गर्भावस्था के दौरान खाने का जुनून - सुरक्षित या नहीं?

किराने की दुकान पर जो बेल का रंग देखा जा सकता है, वह है आवेशपूर्ण फल। पैराग्वे, ब्राजील और अर्जेंटीना से उत्पन्न, जुनून फल जुनून फूल की एक प्रजाति है। जिसे वैज्ञानिक रूप से पैसिफ्लोरा एडुलिस के नाम से भी जाना जाता है। यह रहस्यमय और पेचीदा फल बहुत स्वादिष्ट और स्वस्थ है। और फल प्रेमियों के लिए इसके औषधीय गुणों के कारण एक इलाज है। और सबसे अच्छी बात यह है कि यह गर्भावस्था के दौरान सेवन के लिए बेहद सुरक्षित है। इस लेख में, हम गर्भावस्था के दौरान जुनून फल खाने के विभिन्न स्वास्थ्य लाभों पर चर्चा करेंगे।

गर्भावस्था के दौरान पैशन फ्रूट सेफ



गर्भावस्था के दौरान पैशन फ्रूट के पोषक तत्व:

गर्भावस्था के दौरान 100 ग्राम पैशन फ्रूट के सेवन से प्राप्त पोषण निम्नलिखित हैं:



पोषक मात्रा

  • कैलोरी 97 किलो कैलोरी
  • कार्बोहाइड्रेट 23.38 जी
  • प्रोटीन 2.2 जी
  • फाइबर 10.4 ग्रा
  • वसा 0.7 ग्राम
  • फोलेट 14mcg
  • विटामिन बी -6 0.1 मि.ग्रा
  • नियासिन 1.5mg
  • पाइरिडॉक्सिन 29mcg
  • राइबोफ्लेविन 0.13 मि.ग्रा
  • पोटेशियम 348mg
  • सोडियम 28 मि.ग्रा
  • एक विटामिन 1272IU
  • सी विटामिन 30 मि.ग्रा
  • ई विटामिन 0.02mg
  • K विटामिन 0.7mcg
  • कैल्शियम 12mg
  • आयरन 1.6 मि.ग्रा
  • मैग्नीशियम 29mg
  • जिंक 0.1 मि.ग्रा
  • फॉस्फोरस 68 मि.ग्रा

जहां जी = ग्राम, मिलीग्राम = मिलीग्राम, एमसीजी = माइक्रोग्राम, आईयू-अंतर्राष्ट्रीय इकाइयां



प्रेगनेंसी में खाने के फायदे

जुनून फल भी ग्रैनाडिला के रूप में लोकप्रिय है, एक सुगंधित फल है जो अपने मीठे-तीखे स्वाद के लिए जाना जाता है। दक्षिण अमेरिका के मूल निवासी, इस विदेशी फल में उत्कृष्ट उपचार और शांत गुण होते हैं। यह आवश्यक विटामिन, पोटेशियम, कार्बोहाइड्रेट, आहार फाइबर और प्रोटीन का एक बिजलीघर है। सूची यहीं समाप्त नहीं होती है। कुछ अद्भुत जानने के लिए पढ़ें जुनून फल के लाभ गर्भावस्था के दौरान:

1. स्वस्थ बाल:

गर्भावस्था के दौरान कई महिलाएं बालों के गिरने की शिकायत करती हैं। पैशन फ्रूट पोषक तत्वों का एक पावरहाउस है जो बालों को चमकदार और स्वस्थ रखने में मदद करता है और बालों के गिरने को भी नियंत्रित करता है।

2. प्रतिरक्षा में सुधार:

जुनून फल विटामिन सी, अल्फा-कैरोटीन और बीटा-क्रिप्टोक्सैन्थिन का एक भंडार है। जो गर्भावस्था के दौरान आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को उल्लेखनीय रूप से बढ़ा सकता है।



3. भ्रूण के स्वस्थ विकास में सहायक:

एंटीऑक्सिडेंट और आवश्यक खनिज जो जुनून फल में मौजूद हैं। आपके अजन्मे बच्चे के स्वस्थ विकास और विकास को सुनिश्चित करेगा।

4. बेचैनी से राहत देता है और अनिद्रा का इलाज करता है:

सामान्य गर्भावस्था समस्याओं जैसे अनिद्रा और बेचैनी को कम करने के लिए एक बहुत ही सरल साधन हर दिन जुनून फल खा रहा है। यह औषधीय अल्कलॉइड का एक अच्छा स्रोत माना जाता है। हारमोन की तरह जो एक शामक प्रभाव प्रदान करता है और इसलिए आप एक अच्छी नींद ले सकते हैं जो गर्भावस्था में मुश्किल है।

5. हड्डियों के लिए अच्छा:

जुनून फल खनिजों का एक असाधारण स्रोत है। जैसे मैग्नीशियम, लोहा, तांबा और फॉस्फोरस जो हड्डियों के लिए महत्वपूर्ण हैं। गर्भावस्था में पैशन फ्रूट खाने से मिनरल बोन डेंसिटी बढ़ने से आपकी हड्डी मजबूत होती है।



6. पाचन में सुधार और कब्ज से राहत दिलाता है:

गर्भावस्था के दौरान जुनून फल का एक लाभ। स्वस्थ पाचन को बढ़ावा दे रहा है। आहार फाइबर से भरा होने के कारण, यह पाचन में सुधार के अलावा, मल त्याग को आसान बनाता है। गर्भावस्था के दौरान रोजाना आवेशपूर्ण फल खाने से कब्ज की समस्या दूर रहती है।

और देखें: गर्भावस्था के लिए मैंगोस्टीन अच्छा है

7. रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है:

हीमोग्लोबिन के उत्पादन के लिए जुनून फल में मौजूद लोहा आवश्यक है। एक अच्छा हीमोग्लोबिन गिनती आपके शरीर के सभी हिस्सों में ऑक्सीजन युक्त रक्त की एक स्वस्थ आपूर्ति का अर्थ है। गर्भावस्था के दौरान पैशन फ्रूट्स खाने से शरीर के अन्य अंगों के काम करने में भी मदद मिलती है। इसके अलावा, यह एनीमिया के खतरे को भी कम करता है।

8. रक्तचाप को नियंत्रित करता है:

गर्भावस्था की अवधि में रक्तचाप की निगरानी बेहद महत्वपूर्ण है। क्योंकि लगातार उच्च रक्तचाप से गर्भपात हो सकता है जबकि बहुत कम रक्तचाप से चक्कर आ सकते हैं। जुनून फल पोटेशियम के साथ पैक किया जाता है। यह एक वैसोडिलेटर के रूप में कार्य करता है और पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाता है। और, जिससे उचित स्तर में रक्तचाप बना रहता है।

9. श्वसन संबंधी समस्याओं को कम करता है:

जुनून फल भी एक अद्भुत expectorant के रूप में कार्य करता है और इसलिए गर्भावस्था के दौरान इसका सेवन करें। खांसी, अस्थमा और घरघराहट जैसी श्वसन समस्याओं को कम करने में मदद करता है।

10. यह आंखों और त्वचा के लिए अच्छा है:

पैशन फ्रूट में विटामिन ए की बहुत अधिक मात्रा होती है जो आंखों से जुड़ी समस्याओं जैसे रतौंधी और मोतियाबिंद के खतरे को काफी कम कर देता है। यह आपकी त्वचा के लिए भी अच्छा है और एक चिकनी और मुलायम बनावट प्रदान करता है। विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान चमकती त्वचा के लिए तारीफ प्राप्त करना कौन पसंद नहीं करेगा। रोजाना एक जुनून फल खाएं, और यह निश्चित है।

और देखें: गर्भावस्था के दौरान अजमोद सुरक्षित है

गर्भावस्था में जुनून फल के साइड इफेक्ट्स:

दिलचस्प बात यह है कि गर्भावस्था के दौरान जोश फल खाने के कोई निहित दुष्प्रभाव नहीं हैं। हालांकि, गर्भावधि मधुमेह से पीड़ित महिलाओं के लिए सावधानी के एक शब्द के रूप में, इसका सेवन संयम से करें। के रूप में जुनून फल के अधिकांश कैलोरी चीनी से आता है और इसलिए यह सिर्फ रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है। अन्यथा, बस इसे अपने गर्भावस्था के आहार में शामिल करें और तुरंत इसमें निहित कई स्वास्थ्य लाभों तक पहुंच प्राप्त करें।

गर्भावस्था के दौरान जुनून फल खाने के लिए टिप्स:

गर्भावस्था के दौरान पैशन फ्रूट खाने के विभिन्न उपाय निम्नलिखित हैं:

  1. जुनून फल फल सलाद में विशेष रूप से उष्णकटिबंधीय फल शामिल है कि अच्छी तरह से जाना जाएगा।
  2. अकेले जुनून फल का रस बनाएं या इसे अन्य उष्णकटिबंधीय फलों के साथ मिलाएं।
  3. पैशन फ्रूट खरीदते समय उन का चयन करें जो आकार में बड़े और भारी हों।
  4. चिकनी-चमड़ी वाले को चुनने की कोशिश न करें क्योंकि वे पके नहीं होंगे।

गर्भावस्था के दौरान जुनून फलों का रस:

प्रेगनेंसी डाइट में पैशन फ्रूट के सेवन और इसे शामिल करने के कई तरीके हैं। लेकिन इसे खाने का सबसे सरल और सबसे अच्छा तरीका रस के रूप में है। यहाँ आप जुनून फल का रस कैसे तैयार कर सकते हैं:

सामग्री:

  • 4-5 जुनून फल
  • आवश्यकता के अनुसार चीनी
  • 1 कप पानी

तरीका:

  1. जुनून फल ले लो और इसे 2 में काटें।
  2. इसमें से गूदे को खुरच कर ब्लेंडर में मिलाएं।
  3. इसके अलावा, चीनी और पानी डालें।
  4. इसे तब तक ब्लेंड करें जब तक आपको एक चिकनी प्यूरी बनावट प्राप्त न हो।
  5. इसे छलनी से छानकर सर्व करें।

और देखें: आड़ू गर्भावस्था में लाभ

यह विदेशी फल कैलोरी में कम है लेकिन पोषण में समृद्ध है - गर्भावस्था में वास्तव में इसकी आवश्यकता है। अच्छाई से भरा हुआ, गर्भवती होने पर आवेशपूर्ण फल खाना बेहद जरूरी और फायदेमंद है। खबर फैलाएं और हर गर्भवती महिला को इसका लाभ उठाने दें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और उत्तर:

Q1। क्या गर्भावस्था के दौरान पैशन फ्रूट खाना सुरक्षित है?

वर्षों:गर्भावस्था के दौरान खपत के लिए पैशन फ्रूट सुरक्षित है। गर्भावस्था में सेवन करने पर इसके चमत्कारिक स्वास्थ्य लाभ और इसके कोई दुष्प्रभाव नहीं होते हैं, इसलिए गर्भावस्था के दौरान इसका सेवन अवश्य करना चाहिए।

Q2। क्यों जुनून फल आपको नींद महसूस करता है?

वर्षों:पैशन फलों में हरमन जैसे एल्कलॉइड होते हैं जिसमें रक्तचाप कम करने, एंटीस्पास्मोडिक एक्शन और शामक जैसी विशेषताएं होती हैं। इन विशेषताओं के कारण, जुनून फल में हल्के शामक का प्रभाव होता है और नींद को प्रेरित करता है। गर्भावस्था के दौरान इसका सेवन करना सबसे अच्छा है जब नींद मुश्किल हो जाती है, और महिलाओं को अनिद्रा का सामना करना पड़ता है।

Q3। क्या यूरिक एसिड के लिए जुनून फल अच्छा है?

वर्षों:जुनून फल विरोधी भड़काऊ गुणों के साथ समृद्ध है। आहार में जुनून फल शामिल करना रक्त में उच्च यूरिक एसिड के स्तर को रोकता है। इसलिए यदि कोई व्यक्ति यूरिक एसिड की समस्या से पीड़ित है, तो उसे पैशन फ्रूट का सेवन करने की सलाह दी जाती है जो रक्त में इसका स्तर कम कर देगा।