अपान मुद्रा - कैसे करें उपाय और लाभ

फिट और स्वस्थ रहना आसान मामला नहीं है। आपको आकार में बने रहने के लिए वास्तविक प्रयास करने की आवश्यकता है। यदि आप बहुत कम आलसी हैं तो यह बहुत जल्दी दिखाने के लिए जाता है। इसके अलावा, आकार में रहना न केवल फैशन के लिए है। आप धीरे-धीरे महसूस करेंगे कि नियमित व्यायाम आपको लंबे समय तक स्वस्थ और रोग मुक्त रहने की अनुमति देता है। यह वास्तव में आपके चयापचय में सुधार करता है जो आपके आंतरिक सिस्टम को काफी हद तक डुबो देता है।

अपान मुद्रा कैसे करें उपाय और लाभ



लेकिन फिट रहने का मतलब यह नहीं है कि आपको हमेशा जिम जाने की जरूरत है। हां, आपने मुझे सही सुना है कि आप अपने घर के आराम में भी फिट और आकार में रह सकते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपके आरामदायक बिस्तर के अंदर रहना है। आपको अपने बिस्तर से बाहर निकलने और कुछ अभ्यास करने की आवश्यकता है स्वस्थ योग MUDRAS । मुद्रा एक तरह का शारीरिक व्यायाम है जो जिम में करते समय आपकी कैलोरी को उसी तरह से जलाता है। उन्हें एक विशिष्ट पैटर्न में करने की आवश्यकता है जो आपके लाभों को अधिकतम करेगा।



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अपान मुद्रा अर्थ, चरण और लाभ:

नीचे हमारे पास योग अपान मुद्रा अर्थ है और इसे करने के लिए चरण प्रक्रिया द्वारा कदम और अंत में इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं।



How To Do Apaan Mudra Yoga:

  • यह मुद्रा पैटर्न अभ्यास करने में काफी आसान और सुविधाजनक है। आपको सबसे पहले एक आरामदायक स्थिति में बैठना होगा।
  • आप या तो अपनी चटाई या किसी भी सामान्य कालीन पर बैठ सकते हैं। मेरा सुझाव है कि फर्श पर न बैठें।
  • आपको अपने दोनों हाथों को रखने और अपनी तर्जनी और अनामिका से जुड़ने की आवश्यकता है।
  • अब, बस आराम से बैठो। अधिक विश्राम के लिए आप अपनी आँखें भी बंद कर सकते हैं।
  • यह अपान मुद्रा मुद्रा पैटर्न दिन में कभी भी किया जा सकता है। इस अभ्यास पैटर्न के साथ कोई विशिष्ट समय पैटर्न नहीं है। आप इसे कहीं भी कर सकते हैं। और इस मुद्रा पैटर्न के साथ बोनस यह है कि इसमें किसी भी उपकरण का उपयोग शामिल नहीं है।

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अपान मुद्रा मुद्रा अर्थ:



यहां, हम अपान मुद्रा के बारे में बात कर रहे हैं, जो एक विशेष प्रकार की मुद्रा है। यह मुद्रा आपके आंतरिक अंगों को साफ करने के लिए होती है। यह मुद्रा शरीर के आंतरिक अंगों से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में बहुत प्रभावी है। यह बदले में आपके पूरे शरीर को detoxify करेगा और इस तरह आप काफी हल्का और सक्रिय महसूस करेंगे।

अपान मुद्रा योग आसन के लाभ:

अपान मुद्रा लाभ कई हैं। यह मधुमेह, मूत्र संक्रमण, कब्ज, पेट में दर्द और इसी तरह मूत्र समस्याओं के खिलाफ एक वरदान के रूप में जाना जाता है। साथ ही, कुछ लोगों में पसीना निकलने या पसीना निकलने की समस्या कम होती है।



इस मुद्रा अपान से भी वे लाभान्वित हो सकते हैं। यदि आप अपने सीने या गले के क्षेत्र में जमा कफ से पीड़ित हैं, तो व्यायाम करने के लिए यह योग मुद्रा है। इस मुद्रा के नियमित अभ्यास से चिड़चिड़े कफ को भी प्राकृतिक रूप से बाहर निकाला जा सकता है। इस मुद्रा के अभ्यास से कैंसर जैसी घातक बीमारी को भी समाप्त किया जा सकता है। यहां तक ​​कि अपान मुद्रा को मानव शरीर के अंगों को भी मजबूत करने के लिए जाना जाता है। यह भी किसी भी विकारों के मामले में मूत्र के प्रवाह को विनियमित करने के लिए जाना जाता है।

इसके अलावा, इस मुद्रा के नियमित और लंबे अभ्यास से आपको अपने दंत विकारों से भी छुटकारा मिलता है। आप सफेद, चमकदार और स्वस्थ मजबूत दांतों का आनंद ले सकते हैं। यह लंबे समय में उल्टी को ठीक करने के लिए भी जाना जाता है, जो आपकी भावनाओं को महसूस करता है और विभिन्न स्थितियों में भी स्वस्थ रहता है। लड़कियों में यह मुद्रा एक वरदान की तरह है। यह आपके मासिक धर्म की अवधि को और अधिक आसान बनाने के लिए जाना जाता है। जो महिलाएं नियमित रूप से इस मुद्रा का अभ्यास करती हैं वे इस मासिक चक्र की अवधि में ऐंठन से छुटकारा पा सकती हैं। आप धीरे-धीरे पेट की ऐंठन, पैर और हाथ जोड़ों के दर्द को भूल सकते हैं। इस अपान मुद्रा से इतर आंखों, पैरों, हाथ, हृदय और मूत्र भागों में जलन से छुटकारा मिल सकता है। अपान मुद्रा आपके शरीर की जांघों और कूल्हों को मजबूत बनाने में भी मदद करती है। नियमित रूप से अभ्यास करने पर यह शारीरिक व्यायाम आपके पूरे शरीर की देखभाल करता है और आपको लंबे समय तक स्वस्थ रखता है।

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क्या यह बिल्कुल सरल नहीं है? तो, अपने शरीर के लिए दीर्घकालिक लाभकारी उपाय के लिए इस अभ्यास का अभ्यास शुरू करें।