि विज्ञान और औषधीय गुणों ने आज बहुत प्रगति की है लेकिन अभी भी स्वास्थ्य के मुद्दों ने कई बार गुणा किया है। ऐसी ही एक महत्वपूर्ण मुद्रा है अभय मुद्रा।

अभय मुद्रा कैसे करें और लाभ



आइये समझते हैं अभय मुद्रा के अर्थ:

अभय शब्द से जुड़े विभिन्न अर्थ हैं। कई साल पहले जब भारतीय संस्कृत को अपनी संचार भाषा के रूप में इस्तेमाल करते थे तब अभय शब्द का बहुत इस्तेमाल किया जाता था। उन दिनों अभय का मतलब निर्भयता से था।



आप अभय के साथ सुरक्षा, शांति और मौन का अर्थ भी संलग्न कर सकते हैं। आप यह भी कह सकते हैं कि अभय मुद्रा हमारे जीवन से भय और बुराई की टुकड़ी का प्रतीक है। ऐसा माना जाता है कि इस प्रतीक का उपयोग बौद्ध धर्म की शुरुआत से बहुत पहले किया गया था।

इस प्रतीक की उत्पत्ति के पीछे का विचार अजनबियों को एक दोस्ताना इशारे के साथ संपर्क करना था। लेकिन यह माना जाता था कि आपको अजनबियों के साथ दोस्ताना व्यवहार नहीं करना चाहिए और लोग अजनबियों से बात करने और मिलने से बचते थे।



तो, यह अवधारणा अभय मुद्रा के रूप में विकसित हुई थी जिसमें लोग अजनबियों से मिलने और खुशी से बधाई देने के लिए आते थे। इस इशारे के इर्द-गिर्द एक और सिद्धांत यह है कि इसे तब पेश किया गया था जब गौतम बुद्ध पर एक हाथी द्वारा हमला किया जा रहा था। यह ज्ञात है कि गौतम बुद्ध के इस इशारे को देखने के बाद हाथी तुरंत शांत हो गया। बौद्ध धर्म का पालन करने वाले लोगों का कहना है कि निर्भयता के कार्य में गौतम बुद्ध का हाथ था।

यह मुद्रा अन्य ऐतिहासिक परंपराओं में भी बहुत लोकप्रिय है। यहां तक ​​कि इसे गांधार के धर्मग्रंथों की संख्या में भी देखा गया था। गांधार कला में इस अधिनियम का उपयोग ज्यादातर उपदेश के लिए किया जाता था। यह मुद्रा चीन में भी विशेष रूप से उत्तरी वीई और 4 वीं और 7 वीं शताब्दी के सुई क्षेत्रों में बहुत आम थी। पांचवीं ध्यानी बुद्ध जो अमोघसिद्धि के नाम से भी जाना जाता है, में भी यह इशारा बहुत लोकप्रिय है। यह माना जाता है कि यदि आप काफी लंबे समय तक अमोघसिद्धि का अभ्यास करते हैं तो आप अपने ईर्ष्या पर काबू पाने में सक्षम होंगे और इससे आपको अपने जीवन में नई उपलब्धियां हासिल करने में लंबे समय तक मदद मिलेगी। थाईलैंड और लाओस में इस मुद्रा को चलने वाले बुद्ध के नाम से जाना जाता है।

How to perform Abhaya Mudra?



तो, इस मुद्रा के बारे में सब जानने के बाद प्रमुख प्रश्न यह उठता है कि इस मुद्रा को कैसे किया जाए। चिंता न करें कि हम आपको इससे बाहर निकालने में मदद करेंगे। किसी भी प्रकार का मुद्रा करने से पहले यह एक शर्त है कि आपका शरीर ढीला होना चाहिए। यदि आप दबाव और तनाव के कारण अपने शरीर को अधिक तनाव या तनाव में रखते हैं तो आप इसे सही नहीं कर रहे हैं। आपको सभी सांसारिक मामलों को प्राप्त करने और फिर मुद्रा रूप पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। फिर केवल लंबी अवधि में इससे कोई लाभ की उम्मीद करें। यदि आप यह सोचकर इस मुद्रा को कर रहे हैं कि आप परिणाम को प्राप्त नहीं कर रहे हैं या अन्य शब्दों में सोच से अधिक है तो आप परिणाम प्राप्त नहीं करने जा रहे हैं।

निम्नलिखित कुछ संक्षिप्त कदम हैं जो आपको इस अभय मुद्रा को धारण करने में मदद करेंगे:

  • कमल या बहुत आसान आधी स्थिति में बैठें। किसी भी मुद्रा व्यायाम की पहली शर्त आराम है। इस अभ्यास को करने के लिए आपको एक आरामदायक स्थिति में होना चाहिए। आगे हम आपको चटाई पर या हल्के कालीन पर बैठने का सुझाव देते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि कई फिटनेस विशेषज्ञों और आहार विशेषज्ञों ने सुझाव दिया है कि आपको नंगे फर्श पर नहीं बैठना चाहिए। नंगे फर्श निकलता है और एक विकिरण निकालता है जो मुद्रा करते समय अच्छा और स्वस्थ नहीं होता है। आप अपनी इच्छानुसार अपनी आँखें खुली या बंद रख सकते हैं। बंद आँखें निश्चित रूप से अधिक एकाग्रता सुनिश्चित करती हैं।
  • अपने दाहिने हाथ को उठाएं, अपने कंधे की ऊंचाई तक।
  • अब, अपनी भुजाओं और अपनी हथेलियों को सामने की ओर उँगलियों से सीधा करें
  • अब, केवल खड़े होते हुए इसे अपने बाएं हाथों से मिलाएं।

और देखें: वरुण मुद्रा के लाभ



Tips and Tricks to do Abhaya Mudra:

इस मुद्रा को करने के लिए कोई विशिष्ट समय नहीं है। आप इस मुद्रा को अपनी इच्छानुसार कर सकते हैं। चूंकि इस मुद्रा में बैठने का कोई विशिष्ट पैटर्न शामिल नहीं है। अभय मुद्रा को आसानी से खड़े होकर किया जा सकता है ताकि आप इसे तब भी कर सकें जब आप एक रन पर हों। आप इसे कार्यालय में कर सकते हैं जब आप अपनी नौकरी से ऊब चुके हैं और अपने ब्रेक का आनंद लेना चाहते हैं। अभय मुद्रा करें फिर आप अपने भय को भी दूर कर सकते हैं। तो, इस विशाल प्रतिस्पर्धी दुनिया में यह जरूरी है कि आप अपने भय और ईर्ष्या पर काबू पाएं। तभी आप जीवन की लंबी दौड़ में सफल हो सकते हैं और प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं। इस प्रकार, यह आवश्यक है कि आप अभय मुद्रा का नियमित अभ्यास करें। अभय मुद्रा के लंबे अभ्यास से आप अपने जीवन और जीवन शैली में सकारात्मक बदलाव देख और महसूस कर सकते हैं। यह मुद्रा अत्यंत लोकप्रिय है। यहां तक ​​कि डॉक्टर आपके डर को खत्म करने के लिए अभय मुद्रा की सलाह देते हैं।

और देखें: आदि मुद्रा

लेकिन आपको यह याद रखना चाहिए कि अभय मुद्रा को एक दिन में बाहर नहीं निकाला जा सकता है। कोई भी अस्वास्थ्यकर अभ्यास केवल एक दिन में प्राप्त किया जा सकता है। चीजों पर उत्कृष्टता प्राप्त करने और उन्हें हासिल करने के लिए बहुत अधिक समय लगता है। इस प्रकार, हमारा सुझाव लंबे समय तक इस मुद्रा का अभ्यास करते रहना है और उसके बाद ही आप अपने डर और अपनी ईर्ष्या को दूर कर सकते हैं। यह शारीरिक परिवर्तनों की तुलना में मानसिक रूप से अधिक है और इस प्रकार इसमें अधिक समय लगता है। इसलिए उन तथ्यों पर निराश न हों जो आप परिणाम प्राप्त नहीं कर रहे हैं। समय और धैर्य के साथ आप निश्चित रूप से परिणाम प्राप्त करेंगे यदि आप पर्याप्त आश्वस्त हैं और आप इसे सही कर रहे हैं।