• ऊंचाई

क्या स्किपिंग रोप वास्तव में ऊँचाई बढ़ाती है?

लंघन लाभ ऊंचाई? क्या स्किप करने से हाइट बढ़ती है? हां और, लंबा होना आपको अधिक आकर्षक और ध्यान देने योग्य बनाता है। कुछ व्यक्तियों के लिए, कुछ इंच की ऊँचाई आत्मविश्वास की कमी को पूरा कर सकती है या अलग-अलग तरीकों से उनके जीवन को बढ़ाने में उनकी सहायता कर सकती है। विकास कई प्रकार के चर पर निर्भर करता है जो आपके विकास पर कई प्रभाव डालते हैं। शारीरिक गतिविधि उनमें से एक है। व्यायाम आपको लंबा होने में सहायता करने का सबसे अच्छा तरीका है और निश्चित रूप से, आपकी आदर्श ऊंचाई तक पहुंचता है। यद्यपि आनुवांशिक कारक ऊंचाई निर्धारित करते हैं, शारीरिक चर जैसे आहार और व्यायाम इसे एक हद तक प्रभावित कर सकते हैं।

उचित व्यायाम आपकी मांसपेशियों को टोन करने और उन्हें मजबूत बनाने में मदद करता है, विकास हार्मोन जारी करता है जो ऊंचाई हासिल करने के लिए जवाबदेह होते हैं। हम आज रोप स्किपिंग के एक रोमांचक विषय के बारे में बात करने जा रहे हैं और इस लेख में स्किपिंग एक्सरसाइज कैसे सकारात्मक रूप से ऊँचाई बढ़ाती है, लेकिन पहले, आइए जाने कि हाइट का विकास कैसे होता है?

क्या आपने कभी गौर किया है कि लम्बे लोग हमेशा आकर्षक दिखते हैं? अब मुद्दा यह है कि लोगों में कौन सी लम्बाई है, और आप नहीं। हमारे दिमाग में जो जवाब अपने आप आता है वह है ऊंचाई की कमी। जो लोग कम होते हैं वे कभी भीड़ में नजर नहीं आते। यह कई लोगों के लिए बहुत निराशाजनक है।

एक विशेष समय और उम्र के बाद ऊंचाई बढ़ाना बहुत मुश्किल हो जाता है। रोप स्किपिंग जैसे कुछ व्यायाम करके हमारे शरीर में छोटे-छोटे बदलाव किए जा सकते हैं। अब बड़ा सवाल जो सभी के दिमाग में आता है कि क्या स्किपिंग वास्तव में ऊंचाई बढ़ा सकती है? तो आइए उन कारकों पर चर्चा करें जो ऊंचाई में वृद्धि को प्रभावित करते हैं और ऊँचाई वृद्धि के लिए स्किपिंग रस्सी।

कुछ कारक हैं जो आपको उत्तर खोजने में मदद करेंगे:

हाइट की वृद्धि को प्रभावित करने वाले कारक:

क्या रस्सी कूदने से हाइट बढ़ सकती है? चूंकि हम यह पता लगाने जा रहे हैं कि 18 के बाद ऊंचाई बढ़ना लंघन है, हमें ऊंचाई वृद्धि को प्रभावित करने वाले कारकों के बारे में पूरी जानकारी होनी चाहिए। कई कारक विकास को प्रभावित कर रहे हैं, लेकिन उनमें से मुख्य हैं:

• हमारी जीवन शैली
• वंशानुगत पहलू
• पर्यावरण की स्थिति
• एक उचित और स्वस्थ आहार
• सही शरीर मुद्रा
• स्वास्थ्य की स्थिति
• उपयुक्त व्यायाम

कैसे बढ़ सकता है लंघन?

स्किपिंग एक्सरसाइज से हाइट बढ़ती है जो दिल की पंपिंग से बढ़ती है। जब आप नियमित रूप से स्किपिंग के साथ शुरू करते हैं, तो पैरों को आपस में जोड़ दिया जाता है और क्षेत्र से अलग करके और लचीले ढंग से लगातार काम कर रहे होते हैं। इस प्रकार, यह गतिविधि इसलिए पैर की गति के उच्च त्वरण के साथ गतिविधि का नेतृत्व और परिणाम देती है। गतिविधि को स्किप करने के दौरान, सभी मांसपेशियों और स्नायुबंधन लचीलापन, संकुचन और खिंचाव शुरू करते हैं। उनकी लोच की संपत्ति बढ़ जाती है, जो खींचने में मदद करती है। स्किपिंग के दौरान आपका पूरा शरीर पीठ और रीढ़ की मांसपेशियों को फैलाकर सीधा हो जाता है। स्किपिंग के दौरान लगातार घुटने झुकना बछड़े के क्षेत्र की मांसपेशियों को एक ऊर्ध्वाधर दिशा में विस्तार करने के लिए बनाता है। रस्सी स्किपिंग से हड्डी का द्रव्यमान भी बढ़ता है और वे लंबे होते हैं। इसलिए स्किपिंग कुछ इंच तक ऊँचाई बढ़ाने में मदद करती है।

स्किपिंग का एक और प्रभाव वजन कम करना है और हमारे शरीर को पतला बनाता है। एक स्लिमर बॉडी आपको लंबा दिखने में भी मदद करती है।

[और देखें: पेट वसा को कम करने के लिए लंघन ]

एक दिन में कितने बार स्किपिंग करनी चाहिए?

अगर आप सोच रहे हैं कि रस्सी कूदने से हाइट बढ़ती है, तो आप सही जगह पर हैं। यदि आप पहली बार स्किप करना शुरू कर रहे हैं, तो धीमी गति से उतारें। पहले पंद्रह दिनों के लिए प्रति दिन लगभग 50 स्किप शरीर के लिए अनुकूल है। फिर धीरे-धीरे स्किप की गिनती बढ़ाकर 70 और 100 के बगल में करें। एक बार जब आप दिल की गति के साथ लंघन और आरामदायक का आनंद लेना शुरू करते हैं, तो आप प्रति दिन लगभग 300 बार सबसे अच्छे से शुरू कर सकते हैं। कम से कम 3 से 7 महीनों के लिए नियमित रूप से लंघन आपको लाभ की ऊँचाई को छोड़ देगा।

करने योग्य:

• लंघन करते समय हमेशा ध्यान रखें कि आपके हृदय की गति स्थिर है क्योंकि यह लंघन के दौरान आवश्यक है।
• स्किपिंग करते समय बहुत सारा पानी पिएं क्योंकि आपका शरीर स्किप होने के बाद कम समय में निर्जलित होने लगेगा।

क्या न करें:

• लंघन प्रक्रिया के बाद या बीच में पानी न पिएं क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।
• सांस की कमी महसूस होने पर तुरंत स्किप करना बंद करें।

ऊंचाई के लिए स्किपिंग करते समय विचार करने के लिए कारक:

• अपने शरीर की लंबाई और अच्छी ताकत की एक रस्सी प्राप्त करें। अन्यथा, यह बीच में टूट सकता है और नुकसान पहुंचा सकता है।
• आप यात्रा करेंगे और गिरेंगे यदि लंबाई बहुत कम या बहुत लंबी है। यह आपके सिर से पैर तक होना चाहिए क्योंकि सभी लंघन रस्सी अलग-अलग लंबाई की होती हैं।
• रस्सी खरीदने से पहले कई बार स्किप करने की कोशिश करें।
• लोचदार या फोम जैसे नरम सामान से बना एक रस्सी खरीदें। ताकि जब भी यह लंघन करते समय आपके शरीर को स्पर्श करे, तो यह आपको नुकसान न पहुंचाए।
• आशा है कि आपको दी गई जानकारी उपयोगी लगी होगी। इसलिए स्किप करना शुरू करें और बढ़ते रहें।

[और देखें: हाइट बढ़ाने में मदद करता है हैंगिंग ]

वास्तविकता यह है कि कई अन्य शारीरिक गतिविधियों की तरह, स्किप करने से ऊंचाई बढ़ती है। क्या लंघन 20 के बाद ऊंचाई बढ़ाता है? अब हम आशा करते हैं कि आपका प्रश्न उत्तर दिया जाएगा। यदि आप ऊंचाई हासिल करना चाहते हैं, तो इसका लाभ उठाना और याद रखना एक उत्कृष्ट बात है, यह तरीका धीमा और स्थिर है। छह महीने तक लगातार अभ्यास के बाद कुछ परिणामों की अपेक्षा करें। व्यायाम, या शारीरिक गतिविधि करने से बहुत सारे लाभ हैं, और यदि आप रस्सी को छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं तो और भी बहुत कुछ। तो शुरू करने की कोशिश करो! अगर आपको हमारे लिए कोई प्रतिक्रिया और टिप्पणी मिली है, तो कृपया नीचे उल्लेख करें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और उत्तर:

Q1। क्या कूद रस्सी वास्तव में ऊंचाई को बढ़ाती है?

वर्षों:सभी मांसपेशियों और स्नायुबंधन को लंघन करते समय अनुबंध और खिंचाव शुरू होता है। इसलिए स्किपिंग कुछ इंच तक ऊँचाई बढ़ाने में मदद करती है। स्किपिंग का एक अन्य प्रभाव वजन कम करना है और हमारे शरीर को पतला बनाता है।

Q2। स्किपिंग करते समय आपको क्या सावधानियां बरतनी चाहिए?

वर्षों:उत्कृष्ट गुणवत्ता की रस्सी में डूइंग स्किपिंग करते समय सावधानी बरतें। आप एक रस्सी के साथ अपने पैरों या टखनों को चोट पहुंचाने का अंत कर सकते हैं जो सही नहीं है। इसलिए, एक मजबूत और मजबूत रस्सी के लिए जाओ। यद्यपि आप नंगे पैरों पर लंघन की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन बार-बार किए जाने वाले प्रयास आपके पैरों को खराब कर सकते हैं। अपने पैरों का समर्थन करने के लिए, आपको प्रशिक्षकों या खेल के जूते की एक जोड़ी पर रखना चाहिए। स्किपिंग के बारे में एक अच्छी बात यह है कि लोग किसी भी स्तर पर, यानी, शुरुआती, मध्यवर्ती और उन्नत, इसे आज़मा सकते हैं। सबसे अच्छा तरीका धीमी गति से शुरू करना है, हालांकि, अपनी क्षमताओं से परे नहीं जाना है। आपके शरीर पर दबाव पड़ने से दिल पर दबाव पड़ सकता है और यह आपके जोड़ों को भी नुकसान पहुंचा सकता है।

Q3। क्या आप खरीदने के लिए कुछ अच्छे रस्सियों का सुझाव दे सकते हैं?

वर्षों:हम सुरक्षित, कुशल और रोमांचक जम्प रोप वर्कआउट के लिए निम्न शीर्ष-गुणवत्ता वाली रस्सियों का उपयोग करने की सलाह देते हैं: किंग एथलेटिक जंप रोप, वेटेड रोपलेस जंप रोप, एलीट्रस जंप रोप मैट फिटनेस।

Q4। क्या बांह में लंघन वसा को कम कर सकता है?

वर्षों: स्किपिंग सबसे अच्छा कार्डियो वर्कआउट है, और यह सस्ता भी है। यह न केवल आपके शरीर से वसा को बाहर निकालने में मदद करता है, बल्कि यह आपको चिकना, टोन्ड हथियार भी प्रदान करता है। रस्सी कूदना बाहों की मांसपेशियों को प्रभावित करता है क्योंकि आप अपने हाथों को स्थानांतरित करने के लिए अपने शरीर का वजन परिपत्र गति में उठाते हैं।

[और देखें: ऊँचाई बढ़ाने वाले जूते ]

क्यू 5। जब एक Trampoline पर कूदते हुए आपकी ऊँचाई बढ़ जाती है?

वर्षों:हां, कूदने से भी आपकी हाइट बढ़ती है। आपने देखा होगा कि बास्केटबॉल खिलाड़ियों की ऊंचाई सामान्य होती है। तो ट्रम्पोलिन पर कूदना भी ऊंचाई बढ़ाने की दिशा में काम करता है।

Q6। क्या 21 साल बाद भी हाइट बढ़ सकती है?

वर्षों:यदि आप लगातार और नियमित रूप से अपनी लंघन गतिविधि पर काम करते हैं, तो आप शुरुआत में 3 महीने के बाद कुछ ऊंचाई बढ़ा सकते हैं। हालाँकि, यह लंबे समय तक जारी नहीं रह सकता है।

क्यू 7। क्या स्वास्थ्य के लिए हर दिन लंघन अच्छा है?

वर्षों:हां आप हर दिन स्किपिंग कर सकते हैं और साथ ही यह आपके और आपके स्वास्थ्य के लिए कोई नुकसान नहीं पहुंचाएगा, वास्तव में, यह साबित होता है कि स्वस्थ और खुशहाल जीवन के लिए नियमित स्किपिंग कई मायनों में अच्छी है।