वजन घटाने के लिए गोभी का सूप आहार: यह आपकी मदद कैसे कर सकता है

हम सभी उन अवांछित पाउंड को खोना चाहते हैं। लेकिन जब आप अपने पसंदीदा चचेरे भाई की शादी में भाग लेना चाहते हैं और आपके पास अनावश्यक क्षेत्रों में वजन कम करने के लिए केवल दस दिन हैं, तो आप क्या कर सकते हैं? क्या होगा अगर हमने आपको बताया कि एक गुप्त औषधि है जो आपको जल्दी वजन कम करने में मदद करेगी। जवाब वजन घटाने के लिए गोभी का सूप आहार है। यह एक मोटा, जलता हुआ सूप आहार है। दूसरे शब्दों में, कम कैलोरी लेने से हमारे शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए हमारे शरीर की वसा का उपयोग करने के लिए मजबूर किया जाता है।

गोभी का सूप आहार कई लोगों द्वारा सैकड़ों वर्षों से उपयोग किया गया है। हालांकि यह इसे और अधिक आकर्षक बनाने के लिए कुछ संशोधनों के माध्यम से चला गया है, यह उन खूंखार पाउंड को बहाने में मदद करता है। वजन घटाने के लिए गोभी सूप आहार के बारे में अधिक जानकारी जानने के लिए नीचे स्क्रॉल करें।

टीओसी:

  • गोभी सूप आहार क्या है?
  • गोभी सूप आहार के पोषण तथ्य
  • कैसे गोभी का सूप वजन घटाने में मदद करता है?
  • 7 दिन गोभी सूप आहार योजना
  • बेस्ट गोभी सूप पकाने की विधि त्वरित वजन घटाने के लिए
  • वजन कम करने के लिए पत्ता गोभी के सूप के फायदे
  • गोभी सूप आहार के साइड इफेक्ट

गोभी का सूप



गोभी सूप आहार क्या है?

गोभी का सूप आहार एक आहार योजना है जिसे अल्पकालिक वजन घटाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह साधारण आहार आग के गोले की तरह काम करता है। थोड़े व्यायाम के साथ, यह आपको एक सप्ताह में परिणाम देता है, जहां पारंपरिक भोजन आहार देने में एक महीने का समय लग सकता है।

क्यों गोभी का सूप:

वजन घटाने के लिए यह सरल गोभी का सूप नुस्खा आपके शरीर में सभी सही डोरियों को हिट करता है। यह सूप प्रभावी रूप से पेट के चारों ओर अतिरिक्त वसा के उपयोग से वजन घटाने से निपटता है।

  • आहार और कठोर व्यायाम का पालन करके वजन कम करना समय ले सकता है और इसके लिए कड़े पालन की आवश्यकता होती है। पत्तागोभी का सूप एक ऐसा आहार है जिसमें ज्यादा मेहनत की जरूरत नहीं होती है। यह केवल आधे घंटे के व्यायाम के साथ थोड़े समय में शानदार परिणाम दिखा सकता है।
  • यह आपके शरीर के लिए एकदम सही है क्योंकि इसका कैलोरी मान कम है और फाइबर सामग्री से भरपूर है।
  • आपको प्रत्येक 100 ग्राम गोभी के सूप के लिए 15-20 कैलोरी मिलती है।
  • यह उचित रूप से पकाए जाने पर प्रोटीन और विटामिन जैसे पोषक तत्वों की एक स्वस्थ मात्रा प्रदान करता है।
  • सही गोभी के सूप का एक कटोरा बनाने के लिए, आप गाजर, अजमोद, मशरूम, मटर, और सेम जैसी कुछ और सब्जियां जोड़ सकते हैं। वे स्वाद के साथ-साथ इसके पौष्टिक मूल्य को भी जोड़ देंगे।

यह कैसे काम करता है:

गोभी का सूप आहार आपके शरीर के चयापचय और वसा को जुटाने में मदद करता है। क्या आप शादी के लिए रौनक देखना चाहते हैं लेकिन आपके पास ज्यादा समय नहीं है? गोभी के सूप में उच्च फाइबर, कम कैलोरी, कम कार्बोहाइड्रेट और कम सोडियम आपको पारंपरिक दीर्घकालिक आहार की तुलना में जल्दी से आकार में लाने में मदद करता है। कभी-कभी पत्तागोभी का सूप मोटे रोगियों के आहार में शामिल होता है क्योंकि यह कैलोरी में कम होता है और सूप में फाइबर (20 कैलोरी प्रति 100 ग्राम) होता है। गोभी का सूप आहार एक सनक है और लोगों को वजन कम करने में मदद करता है। गोभी के सूप के कई रूप हैं जो कई वर्षों से उपयोग में हैं। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो 7-दिन की गोभी का सूप आहार योजना एक तरीका है।

और देखें: लाल गोभी के प्रभावशाली स्वास्थ्य लाभ

गोभी सूप आहार के पोषण तथ्य

पत्तागोभी का सूप फाइबर और विटामिन सी का अच्छा स्रोत है। इसमें वसा और कैलोरी कम होती है। आपके आहार में स्टेपल आपको रक्त कोलेस्ट्रॉल का प्रबंधन करने में भी मदद कर सकता है, जो हृदय रोग के आपके जोखिम को कम करता है।

कैसे गोभी का सूप वजन घटाने में मदद करता है?

साधारण गोभी के सूप का एक कटोरा कई दशकों से प्रसिद्ध है। वर्षों के माध्यम से, हमारे तालू के अनुरूप सरल नुस्खा के लिए कई बदलाव किए गए थे। यह एक आहार योजना है जो सात दिनों तक चलती है, और होनहार परिणामों के लिए धार्मिक रूप से पालन करने की आवश्यकता होती है।

  • कटा हुआ गोभी का एक सिर, टमाटर, प्याज, लहसुन और कुछ शोरबा के साथ अपनी पसंद की कुछ सब्जियां गोभी के सूप आहार के प्राथमिक तत्व हैं।
  • सात दिनों के लिए, आपको कुछ आवंटित खाद्य पदार्थों के साथ घर का बना गोभी सूप के कई कटोरे खाने होंगे।
  • इस आहार के लिए 7 दिन रखना सबसे अच्छा है और चक्रों के बीच कम से कम दो सप्ताह का अंतर बनाए रखें।
  • आप अपने स्वाद के अनुरूप इस सूप आहार में कुछ ट्विंक शामिल कर सकते हैं, जैसे कि आपकी पसंद की सब्जी, कुछ मसाले के लिए मिर्च आदि और पोषण के लाभ भी परिवर्धन के आधार पर बदल जाते हैं।
  • हालांकि गोभी का सूप कई पोषक तत्वों की पेशकश नहीं कर सकता है, सब्जियों को जोड़कर, आप प्रत्येक कटोरे के साथ कुछ ग्राम फाइबर प्राप्त कर सकते हैं जो आपको पूर्ण महसूस करते हैं।

7 दिन गोभी का सूप आहार योजना:

गोभी के सूप के साथ हम कुछ अन्य खाद्य पदार्थ भी शामिल कर सकते हैं जिनका उल्लेख नीचे किया गया है:

1. दिन 1:

गोभी का सूप, केला को छोड़कर, सभी फल जो आप खाना चाहते हैं।

2. दिन 2:

गोभी के सूप के साथ, आप किसी भी गैर-स्टार्च वाली हरी पत्तेदार सब्जियां ले सकते हैं। सूखे बीन्स, मटर, और मकई से बचने की कोशिश करें। आप रात के खाने के लिए मक्खन के साथ एक बड़े बेक्ड आलू खा सकते हैं। लेकिन कोई फल नहीं।

3. दिन 3:

गोभी के सूप के साथ दिन और दिन 2 से फल और सब्जियां शामिल करें। कोई पके हुए आलू नहीं।

4. दिन 4:

आप गोभी के सूप के साथ-साथ 8 केले खा सकते हैं और स्किम्ड दूध के कई गिलास पी सकते हैं। यह मिठाई के लिए cravings को कम करने के लिए माना जाता है।

5. दिन 5:

आप छह ताजा टमाटर और 10 से 20 औंस बीफ ले सकते हैं। आप गोभी के सूप के साथ मांस के बजाय त्वचा के बिना पके हुए चिकन का उपयोग कर सकते हैं।

6. दिन 6:

आप अपने गोभी के सूप के साथ अपने दिल की सामग्री और सब्जियों के लिए बीफ़ खा सकते हैं।

7. दिन 7:

गोभी के सूप के साथ ब्राउन राइस, बिना छोड़े फलों का रस, और सब्जियाँ।

गोभी के सूप का सेवन करने के लिए कोई विशेष समय और स्थान नहीं है, लेकिन आपको उन सात दिनों की अवधि के लिए केवल विशेष खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है, जैसा कि उल्लेख किया गया है। यह जल्दी से वजन कम करने के लिए एक आहार रूप है लेकिन दीर्घकालिक मदद नहीं करता है।

सर्वश्रेष्ठ गोभी का सूप पकाने की विधि त्वरित वजन घटाने के लिए:

यहाँ आप तेजी से वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा गोभी का सूप कैसे तैयार कर सकते हैं। आइए उन पर एक नज़र डालें।

वजन कम करने के लिए पत्ता गोभी का सूप

सामग्री:

  • पांच कप कटा हुआ ताजा गोभी।
  • 6-7 कप पानी या सब्जी का स्टॉक।
  • तीन अजवाइन डंठल
  • 4-5 सेम
  • एक प्याज
  • 4-5 बारीक कटा हुआ लहसुन लौंग।
  • दो पतले diced मशरूम
  • एक कसा हुआ गाजर।
  • सूप का स्वाद लेने के लिए एक चम्मच जैतून का तेल या तिल का तेल।
  • अपने स्वाद के अनुसार चीनी और नमक का उपयोग करें।
  • सफेद और काली मिर्च और धनिया केवल गार्निश करने के लिए।

तैयार कैसे करें:

  • एक बड़े पैन में उबालने के लिए सब्जी का डंठल लाएँ।
  • अब सभी सब्जियों को पैन में डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
  • इसे धीमी आंच पर 15-20 मिनट तक गर्म करें।
  • अपने स्वाद के अनुसार चीनी और नमक डालें।
  • काली मिर्च, तेल जोड़ें, और कटा हुआ धनिया पत्तियों के साथ अपने सूप को गार्निश करें।
  • सूप के स्वाद को फिर से गरम करने के लिए परोसें।

कुछ मामूली परिवर्धन इस सूप के नीरस स्वाद को बदल सकते हैं।

    • आप अपने सूप में लाल गोभी जोड़ सकते हैं; इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है
    • यदि आपको अपनी गोभी का सूप मसालेदार पसंद है, तो आप पर्याप्त मात्रा में मसाला जोड़ सकते हैं
  • अदरक जैसे मसालों के अतिरिक्त स्वाद को भी बढ़ाता है।
  • मांस भी वैकल्पिक है। शाकाहारियों के लिए, आप मांस को कुछ अन्य प्रोटीन के साथ बदल सकते हैं।

और देखें: गर्म पानी पीने के स्वास्थ्य लाभ

वजन कम करने के लिए पत्ता गोभी के सूप के फायदे:

वजन घटाने के लिए गोभी के सूप के फायदे यहां दिए गए हैं। इस पर एक नजर डालते हैं

1. त्वरित वजन घटाने:

  • यह छोटी अवधि में तेज गति से वजन कम करने में आपकी मदद करता है।
  • जैसा कि हमारे प्रत्येक शरीर अलग है, परिणाम व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होंगे।
  • यह आहार मुख्य रूप से जल्दी वजन कम करने के लिए है।
  • कम संतृप्त वसा और शून्य कोलेस्ट्रॉल गोभी के सूप को वजन घटाने के लिए एक आदर्श सूप बनाते हैं।

2. कोई भुखमरी:

  • आप जितनी बार चाहें इस सूप का सेवन कर सकते हैं।
  • आप इस सूप के साथ असीमित फल भी ले सकते हैं।
  • इसलिए आपको अपने भोजन के सेवन को सीमित करके खुद को भूखा रखने की आवश्यकता नहीं है।

3. विटामिन और पोषक तत्व:

  • जैसा कि गोभी का सूप बहुत सारी सब्जियों के साथ तैयार किया जाता है, यह विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर होता है।
  • आप सूप के साथ फल, गोमांस, और मछली ले सकते हैं, ताकि वजन कम करने के दौरान विटामिन और पोषक तत्वों की कमी न हो।
  • डार्क बेरीज और टमाटर आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करते हैं।

4. आसान और किफायती:

  • गोभी का सूप बहुत सस्ता और बनाने में आसान है। इससे अधिक मोहक क्या हो सकता है!
  • एक दिन में एक कप सूप के साथ पूरक मध्यम भागों में अपने आहार का पालन करें, जितनी बार आप चाहते हैं।

5. योगदान ऊर्जा:

  • सबसे पहले, गोभी का सूप आहार आपको कमजोर और हल्का महसूस कर सकता है, और विषाक्त पदार्थों और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के कारण थकान हो सकती है, जो आपके शरीर को छोड़ देता है।
  • गोभी का सूप आपको हल्का और ऊर्जावान महसूस करवा सकता है।
  • समय के साथ धीरे-धीरे, आप ऊर्जा के स्तर में वृद्धि महसूस करेंगे और खुद को अधिक सक्रिय पाएंगे।

6. फाइबर में उच्च:

  • फाइबर स्वस्थ पाचन के लिए आवश्यक है।
  • गोभी आहार योजना सब्जियों की एक पूरी श्रृंखला के सेवन को प्रोत्साहित करती है, इस प्रकार फाइबर के सेवन को बढ़ाती है।
  • आपके आहार में फाइबर भी आपको रक्त कोलेस्ट्रॉल का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है, जो आपके हृदय रोग के जोखिम को कम करता है।

7. Detoxification को बढ़ावा देता है:

गोभी का सूप लिवर एंजाइम को डिटॉक्सीफिकेशन के लिए जिम्मेदार बनाता है

पत्तागोभी सल्फोराफेन में उच्च मात्रा वाली वनस्पति है जो यकृत में विषहरण के लिए जैव रसायन की सहायता करती है।

और देखें: घर पर वजन कम करने के प्राकृतिक नुस्खे

गोभी सूप आहार के साइड इफेक्ट्स:

  • आप गोभी के सूप के आहार में अन्य सब्जियों को शामिल कर सकते हैं, लेकिन कुल मिलाकर यह एक त्वरित सुधार की तरह है और लंबे समय तक नहीं रहता है।
  • गोभी सूप आहार में, यह हमें केवल गोभी का सूप लगातार नीरस बनने के लिए प्रतिबंधित करता है। इसे एक स्वस्थ खाने की योजना नहीं माना जाता है क्योंकि यह हमें कोई पोषक तत्व या कैलोरी प्रदान नहीं करता है।
  • यह सलाह दी जाती है कि वजन कम करने के लिए लगातार गोभी का सूप आहार का उपयोग न करें क्योंकि 90% वजन कम करने वाला पानी वजन और वसा नहीं है।
  • चिंता करने की कोई जरूरत नहीं। यह आपको केवल यह बताना है कि एक सप्ताह से अधिक समय के लिए गोभी सूप आहार योजना का पालन करना उचित नहीं है।
  • यदि आप चाहते हैं, तो प्रत्येक 7-दिवसीय आहार योजना के बीच कम से कम दो सप्ताह का अंतराल रखने की सलाह दी जाती है।

लेकिन याद रखें कि डाइट प्लान 30 मिनट के लिए दैनिक कार्य के साथ अधिक उत्पादक हो जाता है। सूप की एक कटोरी के साथ, विटामिन और पोषक तत्वों की शक्ति-पैक अच्छाई प्राप्त करें। अंत में इस एक कटोरी गोभी के सूप के साथ अपनी कसरत पूरी करें और अपने परिणामों को दोगुना करें। आप हम पर भरोसा कर सकते हैं और बाद में हमें धन्यवाद दे सकते हैं क्योंकि स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण धन है!

आइए जानते हैं कि क्या आपको अभी भी वजन कम करने के लिए गोभी के सूप के फायदों के बारे में कोई संदेह या चिंता है। हम आपको सर्वश्रेष्ठ समाधान और उत्तर देने में सहायता करना पसंद करेंगे।

वजन घटाने के लिए गोभी का सूप