क्या कैफीन वजन घटाने में आपकी मदद कर सकता है?

आप सभी कैफीन प्रेमियों, आनन्दित होने का समय है! वजन घटाने के लिए कैफीन के लाभों पर हाल के अध्ययनों के साथ, हम अपने अपराध को एक तरफ पार्क कर सकते हैं और एक कप कॉफी हड़प सकते हैं। आपको अधिक तरोताजा और मानसिक रूप से जागृत बनाने के साथ-साथ यह एजेंट आपकी फिटनेस यात्रा में एक गेमचेंजर भी हो सकता है। लेकिन क्या आपको हमेशा यह नहीं बताया गया कि कैफीन आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा हो सकता है? आपके लिए तथ्यों को ध्वस्त कर दें!

कुछ साल पहले तक, स्वास्थ्य विशेषज्ञों की राय थी कि कैफीन के सेवन से वजन बढ़ सकता है। लेकिन उनके दावों को ठोस सबूतों या आंशिक रूप से कुछ बहुत शुरुआती शोध के आधार पर समर्थन नहीं मिला। हालांकि, यह पता लगाने के लिए गहन विश्लेषण किया गया था कि अधिक कैफीन की खपत अधिक वजन घटाने और बेहतर वजन प्रबंधन का कारण बन सकती है।

वजन घटाने के लिए कैफीन



विषयसूची:

  • कैफीन क्या है?
  • क्या कैफीन वजन घटाने के लिए अच्छा है?
  • वजन घटाने में कैफीन कैसे मदद करता है?
  • कैफीन की गोलियों के साइड इफेक्ट्स

कैफीन क्या है?

कैफीन एक प्रकार का साइकोएक्टिव पदार्थ है, जो कॉफी, चाय, ग्रीन टी और कोको जैसे कानूनी पेय में पाया जाता है। यह एक मस्तिष्क आराम करने वाले एडेनोसिन के प्रभाव को रोककर, आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित कर सकता है और आपके मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ा सकता है।

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क्या कैफीन वजन घटाने के लिए अच्छा है?

कैफीन को शरीर के चयापचय के सबसे अच्छे बूस्टर में से एक माना जाता है। यह रक्तप्रवाह में जल्दी से अवशोषित हो जाता है और आपके पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है। इसके अलावा, अध्ययन से पता चलता है कि उच्च कैफीन सामग्री थर्मोजेनेसिस को बढ़ा सकती है, जो तेजी से वसा जलने के लिए अधिक गर्मी उत्पन्न करती है, जिससे वजन कम होता है। ( 1 )

वजन घटाने में कैफीन कैसे मदद करता है?

विस्तृत शोध में यह बात सामने आई है कि कैफीन वजन घटाने में उत्प्रेरक का काम करता है। मौजूद रसायनों को चयापचय को उत्तेजित करने के लिए जाना जाता है जो इस प्रकार कैलोरी को तेजी से जलाने में सक्षम बनाता है जिसके परिणामस्वरूप वजन कम हुआ । आइए वसा हानि के लिए कैफीन के प्रत्येक लाभों का त्वरित विश्लेषण करें, यह समझने के लिए कि यह प्रक्रिया कैसे काम करती है:

1. थर्मोजेनिक प्रभाव:

कैफीन अपनी भंडारण इकाइयों से वसा कोशिकाओं को मुक्त करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इस प्रक्रिया को लिपोलिसिस कहा जाता है, जो इन वसाओं को आपके शरीर में जमा होने के बजाय, ऊर्जा के लिए उपयोग करने की अनुमति देता है। इसके साथ ही, कैफीन वजन घटाने के दौरान मौजूद मेटाबॉलिक बर्न की दर को भी बढ़ाता है, जिसे थर्मोजेनिक प्रभाव कहा जाता है। यह आपके कैलोरी को बेहतर तरीके से जलाने में मदद करता है। ( 2 )

2. मूत्रवर्धक प्रभाव:

पानी आपके शरीर में वजन का एक बड़ा प्रतिशत बनता है। कैफीन एक मूत्रवर्धक एजेंट है, जो मूत्र या पसीने के माध्यम से पानी को बाहर निकाल सकता है, जो वजन कम करने का एक अस्थायी तरीका हो सकता है। हालांकि, अत्यधिक पानी की कमी आपके शरीर को निर्जलीकरण और गुर्दे की क्षति के कारण नुकसान पहुंचा सकती है।

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3. व्यायाम के दौरान थकान में कमी:

अध्ययनों से पता चला है कि कैफीन का सेवन शरीर की सतर्कता को बढ़ाता है और एक व्यक्ति को लंबे समय तक काम करने के लिए प्रोत्साहित करता है। बेहतर व्यायाम से बेहतर कैलोरी बर्न हो सकती है। इस मामले में, कैफीन एक स्लिमर कमर को नोटिस करने के लिए संग्रहीत वसा के साथ आपकी ऊर्जा को भरने में मदद करता है। ( 3 )

4. भूख दबाने वाला:

अत्यधिक भोजन कुछ लोगों में एक विकार है, जो काफी हद तक मिजाज या अवसाद से जुड़ा हुआ है। कैफीन आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर एक आराम प्रभाव डालता है, जो भोजन cravings को कम करने में मदद कर सकता है। इस प्रकार, आप आमतौर पर जो करते हैं, उससे कम खा सकते हैं, जिससे वजन कम हो सकता है।

कैफीन गोलियों के साइड इफेक्ट्स:

यद्यपि उपरोक्त बिंदु कोशिश करने के लिए आकर्षक लगते हैं, आपको कैफीन की अधिकता के खतरनाक दुष्प्रभावों के बारे में सीखना चाहिए, जिसमें गोलियां और पूरक शामिल हैं:

  • एक औसत, स्वस्थ वयस्क के लिए सुरक्षित खुराक की सीमा प्रति दिन 400 मिलीग्राम है। इस मात्रा से अधिक सेवन करने से मिचली, चक्कर आना, घबराहट, कंपकंपी, धड़कन कम होना और चिड़चिड़ापन जैसे भयानक दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
  • यह पोटेशियम जैसे खनिजों की कमी का कारण बन सकता है जिससे गंभीर स्वास्थ्य खतरे हो सकते हैं।
  • कैफीन का सेवन अक्सर रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करता है।
  • यह अतिरिक्त चीनी के गठन का कारण बनता है, जो तब वसा जमा में परिवर्तित हो जाता है जिससे वजन बढ़ जाता है।
  • कैफीन की लत से शायद जान को खतरा हो सकता है और आपके शरीर को अपरिवर्तनीय क्षति हो सकती है

संक्षेप में, कैफीन स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने के साथ-साथ स्वस्थ व्यक्तियों का वजन कम करने में मददगार साबित होता है। हालाँकि, यह सभी प्रकार और स्वास्थ्य स्थितियों के लिए उपयुक्तता का समर्थन नहीं करता है। इस पैरामीटर के होने के संभावित जोखिमों को विस्तार से समझने के लिए आपको हमेशा एक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

यह लेख वजन कम करने के लिए कैफीन लेने का समर्थन या अनुशंसा नहीं करता है और यह केवल कुछ शोध पत्रों, वेबसाइटों और पत्रिकाओं के आधार पर सूचना के उद्देश्य से है।