गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी पीने के अद्भुत फायदे

कौन नारियल पानी नहीं पीना चाहता है? एक गर्म और थकाऊ गर्मी के दिन में एक गिलास नारियल पानी बहुत ताज़ा और स्फूर्तिदायक बना सकता है। गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी पिएं। यदि आप इसका स्वाद पसंद करते हैं और इसके कई लाभों को प्राप्त करना चाहते हैं। हालांकि, गोरा बच्चा होने के सपने के साथ नारियल पानी की ओर आकर्षित न हों। जैसे नारियल पानी के कारण ऐसा कुछ नहीं होने वाला है। गर्भावस्था के दौरान नारीयल पाणि के विभिन्न लाभों को जानने के लिए यहां पढ़ें और इसके चारों ओर चक्कर लगाने वाले असंख्य मिथकों को भी स्पष्ट करें।

गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी पीना:



गर्भावस्था में नारियल पानी आपको तरल पदार्थों के दैनिक आवश्यक स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है। साथ ही शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स। यह अपने आप को हाइड्रेटेड रखने का एक शानदार तरीका है। यह अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने के साथ-साथ एक अच्छा ताज़ा पेय का आनंद लेने का एक शानदार तरीका है।



गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी पीने के फायदे

गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी का पोषण मूल्य:

100 ग्राम नारियल पानी में निम्नलिखित पोषण मूल्य हैं।



पोषक मात्रा

  • पानी
  • कैलोरी 19 किलो कैलोरी
  • कार्बोहाइड्रेट 3.7 जी
  • प्रोटीन 0.7 ग्राम
  • फाइबर 1.1 जी
  • वसा 0.2 ग्रा
  • विटामिन सी 4%
  • पोटेशियम 250 मि.ग्रा
  • सोडियम 105 मि.ग्रा
  • कैल्शियम 2%
  • लोहा 1%
  • मैग्नीशियम 6%

जहां जी = ग्राम, मिलीग्राम = मिलीग्राम।

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गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी पीने के फायदे:

यहाँ गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी पीने के कुछ फायदे हैं।

1. दैनिक तरल पदार्थ सेवन संतुलित करना:

गर्भावस्था के दौरान, आपके शरीर को बनाए रखने और फिर से भरने में मदद करने के लिए अधिक तरल पदार्थों की आवश्यकता होती है। जरूरत है कि आप के साथ-साथ आपके अजन्मे बच्चे की भी। जब आप गर्भावस्था में नारियल पानी पीती हैं। यह आपको अतिरिक्त तरल स्तर प्रदान करता है जिसकी आपको इस स्तर पर आवश्यकता होती है। यह आपके शरीर में रक्त की मात्रा को बेहतर बनाने और बढ़ाने में मदद करता है। यह आपके एमनियोटिक द्रव की मात्रा को बनाए रखने में मदद करता है और आपके अजन्मे बच्चे को बेहतर तरीके से घूमने में मदद करता है। जब आप गर्भवती होती हैं, तो आपको आदर्श रूप से दैनिक लगभग 3 लीटर पानी होना चाहिए। नियमित खाद्य पदार्थ आपके दैनिक अनुशंसित तरल पदार्थ के सेवन का लगभग 20 प्रतिशत प्रदान करते हैं। इसके अतिरिक्त, आपको पानी या अन्य स्रोतों से कम से कम 2.4 लीटर तरल पदार्थ प्राप्त करना चाहिए। नारियल पानी होने का एक अच्छा स्रोत।

2. आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ शरीर की आपूर्ति:

आपके शरीर को हाइड्रेटेड रहने में मदद करने के लिए गर्भावस्था को पानी के अलावा बहुत सारे इलेक्ट्रोलाइट्स की आवश्यकता होती है। इस समय आपको जिन विभिन्न पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है और जो नारियल पानी में उपलब्ध हैं, वे हैं फास्फोरस, सोडियम, पोटेशियम और कैल्शियम। गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की सही मात्रा होना आवश्यक है। नारियल पानी का सेवन आपके रक्तचाप के स्तर को नियंत्रण में रखने में मदद करेगा। यह शरीर में द्रव स्तर की सही मात्रा को बनाए रखने में भी मदद करेगा। यह आपके शरीर में पीएच संतुलन को अच्छी तरह से नियंत्रित और सुनिश्चित करता है। कि आपकी सभी मांसपेशियां सामान्य रूप से काम कर रही हैं। गर्भावस्था की स्थिति जैसे मतली, सुबह की बीमारी, भारी पसीना या दस्त से तरल पदार्थों का भारी नुकसान हो सकता है। नारियल पानी होने से आपको शरीर के तरल पदार्थों को फिर से भरने में मदद मिलेगी और साथ ही अपने इलेक्ट्रोलाइट स्तर को आदर्श गिनती तक ले जा सकेंगे।



3. सिंथेटिक पेय के लिए स्वस्थ विकल्प:

गर्भावस्था के दौरान आप जो कुछ भी खाते या पीते हैं। सीधे आपके अजन्मे बच्चे को प्रभावित करेगा। नारियल पानी एक पूरी तरह से प्राकृतिक पेय है जिसमें इसमें कोई मिठास नहीं है। इसमें कोई संरक्षक या रंग शामिल नहीं है। इस प्रकार आपके लिए एक बहुत ही स्वस्थ पेय है।

4. चीनी में कम:

मीठे नारियल के पानी के बावजूद इसमें अन्य पेय की तुलना में बहुत कम मात्रा में चीनी होती है। अपने प्राकृतिक रूप में, नारियल पानी में लगभग छह ग्राम चीनी होती है। जब आप गर्भवती होती हैं, तो इस बात पर ध्यान रखना आवश्यक है कि आप कितनी चीनी का सेवन कर रही हैं।

नियमित रूप से बड़ी मात्रा में चीनी होने से गर्भकालीन मधुमेह हो सकता है। और, आपके अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य पर कुछ गंभीर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं। न केवल यह आपके बच्चे के जन्म के वजन में असामान्य वृद्धि का कारण बन सकता है, जितना कि सिफारिश की गई है। लेकिन यह भी आप गर्भवती होने पर अत्यधिक वजन हासिल कर सकते हैं। इससे आगे की जटिलताएं हो सकती हैं।

गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी 1

5. विभिन्न संक्रमणों को रोकता है:

नारियल पानी में एक रसायन होता है। जो आपके सिस्टम के अंदर परजीवी और कीड़े की संख्या को हटाने और कम करने में मदद करता है। यह आपकी आंतों में मौजूद कीड़े को हटाने में भी मदद करता है। नतीजतन, संक्रमण होने की आपकी संभावना कम हो जाती है।

6. उच्च रक्तचाप की संभावना को कम करता है:

कई गर्भवती महिलाएं उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं। जो माँ और अजन्मे बच्चे दोनों के लिए स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का कारण बन सकता है। नारियल पानी उच्च रक्तचाप पर आराम से असर कर सकता है और आपके रक्तचाप को कम कर सकता है।

7. कब्ज में सहायक:

कब्ज गर्भावस्था की सबसे आम असहज स्थितियों में से एक है। नारियल पानी में उच्च मात्रा में आहार फाइबर होते हैं। यह पाचन तंत्र को साफ करने और कब्ज को रोकने में मदद कर सकता है। यह नाराज़गी और अपच या एसिडिटी की किसी भी समस्या को कम करने में भी मदद कर सकता है।

8. शरीर के वजन को बनाए रखना:

नारियल पानी में वसा या कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है। गर्भवती होने पर इसे नियमित रूप से पीना। वजन पर डालने के जोखिम को कम करता है। नियमित रूप से नारियल पानी पीने से आपके शरीर के वजन को नियंत्रित रखने में मदद मिलेगी।

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9. जीवाणुरोधी और विरोधी कवक:

नारियल पानी में विभिन्न जीवाणुरोधी, एंटी-फंगल और एंटीवायरल गुण होते हैं। यह आपके स्वास्थ्य को अच्छा रखने और प्राकृतिक रक्षा के रूप में कार्य करने में मदद करेगा। नारियल पानी में कई एंटीऑक्सिडेंट, एंटीपैरासिटिक, प्रतिरक्षा उत्तेजक और हेपाटो-सुरक्षात्मक गुण होते हैं।

10. भ्रूण के लिए स्वस्थ:

गर्भवती होने पर नारियल पानी पीने से आप हाइड्रेटेड और तरोताजा रहते हैं। और, आपको विभिन्न बीमारियों से बचाता है। यह आपके वजन को नियंत्रित रखने और आपके शरीर को ठंडा रखने में भी मदद करता है। ये सभी कारक बहुत महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे सीधे अजन्मे बच्चे को स्वस्थ रखने में योगदान करते हैं।

11. भ्रूण के विकास को तेज करता है:

नारियल माँ को सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करता है। कि उसके स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। इसलिए, यह भ्रूण के विकास को बढ़ाता है।

12. अम्निओटिक तरल पदार्थों के उचित स्तर को बनाए रखता है:

नारियल पानी भ्रूण के आसपास के समग्र वातावरण में सुधार करता है। नारियल पानी जब तीसरी तिमाही के दौरान लिया जाता है। रक्त परिसंचरण के साथ-साथ एमनियोटिक द्रव स्तर को बढ़ाता है।

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गर्भावस्था में नारियल पानी के दुष्प्रभाव:

गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी का सेवन करने का कोई दुष्प्रभाव नहीं है। हालाँकि अधिक खपत से निम्नलिखित हो सकता है:

  1. सोडियम से समृद्ध होने के नाते, यह महिलाओं के लिए रक्तचाप का मुद्दा नहीं हो सकता है।
  2. पके नारियल पानी से कब्ज हो सकता है।
  3. अधिक नारियल पानी पीने से नवजात को खांसी और जुकाम की समस्या हो सकती है।

गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी पीने के दौरान बरती जाने वाली सावधानियां:

निम्नलिखित कुछ सावधानियां हैं जिन्हें सुनिश्चित किया जाना चाहिए। यह नारियल पानी आपके और आपके बच्चे के लिए स्वस्थ है:

  • नारियल पानी को मॉडरेशन में ही पिएं। कोशिश करें कि प्रतिदिन 1 गिलास से अधिक का सेवन न करें।
  • ताजा होने पर नारियल पानी सबसे अधिक पौष्टिक होता है। इसलिए इसे खोलते ही नारियल पानी पीने की कोशिश करें।
  • डिब्बाबंद या बोतलबंद एक के खिलाफ ताजा नारियल पानी को तरजीह दें।
  • अगर आपको इसका स्वाद फीका लगे तो पानी का सेवन न करें।

गर्भावस्था और वास्तविकता के दौरान नारियल पानी पीने के बारे में मिथक:

नारियल पानी के बारे में विभिन्न मिथक निम्नलिखित हैं। और, वास्तविक सत्य:

एक मिथक:नारियल पानी में बच्चे के स्वस्थ विकास के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व होते हैं।

सत्य:यह सही नहीं है। गर्भवती महिला को पूर्ण संतुलित आहार का सेवन करना चाहिए। जिसमें उचित वृद्धि के लिए विभिन्न फल, सब्जियाँ, अनाज, दालें और डेयरी शामिल हैं। और, बच्चे का विकास।

बी मिथक:रोजाना नारियल पानी का सेवन करने से बच्चे के बाल घने काले हो जाएंगे।

सत्य:इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि यह सिद्धांत सही है।

सी मिथक:नारियल पानी बच्चे को गोरा बना देगा।

सत्य:यह सिद्धांत बच्चे के रंग के रूप में निराधार है। विशुद्ध रूप से बच्चे के आनुवांशिकी पर निर्भर करेगा, और नारियल पानी पीने से इसे किसी भी तरीके से नहीं बदला जा सकता है।

डी। मिथक:नारियल पानी गर्भवती पानी को हाइड्रेट करने का सबसे अच्छा स्रोत है।

सत्य:हालांकि नारियल पानी एक गर्भवती महिला को हाइड्रेट करने का एक अच्छा तरीका है। जलयोजन के लिए पानी कुछ नहीं हरा सकता है।

उम्मीद है, नारियल पानी के बारे में सभी मिथकों को यहां स्पष्ट किया गया है। इसमें कोई संदेह नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी पीना अत्यधिक पौष्टिक है। और, गर्भवती के लिए बहुत स्वस्थ है। लेकिन यह किसी भी तरह से बच्चे के रंग या बालों के घनत्व को नहीं बदल सकता है। गोरा बच्चा होने के सपने के साथ नारियल पानी न पिएं। लेकिन इसे पीएं क्योंकि यह आपके बच्चे को बहुत स्वस्थ और मजबूत बना देगा।

अधिकतर पूछे जाने वाले सवाल:

Q1। क्या गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी पीना सुरक्षित है?

वर्षों:गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी पीना। को बेहद सुरक्षित और स्वस्थ माना जाता है। बशर्ते इसे मॉडरेशन में खाया जाए। प्रतिदिन एक गिलास नारियल पानी पीना गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित मात्रा माना जा सकता है।

Q2। गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी कब पियें?

वर्षों:दिन में कभी भी नारियल पानी का सेवन किया जा सकता है। हालांकि, इसके अधिकतम लाभों को प्राप्त करने के लिए। सुबह खाली पेट इसे पीने की सलाह दी जाती है। जैसा कि सबसे अच्छा समय होता है जब शरीर पोषक तत्वों और इलेक्ट्रोलाइट्स को आसानी से अवशोषित कर लेता है।

Q3। सही नारियल कैसे चुनें?

वर्षों:हरे रंग का नारियल चुनें क्योंकि यह पानी से भरा है और स्वाद वास्तव में मीठा है। इसमें पानी की सामग्री को जानने के लिए, हिलाना और जांचना सबसे अच्छा है। नारियल का चयन करते समय सुनिश्चित करें कि इसमें कोई भी भूरे रंग के रिम्स नहीं हैं और यह क्षतिग्रस्त नहीं है। पेड़ पर 5-6 महीने तक रहने वाले नारियल में सबसे अच्छा स्वाद है और पोषण से भरा है।