क्या तैराकी पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है

मोटा होना सबसे निराशाजनक बात है जो कभी भी हो सकती है। जो लोग खुद के साथ समय बिताते हैं या वे अपने बारे में सचेत रहते हैं, वे वही होते हैं जो मोटे होने के बारे में बहुत बुरा महसूस करते हैं! इस गर्म गर्मी में जिम जाना वास्तव में एक उबाऊ विचार है।

तैराकी पेट की चर्बी को कम करने में मदद करती है

और देखें: क्या स्किपिंग बेली फैट को कम करता है



1।इसके अलावा, गर्मियों के दौरान खुले मैदान में टहलने या व्यायाम करने से भी आपको बहुत पसीना आता है!

2।हालांकि वजन कम करने के लिए पसीना आना एक अच्छा संकेत है लेकिन फिर भी कुछ लोग ऐसे हैं जो इसे सहन नहीं कर सकते हैं।

3।इसके अलावा, हवा की ऊष्मा तरंगें आपकी त्वचा को मार देंगी और त्वचा की किसी प्रकार की समस्या भी प्रदान कर सकती हैं। तो सवाल यह है कि पेट की चर्बी या किसी अन्य तरह की चर्बी को कम करने के लिए कोई क्या कर सकता है? जवाब 'तैराकी' है।

चार।इसके अलावा, पेट की चर्बी एक ऐसी जगह है जहां कभी-कभी इंच कम करना एक कठिन कॉल है। लेकिन एक नियमित गतिविधि करने के माध्यम से ऐसी तैराकी जो आपके पेट को पहले दागती है फिर आपके शरीर पर अतिरिक्त टायर से निपटने के लिए यह एक बड़ी बात नहीं है।

5।जब भी हम 'तैरना' शब्द सुनते हैं तो पानी की कल्पना करते ही हम उर्जावान हो जाते हैं।

6।वैसे यह सच है कि अच्छी तैराकी करना एक कठिन काम है लेकिन कुछ भी असंभव नहीं है बस कोशिश करते रहें।

7।जैसा कि आप अपने शरीर के स्टार्च को हर झटके के साथ तैरने के लिए करते हैं। जिससे आपके पेट पर दबाव दूसरे स्तर तक बढ़ जाता है! यह कैसे तैराकी अपने पेट toned और आकार में रखने में मदद करता है।

8।जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है कि स्विमिंग स्ट्रोक आपके पेट की चर्बी को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और यह उस दर को भी निर्धारित करेगा जिस पर आप वास्तव में 100 कैलोरी की कैलोरी जलाएंगे।

9।कैलोरी को तैरने और जलाने का सरल नियम यह है कि जितना अधिक तेज और अधिक टेम्पो स्ट्रोक आपको अधिक कैलोरी देता है जितना आप एक गोद में जलाएंगे।

10।साथ ही हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में यह अध्ययन किया गया है कि 30 मिनट के लिए बैकस्ट्रोक तैरने पर 155 पाउंड का व्यक्ति 298 कैलोरी जलाएगा!

और देखें: कैसे शरीर में वसा को कम करने के लिए और बेली फैट का कारण

ग्यारह।वैसे स्विमिंग के जरिए पेट की चर्बी कम करने के पीछे एक बड़ा कारण है। कारण यह है कि तैराकी करते समय अधिकांश ऊर्जा हमारे पेट / पेट से ही खपत होती है। इसके अलावा, आपके शरीर का पहला हिस्सा जहां से आपको कमी महसूस होगी वह आपका पेट ही है।

12।आप कुछ स्पॉट कटौती को भी निर्धारित कर सकते हैं क्योंकि यह अनिवार्य नहीं है कि आप केवल अपनी घंटी से कम कर देंगे! यदि आपके पास जंघा या भुजा है या पीठ है, तो आप इसे उपयुक्त तैराकी पैटर्न चुनकर भी कम कर सकते हैं।

13।वजन कम करना और वसा प्रतिशत कम करना दो अलग-अलग चीजें हैं जो आपको हमेशा पता होनी चाहिए। और अगर आप मोटे हैं तो आपको वसा प्रतिशत कम करने पर ध्यान देना चाहिए न कि वजन पर। चूंकि जल स्तर में कमी या कुछ अन्य तरल में कमी जैसे कई कारकों के कारण वजन कम हो गया है। लेकिन कुछ वर्कआउट से ही फैट की परतें कम हो जाती हैं।

14।इसलिए अपने पेट और अपने शरीर के अन्य हिस्सों के आसपास वसा खोने के लिए, आपको एक कैलोरी घाटा बनाने की आवश्यकता है। कमी का मतलब भुखमरी नहीं है बल्कि कैलोरी की अतिरिक्त खपत के लिए रुकावट है।

पंद्रह।दूसरे शब्दों में आप समझ सकते हैं कि यह शब्द आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी और आपके द्वारा जलाए जाने वाले कैलोरी के बीच के संबंध से भी संबंधित है।

16।उदाहरण के लिए जब आप एक दिन में खपत से 3,500 कैलोरी अधिक जलाएंगे तो आप एक पाउंड वसा खो देंगे।

17।नियमित रूप से तैरना वसा हानि का एक बड़ा तरीका है।

18।एक और उदाहरण यदि आप पांच दिनों में प्रतिदिन 700 अतिरिक्त कैलोरी जलाते हैं तो आप आसानी से प्रति सप्ताह एक पाउंड वसा खोने में सक्षम होंगे।

19।इसलिए, तैराकी एक ऐसी गतिविधि है जो न केवल आपको पूरे घंटे तरोताजा और ऊर्जावान बनाए रखती है बल्कि आपके पेट सहित आपके शरीर से आपके फैट को कम करने में भी आपकी मदद करेगी।