ब्रोकोली लाभ और बालों, त्वचा और स्वास्थ्य के लिए उपयोग करता है

ब्रोकोली हरी और पत्तेदार सब्जियां हैं। वे गोभी, पालक और ब्रसेल्स स्प्राउट्स के परिवार से संबंधित हैं। वे खाद्य, स्वादिष्ट और आपके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका हैं। यह संयुक्त राज्य अमेरिका और यूरोप जैसे देशों में बहुत लोकप्रिय है, हालांकि आप उन्हें एशिया में पाएंगे। वे वर्ष के सभी समयों पर उपलब्ध होते हैं और त्वचा कैंसर जैसी बड़ी बीमारियों को रोकने के लिए कुछ बेहतरीन सब्जियों को प्रतिदिन खाना चाहिए। वे आपकी हड्डियों, त्वचा और बालों में काफी सुधार करेंगे और बहुत कुछ है जिससे आप इसे प्राप्त कर सकते हैं। अधिक जानने के लिए आप इसे भी पढ़ सकते हैं।



ब्रोकोली लाभ और लाभ:

ब्रोकोली के अनंत स्वास्थ्य लाभ हैं। लेकिन जिन लोगों का उल्लेख इस लेख में किया गया है, उनमें से कुछ प्राचीन साहित्य से अलग हैं।



त्वचा के लिए ब्रोकली के फायदे:

1. आप अच्छी त्वचा देता है:



चूंकि ब्रोकोली आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है, यह सुनिश्चित करता है कि आपके पास अच्छी स्वास्थ्य और अच्छी त्वचा है। यह विटामिन ए और विटामिन सी जैसे एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है जो स्वास्थ्य के लिए बहुत आवश्यक है। वे आपकी कोशिका झिल्लियों की सुरक्षा करेंगे और सूर्य की हानिकारक पराबैंगनी किरणों से आपकी रक्षा करेंगे। यदि आप अपने आहार में कुछ ब्रोकोली को शामिल करते हैं, तो आप इसके कई लाभों को प्राप्त करेंगे। यह शीर्ष कारणों में से एक है कि डॉक्टरों ने हमें हर दिन कुछ ब्रोकली खाने की सलाह दी है।

2. आपकी त्वचा को पुनर्जीवित करता है:

यदि आप अपनी त्वचा को पुनर्जीवित और मरम्मत करना चाहते हैं, तो आपको ब्रोकोली का उपयोग करना होगा। उनमें ग्लूकोराफेनिन नामक एक पदार्थ होता है जो आपकी त्वचा को सभी प्रकार की क्षति से बचाएगा और यह सुनिश्चित करेगा कि आप पूरे वर्ष उज्ज्वल, युवा और सुंदर बने रहें। यह भी कहा गया है कि ब्रोकोली आपके रंग को नवीनीकृत करती है और आपको एक स्वस्थ और सुंदर चमक प्रदान करती है। इसलिए अगर आप खूबसूरत दिखना चाहती हैं, तो कुछ हेल्दी ब्रोकली का इस्तेमाल करें।



3. एंटी एजिंग लाभ:

बहुत सी महिलाओं ने शिकायत की है कि उम्र बढ़ने और त्वचा पर झुर्रियाँ बहुत कम उम्र से दिखाई देती हैं। उनमें से अधिकांश केवल अपने देर से बीस के दशक में हैं जब ऐसी समस्याएं दिखाई देने लगती हैं। यह वास्तव में महिलाओं द्वारा सामना की गई सबसे बड़ी समस्याओं में से एक है। लेकिन केवल आपकी समस्या को जानना ही पर्याप्त नहीं है, आपको इसका हल ढूंढने की जरूरत है और ऐसा करने के लिए; आपको अपने खाने की आदतों में कुछ ब्रोकली मिलानी चाहिए। इसमें विटामिन ई होता है आपकी त्वचा जवान बनी रहती है और विटामिन सी जो उम्र बढ़ने के संकेत को रोकता है।

4. त्वचा कैंसर को रोकता है:



ब्रोकोली त्वचा के कैंसर को रोकने के लिए बहुत अच्छा है। चूंकि सूर्य की कठोर किरणें त्वचा की गुणवत्ता को खराब करती हैं और बहुत नुकसान पहुंचाती हैं, इसलिए आपको सतर्क और बहुत सावधान रहने की जरूरत है। यदि आपके पास एक प्रणाली है जो मजबूत और प्रतिरक्षा है, तो आप अपनी त्वचा को आवश्यक क्षति से बचाने में सक्षम होंगे। इसमें विटामिन ए, विटामिन के और ओमेगा -3 फैटी एसिड भी होते हैं जो त्वचा के कैंसर के खतरे को काफी कम कर देंगे।

5. सर्वश्रेष्ठ स्क्रीनस्क्रीन:

त्वचा से संबंधित कुछ समस्याओं के उपचार के लिए त्वचा के लिए जबरदस्त ब्रोकोली लाभ हैं। इस तरह के मुद्दों में से एक धूप की कालिमा है। यह पॉवर फूड त्वचा को यूवी विकिरणों से बचाता है। ब्रोकोली में सल्फोराफेन त्वचा की जलन और लालिमा को कम करता है, सूर्य की प्रस्तुति के कारण आया था। यदि शीर्ष पर लागू किया जाता है, तो उन सिंथेटिक लोड किए गए सनस्क्रीन के ऊपर पसंदीदा विशेषता सनस्क्रीन हो जाता है।

बालों के लिए ब्रोकली के फायदे:

6. बालों के झड़ने का मुकाबला:

ब्रोकली से आप न केवल त्वचा की समस्याओं से बल्कि बालों की समस्याओं से भी छुटकारा पा सकेंगे। हां, यह वेजी मल्टी टास्कर है। यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो अपने बालों को खोने से थक गए हैं, तो आप कुछ हरी पत्तेदार सब्जियों का उपयोग करना चाह सकते हैं। और जब हम सब्जियों के बारे में बात कर रहे हैं, तो हम ब्रोकोली के बारे में कैसे नहीं बोल सकते हैं। वे आपके शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करते हैं और आपके पूरे सिस्टम का समर्थन करते हैं। आपको बालों के पतले होने और साथ ही बालों के विकास को बढ़ावा देने जैसी समस्याओं से छुटकारा मिलेगा।

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7. आपको चमकदार बाल देता है:

ब्रोकोली को आपके बालों के विकास के लिए जाना जाता है। वे विटामिन बी और सी से भरे हुए हैं जो आपके बालों को कुछ चमक और सुंदरता देने के लिए जिम्मेदार हैं। कभी-कभी शैंपू और कंडीशनर में पाए जाने वाले हानिकारक रसायनों के कारण हमारे बाल क्षतिग्रस्त हो जाते हैं। ब्रोकोली इतनी स्वस्थ और कुशल है कि वे इस तरह के एक बड़े नुकसान से उबरने में मदद करेंगे और अपने बालों को पूरी तरह से सुशोभित करेंगे। यदि आप महान बाल चाहते हैं, तो आप इस सब्जी को याद नहीं कर सकते।

ब्रोकोली स्वास्थ्य लाभ और लाभ:

8. आपके तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ बनाता है:

ब्रोकोली आपकी त्वचा और बालों के लिए ही नहीं बल्कि आपके तंत्रिका तंत्र के लिए भी बहुत बढ़िया है। इसमें मौजूद विटामिन और स्वास्थ्य लाभ आपको शांत रखेंगे और हर समय आकर्षित करेंगे। इसमें पोटेशियम भी होता है जो आपके समग्र और आपके तंत्रिका तंत्र के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। आपका मस्तिष्क भी ठीक से काम करेगा क्योंकि ब्रोकोली आपके लिए क्या कर सकता है।

9. स्वस्थ हड्डियाँ:

अपने संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए, आप ब्रोकोली को मिस नहीं कर सकते। वे निश्चित रूप से आपको मजबूत और स्वस्थ हड्डियां देंगे। यह ऑस्टियोपोरोसिस जैसी खतरनाक बीमारियों को भी रोकेगा। अब ऑस्टियोपोरोसिस गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में बहुत आम है और कैल्शियम की कमी के कारण ऐसा होता है। इस तरह की समस्या को रोकने के लिए, आपको कैल्शियम और अन्य स्वस्थ सप्लीमेंट्स का सेवन करना चाहिए। इस तरह की खुराक को खोजने का सबसे अच्छा तरीका बस कुछ ब्रोकोली है। आप कैल्शियम की कमी को रोकने में सक्षम होंगे और हर समय मजबूत और स्वस्थ हड्डियां होंगी।

10. फाइबर का स्रोत:

ब्रोकोली फाइबर का एक बड़ा स्रोत है। उनके पोषण संबंधी लाभ हैं और यह एक ऐसी चीज है जिसका आपको निश्चित रूप से उपयोग करना चाहिए जब आप आहार पर हों। वे कैलोरी में बहुत कम हैं और वजन घटाने के लिए शानदार सब्जियां हैं। यदि यह बहुत अधिक है तो यह कब्ज को रोकता है और आपके रक्तचाप को कम करता है। ब्रोकली का एक कूप प्रोटीन से भरा होता है जो आपको एक मजबूत और स्वस्थ आहार बनाए रखने में मदद करेगा।

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11. आपका रक्तचाप नियंत्रित करता है:

अपने रक्तचाप के स्तर को विनियमित करने और सुधारने के लिए, हम आपको कुछ ब्रोकली खाने का सुझाव देंगे। वे सबसे अच्छी तरह की सब्जी हैं जो आपको चाहिए। यह रक्त प्रवाह को सुचारू और नियमित करने की अनुमति देता है। यहां तक ​​कि ब्लड क्लॉटिंग जैसी समस्याएं भी काफी हद तक कम हो जाती हैं। इस तरह, आप उच्च रक्तचाप को कम करने में सक्षम होंगे और यह सुनिश्चित करेंगे कि पूरे वर्ष में आपका स्वास्थ्य अच्छा रहे। जो लोग ऐसे स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों से पीड़ित हैं, उन्हें अपने आहार में कुछ ब्रोकली जरूर शामिल करनी चाहिए।

12. विषहरण:

विभिन्न कारणों से शरीर के भीतर टॉक्सिन्स जमा हो जाते हैं जो कुछ मध्यम से गंभीर प्रभावों का कारण हो सकते हैं। टॉक्सिफिकेशन के लक्षणों में एनोरेक्सिया के एपिसोड शामिल हैं, और कुछ अन्य जठरांत्र संबंधी विकार, शरीर के कुछ हिस्सों में सूजन और त्वचा पर चकत्ते। इसलिए शरीर के लिए जरूरी है कि प्राकृतिक विषाक्त पेय से उन जहरीले रसायनों से छुटकारा पाएं। यहाँ detox प्रक्रिया में ब्रोकोली के महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ ध्यान देने योग्य हैं। इसी तरह ब्रोकली डिटॉक्सिफिकेशन के रूप में मूल्यवान होगी, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करेगी। ब्रोकोली को तीन सबसे महत्वपूर्ण फाइटोकेमिकल्स में समृद्ध माना जाता है जो कि डिटॉक्स प्रक्रिया में प्राथमिक कुंजी के रूप में कार्य करता है। शोध के अनुसार, यह पाया गया है कि ब्रोकली से भरपूर आहार लेने वाले व्यक्तियों के मूत्र के नमूनों में अधिक मात्रा में विषाक्त पदार्थ पाए जाते हैं, जो ब्रोकली नहीं लेते हैं।

13. ALS (Amyotrophic Lateral Sclerosis) को रोकें:

एएलएस न्यूरॉन्स का एक भयानक विकार है जो शरीर की कोशिकाओं को आंशिक या पूर्ण रूप से नुकसान पहुंचाता है जिससे लकवा होता है। कुछ अध्ययनों के अनुसार, यह साबित हो गया कि ओमेगा 3 एएलएस में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और रक्त में इस तरह के फैटी एसिड के निम्न स्तर वाले लोग इन भयानक बीमारी के अधिक शिकार होते हैं। ब्रोकली में भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 एसिड होता है जो उन व्यक्तियों में इस बीमारी को रोकने में मदद करता है जिन्हें इसके विकसित होने का अधिक खतरा होता है।

14. गर्भावस्था:

गर्भवती महिलाओं के लिए ब्रोकोली के अपार स्वास्थ्य लाभ हैं। चूँकि इसमें पोषण का भार होता है और यह गर्भवती महिलाओं के लिए पूरक की खुराक के साथ होता है, उदाहरण के लिए, प्रोटीन, कैंसर से बचाव करने वाले एजेंट, डिटॉक्सिफायर्स, आयरन, फॉस्फोरस और अन्य। यह उनके लिए किसी भी खाने की दिनचर्या का एक आदर्श खंड है। फाइबर से भरपूर होने के कारण, यह कब्ज के कुछ प्रकरणों को दूर कर देगा, जो गर्भावस्था के दौरान बेहद बुनियादी है। इसके अलावा, ब्रोकोली में फोलेट इस बात की गारंटी देता है कि कोई जन्म दोष नहीं हैं, उदाहरण के लिए, तंत्रिका ट्यूब विकृति, जो गर्भवती माताओं के लिए एक उल्लेखनीय मुद्दा है, जिनके खाने के आहार में फोलेट की अपर्याप्तता है।

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15. उच्च रक्तचाप:

एक महत्वपूर्ण खनिज, क्रोमियम, ब्रोकोली में प्रचुर मात्रा में खोजा गया, इंसुलिन के सर्वोत्तम संभव काम करने में मदद करता है और ग्लूकोज को नियंत्रित करता है, इस तरह से परिसंचरण तनाव को भी नियंत्रित करता है। विटामिन, जो हमारे हर एक ढांचे को उचित रूप से काम करते हैं और ब्रोकोली में धन के साथ पाए जाते हैं, फाइबर और ओमेगा -3 असंतृप्त वसा के साथ, प्रत्यक्ष संचार तनाव काफी अधिक है, इसलिए अपने खाने में कुछ ब्रोकोली को कुछ वास्तविक दिल के लिए अच्छी तरह से पाएं। सुरक्षा।

16. प्रतिरक्षा प्रदान करता है:

ब्रोकोली के हरे और बैंगनी छाया के प्रभारी पदार्थ विटामिन सी, बीटा-कैरोटीन और विभिन्न विटामिन और खनिज हैं, विशेष रूप से सेलेनियम, तांबा, जस्ता, फास्फोरस। ब्रोकोली में मिक्स उपलब्ध हैं और वास्तव में अविश्वसनीय प्रतिरोधी ढांचा मजबूत बनाने वाले हैं जो आपको विभिन्न बीमारियों से बचा सकते हैं। उच्च प्रतिरक्षा कुछ खास बीमारियों जैसे कि फ्लू के मौसमी हमले, विशेष रूप से बच्चों में गले के संक्रमण या कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों के जोखिम को कम कर सकती है। इसलिए आपको इस सुपरस्टार को अपने आहार में या तो सलाद या सूप के रूप में या फिर अपनी पसंद की किसी भी चीज के बीच शामिल करना चाहिए।

इस तथ्य के बावजूद कि ब्रोकोली की असमान रूप से चिकित्सा लाभ की प्रचुरता है और इसके साथ जुड़ा हुआ है, अलर्ट के लिए भरोसेमंद स्थान है। कुछ लोगों में, ब्रोकोली के संपर्क में आने से एक प्रतिकूल अतिसंवेदनशील चकत्ते हो सकते हैं, क्योंकि सब्जी में सक्षम मिक्स का एक भाग त्वचा को एलर्जी पैदा कर सकता है। इसके अलावा, कुछ संयम के साथ ब्रोकोली खाएं, जैसा कि वैध सेवारत नियमों से संकेत मिलता है, और आप तुरंत चिकित्सा लाभ से शुल्क लेना शुरू कर सकते हैं!

छवि स्रोत: शटर स्टॉक