अनानास खाने से वजन घटाने में मदद मिलती है - यह कैसे काम करता है
अधिकांश लोग, दोनों पुरुष और महिलाएं आसानी से सहमत होंगे कि वजन कम करना शायद सबसे चुनौतीपूर्ण कार्यों में से एक है, जिसे निरंतर निगरानी की आवश्यकता होती है। अनानास आपको वजन कम करने में मदद करता है और प्रभावशाली विशेषताएं हैं जहां यह चयापचय के लिए उपयुक्त है, फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, और पाचन में सहायता करता है। यह उष्णकटिबंधीय, मीठा, जीवंत और स्पर्शयुक्त फल स्वास्थ्य लाभ का भंडार है।इस व्यापक लेख में, वजन घटाने के लिए इन फलों की पेशकश के लाभों के बारे में जानें और इन फलों को अपने दैनिक आहार में कैसे शामिल करें!
वजन कम करने के लिए हम अनानास का उपयोग कैसे करते हैं?
समाधान इस काफी आम अभी तक बेहद लोकप्रिय फल में निहित है जो सभी द्वारा पसंद किया जाता है। अनानास एक कम वसा वाला फल है, इसलिए यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं, जो रात के खाने के बाद कुछ मीठा खाने की लालसा रखते हैं, तो आगे बढ़ें और इस स्वादिष्ट कम वसा वाले फल के कुछ स्लाइस को पकड़ो। अनानास आपको अपराध-मुक्त तरीके से अपने स्वाद कलियों को संतुष्ट करने में मदद करेगा और अनानास वसा हानि के लिए अच्छा बनाता है।
1. चयापचय के लिए अच्छा:
अनानास वजन घटाने में फायदा करता है क्योंकि इसमें ब्रोमेलैन नामक एक एंजाइम होता है जो अतिरिक्त वसा को दूर करने में मदद करता है। एक और जोड़ा आश्चर्यचकित तथ्य यह है कि ब्रोमेलैन अन्य एंजाइमों के साथ काम करता है जो आसान पाचन में सहायता करता है और एक की भूख को दबाने में मदद करता है। ( 1 )
2. फाइबर का अच्छा स्रोत:
अनानास फाइबर का एक सभ्य स्रोत प्रदान करता है। यह एक पूर्ण होने का एहसास देकर भूख को दबाता है। यह भोजन पर लगाम लगाने से रोकता है, जिससे वजन कम होता है।
3. उच्च पानी सामग्री:
इस फल में पाए जाने वाले उच्च पानी की मात्रा एक परिपूर्णता की भावना देती है और भूख को दूर रखने और अस्वास्थ्यकर भोजन पर स्नैकिंग से बचने में मदद करती है।
4. उच्च विटामिन सी:
अनानास में विटामिन सी का प्रचुर मात्रा में स्रोत होता है और वजन कम करने वालों में एड्स होता है क्योंकि कम विटामिन सी वाले वसा द्रव्यमान नुकसान के लिए अधिक प्रतिरोधी होते हैं।
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वजन घटाने के लिए अनानास के फायदे:
अनानास के रस में ब्रोमेलैन नामक एक एंजाइम होता है जो प्रोटीन को चयापचय करने में मदद करता है और बदले में, अतिरिक्त पेट वसा को जला देता है। इसमें उच्च फाइबर सामग्री भी होती है जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती है और किसी को कम खाने में मदद करती है और पूर्ण महसूस करने का एहसास देती है। अनानास अपने वसा जलने वाले गुणों के लिए जाना जाता है क्योंकि यह कैलोरी में कम और फाइबर में समृद्ध है। यह वसा जलाने और वजन घटाने को प्रोत्साहित करने के लिए किसी के आहार में शामिल करने के लिए एक शानदार फल है।
वजन कम करने के लिए अनानास खाने का सबसे अच्छा समय
भोजन खाने के समय और अनानास के सेवन के बीच तीस मिनट का अंतर छोड़ना चाहिए। आदर्श रूप से, भोजन से 1 घंटे पहले या भोजन के 2 घंटे बाद फलों का सेवन करना चाहिए। यह पोषक तत्वों के उचित अवशोषण में सहायता करेगा। अनानास के सेवन से रक्त में मेलाटोनिन की सांद्रता बढ़ जाती है। यह जादुई रूप से एक नींद में मदद नहीं करता है लेकिन आपके सर्कैडियन लय को रीसेट करता है। वजन घटाने के लिए अनानास खाने का सबसे अच्छा समय नाश्ते के रूप में भोजन के बीच है।
वजन घटाने के लिए अनानास का उपयोग कैसे करें
वजन घटाने के लिए अनानास सलाद का उपयोग कैसे करें
इस रेसिपी का उपयोग करके वजन कम करने के लिए रात में एक ताज़ा, टाँगी वाला सलाद, अनानास खाएं।
सामग्री:
- कटा हुआ अनानास 1 कप।
- कटा हुआ ककड़ी 1 कप।
- चना ढल (भुनी और मोटा चूर्ण) 1-1 / 2 बड़े चम्मच।
- नींबू का रस 2 बड़े चम्मच।
- शहद 2 चम्मच।
- नमक स्वादअनुसार।
- ताजी पिसी मिर्च।
- 6 चेरी टमाटर आधा।
- कटा हरा धनिया 2 बड़े चम्मच।
तैयारी विधि:
- एक कटोरी में शहद, चना दाल पाउडर, नींबू का रस, नमक और काली मिर्च मिलाएं।
- अच्छी तरह मिलाएं।
- शेष सामग्री जोड़ें।
- तत्काल सेवा।
और देखें: वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ फल
वजन घटाने के लिए अनानास के रस का उपयोग कैसे करें
एक ताजा अनानास का एक गिलास तैयार कर सकते हैं, जो सबसे अच्छा है, खासकर जब ताजा खाया जाता है, तो एंजाइम और पोषक तत्व एक बार कटने के बाद जल्दी से गायब होने लगते हैं। यहाँ आपको क्या करने की आवश्यकता होगी।
सामग्री:
- 1 अनानास (कटा हुआ)।
- पानी।
तैयारी विधि:
- अनानास को छील लें।
- छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
- पानी के साथ इन टुकड़ों को एक ब्लेंडर में जोड़ें।
- अच्छी तरह ब्लेंड करें।
- रस को छीन लो।
- यदि स्थिरता बहुत मोटी है तो अधिक पानी डालें।
वजन घटाने के लिए अनानास स्मूदी का उपयोग कैसे करें
नाश्ते के वजन घटाने के लिए एक बेहतरीन अनानास के लिए ऊर्जा बढ़ाने वाले अनानास-गाजर की स्मूदी का आनंद लें
सामग्री:
- पीसा हुआ अनानास, 200 ग्राम।
- केले का मरना, २।
- ठंडा गाजर का रस, 500 मि.ली.
- अदरक, एक छोटा टुकड़ा।
- काजू, 20 ग्राम।
- चूने का रस (1 चूना)।
तैयारी विधि:
- सामग्री को मिक्सर जार में रखें और चिकना होने तक मिलाएँ।
- तुरंत सेवा दी जाए।
और देखें: वजन घटाने के लिए दूध आहार
अनानास के साथ उन अतिरिक्त किलो को बहाने के लिए तैयार हो जाओ, एक सुंदर पैटर्न के साथ एक फल, जिसे अक्सर कई लोगों द्वारा गलत तरीके से अनदेखा किया जाता है। यह लाभ और उपयोग बहु-गुना है, विशेष रूप से वजन घटाने और विरोधी भड़काऊ गुणों से लेकर ( 2 ), तेजी से पाचन में हमारे चयापचय को बढ़ाने के लिए। अनानास की उच्च पानी की मात्रा के साथ-साथ यह विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत होने के कारण बिस्तर से पहले भूख के दर्द को रोकने में मदद करता है, साथ ही वसा को भी जलाता है। पोषक तत्वों से भरपूर इस स्वादिष्ट, चटपटा, सबको आपस में पसंदीदा बनाने के लिए यह सब चलता है!