कैसे घर पर योग शुरू करने के लिए पर एक पूर्ण गाइड

घर पर योग करने जितना सुविधाजनक और आसान कुछ भी नहीं है। यह हमारे लंगड़े और आलसी बहाने के कई कारण हो सकते हैं, बाहर नहीं जाना चाहते हैं, व्यायाम के लिए पर्याप्त समय नहीं मिल रहा है या व्यस्त कार्यक्रम नहीं हैं; घर पर योग करने से सभी को आसानी से दूर किया जा सकता है। यह हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को स्थिर और स्थिर रखने के लिए व्यायाम का सबसे अच्छा रूप है। इसके अलावा, व्यक्ति को खुशी और स्वस्थ रहने के लिए व्यायाम और स्वस्थ आदतों की आवश्यकता होती है, और यह मार्गदर्शिका इस बात पर है कि घर पर योग कैसे करें, हम जैसे लोगों के लिए उचित और मजबूत स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए बेहद फायदेमंद हो सकते हैं। आपको इसके लिए किसी पूर्व व्यय और उपकरणों की आवश्यकता नहीं होगी; आपको इसे पूरा करने के लिए दृढ़ मन और शरीर की आवश्यकता है। यहां बताया गया है कि घर पर योग कैसे शुरू करें।

कैसे घर पर योग शुरू करने के लिए पर एक पूर्ण गाइड

घर पर योग के लिए टिप्स और ट्रिक्स - एक शुरुआती गाइड:

जब आप कुछ पहलुओं का ध्यान रखते हैं तो घर पर आसानी से योग किया जा सकता है। जबकि योग एक समूह गतिविधि के रूप में बेहतर है, कई लोगों को कई बाधाओं के कारण बाहरी कक्षाओं में भाग लेने में मुश्किल होती है। हालांकि, इससे उन्हें घर पर योग करने से नहीं रोकना चाहिए। जबकि केंद्र एक परिपूर्ण वातावरण बनाने के लिए आवश्यक सभी आवश्यक सुविधाओं से लैस हैं, तो आप घर पर अपना योग केंद्र स्थापित कर सकते हैं, इन सरल बिंदुओं का पालन करके, जो घर पर योग का अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका बताते हैं:



1. खुद के लिए प्रतिबद्ध:

घर पर योग करने और शुरू करने में सबसे बड़ी चुनौती प्रेरणा की कमी है। जब आप एक समूह में काम कर रहे होते हैं, तो समूह ऊर्जा आपको प्रेरित रहने में मदद करती है। जब आप अकेले अपने घर पर काम कर रहे होते हैं, तो आप डिमोनेटाइज़्ड हो जाते हैं, विचलित हो जाते हैं, जिससे आप ईमानदारी से व्यवहार नहीं करते हैं। इस चुनौती से उबरने के लिए, आपको नियमित रूप से घर पर योग करने और नियमित दिनचर्या का पालन करने के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए।

2. एक आरामदायक जगह चुनें:

एक बार जब आप अपने लक्ष्य निर्धारित कर लेते हैं, तो उन्हें प्राप्त करने का समय आ गया है। आपका पहला काम एक शांत वातावरण बनाना है। यदि आपको लगता है कि मैं घर पर योग कर सकता हूं, तो ठीक है, योग कहीं नहीं किया जा सकता है जहां आपके दिमाग पर बहुत अधिक शोर या दबाव होता है। अपने वातावरण की शांति सुनिश्चित करने के कई तरीके हैं। आप कमरे की आभा को शुद्ध करने के लिए ऋषि जैसी जड़ी-बूटियों का उपयोग कर सकते हैं। आप सुखदायक नरम संगीत पर डाल सकते हैं या सुगंध तेलों का उपयोग कर सकते हैं!

3. सभी आवश्यक उपकरणों की व्यवस्था करें:

मैं घर पर योग करना शुरू करना चाहता हूं, लेकिन मेरे पास करने के लिए कुछ भी नहीं है! यह हमारी ओर से एक सामान्य मुद्दा है। आपका अगला काम पैराफर्नेलिया को पकड़ना है। योग के लिए एकमात्र पैराफर्नेलिया की आवश्यकता होती है, हालांकि, योग चटाई है। योगा मैट अधिकांश किराने की दुकानों में आसानी से उपलब्ध हैं और इस प्रकार अधिग्रहण करना मुश्किल नहीं है। एक बार जब आप अपने आप को एक योग चटाई पा लेते हैं, तो इसे खोल दें और इसे अपनी शांत सेटिंग के फर्श पर रखें।

[और देखें: घर में योग के लिए टिप्स ]

4. अपना समय निर्धारित करें:

नियमित रूप से घर पर योग कैसे करें? हर दिन योग करने के लिए एक घंटा या आधा समय समर्पित करें। इस बात को सुनिश्चित करें कि आप इस अवधि के दौरान बिना रुके रहें। अपने सेल फोन, लैपटॉप आदि सभी को बंद और अपने से दूर रखें। यह आपको विचलित नहीं होने में मदद करेगा। सुनिश्चित करें कि आपके दरवाजे को किसी और द्वारा संचालित किया गया है ताकि एक दरवाजे के रूप में घुसपैठ न हो। नियमित अभ्यास बहुत महत्वपूर्ण है, और इसे पूर्व-निर्धारित समय पर करने से आपको इसे आसानी से प्राप्त करने में मदद मिलेगी। घर पर योग का अभ्यास कैसे करें? सर्वोत्तम परिणामों के लिए, आपको हर एक दिन योग का अभ्यास करना चाहिए। हालांकि, अगर कुछ कारणों से आप ऐसा करने में असमर्थ हैं, तो आपको हर हफ्ते कम से कम 5 या 6 बार अभ्यास करने की कोशिश करनी चाहिए। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे किसी विशेष समय को निर्दिष्ट किया जाए, जैसे सुबह नाश्ते से पहले या शाम को या रात को।

5. आरामदायक कपड़े पहनें:

घर पर आराम से योग कैसे करें? योग में आरामदायक कपड़े पहनने की सलाह दी जाती है। यह सुनिश्चित करेगा कि पसीना ठीक से अवशोषित हो गया है और आपको विभिन्न आसन करने में असुविधा का सामना नहीं करना पड़ता है, जिसमें विभिन्न कोणों में झुकना शामिल है। बहुत तंग कपड़े पहनने से एक बुरा विचार साबित हो सकता है क्योंकि यह उचित आंदोलन को बाधित कर सकता है और चोट का कारण भी बन सकता है।

6. स्मार्ट लक्ष्य रखना:

एक पत्रिका बनाए रखें। अपने लक्ष्यों, अपनी दिनचर्या और अपने सभी अन्य योग अनुभवों को एक पत्रिका में लिखें। इससे आपको अपनी प्रगति पर नज़र रखने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, अपने लक्ष्यों को लिखना हमेशा उन्हें आसान बनाता है। इसके अलावा, यह आपको हर समय प्रेरित रहने में मदद करेगा।

7. खाली पेट पर योग का अभ्यास करें:

खाली पेट पर योग का अभ्यास करना सुनिश्चित करेगा कि आप आसन आसानी से कर सकते हैं। इसके अलावा जब आप खाली पेट घर पर योग करते हैं, तो शरीर को वसा और मांसपेशियों के रूप में संग्रहीत भंडार से ऊर्जा का कुशलता से दोहन करने के लिए निर्देशित किया जाता है, और इस तरह आप उन अतिरिक्त कैलोरी को अधिक कुशलता से जलाते हैं।

[और देखें: योग आसन और लाभ ]

8. मूल बातें से शुरू करें:

एक आसान दिनचर्या से शुरुआत करें और अपने शरीर को स्ट्रेचिंग और व्यायाम करने की आदत डालें। फिर धीरे-धीरे अपनी दिनचर्या का ग्रेड बढ़ाएं। लंबे समय तक अधिक कठिन आसनों और अभ्यास का परिचय दें। हालांकि यह असंभव लग सकता है, एक बार जब आप योग करने के लिए आदी हो जाएंगे, तो आप पाएंगे कि आप अपने अभ्यास के घंटों को लंबा करना चाहते हैं!

9. वार्म-अप करना कभी न भूलें:

यहां घर पर योग करने के पहले चरण दिए गए हैं। यदि आप एक योग शिक्षण वीडियो या सीडी से दिनचर्या का पालन कर रहे हैं, तो आपको कुछ अतिरिक्त करने की आवश्यकता नहीं है। यदि फिर भी, आपने अपनी दिनचर्या बना ली है, तो आप थोड़ा ध्यान या साँस लेने के व्यायाम के साथ शुरुआत करना चाहते हैं। हमेशा स्ट्रेचिंग या वार्मिंग से शुरू करें। यह आपके शरीर को तैयार करेगा और मांसपेशियों में खिंचाव जैसी किसी भी संभावित चोट को रोक देगा। एक बार में वास्तव में कठिन आसनों में मत कूदो!

10. हमेशा कूल-डाउन व्यायाम के साथ समाप्त करें:

यह कदम वार्म-अप अभ्यास के साथ शुरुआत जितना महत्वपूर्ण है। कूल-डाउन एक्सरसाइज करने का मूल उद्देश्य हृदय गति को कम करना, आपके शरीर के तापमान को ठंडा करना और मांसपेशियों को उसकी अधिकतम लंबाई तक लौटाना है। इसके अलावा, यह निचले छोरों में रक्त के शिरापरक पूलिंग को भी रोकता है, जिससे चक्कर आना और बेहोशी की संभावना कम हो जाती है।

11. विशेषज्ञों से सबक लेने की कोशिश करें:

यदि आप एक अनुभवी योग शिक्षक हैं, तो आपको बाहरी मदद की आवश्यकता नहीं हो सकती है। हालांकि, यदि आप एक पूर्ण नौसिखिए हैं, तो आप मार्गदर्शन करने के लिए योग सीडी खरीदना या ऑनलाइन योग कक्षाओं का उपयोग करना चाह सकते हैं। जबकि कुछ योग अभ्यास काफी सरल हैं और आपके मन को प्रसन्न करने के उद्देश्य से हैं, दूसरों को आपकी मांसपेशियों को फैलाने और कैलोरी जलाने के लिए डिज़ाइन किया गया है और ये ऑनलाइन कक्षाएं और सीडी आपके अभ्यासों में महारत हासिल करने का एक आसान तरीका है और यह भी तय करने में आपकी मदद करते हैं कि कौन सा सूट आपको सबसे अच्छा रखता है आपके लक्ष्य को ध्यान में रखते हुए आपको सही अभ्यास का चयन करने में मदद मिलेगी।

[और देखें: प्रसव पूर्व योग व्यायाम ]

घर पर शुरुआती लोगों के लिए 5 सरल योग व्यायाम:

निम्नलिखित पाँच सरल योग आसन हैं जिन्हें बहुत विशेषज्ञता की आवश्यकता नहीं है और घर से आसानी से एक नौसिखिए द्वारा भी किया जा सकता है। हम आपको यह भी बताते हैं कि घर पर योग कैसे करें, कदम से कदम। यहां बताया गया है कि हम घर पर योग कैसे कर सकते हैं।

1. तड़ासन (पर्वत मुद्रा):

तड़ासन (पर्वत मुद्रा)

यदि आप सोच रहे हैं कि घर पर योग कैसे शुरू करें, तो घर पर शुरुआती लोगों के लिए यह अच्छा योग है। यह आसन दृढ़ता के साथ पहाड़ की तरह खड़ा होना सिखाता है। टाडा नाम का अर्थ है संस्कृत में पर्वत, और वह है जहाँ से इस आसन ने अपना नाम प्राप्त किया है।

लाभ:

  • यह आसन किसी व्यक्ति के फोकस और एकाग्रता में सुधार करता है
  • यह मांसपेशियों को फैलाता है और इस तरह आपकी ऊंचाई बढ़ाने में मदद करता है।

तरीका:

  • अपनी एड़ी और हाथों को धड़ के बगल में नीचे लटकाते हुए थोड़ी दूरी पर सीधे खड़े हों।
  • धीरे से अपने शरीर को पंजों पर शरीर का पूरा भार डालते हुए ऊँची एड़ी के जूते से ऊपर उठाएं।
  • अपनी एड़ियों को उठाएं और अपनी जांघ की मांसपेशियों को मजबूत करते हुए उन्हें अंदर की ओर ले जाएं और शरीर को संतुलित करें।
  • अब धीरे-धीरे हाथों को जितना हो सके ऊपर आसमान की तरफ उठाएं।
  • सुनिश्चित करें कि आपके कान, कंधे, कूल्हे और टखने सभी एक पंक्ति में हों।
  • संरेखण के बारे में सुनिश्चित करने के लिए शुरू में दीवार का सहारा लें।

2. वृक्षासन (ट्री पोज़):

वृक्षासन (ट्री पोज़)

यह घर पर शुरुआती लोगों के लिए एक और योग व्यायाम है। जैसा कि नाम से ही पता चलता है कि यह आपको पेड़ की तरह मजबूत बनाता है और इस तरह ग्राउंडिंग की भावना विकसित करता है।

लाभ:

  • शरीर के संतुलन में सुधार करता है
  • पैरों और पीठ को मजबूत करता है

तरीका:

  • सीधे जमीन पर खड़े हो जाएं।
  • अपने दाहिने पैर को बाईं जांघ पर रखें, पैर के एकमात्र भाग को सपाट और जांघ पर स्थिर रखें।
  • बाएं पैर को सीधा और मजबूत रखें और संतुलन बनाए रखें।
  • जैसे ही आप सांस लेते हैं, धीरे-धीरे अपने दोनों हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाएं और नमस्कार मुद्रा में शामिल हों।
  • यह सुनिश्चित करते हुए कि आपकी रीढ़ खड़ी है, कुछ गहरी साँस लें।
  • धीरे-धीरे साँस छोड़ते हुए, अपने हाथों को नीचे लाएँ और अपने दाहिने पैर को भी छोड़ दें।

3. अधो मुखो संवासन (नीचे की ओर कुत्ते की मुद्रा):

अधो मुखो संवासन (नीचे की ओर कुत्ते की मुद्रा)

यदि आप इसे और अधिक आसान चाहते हैं, तो यहां बताया गया है कि शुरुआती लोगों के लिए घर पर योग कैसे शुरू करें। यह बहुत आसान है फिर भी बहुत प्रभावी आसन है जो हैमस्ट्रिंग और छाती को फैलाता है और मस्तिष्क को अतिरिक्त रक्त प्रवाह प्रदान करने वाली रीढ़ को लंबा करता है।

लाभ:

  • यह आसन आपके शरीर को तुरंत एनर्जी देने वाले एनर्जी बूस्टर की तरह काम करता है।
  • सिर को एक अतिरिक्त रक्त प्रवाह प्रदान करता है।

तरीका:

  • मुद्रा की तरह एक तालिका बनाएँ।
  • अपने हाथों को फैलाएं, अपने सिर को अपने घुटने की ओर धकेलें और अपनी एड़ी को फर्श की ओर भी धकेलें।
  • जितना हो सके उतना स्ट्रेच करें।

4. त्रिकोणासन (त्रिकोण मुद्रा):

त्रिकोणासन (त्रिकोण मुद्रा)

त्रिकोना का अर्थ है संस्कृत में त्रिकोण। इसे त्रिभुज मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है। इस आसन में, धड़ और पैर कूल्हों को गतिशील करते हुए खिंचाव करते हैं। यह योग गहरी साँस लेने को बढ़ावा देता है और इस तरह एक को एक प्रभावशाली प्रभाव छोड़ता है। यहाँ कैसे शुरुआती के लिए घर पर इस मुद्रा के लिए योग का अभ्यास करना है।

लाभ:

  • यह आसन घुटनों, पैरों, टखनों, छाती और बाजुओं को मजबूत बनाता है।
  • इससे शरीर की शारीरिक और मानसिक स्थिरता बढ़ती है।
  • यह आसन पाचन में सुधार करता है और शरीर के उदर अंगों को भी मजबूत बनाता है।
  • यह पीठ दर्द से राहत देने में भी मदद करता है और सपाट पैर और बांझपन के लिए एक चिकित्सा के रूप में कार्य करता है।

तरीका:

  • अपने पैरों को अलग करके सीधे खड़े हो जाएं।
  • सुनिश्चित करें कि दाहिने पैर को 90 ° पर बाहर रखा गया है और बाएँ पैर को 15 ° पर रखा गया है।
  • दाएं एड़ी के केंद्र को बाएं पैर के आर्च के केंद्र के साथ संरेखित करें।
  • अब कमर को सीधा रखते हुए अपने शरीर को कूल्हों के ठीक नीचे की ओर झुकाने के लिए गहरी सांस लें।
  • सुनिश्चित करें कि आपका शरीर बग़ल में झुका हुआ है और आगे या पीछे नहीं है।
  • बाईं ओर के लिए एक ही प्रक्रिया दोहराएं और कम से कम 5 ऐसे चक्र करें।

5. भुजंगासन (कोबरा पोज़):

भुजंगासन (कोबरा पोज़)

लगातार पीठ दर्द की शिकायत करने वाले लोगों के लिए सबसे अच्छे व्यायाम में से एक यह आसन पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करता है और रीढ़ को लचीला बनाता है। भुजंग का अर्थ है संस्कृत में कोबरा, और इसलिए इस आसन को कोबरा मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है।

लाभ:

  • कंधे, छाती और पेट की मांसपेशियों में खिंचाव होता है जो पीठ के निचले हिस्से में अकड़न को कम करता है।
  • शरीर में लचीलापन और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
  • तनाव और थकान से राहत दिलाता है।

तरीका:

  • कंधे के स्तर पर और पैर की उंगलियों को बाहर की तरफ इंगित करते हुए अपने पेट के बल सीधे लेट जाएं।
  • अपने कंधे के बगल में अपने हाथों को आराम दें और अपने शरीर को कमर से उठाएं।
  • हाथों से समर्थन प्राप्त करते हुए धड़ को पीठ की ओर खींचिए।
  • साँस छोड़ते हुए जैसे ही आप शुरुआती स्थिति में आते हैं। 3-4 चक्र दोहराएं।

घर पर शुरुआती लोगों के लिए योग के लाभ:

घर पर योग का अभ्यास करने के कई फायदे हैं। घर पर लोकप्रिय योगा पोज़ करने के कुछ प्रमुख सकारात्मक बिंदु हैं:

  • समूह का पालन किए बिना अपना खुद का शेड्यूल बनाएं।
  • कोई समय की कमी नहीं।
  • आपके पास घर पर गोपनीयता है।
  • कक्षाओं के लिए अतिरिक्त भुगतान करने की आवश्यकता नहीं है।
  • यह आपको खुद को खोजने में मदद करता है।
  • घर में योग का अभ्यास करने से आत्म अनुशासन बढ़ता है।
  • बाहरी निगरानी का कोई दबाव नहीं है।

घर पर योग की सावधानियां और विरोधाभास:

हालाँकि, अपने लिए कुछ सावधानियां और सुरक्षा उपाय करने से कभी न चूकें! शुरुआती लोगों के लिए घर पर योग कैसे शुरू करें, यह सीखने से पहले, कुछ विशेष सावधानियों को ध्यान में रखना होगा:

  • भारी भोजन करने के बाद कभी योग न करें।
  • आपको भोजन और योग के बीच कम से कम 3 घंटे का अंतर रखना चाहिए।
  • सुनिश्चित करें कि आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हैं।
  • आपके कपड़े आरामदायक और सांस लेने योग्य होने चाहिए।
  • सुनिश्चित करें कि पर्यावरण सभी प्रकार के विकर्षणों से मुक्त हो।
  • कभी भी योग को सीधे फर्श पर न करें। हमेशा योग मैट का उपयोग करें।
  • कठिन पोज़ ज़्यादा मत करो।
  • सरल आसनों का विकल्प जो आपके शरीर को चोट पहुंचाए बिना करने योग्य हैं।

योग कला का एक कठिन रूप है जिसे कुछ समय के लिए पूरी तरह से अभ्यास की आवश्यकता होती है। विशेष रूप से शुरुआती लोगों के लिए, बहुत सारे आसन उनके कोण में काफी मुश्किल हो सकते हैं। वे कठिन स्थितियों में अंगों के मुड़ने और झुकने को शामिल करते हैं। आपका शरीर क्या कर सकता है, इससे अधिक हासिल करने की कोशिश करने से, आप ऐंठन, अस्थिबंधन और कभी-कभी फ्रैक्चर हो सकते हैं। प्राणायाम जैसे सरल आसन से शुरू करना और धीरे-धीरे उच्च स्तरों पर अपग्रेड करना हमेशा बेहतर होता है। साथ ही, आंदोलनों के साथ श्वास को सिंक्रनाइज़ करना बहुत महत्वपूर्ण है और इसे नहीं भूलना चाहिए। हमें उम्मीद है कि इस लेख ने शुरुआती लोगों के लिए घर पर योग का अभ्यास करने के बारे में आपके सभी सवालों का खुलासा किया है।

कुछ अतिरिक्त सुझाव:

निम्नलिखित कुछ अतिरिक्त युक्तियां हैं जो घर पर योग करते समय विचार करना चाहिए।

  • घर पर योग करते समय सबसे बड़ी सावधानी, विशेष रूप से शुरुआती लोगों के लिए, चोट को रोकने के लिए है।
  • सरल अभ्यास से शुरू करें और जटिल योग रूपों की कोशिश न करें जब तक कि उचित मार्गदर्शन में या आपके पास समर्थन करने के लिए कोई न हो।
  • हमेशा अपनी मेडिकल स्थिति की जांच करें और घर पर योग से शुरुआत करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें क्योंकि कुछ चिकित्सा स्थितियों में योग नहीं किया जा सकता है।

आपको घर पर योग शुरू करने की आवश्यकता है और इसे नियमित रूप से करने के लिए ध्यान, आत्मविश्वास और इसे करने का दृढ़ संकल्प है। यदि आप प्रेरित और प्रतिबद्ध हैं, तो कुछ भी आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से नहीं रोक सकता है। इसलिए, ट्रैक रखें, घर पर नियमित रूप से गायब हुए बिना योग करें, अपने स्वास्थ्य और शरीर पर सहज रहें, और अपने सुविधाजनक स्थान पर काम करें। प्रगति को ट्रैक करें और परिणामों पर ध्यान दें। बस इतना ही; आप बिना किसी डर और शंका के चलते हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और उत्तर:

Q1। क्या मैं अपने दम पर घर पर योग कर सकता हूं?

वर्षों:योग एक ऐसा व्यायाम है जिसके लिए शायद ही किसी उपकरण (योग चटाई के अलावा व्यावहारिक रूप से कुछ भी नहीं) की आवश्यकता होती है और इस तरह से घर पर जल्दी से किया जा सकता है। हालाँकि, घर पर योग करते समय, आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि आप प्रेरित रहें और अति उत्साह में खुद को कोई चोट न पहुँचाएँ।

Q2। घर पर योग करने के लिए आपको क्या चाहिए?

वर्षों:केवल एक चीज जो आपको घर पर योग करने के लिए चाहिए वह है आपकी खुद की योग चटाई। आरामदायक, सांस लेने वाले कपड़े पहनें, पृष्ठभूमि में कुछ प्रेरक संगीत बजाएं और घर पर अपना योग शुरू करें।

Q3। शुरुआती लोगों के लिए घर पर योग कैसे शुरू करें?

वर्षों:घर पर योग शुरू करना अंततः आपको समय, पैसा और ऊर्जा बचा सकता है। हालाँकि, एक शुरुआत के रूप में, आपको 4-5 आसान योग पोज़ का चयन करना चाहिए और उसी में महारत हासिल करने की कोशिश करनी चाहिए। एक बार जब आपके शरीर को व्यायाम करने की आदत हो जाती है तो आप धीरे-धीरे और धीरे-धीरे व्यायाम की संख्या बढ़ा सकते हैं और पुनरावृत्ति की संख्या भी।

Q4। घर पर योग करने के चरण क्या हैं?

वर्षों:घर पर योग करने के लिए निम्नलिखित उपाय हैं:

  • थोड़ा वार्म-अप व्यायाम के साथ शुरू करें।
  • फिर विभिन्न योगा पोज़ में कदम रखें जो आप अभ्यास करना चाहते हैं।
  • कूल-डाउन स्ट्रेचिंग व्यायाम के साथ निष्कर्ष निकालना न भूलें।

क्यू 5। घर पर योग करने की संभावित कमियां क्या हैं?

वर्षों:हालांकि घर पर योग करने से आप समय, ऊर्जा और पैसे बचा सकते हैं। हालांकि, घर पर योग करने में कुछ कमियां हैं। घर पर योग करने की कुछ कमियां निम्नलिखित हैं:

  • सबसे बड़ी कमी निरंतरता है। आप अपने योग अभ्यास को याद करने के लिए लुभा सकते हैं। घर पर इसके अलावा, कई लोग और परिस्थितियां आ रही हैं और जा रही हैं जो आपके योग अभ्यास को कारगर बना सकती हैं।
  • घर पर योग करने में प्रेरणा की कमी संभव है
  • उचित मार्गदर्शन का अभाव, कुछ योग आसन गलत किए जाने पर चोट लगने की संभावना है।