वजन घटाने के लिए नारियल पानी: लाभ, पोषण महत्व
जब आप गर्म ग्रीष्मकाल के बारे में सोचते हैं तो आपके दिमाग में सबसे पहले कौन सी बात आती है? नारियल पानी? हाँ! इस स्वादिष्ट पेय के ताज़ा लाभों के करीब कुछ भी नहीं आ सकता है। इसके अलावा, वजन घटाने के लिए नारियल पानी के लाभों ने हाल के दिनों में इसकी लोकप्रियता में वृद्धि की है। ताजा, निविदा नारियल की एक साल की उपलब्धता के साथ, यह पेय महंगा पेय और पूरक का एक सस्ता विकल्प है!
टीओसी:
क्या नारियल पानी वजन घटाने के लिए अच्छा है?
नारियल पानी के पोषण संबंधी लाभ
वजन घटाने में नारियल पानी कैसे मदद करता है?
वजन घटाने के लिए नारियल पानी पीने का सबसे अच्छा समय
नारियल पानी, जिसे कभी-कभी नारियल का रस भी कहा जाता है, एक साफ पानी है, नारियल के अंदर पाया जाने वाला तरल जैसा पानी। स्वाद मीठा से नमकीन में भिन्न होता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि फल कैसा है। यह कैलोरी में कम है और शरीर पर स्फूर्तिदायक प्रभाव डालता है। इस लेख में, हम सीखेंगे कि नारियल पानी कैसे विस्तृत विश्लेषण के साथ वजन कम करने में मदद करता है।
क्या नारियल पानी वजन घटाने के लिए अच्छा है?
नारियल पानी सोडियम और पोटेशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स में प्रचुर मात्रा में होता है जो शरीर में ऊर्जा के स्तर को बहाल कर सकता है। हालांकि इसमें हल्का मीठा स्वाद होता है, लेकिन पेय में चीनी की मात्रा काफी कम होती है। तो, यह उन लोगों के लिए एक स्वस्थ विकल्प है जो कृत्रिम खेल पेय पर निर्भर होने के बिना अपना वजन कम करना चाहते हैं। इसके अलावा, यह ज्ञात है कि यह पेय पाचन में सुधार और चयापचय दर को बढ़ाने के लिए जाना जाता है, जो आपके वजन को नियंत्रित रखने के लिए आवश्यक है।
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नारियल पानी के पोषण संबंधी लाभ:
यहाँ नारियल पानी के पोषण प्रोफ़ाइल का एक विराम है जो आपको शरीर पर इसके पौष्टिक प्रभावों को समझने में मदद करता है:
- कुल कैलोरी: 240 ग्राम सेवारत के लिए 46
- कार्बोहाइड्रेट - 9 ग्राम
- फाइबर - 3 जी
- प्रोटीन - 2 ग्राम
- विटामिन सी - 10% एफ डीवी
- मैग्नीशियम - डीवी का 15%
- मैंगनीज - डीवी का 17%
- पोटेशियम - डीवी का 17%
- कैल्शियम - 6% डीवी
वजन घटाने में नारियल पानी कैसे मदद करता है?
वजन कम करने के लिए नारियल पानी द्वारा दिए गए शीर्ष लाभ इस प्रकार हैं:
1. पोटेशियम रिच:
मोटापे के पीछे सबसे बड़े दोषियों में से एक खराब चयापचय दर है। नारियल पानी में पोटेशियम की प्रचुर मात्रा होती है, जो शरीर के चयापचय को तेज करने में मदद करता है। यह एक आवश्यक आहार खनिज है जो भोजन से वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा में तोड़ सकता है। पोटेशियम भी कैलोरी के तेजी से जलने से जुड़ा हुआ है, जिसका सीधा असर शरीर के वजन पर पड़ सकता है।
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2. शरीर को सक्रिय करता है:
कई आहार विशेषज्ञ और जिम प्रशिक्षकों द्वारा भारी कसरत सत्र के बाद नारियल पानी पीने की सलाह दी जाती है। यह पेय शरीर को हाइड्रेट करता है और सिस्टम के कामकाज के लिए आवश्यक प्रमुख इलेक्ट्रोलाइट्स की आपूर्ति भी करता है। यह ताज़ा स्वाद आपकी थकान को दूर रख सकता है और शारीरिक प्रशिक्षण के लिए आपके शरीर का समर्थन करता है।
3. कम कैलोरी पेय:
नारियल पानी सिर्फ 1 कप सर्विंग (लगभग 240 मिली) प्रति 46 कैलोरी प्रदान करता है। यह इसे चीनी आधारित, कृत्रिम पेय के लिए एक स्वस्थ विकल्प बनाता है। इसमें कोई कृत्रिम स्वाद या शर्करा भी नहीं है, क्योंकि यह पूरी तरह से प्रकृति से प्राप्त होता है।
वजन घटाने के लिए नारियल पानी पीने का सबसे अच्छा समय:
नारियल पानी आमतौर पर दिन के किसी भी समय होना सुरक्षित होता है। हालांकि, यदि आप विशेष रूप से वजन घटाने के लाभों की तलाश कर रहे हैं, तो इसके गुणों को अधिकतम करने के लिए आपके पास एक विशेष समय हो सकता है।
- सुबह जल्दी उठने के साथ, एक खाली पेट पर चूने का एक पानी का छींटा आपके पाचन को तेज करने और आपके मल त्याग को प्रोत्साहित करने के लिए जाना जाता है।
- आप इसे शरीर को पुन: सक्रिय करने और अपनी गतिविधि जारी रखने के लिए एक पोस्ट व्यायाम पेय के रूप में कर सकते हैं
- दोपहर के भोजन से पहले इसे खाने से आपके भूख का स्तर कम हो सकता है और वजन कम करने के लिए आप कम खा सकते हैं।
- यहां तक कि भोजन के बीच में इसका सेवन आपके सोडा या शर्करा वाले पेय को बदलने के लिए किया जा सकता है
यह सभी देखें: नारियल पानी के स्वास्थ्य लाभ
अब जब आप वजन घटाने के लिए नारियल पानी के फायदे जानते हैं, तो आप इसे एक शॉट दे सकते हैं! हालाँकि, आपको ध्यान देना चाहिए कि यह पेय उच्च रक्तचाप, मधुमेह आदि जैसी कुछ चिकित्सा स्थितियों में दुष्प्रभाव का कारण बनता है, इसलिए, दीर्घकालिक आधार पर इसे आज़माने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच कराना ज़रूरी है। इसके अलावा, अपने लक्ष्यों को तेजी से पूरा करने के लिए नियमित व्यायाम शासन के साथ पौष्टिक आहार योजना का पालन करें।