एवोकैडो एक फल है जिसे संपूर्ण पोषक घने फल के रूप में माना जाता है। फल बे पर बीमारियों को नियंत्रित करने या रखने में सक्षम है। जैसा कि गर्भवती महिलाओं को एक से अधिक तरीकों से गर्भावस्था में एवोकैडो स्वास्थ्य लाभ होता है। यहां एक लेख है जिसमें सभी लाभ, साइड इफेक्ट्स और व्यंजनों हैं जो गर्भवती महिलाओं को लाभान्वित करेंगे।
बिलकुल हाँ! इनमें फोलेट और पोटेशियम जैसे कुछ महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं। पोटेशियम और फोलेट दोनों ही बच्चे की उचित और स्वस्थ वृद्धि को बढ़ावा देने की क्षमता रखते हैं। एवोकैडो गर्भावस्था के लिए विशेष रूप से तीसरी तिमाही में लाभ देता है।
50 ग्राम एवोकैडो में लगभग 80 कैलोरी, 20 विटामिन और खनिज होते हैं। फल फोलेट, पोटेशियम, विटामिन बी 6, विटामिन सी के साथ समृद्ध होता है। विटामिन बी 6 विटामिन मॉर्निंग सिकनेस को कम करने में मदद करता है, बच्चे के मस्तिष्क कोशिका और ऊतकों की वृद्धि को बढ़ावा देता है। फल में कोई कोलेस्ट्रॉल नहीं है और बहुत कम चीनी है, लगभग 1.33 ग्राम की। यह प्रोटीन और आयरन से भरपूर होता है। एवोकाडोस शायद आपके विटामिन खाने का सबसे अच्छा तरीका है।
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एवोकैडो में आपके वजन की जांच रखने की क्षमता होती है। यह फाइबर और एड्स पाचन में समृद्ध है। फाइबर को आंत में बैक्टीरिया की सहायता करने के लिए जाना जाता है, पाचन प्रक्रिया में मदद करने के लिए। प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान एवोकैडो भी लाभ के एक ही सेट में ला सकता है।
फल खनिजों में समृद्ध है और महत्वपूर्ण खनिजों के साथ शरीर प्रदान करता है। इसमें कैल्शियम, पोटेशियम, तांबा, जस्ता, पोटेशियम, मैंगनीज और फॉस्फोरस शामिल हैं। ये पोषक तत्व मां और उसके बच्चे के लिए बेहद फायदेमंद हैं।
एवोकैडो को प्राथमिकता देने के प्राथमिक कारणों में से एक है क्योंकि यह शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद कर सकता है।
बच्चे के मस्तिष्क के विकास में क्लोरीन एक आवश्यक घटक है। क्लोरीन एक मजबूत तंत्रिका तंत्र और तंत्रिकाओं के नेटवर्क को विकसित करने का ध्यान रखता है जो शरीर में चलता है। एवोकैडो में एक एकल सर्विंग में लगभग 22mg क्लोरीन होता है।
गर्भावस्था में अक्सर शुगर और कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है। गर्भावस्था के दौरान एवोकैडो या एवोकैडो जूस की एक एकल सेवा माँ की शर्करा और कोलेस्ट्रॉल की निगरानी में मदद कर सकती है।
एवोकैडो सभी आवश्यक विटामिनों में बहुत समृद्ध है। बच्चे के स्वस्थ और सुरक्षित विकास के लिए और माँ के लिए भी विटामिन महत्वपूर्ण हैं।
एवोकाडो भी फोलिक एसिड का एक अच्छा स्रोत है। बच्चे के लिए फोलिक एसिड की सही मात्रा बहुत जरूरी है, अन्यथा, बच्चा असामान्यताओं के साथ पैदा होगा।
अब जब आप गर्भावस्था में एवोकैडो के लाभों को जानते हैं, तो इसे अपने आहार चार्ट में शामिल करने का समय है। आप इसे सलाद के रूप में, या गर्भावस्था के दौरान एवोकाडो के रस के रूप में खा सकते हैं। एवोकैडो के साथ कई प्रकार के व्यंजन बनाए जाते हैं। आपको इस बारे में सावधानी बरतने की आवश्यकता है कि आप किस तरह से लेते हैं। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप इसे अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
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एवोकैडो के गूदे को बाहर निकालने से शुरू करें। इसे ब्लेंडर में डालकर चीनी / शहद मिलाएं। इसे अच्छी तरह ब्लेंड करें जब तक यह स्थिरता में गाढ़ा न हो जाए। थोड़ा-थोड़ा करके दूध डालें और मिश्रण गाढ़ा हो जाएगा। परोसने से पहले शहद की कुछ बूँदें जोड़ें।
एवोकैडो जूस गर्भावस्था के दौरान एक अच्छा और सुरक्षित है।
यहाँ कुछ ऐसी रेसिपीज़ हैं जिन्हें आप मेरी कोशिश करना चाहते हैं।
एवोकैडो खाने के कुछ साइड इफेक्ट्स भी हैं। नीचे एक नज़र डालें।
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गर्भावस्था में एवोकाडो के बहुत सारे फायदे हैं। जैसे हम हमेशा कहते हैं, देखो तुम क्या खाते हो। सुनिश्चित करें कि आप जो खाते हैं वह आपके शरीर में बच्चे और आप के लिए महत्वपूर्ण परिवर्तन पर जोड़ता है। एवोकैडो तेल गर्भावस्था का शरीर पर आंतरिक और बाह्य दोनों पर कुछ सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इस सुपर फूड को अपने गर्भावस्था आहार चार्ट में शामिल करने का समय!
वर्षों:हम आपको सुझाव देते हैं कि आप एवोकाडो के सेवन को एक दिन में आधा कर दें। चूंकि यह कैलोरी में उच्च है, इसलिए यह आपको अधिक वजन की स्थिति में डाल सकता है या कभी-कभी साइड इफेक्ट को ट्रिगर कर सकता है।
वर्षों:यह निश्चित है! कभी-कभी एवोकैडो के पत्तों की एक गर्म कप चाय एक वास्तविक ऊर्जा बूस्टर हो सकती है और आपको पूरे दिन सक्रिय भी रख सकती है।
वर्षों:हां, गर्भावस्था के दौरान एवोकैडो तेल का उपयोग करना सुरक्षित माना गया है। इनका उपयोग बाहरी रूप से, स्ट्रेच मार्क्स को ठीक करने के लिए और आंतरिक रूप से सलाद और अन्य भोजन में भी किया जाता है।
वर्षों:हाँ। एवोकैडो बच्चे या मां को कोई नुकसान नहीं पहुंचाता है, यहां तक कि मां स्तनपान भी कराती है। हालांकि, यदि आप अपने वजन से सावधान हैं, तो आप अपने सेवन को देखना चाहते हैं।