अपान वायु मुद्रा - कैसे करें उपाय और लाभ
हृदय रोग इन दिनों काफी आम हैं। इन दिनों अस्वास्थ्यकर वातावरण पर इसका दोष न दें। मानव की आदतें बेहद अस्वस्थ हो गई हैं। बहुत सारे जंक ऑयली स्ट्रीट फूड खाना, कोई भी शारीरिक काम नहीं करना, देर से सोना और पीना आज की जीवनशैली के नियमित हिस्से हैं। ये सभी हमारे स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। और यहां तक कि कुछ मामलों में ये आपके आंतरिक स्वास्थ्य प्रणाली को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं। सबसे आम बीमारियों में से एक दिल का दौरा है। दरअसल हार्ट अटैक इस एक्सरसाइज का सबसे एडवांस स्टेज है। शुरुआत में क्या होता है दिल से संबंधित विकार और दिल में दर्द और अन्य समस्याएं।
लेकिन अगर ठीक से देखभाल न की जाए तो यह हार्ट अटैक का कारण भी बन सकता है। पहले दिल से संबंधित विकार 50 वर्ष की आयु के व्यक्तियों में काफी आम थे, लेकिन आज भी 20-30 वर्ष की आयु के युवा इस हृदय से संबंधित विकारों से पीड़ित हैं। सबसे आम हृदय रोगों में से एक उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप है।
महिलाओं को दिल से संबंधित बीमारियों के लिए स्वाभाविक रूप से प्रतिरक्षा है। उनके मासिक धर्म चक्र की अवधि के दौरान एस्ट्रोजेन का स्तर काफी अधिक है। लेकिन रजोनिवृत्ति के बाद उनके एस्ट्रोजन का स्तर तेजी से गिरता है, और इस तरह वे उनके खिलाफ प्राकृतिक सुरक्षा या ढाल से वंचित रह जाते हैं।
ऐसे कई मुद्राएं या शारीरिक व्यायाम हैं जिन्हें हृदय विकारों के खिलाफ मददगार माना जाता है। मुद्राएं इस तरह से की जाती हैं कि वे आपके शरीर को ढाल दें या उंगली की गतिविधियों से दिल की बीमारियों को कम करें। दरअसल, इन मुद्राओं का अभ्यास केवल अंगुलियों के मूवमेंट से किया जाता है और इनका नसों पर प्रभाव पड़ता है और इस प्रकार वे हृदय के जोखिम को कम करते हैं। इस संबंध में सबसे प्रभावी मुद्राओं में से एक अपान वायु मुद्रा योग मुद्रा है।
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आपन वायु मुद्रा के उपाय और लाभ:
इस लेख में हम अपान वायु मुद्रा और उनके लाभों के लिए चरणबद्ध प्रक्रिया की व्याख्या करते हैं।
कैसे करें अपान वायु मुद्रा?
- सबसे पहले, आपको चटाई या हल्के कालीन पर आराम से बैठने की जरूरत है। मेरा सुझाव है कि फर्श पर न बैठें क्योंकि इससे फर्श फिसलन भरा होता है और आपका स्पर्श या मुद्रा कमजोर होती है। आप पद्मा आसन या कमल मुद्रा में भी बैठ सकते हैं।
- आपको सामान्य श्वास को बनाए रखने की आवश्यकता है। नासिका से सांस लेते रहें न कि अपने मुंह से।
- अब, अपनी उंगलियों की नोक को धीरे से सख्त करें। आपको अंगूठी और मध्य उंगलियों के सुझावों को छूना होगा। अपने अंगूठे के साथ इसे बहुत धीरे और आराम से करें।
- सुनिश्चित करें कि आपके अंगूठे सीधे बाहर की ओर इशारा करें।
- अब, कुछ समय के लिए अपनी स्थिति पकड़ो। सुनिश्चित करें कि आप कम से कम 10-15 मिनट के लिए इस स्थिति को पकड़ते हैं और अधिक नहीं।
इस अपान वायु मुद्रा योग मुद्रा के साथ बोनस यह है कि आपको इस योग पैटर्न के लिए किसी भी सख्त पैटर्न या समय सीमा का पालन करने की आवश्यकता नहीं है। आप इसे कभी भी और कहीं भी कर सकते हैं। इसके अलावा, इस अभ्यास में किसी विशेष उपकरण का उपयोग शामिल नहीं है। इस प्रकार, आप इसे कभी भी और कहीं भी कर सकते हैं।
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आपन वायु मुद्रा लाभ:
- इस योग मुद्रा व्यायाम का प्रमुख प्राथमिक लाभ यह हृदय के लिए अपार लाभ है।
- यह हृदय विकारों के इलाज और उपचार के लिए जाना जाता है। कई मामलों में देखा गया है जहां लोग अपान वायु मुद्रा मुद्रा का अभ्यास करते हैं, वे हृदय रोगों का इलाज करते हैं।
- इस मुद्रा अपान वायु मुद्रा का अभ्यास करते हुए कई कार्डियक अरेस्ट को समाप्त या हटा दिया गया है।
- अपान वायु मुद्रा भी अपच या कब्ज से संबंधित मुद्दों से पीड़ित लोगों की मदद करने के लिए जानी जाती है।
- यह मुद्रा व्यायाम गैस्ट्रिक मुद्दों से पीड़ित लोगों को खत्म करने के लिए भी जाना जाता है।
आपन वायु मुद्रा सीमाएँ:
लेकिन अपान वायु मुद्रा के साथ सब ठीक नहीं है। अपान वायु मुद्रा की भी बहुत बड़ी सीमाएँ हैं।
- अधिकतर यह देखा गया है कि अपान वायु मुद्रा अत्यंत धीमी होती है। इस प्रकार, इसके शरीर और प्रणाली पर दीर्घकालिक प्रभाव पड़ने की आवश्यकता है।
- ज्यादातर मामलों में अपान वायु मुद्रा को लोगों को लाभान्वित नहीं करने के लिए कहा जाता है क्योंकि यह बहुत जल्द लोगों को देता है या मदद करता है। इस प्रकार, आपको कई वर्षों से यह अभ्यास करने की आवश्यकता है।
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