वजन घटाने के लिए एक्यूप्रेशर: दबाव बिंदु और कान एक्यूप्रेशर

एक्यूप्रेशर क्या है?

एक्यूप्रेशर एक पारंपरिक चीनी कल्याण प्रणाली है जो गठिया, पाचन विकार, वजन घटाने और उच्च रक्तचाप, आदि जैसी कई शारीरिक बीमारियों का इलाज करती है।एक्यूप्रेशर के अनुसार, कुछ मेरिडियन के माध्यम से पूरे शरीर में महत्वपूर्ण ऊर्जा प्रवाहित होती है, जो ऊर्जा मार्ग हैं। इन शिरोबिंदुओं में रुकावट के कारण बीमारी होती है। एक्यूप्रेशर शरीर के विभिन्न भागों में इन मार्गों को अनब्लॉक करने और शरीर के प्राकृतिक संतुलन को बहाल करने के लिए लक्ष्य बिंदुओं पर दबाव का उपयोग करता है।

एक्यूप्रेशर के लाभ:

एक्यूप्रेशर चयापचय की उत्तेजना से वजन घटाने को प्रोत्साहित करता है, जो शरीर के विभिन्न विशिष्ट भागों पर दबाव डालने से प्राप्त होता है। ( 1 ) वजन कम करने और चयापचय को बढ़ावा देने के लिए कुछ दबाव बिंदु नीचे दिए गए हैं:



1. पेट बिंदु:

यह प्रेशर पॉइंट बेली बटन से तीन सेंटीमीटर नीचे स्थित है। इस बिंदु पर दो उंगलियां रखें और वजन घटाने और उचित पाचन के लिए दिन में दो बार कम से कम 2 मिनट तक मालिश करें।



2. पेट में दर्द बिंदु:

यह बिंदु अंतिम रिब के नीचे स्थित है, जो इयरलोब के अनुरूप है। अपनी उंगलियों को मोड़ो और हर दिन कम से कम 5 मिनट के लिए इस बिंदु पर मालिश करें।

3. घुटने बिंदु:

वजन घटाने के लिए घुटने का एक्यूप्रेशर



यह बिंदु पैर के बाहरी तरफ kneecap से 2 इंच नीचे स्थित है। हर दिन 2 मिनट के लिए अपने अग्रभाग के साथ इस बिंदु को दबाएं।

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4. कोहनी बिंदु:

कोहनी बिंदु एक्यूप्रेशर



यह बिंदु कोहनी क्रीज के अंदरूनी तरफ पाया जाता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए इसे हर दिन 2 मिनट के लिए दबाएं।

5. टखने बिंदु:

टखने का बिंदु

यह बिंदु पैर के अंदरूनी तरफ टखने से 2 इंच ऊपर पाया जाता है। हर दिन लगभग 2 मिनट के लिए दबाव डालें और इसे धीरे-धीरे छोड़ें।



6. ऊपरी होंठ:

ऊपरी होंठ एक्यूप्रेशर

इस बिंदु को शुइगौ स्पॉट के रूप में जाना जाता है और ऊपरी होंठ और नाक के बीच स्थित होता है। चयापचय को प्रोत्साहित करने और वजन कम करने के लिए हर दिन 3 मिनट के लिए इस बिंदु पर मालिश करें।

7. अंगूठे का बिंदु:

थायरॉयड ग्रंथि समारोह को प्रोत्साहित करने और वजन घटाने में सहायता करने के लिए अंगूठे के नीचे के भाग पर हर दिन दबाव लागू करें।

8. कान:

यह दबाव बिंदु कान और मंदिर के बीच स्थित है, और चयापचय को उत्तेजित करता है और आपकी मदद करता है प्रभावी ढंग से वजन कम करें

  1. एक्यूप्रेशर शरीर से विषाक्त अपशिष्टों को बाहर निकालने में मदद करता है और इसे detoxify करता है।
  2. यह तनाव और चिंता से तेजी से राहत प्रदान करता है।
  3. और, यह कई शारीरिक बीमारियों को ठीक कर सकता है जैसे कि मतली, गठिया, मोटापा आदि।
  4. यह शरीर के दर्द के लगभग सभी प्रकार से दीर्घकालिक राहत प्रदान कर सकता है।
  5. यह शरीर और मन की अत्यंत विश्राम में मदद करता है।
  6. एक्यूप्रेशर पूरी तरह से शरीर का कायाकल्प करता है और आपके शरीर में ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है।
  7. यह चोटों के त्वरित उपचार में मदद करता है और दर्द से राहत प्रदान करता है।
  8. यह शरीर के सभी हिस्सों में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, जिससे समग्र कल्याण की स्थिति बनी रहती है।
  9. प्रसव के दौरान एक्यूप्रेशर बेहद उपयोगी है, क्योंकि इससे प्रसव पीड़ा कम हो जाती है।

वजन कम करने के लिए कान एक्यूप्रेशर:

वजन घटाने के लिए एक्यूप्रेशर

कान का एक्यूप्रेशर वजन कम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। कान में शरीर के लगभग सभी हिस्सों से जुड़े बिंदुओं का एक नेटवर्क होता है। कान के विभिन्न हिस्सों पर दबाव का आवेदन भूख को कम करने और एंडोर्फिन को जारी करके विभिन्न तरीकों से मदद करता है। ( 2 ) कान के एक्यूप्रेशर के विभिन्न तरीके नीचे दिए गए हैं:

1. उंगली निचोड़:

अपनी तर्जनी को उस बिंदु पर ले जाएं, जहां आपका जबड़ा कान नहर के सामने मांसल फैलाव के लिए सबसे अधिक चलता है। तर्जनी और अंगूठे के बीच 8 सेकंड के लिए कोमल दबाव लागू करें, 10 सेकंड के लिए छोड़ें और आराम करें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए इसे दोनों तरफ पांच बार दोहराएं।

2. उपास्थि प्रेस:

मांसल फलाव के ऊपर कान की लोब के समानांतर उपास्थि का पता लगाएँ और इसे अपनी तर्जनी के साथ 10 सेकंड के लिए दबाएं। 10 सेकंड के लिए रिलीज़ करें और आराम करें। भूख के प्रभावी दमन के लिए दोनों तरफ पांच बार दोहराएं।

3. मनका प्रेस:

एक मनका लें और इसे अपनी उंगली और अंगूठे के बीच में पकड़ें। कृपया नीचे बैठें और इस मनका को कान के पीछे रखें और इसे 10 सेकंड के लिए दबाएं। 10 सेकंड के लिए आराम करें और अपनी हाइपोथैलेमस को अपनी भूख को दबाने के लिए दोनों कानों पर पांच बार दोहराएं।

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4. उंगली प्रेस:

कान के पीछे एक एक्यूपॉइंट होता है जहां हार्डपॉइंट कान के लोब से मिलता है। 8 सेकंड के लिए इस बिंदु पर धीरे से दबाव डालें और 10 सेकंड के लिए आराम करें। अपने चयापचय को बढ़ावा देने और वजन घटाने में सहायता के लिए दोनों तरफ इस अभ्यास को पांच बार दोहराएं।

एक्यूप्रेशर प्राकृतिक रूप से वजन कम करने का एक सुरक्षित तरीका है और इसका कोई साइड इफेक्ट नहीं है। एक्यूप्रेशर के परिणाम एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं और लाभ प्रदान कर सकते हैं जैसे कि बेहतर पाचन और तनाव से राहत आदि। ध्यान दें कि एक्यूप्रेशर अकेले ही अधिकांश में महत्वपूर्ण वजन घटाने का कारण नहीं बन सकता है, और इसे स्वस्थ आहार और व्यायाम के साथ जोड़ा जाना चाहिए। अगली बार जब आप एक्यूप्रेशर के साथ अपना वजन कम करने की कोशिश करें, तो अपना निजी अनुभव हमसे साझा करें।

अस्वीकरण:उपरोक्त लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। दर्द से राहत या वजन घटाने के लिए एक्यूप्रेशर के बारे में पेशेवर सलाह के लिए कृपया एक चिकित्सक से परामर्श करें।

अधिकतर पूछे जाने वाले सवाल:

1. एक्यूप्रेशर से आप कितना वजन कम कर सकते हैं?

उत्तर:वजन में कमी व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है, लेकिन औसतन, जो लोग आहार और व्यायाम के साथ एक्यूप्रेशर जोड़ते हैं, उन्होंने 3 महीने में 10 पाउंड खो दिए।

2. एक्यूप्रेशर कैसे करें?

उत्तर:एक बार जब आप एक्यूपॉइंट पाते हैं, तो परिपत्र आंदोलनों के साथ, दक्षिणावर्त और एंटीक्लॉकवाइज दिशाओं में मालिश करें। दबाव पर ध्यान दें, और केवल त्वचा को दबाएं नहीं।

3. क्या पुरुषों और महिलाओं के लिए समान रूप से अंक काम करते हैं?

उत्तर:हाँ, वो करते हैं। हालांकि, कुछ बिंदुओं को केवल महिलाओं द्वारा लक्षित किया जाना चाहिए, न कि पुरुषों द्वारा।