वजन घटाने के लिए काली चाय - कैसे बनाएं, प्रकार, लाभ और अधिक

एक संपूर्ण और स्वस्थ शरीर को बनाए रखने के लिए वजन कम करना महत्वपूर्ण हो गया है, लेकिन यह अब चुनौती नहीं है। अब, वजन घटाने के लिए काली चाय पीना एक स्वस्थ तरीका है! वजन कम करने से फिटनेस पर असर पड़ता है, यह हमारे शरीर को बीमारियों के लिए मेजबान बनने से भी रोकता है, और काली चाय आपके लिए जादू का काम कर सकती है! काली चाय और वजन घटाने के बीच की कड़ी को समझने के लिए नीचे स्क्रॉल करें।

  • वजन घटाने के लिए काली चाय वी.एस. ग्रीन टी
  • काली चाय क्या है
  • ब्लैक टी के प्रकार
  • क्या ब्लैक टी वजन घटाने के लिए अच्छा है?
  • वजन कम करने के लिए काली चाय कैसे बनाएं- DIY
  • वजन घटाने के लिए काली चाय पीने का सबसे अच्छा समय
  • ब्लैक टी के गुण जो वजन कम करने में मदद करते हैं
  • वजन घटाने के लिए काली चाय के अन्य लाभ
  • वयस्कों और गर्भवती महिलाओं के लिए काली चाय की खुराक
  • काली चाय के साइड इफेक्ट्स

काली चाय वजन घटाने के लिए

वजन घटाने के लिए काली चाय वी.एस. ग्रीन टी

काली चाय, अपने समकक्ष ग्रीन टी की तरह, वजन घटाने के लिए बढ़िया काम करती है। काली चाय और हरी चाय दोनों कैमेलिया साइनेंसिस पौधे की पत्ती के अर्क हैं। एकमात्र अंतर उनके संसाधित होने के तरीके में है। हरी चाय की पत्तियों को सूखने के लिए हवा में सुखाया जाता है और फिर स्टीम किया जाता है। जबकि दूसरी तरफ काली चाय की पत्तियां, किण्वन के लिए छोड़ दी जाती हैं और फिर पैन-फ्राइड होती हैं।

ब्लैक टी क्या है

काली चाय की उत्पत्ति पूर्वी एशिया से हुई है। कई चाय की तरह, काली चाय झाड़ी कैमेलिया साइनेंसिस से निकाली जाती है। यह एक प्रकार की चाय है जो पेय पदार्थों की तुलना में अधिक ऑक्सीकरण प्रक्रिया से गुजरती है जैसे कि हरी, ऊलोंग या सफेद चाय। यह ऑक्सीकरण प्रक्रिया यही कारण है कि काली चाय में एक मजबूत स्वाद और एक लाल रंग होता है। यह ग्रीन टी के विपरीत कई वर्षों तक अपने चरित्र को बनाए रखता है, जो एक वर्ष के भीतर अपना स्वाद खो देता है।



और देखें: वजन घटाने के लिए ब्लैक कॉफी के फायदे

काली चाय के प्रकार:

विभिन्न स्वादों में काली चाय की कई किस्में हैं। आमतौर पर, विभिन्न लंबवत काले चाय के नाम उस क्षेत्र का प्रतिनिधित्व करते हैं जहां वे बड़े होते हैं और विभिन्न स्वाद होते हैं। उनमें से कुछ मिठाई चाय, पुदीने के साथ काली चाय, अर्ल ग्रे, बर्गामोट के साथ काली चाय, आदि हैं।

क्या ब्लैक टी वजन घटाने के लिए अच्छा है?

अनुसंधान से पता चलता है कि काली चाय पॉलीफेनोल में समृद्ध है, एक प्रकार का एंटीऑक्सिडेंट ( 1 )। ये सुपर पोषक तत्व सेल-डैमेजिंग फ्री रेडिकल्स की मरम्मत करते हैं और उन्हें डिटॉक्सीफाई करते हैं। काली चाय में फल और सब्जियों की तुलना में पॉलीफेनोल्स की मात्रा अधिक होती है। काली चाय की किण्वन प्रक्रिया कैटेचिन को कम करती है, थायरुबिगिन्स, पॉलीफेनोल्स और चाय फ्लेविन्स , जो एंटीऑक्सिडेंट हैं जो वजन घटाने में हमारे शरीर की मदद करते हैं। काली चाय में अधिक मात्रा में कैफीन होता है, जो हमारे शरीर को अतिरिक्त पेट वसा को जलाने के लिए उत्तेजित करता है।

वजन कम करने के लिए काली चाय कैसे बनाएं- DIY

यहाँ आप जल्दी से वसा हानि के लिए एक कप काली चाय कैसे तैयार कर सकते हैं:

ब्लैक टीबैग्स का उपयोग करना

  • ब्लैक टी बैग्स का उपयोग करने के लिए तैयार किसी भी सामान्य स्टोर या सुपरमार्केट में उपलब्ध हैं। एक होनहार ब्रांड चुनें।
  • एक कप पानी उबालें।
  • गर्म पानी में, टी बैग को डुबोएं और इसे कुछ मिनटों के लिए बैठने दें।
  • चायबाग को हटा दें, कुछ शहद में हलचल करें और अपने स्वस्थ काली चाय की चुस्की लें।

ब्लैक टी लीव्स के साथ

  • एक चायदानी लें और एक कप पानी में मिलाएं।
  • पानी में उबाल आने के बाद, काली चाय की कुछ पत्तियां डालें और ढक्कन को ढंक दें।
  • कुछ मिनटों के बाद, पत्तियों को तनाव दें और अपनी पसंद के पसंदीदा स्वीटनर डालें और अपनी काली चाय का आनंद लें।

चाय के अपने पसंदीदा कप के स्वाद को बढ़ाने के लिए टिप्स

  • पूर्ण स्वाद का आनंद लेने के लिए आसुत जल के बजाय फ़िल्टर्ड नल के पानी का उपयोग करें।
  • अपनी काली चाय में कसा हुआ अदरक और नींबू का रस जैसी सामग्री जोड़ना स्वाद बढ़ाने और वजन कम करने के लिए एक अच्छा विकल्प है।
  • कड़वा स्वाद काटने के लिए काली चाय में थोड़ी चीनी मिलाना ठीक है। आप स्वस्थ विकल्प के रूप में शहद या गुड़ को जोड़ना भी चुन सकते हैं।

वजन घटाने के लिए काली चाय पीने का सबसे अच्छा समय:

काली चाय का सेवन करने का सबसे उपयुक्त समय नाश्ते या दोपहर के भोजन के एक घंटे बाद है। चूंकि यह पाचन प्रक्रिया में मदद करता है, इसलिए आपको सभी अतिरिक्त वसा खोने में मदद करता है। यदि आप सुबह में काली चाय पीना चाहते हैं, तो आप पेय का एक बड़ा मग ले सकते हैं क्योंकि काली चाय वजन कम करती है। हालांकि, सेवन को 3 कप से अधिक न करें।

काली चाय के गुण जो वजन घटाने में मदद करते हैं:

1. कैफीन होता है:

काली चाय के प्राथमिक घटकों में से एक कैफीन है। यह शरीर की गर्मी को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे कैलोरी बर्न होती है।

2. अन्य पेय पदार्थों की तुलना में बहुत कम कैलोरी का संकलन:

वसा के उन अतिरिक्त पाउंड को खोने के लिए, आपको अपने द्वारा ली जाने वाली कैलोरी की संख्या को कम करना होगा, क्योंकि वे सीधे वजन के अनुपात में हैं। ऐसा करने का एक सकारात्मक तरीका कम कैलोरी वाले भोजन का सेवन करना है। वसा हानि के लिए काली चाय जैसे कम कैलोरी विकल्पों के साथ शराब और डेसर्ट जैसे उच्च कैलोरी पेय और भोजन की जगह से संभव है। कड़वे पेय को सुखद बनाने के लिए बाज़ार में कई ब्लैक टी फ्लेवर उपलब्ध हैं!

और देखें: वजन घटाने पर कैफीन का प्रभाव

3. Detoxifying गुण:

ब्लैक टी एक शानदार डिटॉक्स ड्रिंक है। यह शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को खत्म करता है। इसमें पॉलीफेनोल्स, अमीनो एसिड, कैटेचिन और अन्य सहायक पोषक तत्व होते हैं जो तेजी से बढ़ते हैं DETOXIFICATIONBegin के , हमारे शरीर के सभी मुक्त कणों को साफ करता है।

4. ऑक्सीकरण प्रक्रिया के कारण चयापचय बढ़ाता है:

काली चाय शरीर की सहनशक्ति बढ़ाने और चयापचय को बढ़ाने में सक्षम है। यह वजन बढ़ाने में महत्वपूर्ण योगदान देने वाले कार्बोहाइड्रेट के प्रभावों को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह संभव है क्योंकि पत्तियों को सूरज के संपर्क में लाया जाता है, जिससे ऑक्सीकरण सक्षम होता है जो चयापचय गतिविधि में वृद्धि के लिए जिम्मेदार होता है। यह प्रक्रिया, बदले में, हमारे शरीर को अधिक ऊर्जावान बनाती है और इसके परिणामस्वरूप अधिक कैलोरी खोने लगती है, जिससे वजन कम होता है।

5. रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करता है और Cravings को कम करता है:

काली चाय वजन कम करने में मदद कर सकती है। काली चाय कई स्वादों में आती है और रक्त शर्करा के स्तर को रोकने के लिए जानी जाती है जो मिठाई और कैलोरी-उत्प्रेरण भोजन के लिए cravings से बचने में मदद करती है। जब नियमित रूप से सेवन किया जाता है, तो यह भूख को कम करने में मदद करता है, जिसके परिणामस्वरूप उचित मात्रा में वजन कम होता है।

और देखें: ग्रीन टी वजन घटाने के लाभ

वजन घटाने के लिए काली चाय के अन्य लाभ:

  1. काली चाय में फ्लेवोनोइड्स जैसे एंटीऑक्सिडेंट्स से भरा होता है, जो शरीर की वसा को कम करने में मदद करते हैं। काली चाय में एंटी-ऑक्सीडेटिव, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-म्यूटाजेनिक गुण महत्वपूर्ण सेलुलर एंजाइम फ़ंक्शन को संशोधित करने की क्षमता को बढ़ाते हैं। अध्ययन बताते हैं कि नियमित रूप से काली चाय के सेवन से रक्त वाहिका की कार्यक्षमता में सुधार होता है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है।
  2. हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स नामक लिपिड होते हैं, जो ऊर्जा को स्टोर करने में मदद करते हैं। जो भोजन हम खाते हैं वह वसा के रूप में संग्रहीत होता है। वसा का उपयोग भोजन के बीच होता है जब शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता होती है। काली चाय ट्राइग्लिसराइड्स को छोड़ने की प्रक्रिया को तेज करती है, जो हमारे शरीर में अवांछित कोलेस्ट्रॉल को जलाने के अलावा और कुछ नहीं है।
  3. काली चाय में टैनिन होता है, जो एक चिकनी पाचन प्रक्रिया में सहायता करता है, आंतों की गतिविधि को सुखदायक करता है, और पाचन प्रक्रिया का बेहतर नियमन होता है, जिससे पता चलता है कि काली चाय वजन कम करने में मदद करती है।
  4. कॉफी की तुलना में, काली चाय में कैफीन की मात्रा कम होती है। हालांकि, विभिन्न चाय किस्मों की तुलना में, काली चाय में मौजूद कैफीन की मात्रा अधिक होती है। काली चाय में मौजूद कैफीन ऊर्जा को बढ़ाता है और मानसिक सतर्कता बढ़ाता है। काली चाय तनाव हार्मोन की रिहाई को भी कम करती है, जिससे आपके मन को शांति मिलती है।

वयस्कों और गर्भवती महिलाओं के लिए काली चाय की खुराक:

प्रति दिन दो से तीन कप काली चाय वयस्कों को नुकसान नहीं पहुंचाती है। कुछ शोध गर्भवती महिला पर कैफीन के प्रतिकूल प्रभाव दिखाते हैं। यदि आप गर्भवती हैं, तो कैफीन, या काली चाय के किसी भी अन्य सामग्री से एलर्जी होने पर काली चाय का सेवन करने से पहले स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से संपर्क करना उचित है।

काली चाय के साइड इफेक्ट्स:

किसी भी पेय की तरह, काली चाय के दुष्प्रभाव भी हैं। किसी भी चीज को अधिक मात्रा में लेने पर असर पड़ता है। कुछ महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव हैं:

    • दस्त,
    • दिल की अनियमित धड़कन।
    • सिर चकराना।
    • उल्टी।
    • पेट में जलन।

अपने मजबूत, विशिष्ट स्वाद के कारण, काली चाय कई लोगों के लिए एक सुखद पेय नहीं हो सकती है। नींद की बीमारी वाले लोगों को काली चाय के सेवन से बचना चाहिए क्योंकि इससे अनिद्रा हो सकती है। वजन घटाने के लिए काली चाय पीने से पहले एक चिकित्सा पेशेवर को देखना बेहतर है, यह देखने के लिए कि क्या यह आपके शरीर और चिकित्सा स्थिति के अनुकूल है।

काली चाय एक वजन घटाने वाला पेय है, लेकिन यह अपने साथ दिशानिर्देशों का एक सेट भी लाता है! कुंआ! अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ जांच करें, और एक बार जब आपको चिकित्सक से एक संकेत मिलता है, तो इन आसान और त्वरित DIY व्यंजनों का प्रयास करें और आकार में वापस आ जाएं। हमें बताएं कि आप अपने वजन घटाने के शासन में काली चाय को जोड़ने के लिए कैसा महसूस करते हैं!