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गर्भावस्था (तिल) के दौरान तिल के बीज खाने - जोखिम और लाभ

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने भोजन का सेवन बुद्धिमानी से करें क्योंकि यह आपके और आपके अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य पर प्रभाव डालता है। गर्भावस्था के दौरान तिल के बीज होने के क्या खतरे और खतरे हैं? भारत में, सफेद तिलों का सेवन खतरनाक माना जाता है क्योंकि यह शरीर की गर्मी को बढ़ाता है और शरीर के हार्मोनल संतुलन को बढ़ाता है।

कुछ लोगों का यह भी मानना ​​है कि इससे समय से पहले प्रसव और गर्भपात हो जाता है। हालांकि, इसे वापस करने के लिए कोई वैज्ञानिक शोध नहीं है। इसके विपरीत, तिल कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का एक भंडार है जो गर्भावस्था के दौरान बेहद फायदेमंद होते हैं। अभी भी उलझन में? गर्भावस्था में u एलु ’के बारे में और जानने के लिए पढ़ें।

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क्या गर्भावस्था के दौरान तिल का सेवन सुरक्षित है:

मध्यकाल में, तिल के बीज का सेवन गर्भपात का कारण माना जाता था क्योंकि वे शरीर की गर्मी बढ़ाते हैं और गर्भाशय के संकुचन को बढ़ाते हैं। हालांकि, अध्ययनों ने साबित किया है कि यह केवल एक मिथक है और लोकप्रिय धारणा के विपरीत, तिल के सेवन से गर्भावस्था को नुकसान नहीं होता है, बल्कि जटिलताओं से मुक्त एक स्वस्थ प्रसव के लिए मार्ग प्रशस्त करता है।

तिल के बीज के 10 ग्राम का पोषण मूल्य:

तिल के बीज विभिन्न आवश्यक पोषक तत्वों से समृद्ध होते हैं। प्रत्येक 10 ग्राम बीज में लगभग प्रत्येक घटक की मात्रा होती है।

• कैलोरी: 51
• कार्बोहाइड्रेट: 2 जी
• प्रोटीन: 2 जी
• वसा: 4 ग्राम
• कैल्शियम: 89 मिलीग्राम
• लोहा: 1.3 मिलीग्राम
• फाइबर: 1 जी

पोटेशियम, मैग्नीशियम और बी विटामिन जैसे अन्य खनिज ट्रेस मात्रा में मौजूद हैं।

गर्भावस्था के दौरान तिल के बीज खाने के स्वास्थ्य लाभ:

गर्भावस्था में तिल के बीज खाने से आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए कई तरह के स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आपको इन बीजों से एलर्जी नहीं है और इनके सेवन से पहले अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

1।तिल के बीज में आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, बी विटामिन जैसे आवश्यक पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं जो भ्रूण के उचित विकास के लिए महत्वपूर्ण होते हैं।

2। वे फाइबर का एक समृद्ध स्रोत हैं और गर्भावस्था में कब्ज और अन्य पाचन समस्याओं के लक्षणों को कम करते हैं।

3। तिल के बीज में फोलिक एसिड होता है, जो शिशुओं में न्यूरल ट्यूब दोष को रोकता है।

चार।बीज विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाते हैं और खाड़ी में संक्रमण को बनाए रखते हैं।

5।तिल के बीज आयरन का एक समृद्ध स्रोत हैं और इसलिए मां और बच्चे दोनों में एनीमिया को रोकते हैं।

6। वे प्रोटीन और अमीनो एसिड से भरपूर होते हैं जो भ्रूण के अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करते हैं।

7। इनमें ओलिक एसिड होता है जो खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर (एलडीएल कोलेस्ट्रॉल) को कम करता है, अच्छे एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है और लिपिड प्रोफाइल को बनाए रखता है।

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गर्भावस्था के दौरान तिल के बीज के साइड इफेक्ट्स:

1। गर्भावस्था के दौरान तिल के अत्यधिक सेवन से आंत्र में जलन और पीड़ा बढ़ सकती है। इसलिए गर्भावस्था के पहले 3-4 महीनों में इनका सेवन करने से बचना बेहतर होता है।

2। अधिक मात्रा में सेवन करने पर तिल शरीर के अधिक गर्म होने का कारण बन सकते हैं और गर्भावस्था के पहले तिमाही के दौरान गर्भपात का कारण बन सकते हैं।

3। तिल के बीज गर्भाशय के संकुचन को भी बढ़ा सकते हैं और गर्भपात के खतरे को बढ़ा सकते हैं।

चार।गर्भावस्था में तिल के बीज एलर्जी और त्वचा पर चकत्ते पैदा कर सकते हैं।

5।यदि अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो वे अस्वास्थ्यकर वजन बढ़ाते हैं। 100 ग्राम तिल के बीज में 590 कैलोरी होती है, जो भोजन के हिस्से के बराबर है।

गर्भावस्था आहार में तिल के बीज कैसे शामिल करें:

अपने आहार में तिल को शामिल करने के कई तरीके हैं। और अब जब आप जानते हैं कि इसके पोषण मूल्य यहां दिए गए हैं, तो उन्हें अपने आहार में जोड़ने के कुछ आसान तरीके हैं।

• आप एक त्वरित तिल डिप बना सकते हैं और आप इस स्नैक को या तो कुछ ब्रेड या वेजिटेबल स्टिक के साथ बना सकते हैं।
• यह इन बीजों को आप मूल पुदीना और धनिया चटनी में भी मिला सकते हैं और स्वाद से समझौता किए बिना इसके पोषण मूल्य को बढ़ा सकते हैं।
• आप अतिरिक्त कुरकुरे के लिए अपने कटोरे को तिल के बीज के साथ गार्निश कर सकते हैं।
• तिल के लड्डू आपके भोजन में स्वस्थ जोड़ होते हैं।
• तिल का उपयोग भारतीय करी और ग्रेवी और सलाद को गार्निश करने के लिए भी किया जा सकता है।

आम धारणा के विपरीत, गर्भावस्था में हानिकारक होने वाले तिल पूरी तरह से एक मिथक हैं। यदि मॉडरेशन में सेवन किया जाता है, तो वे पोषक तत्वों का एक पूरा पैकेज हैं और गर्भावस्था में बेहद फायदेमंद हैं। ध्यान रखें कि इनका अधिक मात्रा में सेवन न करें और इनके स्वास्थ्य लाभों का आनंद लें।

तिल के बीज अन्यथा सुरक्षित होते हैं, जबकि गर्भावस्था के दौरान आप इस बात से सावधान रहते हैं कि आप कितना उपभोग करते हैं। अपने पोषण संबंधी मूल्यों के साथ यह प्राकृतिक जड़ी बूटी वैज्ञानिक अध्ययनों से सभी पर सुरक्षित साबित हुई है। हालांकि, यदि आप अभी भी तिल के बीज के सेवन के बारे में दूसरे विचार कर रहे हैं, तो आप अपने चिकित्सक से बात करके अपने संदेह को दूर कर सकते हैं।

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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और उत्तर:

Q1। क्या गर्भावस्था के दौरान काले तिल के बीज सुरक्षित हैं?

वर्षों:गर्भावस्था के दौरान काले तिल सफेद की तुलना में स्वस्थ होते हैं क्योंकि उनमें कैल्शियम अधिक होता है। इसलिए काले लोगों पर भी कुतरने में संकोच न करें।

Q2। क्या तिल के बीज का उपयोग स्तनपान की अवधि के दौरान सुरक्षित है?

वर्षों:तिल के बीज कैल्शियम और एस्ट्रोजेन जैसे पौधों के गुणों में उच्च होते हैं। वे स्तनपान कराने वाली माताओं में स्तन के दूध का उत्पादन बढ़ाते हैं और स्तनपान के दौरान सुरक्षित होते हैं।

Q3। गर्भावस्था के दौरान तिल के बीज से कब बचें?

वर्षों:अपनी गर्भावस्था की पहली तिमाही में तिल के बीज से बचना सबसे अच्छा है क्योंकि यह मतली को बढ़ा सकता है और यदि इसका अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो शरीर में गर्मी पैदा हो सकती है और गर्भपात हो सकता है।

अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी को व्यावसायिक चिकित्सा सलाह के रूप में माना नहीं गया है और इसका उपयोग चिकित्सा निदान और उपचार के विकल्प के रूप में नहीं किया जाना चाहिए। यदि आपके पास गर्भावस्था के दौरान तिल के बीज के बारे में कोई प्रश्न हैं, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करना और एक सूचित निर्णय लेना सुनिश्चित करें।